Proiect Didactic

Data:
Clasa: a-II-a
Prof.

Categoria de activitate:Educatie fizica

Tema1:Rostogolire inainte si inapoi din departare in ghemuit
Tema2:Forta-dezvoltarea fortei membrelor superioare
Tipul de activitate: Formare de priceperi si deprinderi
Scopul:Dezvoltarea calitatii motrice-forta
Formarea deprinderilor de executare a rostogolirilor

Obiective Operationale:
O1-sa execute corect exercitiile pentru incalzirea organismului si cele
pentru dezvoltarea fortei principalelor grupe musculare
O2-sa actioneze prompt la comenzile date
O3-sa perceapa miscarea organizata cu plecare si oprire la semnal
O4-sa execute corect rostogolirile din pozitia apropiat si departat
Metode si procedee:-demonstratia
-explicatia
-exercitiul
Forme de organizare si exersare a activitatii: -frontal
-individual

Durata: 50 'minute
Parte
Partea
introductiv
a

Verigi

Continut

-aliniere
-raportul
colectivului de -salutul
elevi (3')
-verificarea echipamentului
-anuntarea temelor

1.Organizarea

2.Pregatirea
organismului
pentru efort

3.Preluarea
selectiva a
aparatului
locomotor

-intoarceri la stanga si la dreapta

-variante de mers
a)pe varfuri cu bratele sus/pe calcaie cu
mainile la spate
b)mersul piticului
variante de alergare
-alergare usoara
-alergare cu joc de glezne
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu pendularea gambelor inapoi
Ex.1
Pi: stand departat cu mainile pe sold:
T:1-2 aplecarea capului inainte cu arcuire
T:3-4 extensia capului cu arcuire
T:5-6 indoirea capului lateral pe umarul

Formatii de
Dozare lucru si
indicatii
metodice
3'

Linie pe rand
...

5'

Linie pe un rand
...

3'

2x8

cerc

Observatii

stang cu arcuire
T:7-8 indoirea capului lateral pe umarul
drept cu arcuire

Partea
introductiv
a

Ex .2
Pi: stand departat:
T:1-2 rotarea bratelor spre inainte
T:3-4 rotarea bratelor inapoi
Ex .3
Pi:stand departat
T;1-2 indoirea bratelor la piept cu arcuire
T:3-4 ducerea bratelor lateral cu extensie si
arcuire
Ex.4
Pi:stand departat cu mainile pe sold
T:1-2 indirea trunchiului lateral stanga cu
arcuire
T:3-4 indoirea trunchiului lateral dreapta cu
arcuire
Ex.5
Pi:stand departat cu mainile pe sold:
T:1-2extensia trunchiului cu arcuirea bratelor
T:3-4 indoirea trunchiului cu atingerea
solului cu palmele
Ex .6
Pi:ghemuit cu sprijin pe palme
T: 1-2 saritura cu aruncarea picioarelor
intinse inapoi
T:3-4 revenire in ghemuit
Ex.7
Pi :stand

Coloana de
gimnastica
4x4

4x4

4x4

4x4

3x4

4.Rostogolire
inainte din
Partea
departat in
fundamentala ghemuit (15')

5.Forta (7')

Partea de
incheiere

T: 1 pas inainte cu piciorul stang simultan cu

ridicarea bratelor prin lateral si inspiratie
T:2 revenire in stand cu indoirea trunchiului
inainte si expiratie
T:3-4 cu piciorul drept
-rulari pe saltea
-din stand ghemuit rostogolire inainte in
ghemuit
-din stand ghemuit rostogolire inainte in
departat
-din stand departat rostogolire inainte in
ghemuit
- Caruciorul pe sineImpingerea partenerului
-roaba
- trage franghia
-alergare usoara cu revenire
-exercitii de relaxare cu nspiratie si expiratie

6.Revenirea
organismului
dupa efort (3')
7.recomandari -aprecieri generale si individuale
-recomandari
si aprecieri
-salutul
(3')

6x
6x
6x

Cate patru la
saltea

6x
3x5 m

Cate doi

3x5
4x

Cate doi
Cate doi

...