Individul a dus mereu o lupt pentru a nu copleit de ctre trib.

Dac ncerci s faci asta, vei

singur adesea i cteodat nspimntat. Dar niciun pre nu este prea mare pentru privilegiul de ai aparine n totalitate. (F. Nietzche)
2
Tolerarea incertitudinii este un precusor al linitii interioare, iar ca s poi s accepi incertitudinea
ai nevoie de ncredere n tine.
Nu prea avem parte de certitudini n via, nu putem s m siguri c lucrurile se vor ntmpla
exact aa cum ne dorim noi sau c oamenii se vor comporta aa cum ne imaginm. Orict de bine
tim s planicm i orict de multe predicii facem asupra viitorului, viaa ne ia de multe ori prin
surprindere.
Uneori, nu are niciun sens s cutm certitudinea i sigurana pentru c sunt prea muli factori
care nu depind de voina noastr (vremea, ali oameni, circumstanele .a.m.d.)
Ca s putem tolera incertitudinea, este necesar s avem ncredere n noi nine i s tim c
indiferent ce se va ntmpla, vom ti cum s acionm sau s reacionm, n orice circumstane, n
aa fel nct s ne atingem obiectivele ori s obinem ceea ce ne dorim.
Incertitudinea dat de factorii din exterior nu o poi controla, ns poi s devii un om puternic,
ncreztor n sine i n propriile sale fore, care se descurc n orice circumstane.
S te atepti la orice i s i pregatit s faci fa vieii, bazndu-te pe tine, pe abilitile tale i pe
nelepciunea ta, asta nseamn s i capabil s tolerezi cu senintate incertitudinea.
PUTEREA TA INTERIOAR
56
3
Nu poi s ai o via frumoas atunci cnd gndurile tale sunt negative.
Nu poi s ai succes atunci cnd nu ai ncredere n tine c poi i c merii asta.
Nu poi s i un nvingtor cu o mentalitate de victim.
Dac tu nu crezi n tine, dac nu crezi c poi i c vei reui s-i creezi viaa pe care i-o doreti,
cum de mai atepti vreun "miracol" ca viaa ta s se schimbe?
Succesul i reuita se construiesc pas cu pas.
Primul pas este s-i doresti, al doilea este s ai ncredere n tine i n puterea ta de a-i realiza
visurile, al treilea este s acionezi i al patrulea este s i perseverent n a-i urmri obiectivele.
Gndete pozitiv, focuseaz-i atenia i energia pe ceea ce-i doreti i acioneaz. Aa apar
miracolele n viaa ta!
4
Falsitatea, mtile, prefctoria, compromisurile sunt cele care i cauzeaz suferin. Ateptrile
greite sau nerealiste, fricile i lipsa de ncredere n tine nsui i n via sunt cele mai dureroase
1

DR. URSULA SANDNER

57
experiene ale existenei tale.
Relaiile superciale i interaciunile de la masc la masc, relaiile de cuplu toxice de care te
agi din diferite frici iraionale, falsitatea, minciuna i ipocrizia din relaionrile tale sunt sursele
suferinelor tale.
Odat ce contientizezi ceea ce-i face ru, poi s alegi altfel i s te ndeprtezi de tot ceea ce
este fals sau bazat pe diferite tipuri de compromis. Adevrul, autenticitatea i verticalitatea te
elibereaz i i aduc bucuria de a tri.
Alege s spui NU falsitii i DA adevrului i toat existena ta se va schimba ntr-un mod
miraculos!
5
Muli oameni au conicte interioare, se judec, se critic, nu cred c sunt sucient de buni sau se
focalizeaz excesiv pe defectele lor (adic pe aspectele care pot imbuntite). Nu tiu s se
aprecieze i nu tiu s accepte complimente de la cei din jur.
Dac eti i tu unul dintre ei, vreau astzi s-i atrag atenia asupra faptului c nu te ajut la nimic
s nu te placi pe tine. Dac tu nu te accepi sau nu-i preuieti ina, nu vei avea puterea s
schimbi acele lucruri care te nemulumesc n prezent.
Hai s avem o alt abordare: f-i astzi o list cu toate cali
PUTEREA TA INTERIOAR
58
tile tale, cu reuitele tale, cu acele aspecte care i plac la tine i, de asemenea, f-i o list i cu
lucrurile pe care doreti s le mbunteti. Accept faptul c tu eti astzi aa cum eti,
apreciaz-te pentru tot ceea ce-i place la tine i apoi f-i un plan n care stabileti s te ocupi de
remedierea "defectelor" tale i apuc-te de treab!
Tu eti ok exact aa cum eti acum, iar dac doreti s schimbi ceva, asum-i responsabilitatea i
f-o! Tu deii toat puterea asupra vieii i persoanei tale.
6
Felul n care tu te pori cu tine stabilete standardele i pentru ceilali.
Nu te atepta s i respectat dac tu nu te respeci, nu te atepta s i iubit dac tu nu te iubeti,
nu te atepta ca oamenii s e sinceri cu tine dac tu te mini singur.
Dac nu stai bine la capitolul stim de sine, vei accepta s i jignit, folosit i poate chiar umilit de
cei din jurul tu mai ales ntr-o relaie. Dac mbriezi postura de victim, nu te mira c ai
parte de agresori oamenii i simt slbiciunea i i manifest impulsurile agresive fa de tine,
pentru simplul fapt c le permii.
2

Este necesar s-i stabileti limite i granie clare de interaciune cu ceilali, s te respeci i s te
preuieti i, n acelai timp, s respeci personalitatea celorlali.
DR. URSULA SANDNER
59
Fii demn i vertical, iar, astfel, vei avea relaii funcionale cu cei din jurul tu. Fr drame, fr
suferin inutil i fr s permii s i abuzat sau s-i abuzezi pe ceilali asta nseamn relaii
toxice.
Nu-i pune viaa n minile altor oameni, ci asum-i tu ntreaga responsabilitate pentru tine i
pentru ceea ce trieti.
7
Un om care se respect, se preuiete i se iubete pe sine este un om care poate s manifeste
buntatea autentic n interaciunea cu cei din jur.
Adevrata buntate este aceea n care oferi, ajui sau druieti celorlali din prea-plinul tu fr s
te atepi la nimic n schimb.
Eti bun pentru c ai nvat cum s i bun cu tine nsui, iar acum le druieti i altora n mod
natural din buntatea ta.
8
Orict de mult ai citit i orict de multe crezi c tii, nimic din toate acestea nu te ajut dac nu
acionezi n acord cu ceea ce spui i gndeti.
PUTEREA TA INTERIOAR
60
i construieti viaa acionnd, fcnd zi de zi schimbrile pe care i le doreti i nu doar
gndindu-te i vorbind despre cum ai dori s i sau s arate viaa ta.
Acest mesaj este un ndemn la aciune!
F pasul de la teorie la practic, ncepnd chiar de astzi. Viaa ta se scrie cu aciuni concrete, nu
doar cu vorbe, indiferent ct de nelepte ar ele.
F n aa fel nct gndurile, cuvintele i aciunele tale s e congruente unele cu altele.
Eu am ncredere n tine deoarece tiu c poi!
9
Orice om ia decizii i face diferite alegeri n viaa sa. Unele se dovedesc a bune, altele devin
lecii de via din care nvei. Este ok, toi greim uneori pentru c toi suntem oameni.
Nu-i pierde ncrederea n tine doar pentru c ai luat unele decizii care nu au avut un rezultat
pozitiv imediat. Ai ctigat experien i ai nvat ce s nu mai faci. Mergi mai departe cu lecia
nvat i cu nelepciunea pe care ai dobndit-o i, cel mai important, nu confunda deciziile
3

neinspirate cu destinul tu. Tu ai ales i de aceea ai ajuns n acest punct. Nu te oprete nimic s iei
astzi alte decizii care s te conduc pe o alt cale.
DR. URSULA SANDNER
61
Cltoria continu i ecare zi i aduce posibilitatea s-i schimbi drumul pe care o iei n via.
Triete, experimenteaz i nva s alegi nelept!
10
Atunci cnd ai o idee care nu reprezint opinia majoritii celor din jurul tu adic a gurii lumii
vei atacat cu siguran de cei care iubesc tradiionalismul i conservatorismul. Este o etap
normal prin care trece orice idee nou care se prezint societii.
Gndete-te doar la evoluia ideilor n istoria omenirii: iniial s-a crezut c pmntul este plat, apoi
s-a descoperit c e rotund, apoi c se nvrtete, apoi s-a demonstrat c Terra nu este centrul
Universului .a.m.d. La timpul lor, toi cei care au venit cu aceste idei noi au fost atacai de ceilali,
iar unii chiar ari pe rug pentru credinele lor. Acum am evoluat i nu mai sunt ari pe rug cei care
gndesc diferit, ns tendina de a-i ataca s-a pstrat.
Oamenilor le este team de nou, le este team de schimbare i sunt foarte ataai de viziunea lor
asupra lumii. Am putea spune c asta se datoreaz, n parte, nesiguranei lor vitale sau interioare,
pe de alt parte, comoditii lor de ce s e nevoii s depun un efort n plus?
n aceeai manier, atunci cnd tu le vorbeti celor din jurul tu despre idei care nu reprezint
obinuitul lor, i vor simi credin
PUTEREA TA INTERIOAR
62
ele atacate i vor riposta. Asta este prima etap. Nu te lsa copleit de opinia majoritii (chiar
dac tu reprezini o minoritate format dintr-o singur persoan) ci mergi nainte, devino un model
de reuit i mplinire personal, iar apoi ei te vor admira i, poate, chiar te vor urma.
Aa funcionm noi oamenii: atacm tot ceea ce nu cunoatem, ns, dac acel ceva se dovedete
a avea benecii pentru noi, l urmm de bunvoie. Oamenii nu-i accept ca lideri pe cei care sunt
ca i ei, ci pe cei care ies n eviden, ntr-un fel sau altul, i devin modele de reuit.
Nu te mai lsa intimidat de cei din jurul tu i nu le mai permite s te fac s te ndoieti de tine.
Mergi pe calea ta, triete-i experiena i viaa i va arta dac ai avut sau nu dreptate, iar,
indiferent de rezultat, tu ai devenit mai nelept. Succes!
11
Ceea ce numim noi ipocrizie este, de fapt, incapacitatea unui om de a el nsui.
O persoan este ipocrit i gndete (sau triete) duplicitar i farnic atunci cnd exist o
discrepan ntre ceea ce este i ceea ce pretinde a .
4

Dar de ce ar avea nevoie cineva s se prefac, s e ntr-un fel n interior i n alt fel n exterior?
DR. URSULA SANDNER
63
n primul rnd, pentru c am fost nvai de mici s ne prefacem i s le spunem oamenilor doar
ceea ce credem c ar dori s aud i ceea ce este acceptat la nivel social.
n al doilea rnd, sunt oameni care se ruineaz cu gndurile i cu viaa lor real i ncearc s o
ascund i s pstreze aparenele n faa altora. Se tem de judecat i de invalidarea celor din jur,
astfel c investesc foarte mult energie n a prea.
i imagineaz c dac i pot pcli pe cei din jur, dac pot s le vnd imaginea poleit i
perfect, se autoiluzioneaz c ei sunt, de fapt, acea imagine.
Nimic mai lipsit de adevr!
Poi s pcleti muli oameni i pentru mult timp, ns nu poi s pcleti toi oamenii i pentru
totdeauna. O masc se susine cu foarte mult efort i poate s cad cu uurin ntr-un moment de
neatenie i atunci tot efortul tu va fost n zadar.
n loc s te chinui s pari, s-i investeti energia n ipocrizie i dualitate, nu mai bine ai lucra la
interiorul tu ca s devii acea persoan care pretinzi c eti?
tiu, nu este la fel de uor, ns gndete-te c nu vei mai nevoit s trieti cu frica de a
descoperit.
Autenticitate i relaxare versus ipocrizie i team! Alegerea i aparine!
PUTEREA TA INTERIOAR
64
12
Natura uman este caracterizat de o sumedenie de instincte i pulsiuni mai puin atrgtoare i
pe care ncercm s le negm sau s le ascundem de noi nine i de ceilali.
Este vorba despre agresivitate, sexualitate exacerbat, egoism extrem, rutate, invidie, vanitate
.a.m.d. Scopul educaiei este s in n fru sau s inhibe aceste instincte naturale i, cumva,
reti ale omului. De mici suntem condiionai s ne nfrnm aceste impulsuri, ni se repet c nu
sunt ok i suntem pedepsii, ntr-un fel sau altul, dac ni le manifestm. Evoluia omului presupune
transcenderea instinctelor naturale, animalice ale omului i se vorbeste aici despre etic,
moralitate etc.
Este resc, pn la un punct, s ne inhibm aceste pulsiuni pentru ca s putem s trim alturi de
ceilalti i n echilibru cu noi nine.
ns, ce se ntmpl cu toate aceste instincte atunci cnd ele sunt inhibate? Dispar pur i simplu?
Din pcate nu ele sunt refulate (adic ngropate) n incontient i vor ncerca mereu s iasa la
suprafa ntr-un fel sau altul, uneori chiar ntr-o manier exploziv i extrem de distrugtoare.
5

Inhibarea excesiv sau nesntoas a instinctelor i pulsiunilor noastre duce la tulburri psihice
nevrotice depresie, anxietate, atacuri de panic, isterie etc. sau chiar la tulburri de tip
psihotic schizofrenie, paranoia .a.m.d.
DR. URSULA SANDNER
65
Cum toi oamenii au fost nevoii s-i inhibe aceste instincte, cu toii suntem, mai mult sau mai
puin, nevrotici.
Nu putem s negm la nesfrit propria natur uman. Este necesar s o acceptm, s o
nelegem i s o gestionm n aa fel nct s nu ne facem ru nou nine sau celorlai.
Avem nevoie de moralitate, ns doar de acea moralitate care se armonizeaz cu natura uman.
Orice exces duce la un dezechilibru.
Ideea este ca omul s se elibereze de sub jugul instinctelor animalice iar asta nseamn
evoluie ns s nu se mpovreze cu o moralitate care-l transform ntr-o in ipocrit i
nevrotic.
13
Dac ascunzi ceea ce simi cu adevrat, dac te prefaci i ncerci s le faci altora pe plac, dac
faci compromisuri ca s pstrezi aparene sau s-i faci pe alii fericii, nu nseamn c eti o
persoan drgu, ci nseamn c eti ipocrit sau mincinos.
Da, este n regul s i diplomat, s i ecologic n gndurile, comportamentele, aciunile i
cuvintele tale adic s-i respeci pe ceilali, s nu-i devalorizezi sau s-i jigneti n vreun fel, ns
este important s te respeci i pe tine n acelai timp. Adic, dac nu-i place de cineva, i
rezervat i pstreaz o anumit distan i nu te preface c simi altfel dect simi.
PUTEREA TA INTERIOAR
66
Verticalitatea ta interioar, congruena dintre ceea ce gndeti, spui i faci, sunt elemente extrem
de importante n imaginea ta de sine i n felul n care eti perceput de ceilali.
i dai seama cum eti perceput de cineva care tie c nu-i place de om, ns atunci cnd eti n
faa acelei persoane eti extrem de drgu sau serviabil, adic dac ai un comportament
duplicitar: pe fa i zmbeti i pe la spate l brfeti?
Fii un om integru, vertical i congruent cu sine nsui i vei vedea c att respectul tu fa de tine
nsui, ct i respectul celorlali fa de tine va crete.
Fii un model de conduit, att pentru tine, ct i pentru cei din jurul tu!
14
Pasivitatea i lipsa de aciune i hrnesc frica, iar proactivitatea i aciunea i hrnesc curajul.

Cu ct mai mult amni, cu att mai mult te afunzi n zona ta de confort, cu ecare zi ce trece te
simi din ce n ce mai lipsit de putere. n plus, orict de mult te-ai lupta ca s mpiedici schimbarea,
ea se petrece oricum, cu sau fr voia ta, iar daca tu eti paralizat de fricile tale i te simi lipsit de
putere, orice schimbare i se va prea copleitoare i greu de gestionat.
DR. URSULA SANDNER
67
ns, atunci cnd tu eti cel care provoac schimbarea, cnd ai curaj i acionezi, i construieti
pas cu pas ncrederea n tine, contientizezi i simi cte resurse interioare ai i nimic nu i se mai
pare greu sau de netrecut. Atunci cnd tii c, prin aciunile tale poi s obii orice de la via, c
exist cel puin o soluie la orice problem i c rezolvarea oricrei situaii depinde de tine, niciun
obstacol al vieii nu mai este de netrecut.
nvei n timp c greutile i sunt date ca s te ntreasc, ca s devii i mai puternic i mai
nelept, astfel c percepi obstacolele ca pe nite oportuniti.
Fric i pasivitate versus curaj i aciune. Tu alegi cum doreti s-i trieti viaa!
15
Las-i trecutul acolo unde i este locul, menine-i atenia n prezent i privete cu ncredere ctre
viitor.
Faptul c nu ai ncredere n viitor te ine legat de un trecut pe care nu i-l mai doreti.
ns, cum s nu ai ncredere n viitor cnd tu astzi eti mult mai nelept dect ieri?
Astzi cunoti mai multe, ai mai mult experien dect n trecut, ncercrile vieii te-au ntrit i
i-au artat c da, poi s
PUTEREA TA INTERIOAR
68
depeti toate ncercrile prin care ai trecut.
Ai ncredere n tine, ai ncredere n viitorul tu i pete hotrt nainte!
16
Calitatea vieii tale depinde de nivelul dezvoltrii tale personale.
Dezvoltarea ta personal i pune amprenta asupra relaiilor tale (de cuplu, cu prietenii, cu
familia), asupra profesiei, a relaiei tale cu banii, asupra felului n care ari, asupra emoiilor i
comportamentului tu .a.m.d.
Toat realitatea ta se structureaz n funcie de nivelul tu de dezvoltare personal, astfel c este
bine s accepi faptul c dezvoltarea personal nu este un moft, ci o necesitate.
De exemplu, dac nu stai bine la capitolul ncredere n sine i autonomie personal, vei avea
tendina s intri n relaii de tip dependent, n care vei ajunge s-l faci pe partenerul tu s se
7

simt copleit de nesigurana ta, de sensibilitatea ta i preteniile tale absurde. Exist mari anse
s nu poi s ai o relaie funcional i sntoas dac tu nu te schimbi.
Dac nu stai bine cu respectul de sine, vei avea tendina s accepi joburi prost pltite i diferite
abuzuri din partea elor ti.
DR. URSULA SANDNER
69
Dac nu ai ncredere n tine, vei cuta ntotdeauna sigurana n exteriorul tu ntr-un job sigur
dar care nu te mplinete sau n ali oameni (prieteni, familie, partener de cuplu) i vei tri mereu
cu teama c poi oricnd s-i pierzi ancorele din afara ta. Atitudinea ta n faa acestor oameni va
una de supunere i poate chiar le vei permite s se poarte cu tine ntr-o manier lipsit de
respect.
Dac nu te preuieti sucient, nu vei interesat de un stil de via sntos: sport, alimentaie
sntoas, relaxare, astfel ca vei predispus la boli de diferite tipuri.
Dac nu-i cunoti potenialul i resursele de care dispui, vei crede c nu eti sucient de bun ca
s acionezi i s-i atingi obiectivele i visurile. Vei crede c alii au noroc sau i sunt superiori
ntrun fel sau altul, iar tu vei dobndi o mentalitate de victim neajutorat.
i exemplele pot continua
Investete n tine, n dezvoltarea ta personal, citete, mergi la workshop-uri i descoper-i
puterea interioar ca s poi s devii tot ceea ce poi s i!
17
Fiecare om i dorete s e perceput ntr-o lumin pozitiv de cei din jur, s e apreciat i s
primeasc validarea altora.
Unii oameni se prezint n faa altora prin ceea ce sunt, prin
PUTEREA TA INTERIOAR
70
plusul de valoare (intrinsec) pe care-l aduc celor din jur, ns alii, i doresc s le arate altora cum
ar dori s e percepui, prin ceea ce au. Astfel, i pun toat energia n a obine simbolurile de
status i rol maini, case, haine, ceasuri, cltorii, bani .a.m.d. pentru a se asigura c i
compenseaz sentimentul de inferioritate prin ceea ce le arat altora c dein.
Vorbesc aici despre consumul ostentativ de ex. persoane care i iau o anumit main, dei nu
i-o permit, doar ca s le arate altora ct de valoroi sunt i despre consumul n compensaia
sentimentului de inferioritate pe care l au. Aceti oameni alearg dup simbolurile de status
deoarece incontient i imagineaz c dac le au, ceilali i vor percepe altfel dect se vd ei pe ei
nii n interiorul lor. Se strduiesc s umple o caren la nivelul lui a cu un obiect. Gndesc
cumva n felul dac am acel obiect care aparine n mod normal altor categorii sociale, voi
perceput la fel ca i ei, deci voi valoros.
8

Partea trist a unui altfel de comportament de consum ostentativ i n compensaie este

faptul c oamenii investesc n imagine i, pe lng faptul c nu reuesc dect s devin forme fr
fond, ambalaj lipsit de coninut, muncesc, se streseaz i triesc pentru bunurile pe care i doresc
s le dein.
ns ei trec cu vederea un lucru i anume faptul c abordarea ar bine s e alta: s devin
persoane cu valoare intrinsec, s e valoroi prin ceea ce sunt i prin plusul de valoare pe care l
aduc omenirii, iar n acest fel, abundena material i simbolurile de status i rol le vor obine n
mod natural.
DR. URSULA SANDNER
71
Investete n tine, n valoarea ta intrinsec i vei avea tot ceea ce-i doreti.
18
Oamenii sunt mult mai obinuii cu critica dect cu aprecierea.
Accept cu prea mult uurin s li se spun ce nu este ok la ei, ns nu i s le spui cuvinte
frumoase despre ei nii. i asta pentru c i ei, n dialogul lor interior, au tot felul de gnduri
devalorizatoare i negative.
Cnd cantitatea de gnduri pozitive despre tine nsui va depi critica i autodevalorizarea, viaa
ta va mult mai simpl i mai frumoas dect este n prezent.
Tu cnd i-ai adresat o vorb bun ultima oara?