ANALIZA BIOMECANIC A

PRINCIPALELOR FAZE ALE

MERSULUI

Micrile locomotorii pot fi descrise ca fiind ciclice sau aciclice.

Micrile ciclice reprezint o repetare succesiv, fiecare parte a corpului revenind la
poziia iniial, de plecare.
Micrile aciclice sunt acele micri la care nu se distinge o repetare succesiv i nu exis
t o poziie iniial i una final.

Mersul este o micare ciclic realizat prin ducerea succesiv a unui picior naintea
celuilalt, fiecare din cele dou membre
inferioare avnd pe rnd funcia de propulsor i de suport.
Mersul este:
- caracteristic omului fiind una dintre cele mai complexe m
plexe icri
- o micare realizat cu maxim de randament i minim de cheltuial energetic, cu condiia c
a acesta poziia n timpul mersului s fie corect realizat.

Caracteristicile mersului:
n timpul acestuia exist un sprijin permanent a l corpului
realizat pr
in intermediul unui picior ( perioada de sprijin unilateral) s
au prin intermediul ambelor picioare ( perioada de s
prijin bilateral),
durata sprijinului bilateral este d e aproximativ 5 ori mai
scurt fa
de cea unilateral,
perioadele d
e sprijin sunt mai lungi fa de cele fr sprijin,
n timpul sprijinului unilateral piciorul ce susine greutatea corpului este picioru
l de sprijin, iar celalalt se numete picior oscilant (pendulant),

 Momentul verticalei caracterizeaz s ituaia n care piciorul

pendulant se afI n dreptul piciorului de sprijin i el mparte pa
sul n pas posterior i pas anterior.

Unitatea f
nitatea uncional n mers este
constituit de pasul dublu, alctuit din doi pai sim
pai
pli.
Pasul dublu reprezint totalitatea micrilor ce se efectueaz ntr
eaz
e dou sprijiniri
succesive al
esive e aceluiai picior.

Pasul simplu este distana dintre clciul piciorului de contact cu solul i vrful picior
ului de impulsie i prezint cteva caracteristici:
lungimea pasului simplu este n relaie direct cu lungimea membrului inferior,
lungimea este mai mare la brbai, aproximativ 0,63
m, co
mparativ cu aproximativ 0,5 m la femei,
lungimea pasului de partea stng este mai mare fa de cea executat cu membrul inferior
drept,
unghiul pasului este de aproximativ 15 - unghiul pasului este format de linia de
mers cu axa piciorului.

Numrul de pai executai pe minut poart numele de caden sau frecven, alur, tempou.
Viteza mersului reprezentat prin spaiul parcurs ntr-un minut este dat de produsul di
ntre lungimea (amplitudinea) pasului i cadena sa.
Creterea unuia dintre aceti factori conduce implicit la o amplificare a vitezei de
mers.
Pentru un randament bun la mers este necesar
alungirea pasului i nu o accelerare a cadenei.

Cadena cea mai economic ar fi cam la 110-120

pai simpli pe minut.

Fazele m
ersului. Pasul dublu pr
u ezint 6
faze suc

cesive care se pot grupa n do

upa
u
perioade distinc

te de:
sprijin care cuprinde amortizarea, momentul verticalei piciorului de sprijin
i impulsia
oscilaie include faza pasul
faza
ui posterior,
momentul verticalei piciorului oscilant i pasul ante

rior.

Faza 1 sau de
d
amortizare
ncepe
atunci cnd piciorul
anterior ia

i contact cu
solul prin intermediu
d l
clciului i dureaz
pana
la
momentul
verticalei piciorului de
sprijin.

piciorul de sprijin.
Fa
Faza 2 sau momentul
verticalei picio
lei
rului de
sprijin este ca
racterizat
prin:
- durat foarte s
curt,
- corpul se afl sprijinit pe
un singur membru inferior
- corpul prezint n
limea
maxim
- centrul general d
l e
greutate a

re poziia cea mai

nalt i se deplaseaz uor
lateral c
l tre

Faza 3
a sau de impulsie dureaz
pn l a de
sprinderea de
pe s
ubstrat
a picior

ului de
ui
sprijin:
- micarea este realizat prin r
ularea
plantei din
i
spre c
lci s
i pre vrf
- exist o scurt perioad de
sprijin
bilateral, c
nd cor
d
pul s

e sprijin pe

sol cu
clciul piciorului a
ui nterior i cu
vrful ce
lui posterior
- durata acestei perioade cr
ete
odat cu
oboseala
- corpul prezint n
limea minim
- centrul general de
greutate este
cel m
ai cobort
- corpul este mpins n
ainte i n s
us,
iar m
embrul de
sprijin v
a deveni
picior os
cilant.

Faza 4 sau faza pasului

posterior a

l piciorului oscilant
- dureaz de la desprinderea
vrfului piciorului de sol pn n
momentul trecerii s
ii ale la
vertical
-se produce o slab oscilaie n
articulaia coxofemural
concomitent cu flexia din
articulaia genunchiului i a
gleznei
- miscarile conduc la scurtarea
aparent a
lungimii membrului
inferior ceea ce face posibil
trecerea s
pre faza urmtoare a
mersului.

Faza 5 sau momentul

verticalei
piciorului
oscilant se caracterize
r
az
a
prin trecerea piciorului
oscilant, uor n flexie, pe
la vertical

ica , intersectnd
astfel
cellalt
membru
inferior.

Faza 6
pasul anterior al
piciorului oscilant :
se e
xecut pr
in
oscilarea d
e la vertical
spre na
inte, membrul
inferior pr
egtindu-se
s ia
contact cu solul
prin clci, pentru a
ncepe u
n nou ciclu al
pasului dublu.

Oscilaiile centrului ge
ui neral de greutate
n tim
n

pul mersului:
- n plan vertical - n medie cu 4-6 cm
- n plan lateral - cu circa 2,5 cm la
dreapta i
apta la stnga

Micrile membrelor superioare

Amplitudinea este v
ariabil n funcie de viteza d
e mers:
minim n cazul mersului lent sau maxim n situaiile mersului r
i apid.
Micrile m
embrelor superioare sunt s incrone i opuse
micrilor membrului inferior de aceeai pa i rte.
Micrile a
u rolul de a corecta n parte d
eplasarea
centrului g
i eneral de greutate d
atorit micrilor
membrelor infe

rioare i torsiunii trunchiului.

Micrile membrelor superioare

Micrile m
embrelor superioare sunt de amplitudine mic, absena lo
r ar duce la jen n m

ers.
Oscilaiile axului umerilor se fa c n sens invers ce
lor ale
bazinului i corespund cu ducerea nainte a membrelor superioare. Amplitudinea acest
or oscilaii este m ai
important la umeri dect la bazin i nregistreaz o valoare d
e 12 n momentul sprijinului bilateral. Oscilaiile umerilor cresc proporional cu vite
za d in timpul progresiei
mersului.

Micrile trunchiului si ale bazinului

Trunchiul poate nregistra i micri de translaie (nclinrii laterale) n ca

re axa sa rmne paralel i se

deplaseaz la
teral la fiecare sprijin unilateral pentru a adduce verticala centrului de greut
ate n int eriorul bazei
de s
usinere i pentru a menine e
chilibrul corpului
Oscilaiile nainte i napoi ale corpului cu o valoare de numai 5
oldul corespunztor piciorului oscilant este m pins
nainte, iar cel al piciorului de sprijin rmne napoi; amplitudinea acestei d
i eplasri atinge n medie 9
Bazinul descrie n timpul mersului micri helicoidale.

Musculatura str
iat care particip la
mers
n timpul mersului acioneaz majoritatea g rupelor
musculare a

le corpului, dar ponderea semnificativ o

au muchii membrelor inferioare.
Muchiul mare fesier
acioneaz foarte puin n mersul obinuit
aciune s
emnificativ n momentul mersului n plan
ascendent s
au n mersul cu purtarea de greuti
contracia acestuia determin extensia co apsa.

Muchiul fesier mijiociu

menine bazinul la orizontal n perioadele cnd sprijinul pe membrul opus este s
lab sau lipsete
acioneaz la sfritul fazei d
i e oscilare, imediat
nainte d
e a atinge solului cu clciul
contracia acestuia este cu
att mai puternic cu ct
membrul d
l e sprijin se ncarc cu greutatea corpului, preia a
ceast greutate
i cel oscilant se descarc
contracia este m
ai slab ca intensitate cnd piciorul
oscilant trece na
inte i nceteaz la
debutul unei noi
perioade d
e sprijin bilateral.

Prin contracia muchiilor adductorii ai coapsei se menine piciorul oscilant pe linia

median, se r
ealizeaz s
tabilizarea
oldului (att n perioada de naintare a corpului ct i ct membrul infe
l
rior este picio

r de sprijin) i concomitent are

loc i meninerea co
rpului pe linia de naintare la sfritul
perioadei de sprijin
Muchiul cvadriceps femural
extensor al gambei, se opune flexiei excesive
i brute a

genunchiului i implicit a gambei acionnd imediat nainte i n pe

i
rioada de sprijin

nainte ca piciorul oscilant s ating solul cu clciul muchiul menine genunchiul n ext
; d
; ar dup ce
acesta s
e s
prijin pe sol i genunchiul se a
fl n flexie
uoar, cvadricepsul se contract foarte intens, oprind flexia excesiv

Musculatura ischiogambierilor acioneaz spre sfritul pendulrii membrului inferior libe

r fcnd extensia genunchiului, naintea sprijinirii calcaneului pe sol. Cnd clciul a ati
ns suprafaa de sprijin muchii contribuie la stabilizarea g

enunchiului precum i la extensia co

apsei.

Tibialul a
l nterior dintre flexorii la ii bei piciorului a
i re rol activ
n t
ot timpul mersului, intensitatea aciunii fiin ii
d v
d ariabil n
funcie de
ie
faze m
e ersului. Contracia este intens n m
omentul
sprijinirii c
ii lciului p
i e s
e ol i devine maxim cnd n
d treaga
plant es
te aezat p
e sol.

Muchii peronieri contribuie la s tabilizarea lateral a

gleznei
i a
i labei piciorului, r
otind-o pe aceasta n

a
far; m
usculatura
aceasta a
cioneaz m
ai cu s
eama n faza de

sprijin, contracia
lor m
axim fiind atins n momentul ridicrii clciului.

Dintre m
e uchii extensorii ai labei piciorului mai ales tricepsul s
l ural se opune flex
e
iei do
iei rsale n timpul momentului
de s
de prijin, stabiliznd astfel p
fel iciorul. Muchii ncep s
se
contracte c
e nd p
d lanta a
tinge s
ge olul i aciunea dev

ine maxim
odat cu

ridicarea ca
lcaneului de
i
pe sol; cnd p
d iciorul a
l junge
oscilant, a
ciunea t
ricepsului nceteaz.

Forme al
e m
ersului
Marul sportiv :
n faza de amortizare contactul cu solul este r ealizat
direct pr
in talon (clci)
extensia g
enunchiului de la nivelul piciorului de impulsie i pendularea piciorului oscilant
au loc mult mai viguros
n faza de impulsie se produce o contracie puternic a lanului muscular al triplei ext
ensii care pr opulseaz
corpul spre anterior
n faza pasului posterior al piciorului oscilant se realizeaz o
intens contracie a muchilor flexori ai
coapsei fa de bazin
micrile umerilor i ale membrelor s
uperioare libere
sunt m
ult mi ample.

Mersul pe
vrfuri :
segmentele membr
e
elor inferioare se afl n
extensie unel
ensie
e fa de altele
se p
se roduce o dorsiflexie plantar accentuat
are l
e oc solicitarea semnificativ a articulaiei coxofemurale c
e eea ce conduce la rapida o
boseal
a membr

elor inf
erioare.

Mersul l ateral prin succesiune de micri de adduc

ie-abducie al
e membrelor
inferioare determin ca contactul cu
solul s fie realizat prin partea lateral
a piciorului impulsia fiind asigurat de
at
abductorii din articulaia coxofemural
i pronatorii labei piciorului.

Mersul na
poi este:
un m
un ers nesigur datorit lipsei de
orientare n spaiu,
viteza de
za deplasare e
ste sczut,
faza de
faza sprijin bilateral este alungit,
faza de
faza amortizare se realizeaz pe
az
vrf sau pe
f
talon,
n articulaiile genunchilor se
nregistreaz un gr
az
ad m
ad ai mare de flexie
fa de
fa alte forme de mers.

n mersul pe plan nclinat ascendent se disting urmtoarele particulariti:

perioada de sprijin bilateral este prelungit
contactul cu solul e
ste realizat variabil n
funcie de gradul de nclinare al planului f i ie pe
toat planta, fie pe vrf fie pe prile laterale ale piciorului

 gradul de flexie al genunchiului este cu att mai important cu ct unghiul de nclinar

e al pantei este ma
i mare
oscilaiile laterale ale centrului general de greutate sunt mult mai accentuate fa d
e ale forme de mers.

La mersul pe pl
pe an nclinat descendent se
constat:
amortizarea se r
ea
ealizeaz pe
izeaz
toat talpa,
dar mai frecvent pe clcie,
gradul de flexie n articulaiile
coxofemural i genunchiului este m
este ult mai
accentuat dect n alte forme de mers,
faza de impulsie nu exist.

Mersul pr
in nfruntarea u
ea nui obstacol
(vnt, m
pingerea u
ea nei greuti) pr
ezint
drept par
ept
ticulariti faptul c:

 corpul este aplecat spre anterior

perioada de
ada
sprijin bilateral este
prelungit
gradul de solicitare muscular este mult mai mare, i cu att mai mare cu ct
obstacolul este m
este ai greu de nvins
solicitarea intens a aparatului respirator i cardiovascular.

Mersul c
u purtare de
e
greuti determin:
suprasolicitarea gr
ea upelor musculare de la
nivelul articulaiei genunchiului; la acest nivel nu se mai poate r
ate ealiza extensia
complet
contactul cu solul se realizeaz pe
izeaz
toat
suprafaa pl
aa antar ceea ce mpiedic
rularea talon vrf de la nivelul piciorului
viteza de depl
viteza
asare este
e
sczut.

Mersul pr
in tatonare sau prin ntuneric se descrie c
ie a fiind o form de mers n care:
viteza de depl
viteza
asare este
e
mult sczut
sprijinul bilateral este prelungit
oscilaiile centrului general de greutate sunt predominant laterale
genunchii sunt n grad accentuat de flexie.