Beneficiile unei alimentatii sanatoase

Dieta sanatoasa este cea mai usoara cale de a iti proteja sanatatea pe termen lung. Iata
care sunt avantajele unei alimentatii sanatoase: iti ofera necesarul de nutrienti, asa incat
organismul tau sa nu sufere de pe urma lipsei unei anumite substante; previne si trateaza
anumite boli, precum cancerul si bolile cardiovasculare; de asemenea usureaza simptomele
unor boli precum diabetul si hipertensiunea; te ajuta sa te bucuri de viata. Daca organismul
tau primeste toti nutrientii de care are nevoie, nu vei duce lipsa de energie si vei putea sa te
bucuri de toate momentele placute. Pastreaza o silueta fumoasa. O dieta echilibrata, fara
excese este secretul unei siluete frumoase. Cum poti avea o alimentatie sanatoasa? E simplu.
Trebuie sa mananci alimentele potrivite la timpul potrivit.
Nu sari peste mese, mai ales peste micul dejun. Fa un plan al meselor si gustarilor zilnice in
functie de activitatile tale de peste zi, asa incat sa ai mereu timp pentru trei mese si doua gustari.Invata
modalitati simple de a pregati mancarea. Sa mananci sanatos nu inseamna sa gatesti tot felul de
mancaruri complicate si greu de pregatit. Alege cel mai simplu mod de a gati, iar atunci cand e posibil
alege alimentele crude: salate, fructe.
Evita zaharul rafinat. Daca dupa amiza te simti obosita si lipsita de vlaga, apeleaza la fructe,
legume sau gustari bogate in proteine, si nu la dulciuri care iti secatuiesc organimul de
energie.Asculta-ti corpul. Mananca atat cat cere corpul tau. Cand te simti satula ridica-te de la masa.
Alimentatia zilnica trebuie sa contina: Cereale. Graul, orezul, ovazul, porumbul, toate iti asigura
necesarul de carbohidrati pentru a te putea bucura de energie. Cerealele integrale sunt mult mai
sanatoase si mai bogate in nutrienti decat cele rafinate.
Alimentul este factorul de mediu nconjurtor cu cea mai mare influenta asupra organismului
uman. De felul n care este neleas aceast realitate, alimentele pot avea o funcie pozitiv n
meninerea sntii sau dimpotriv, pot s expun la mbolnviri. O alimentaie raional asigur
existena i capacitatea de adaptare la aciunea n continu schimbare a factorilor din mediul
nconjurtor.
Pentru a crete armonios i a avea un trup suplu, puternic, frumos, trebuie s consumi alimente
variate cte puin din fiecare. Dac mnnci dup instinctul nesios al poftei i consumi, de pild,
multe ciocolate, prjituri sau ngheate, s-ar putea ca, mai trziu, s regrei amarnic. Dac i plac mult
mncrurile i preparatele grase, pinea, pastele finoase, smntna, untul, frica- trebuie s fii atent!
Consumate n cantiti mari, aceste alimente tentante( cui nu-i plac?) pot provoca, mai apoi
deteriorarea strii de sntate. Cum? nti te poti ngra i, ca urmare, e posibil s contactezi boli
cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterial, hepatit, obezitate i chiar cancer.

Baiasu Roxana
Trainer debutant