Sunteți pe pagina 1din 12

[ 19. Gemenii Obiective: captarea ateniei participanilor; dezvoltarea indicilor calitii motrice viteza (de reacie i de deplasare).

Participani: numr par. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Participanii la joc sunt aezai pe perechi, napoia unei linii de plecare, stnd spate n spate i inndu-se de brae la nivelul coatelor ndoite. Unul dintre juctori st cu faa spre direcia de deplasare, cellalt, cu spatele. La semnalul dat de conductorul jocului, perechile alearg 15-20 m. La linia de sosire, schimb rolurile i se ntorc. Ctig perechea care ajunge prima la locul de plecare. Paznicul podului Obiective: dezvoltarea ateniei; dezvoltarea indicilor calitii motrice viteza (de reacie i de deplasare). Participani: cca 10-15 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: un cronometru. Organizare i desfurare: n mijlocul unui teren de joc, lat de 10 m i lung de 20 m, este marcat un pod de 2-3 m lime i 4-5 m lungime. Un concurent, desemnat n prealabil de ctre conductorul jocului, pzete podul. Ceilali participani, n numr de 10-15, sunt plasai pe una din laturile nguste ale terenului i, de aici, la un semnal al conductorului jocului, ncearc s treac individual sau n grupuri mici, peste pod, spre partea cealalt a terenului de joc, dar fr a fi atini de ctre paznicul podului. nvingtori sunt fie participanii care au trecut podul de trei ori fr a fi atini, fie paznicul care reuete, prin atingere cu mna, s-i elimine din joc pe toi participanii. ] VITEZA FORTA 1 : Obiective: dezvoltarea spiritului de echip; dezvoltarea indicilor calitilor motrice viteza (de reacie i de deplasare) i fora. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Se formeaz dou echipe egale ca numr, alctuite din juctori care vor reprezenta unii pescarii i alii, petii. Apoi, se delimiteaz
37

un teren ca fiind lac pentru peti. Petii nu au voie s prseasc lacul. Pescarii se iau de mn i formeaz o plas. La semnalul dat de conductorul jocului, petii ncearc s nu intre n plas, iar pescarii ncearc s-i prind, fr s-i dea drumul la mini. Fiecare pete care este atins de plas este eliminat din joc. Jocul se termin cnd toi petii sunt prini (eliminai din joc). Echipele schimb apoi rolurile. Ctigtoare va fi echipa care reuete n cel mai scurt timp s prind petii. Durata jocului poate fi stabilit i dup ceas.] { INDEMANARE 1} 22. Jos, sus ! Obiective: dezvoltarea ateniei, a calitii motrice ndemnarea i

a vitezei de deplasare. Participani: echipe formate din 10-15 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Echipele formate stau una lng alta i au juctorii aranjai n ir, cu o distan ntre ei de 1-2 metri. Primul juctor din fiecare echip la semnalul dat de ctre conductor paseaz mingea pe deasupra capului, n spate, la al doilea, care va transmite mingea n continuare, printre picioare, celui din spate, care la rndul su o va transmite mai departe, pe deasupra capului .a.m.d. n acest fel, mingea este pasat de ntreaga echip, iar ultimul juctor din ir, dup preluarea mingii, se va duce cu ea ct mai repede n faa echipei sale, de unde o va pasa celui din spate, pe deasupra capului, iar jocul va continua pn cnd cel care a fost primul din ir va reveni pe locul su. Echipa al crui ultim juctor revine mai repede pe locul iniial este ctigtoarea jocului. {INDEMANARE 2 } Obiective: captarea i dezvoltarea ateniei, a calitii motrice ndemnarea i a vitezei de deplasare a participanilor la joc. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: o cret. Organizare i desfurare: Mai multe echipe formate din 10-15 juctori stau la linia de plecare trasat pe sol. Componenii fiecrei echipe primesc nainte de nceperea jocului cte un numr de start. Din fiecare echip va alerga de fiecare dat pe distana stabilit, dus-ntors, cei al cror numr este strigat de conductorul jocului. Se va acorda un punct echipei al crei component a revenit primul n rndurile formaiei sale. n afar de numerele acordate pentru juctori, se pot atribui echipelor i cte o liter. Dac la strigarea unui numr, aa cum s-a artat, pornesc concurenii respectivi din fiecare echip, la strigarea unei litere sau dou litere, de exemplu A ori B i D, echipele respective, de data aceasta cu ntregul efectiv, vor trebui s parcurg, dus-ntors, distana stabilit. La sfritul jocului, se adun punctele acumulate de fiecare echip i nvingtoare va fi acea formaie care a totalizat cele mai multe puncte. VITEZA 3 26. Ziua i noaptea (Rou i negru) Obiective: dezvoltarea spiritului de lupt i a calitii motrice viteza de reacie i de deplasare. Participani: 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: cret
40

Organizare i desfurare: Pe mijlocul unui teren cu laturile egale, de aproximativ 25-30 m, se marcheaz un culoar lat de 2-3 m. De-a lungul liniilor care delimiteaz acest culoar stau fa n fa dou echipe alctuite fiecare din

cte 10-15 concureni. O echip este ziua (rou), iar cealalt este noaptea (negru). Cnd conductorul jocului strig: Ziua!, atunci componenii acestei echipe fug i ncearc s ating cu mna pe cei din echipa noaptea, care alearg n spaiul de joc pentru a nu fi atini (Fig. 1.4). Fiecare urmritor poate s alerge dup fiecare dintre adversari i s scoat din joc chiar mai muli dintre ei. O urmrire nu va depi ca durat 20-30 secunde. Jocul poate s se desfoare i dup una dintre urmtoarele variante: pierde echipa din care toi juctorii au fost atini; juctorii atini nu sunt eliminai, dar ei aduc echipei puncte penalizare. nfrngerea se socotete n acest caz dup numrul cel mai mare de puncte primite penalizare; participanii atini se pot schimba n raport de 1:1. nvingtoare poate fi echipa care la sfritul jocului a reuit s aib cei mai puini juctori atini. Cnd jumtate din efectivul unei grupe au fost fcui prizonieri, jocul se ntrerupe i este declarat ctigtoare echipa care are cei mai muli juctori n formaie.
Fig. 1.4 INDEMANARE 3

28. Ferete-te de minge ! Obiective: dezvoltarea calitii motrice ndemnarea i a vitezei de reacie i de execuie; perfecionarea aruncrii la int. Participani: 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal. Materiale: dou mingi de volei, handbal sau baschet. Organizare i desfurare: Juctorii sunt mprtiai prin toat sala de sport. La fluierul de ncepere a jocului, conductorul arunc n teren dou mingi (pot fi de volei, baschet sau handbal). Concurentul care intr n posesia uneia dintre aceste mingi o poate arunca spre unul dintre ceilali juctori, cutnd s-l ating. Cel atins este exclus din joc. Jocul continu pn cnd rmne n joc un singur competitor, care este declarat nvingtor. INDEMANARE 4 46. Adun culorile tricolorului ! Obiective: captarea ateniei; dezvoltarea vitezei de reacie i execuie; dezvoltarea ndemnrii. Participani: 20-25 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: cret alb; cartoane colorate n culorile tricolorului. Organizare i desfurare: Participanii sunt dispui n cerc, iar conductorul n centrul acestuia. La un moment dat, conductorul arunc n sus un numr de cartoane (numrul cartoanelor este la latitudinea conductorului). Acestea sunt de mrimea unei ceti de cafea i au culorile tricolorului. Participanii la joc, dup ce cartoanele au fost aruncate, alearg i culeg aceste cartonae, care au un punctaj diferit, astfel: cartonaele roii au valoarea de 10 puncte, cele galbene, de 5 puncte, iar cele

albastre, de 2 puncte. Dup mai multe ncercri, cei care acumuleaz cel mai mare numr de puncte devin ctigtorii ntrecerii. VITEZA 4 Ajutor, prietene! Obiective: crearea unei stri emotive i a bunei dispoziii; captarea ateniei; dezvoltarea vitezei de reacie i de deplasare. Participani: 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Concurenii sunt rspndii n sal sau pe terenul de joc. Conductorul desemneaz un concurent ca prinztor. Acesta alearg s-l ating pe unul dintre concureni. Cel urmrit, aflat n primejdie de a fi prins, trebuie s strige: Ajutor, prietene! i pronun numele unui coechipier aflat n preajma sa. Cel chemat va ncerca s-i dea mna pentru a-l salva. Dac reuete, ambii scap de urmrire i jocul continu, rmnnd prinztor acelai concurent. Dac nu reuete s-i dea ajutor, concurentul urmrit este cel care ia locul prinztorului INDEMANARE 5 Lupta pe nevzute
45

Obiective: captarea ateniei; dezvoltarea calitii motrice ndemnarea; dezvoltarea curajului i crearea unei stri de amuzament i bun dispoziie; Participani: 10-20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: un fluier; dou fulare sau prosoape i dou nframe. Organizare i desfurare: Participanii la acest joc formeaz un cerc, n centrul cruia se afl doi concureni desemnai de ctre conductor. Acetia sunt legai la ochi cu o nfram i au n mini cte un fular sau prosop. La auzul semnalului dat de conductor, prin fluier, cei doi se urmresc, dup auz, i cnd consider c adversarul este aproape caut s-l loveasc cu fularul sau prosopul. Pentru mai mult amuzament, la un moment al jocului, conductorul nelegat la ochi, cu un fular n mn, va intra i el n joc i va lovi pe rnd, alternativ, pe ambii concureni, care cred c loviturile primite sunt date de adversar. VITEZA 5 34. Ocup locul liber ! Obiective: captarea ateniei; dezvoltarea vitezei de reacie i de deplasare. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: cret alb. Organizare i desfurare: Se traseaz pe teren (n sal) un ptrat, avnd laturile de 10-15 m. Participanii la joc sunt mprii n grupe de cte cinci. Fiecare concurent ocup unul din colurile ptratului, care sunt

numerotate cu cifre (de la 1 la 4) scrise cu creta. Cel de al cincilea se aaz n mijlocul ptratului i caut s ocupe locul liber dintr-un col al acestuia. Cei patru concureni caut s-i schimbe locurile ntre ei, iar cel de-al cincilea ncearc s ocupe unul dintre locurile rmase libere. Dac izbutete, cel rmas fr loc trece n mijlocul ptratului i jocul continu.

REZISTENTA 1 2. Trenul Obiective: dezvoltarea calitilor motrice de baz cu accent pe ndemnare, vitez i rezisten. Participani: 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Participanii la joc sunt mprii n dou sau mai multe echipe, egale ca numr, juctorii fiind aezai pe iruri, napoia liniei de plecare, la o distan de un pas ntre acetia. Jocul se poate desfura n urmtoarele variante: Concurentul din fa prinde cu mna glezna piciorului drept al coechipierului din spate. Acesta se sprijin cu mna liber pe umrul celui din fa (Fig. 2.1. a). La semnalul dat de conductor, concurenii celor dou echipe pornesc, efectund srituri pe un picior, pe o distan de 15-20 m
52

Jocul se poate desfura schimbnd poziia braelor, de exemplu, deplasarea fcndu-se prin srituri pe un picior, concurenii fiind dispui ntr-o formaie identic cu imaginile din Fig. 2.1. b-c.
Fig. 2.1. a Fig. 2.1. b-c

Participanii se in de mini. La semnalul conductorului, echipele alearg, ocolesc unul sau mai multe obstacole, plasate la o distan de la linia de plecare i care sunt stabilite dinaintea nceperii jocului, iar concurenii se ntorc i se aaz n vechea formaie. Ctig echipa a crei ultim juctor a trecut primul linia de sosire. FORTA 2 3. Miriapodul Obiective: dezvoltarea calitilor motrice de baz cu accent pe ndemnare i for. Participani: 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare:
53

Participanii la joc sunt constituii pe echipe, n formaie pe iruri, avnd minile pe umerii coechipierului din fa, sau minile pe oldurile acestuia. Echipele astfel constituite se deplaseaz prin alergare sau srituri pe ambele picioare.

REZISTENTA 2 4. Leapa (Prinselea) Obiective: dezvoltarea ateniei; dezvoltarea rezistenei i a vitezei; crearea unei stri emotive i a bunei dispoziii. Participani: cca 30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Din grupul de participani la joc, conductorul desemneaz un concurent care devine prinztor. La semnalul dat de acesta, concurentul alearg, ncercnd s ating cu mna pe unul dintre participanii la joc (Fig. 2.2). Dac a reuit, atunci cel atins devine prinztor i cel ce a fost pn atunci prinztor trece n rndul celor ce urmeaz a fi prini. Jocul se poate desfura timp de cca 10 minute.
Fig. 2.2 a-b

n alt variant, acest joc se poate desfura i altfel: cei atini devin prinztori i astfel numrul lor va crete, iar sarcina celor urmrii va fi din ce n ce mai dificil. Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: 10-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: min. 2 mingi de baschet sau medicinale. Organizare i desfurare: Participanii sunt mprii n echipe formate din 5-10 juctori. Echipele se aaz n ir, napoia liniei de plecare. La semnalul dat de conductor, toate echipele pornesc simultan, n pluton, spre inta care se afl la o distan de cca 10-15 metri. O ocolesc i revin la locul de plecare. Prima echip sosit este declarat ctigtoare. Echipa a cror componeni nu reuesc s se menin n formaie compact sunt penalizai cu un numr de puncte. Pe parcursul deplasrii, concurenii, pentru a se menine compaci, n pluton, pot recurge la una dintre urmtoarele modaliti de deplasare: concurenii dintr-o echip se deplaseaz n ir, inndu-se de mijloc; juctorii se deplaseaz cu o minge, astfel: conduc mingea cu piciorul (dreptul sau stngul); duc o minge sau dou (de baschet, volei sau medicinal) n mini; rostogolesc o minge de baschet sau medicinal; se deplaseaz avnd o minge ntre genunchi etc. concurenii stau pe piciorul drept, avnd stngul ndoit. Al doilea concurent din ir susine cu braul stng piciorul ridicat al partenerului din fa, cel de-al treilea concurent, piciorul celui de-al doilea competitor
59

.a.m.d. Deplasarea participanilor la tafet se execut: nainte sau napoi, ntr-un picior etc.; concurenii stau aplecai cu braul drept ntre picioare i cu braul stng ntins, pentru a prinde mna dreapt a partenerului din faa sa. concurenii se deplaseaz ntr-un picior, cellalt picior este ridicat i inut cu braul ca n fig. 2.7 i, mai mult, cu mna este prins (inut) i nasul.

MOBILITATEA 5 . tafeta simpl cu ntoarcere Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: min. 2 fanioane, mingi de baschet, fotbal sau medicinale. Organizare i desfurare: Participanii la joc sunt mprii n dou echipe, egale ca numr. Acestea se afl napoia unei linii de start. n faa echipelor, la cca 10-15 m, se afl un obiect (minge, fanion etc.), pe care concurenii vor trebui s-l ocoleasc (Fig. 2.8).
Fig. 2.8 60

La semnalul conductorului, primii din fiecare echip alearg spre punctul respectiv, l nconjoar i revin la echip, atingnd pe urmtorii parteneri, iar ei trec la sfritul irului. Jocul ia sfrit atunci cnd toi concurenii, componeni ai echipelor, au parcurs traseul respectiv. Ctig echipa care a ncheiat prima parcurgerea traseului de ctre toi componenii ei. 15. tafeta n suveic Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: min. 20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Participanii la joc sunt mprii n 2-4 echipe i fiecare dintre aceste echipe se mpart n dou grupe A i B, egale ca numr, aezate n coloan cte unul fa n fa, la distan de 15-20 m La semnalul conductorului, echipele pornesc n alergare, iar primii din grupa A alearg spre grupa B i-i lovesc peste mn pe coechipierii lor, prednd astfel tafeta primilor din aceast grup (B). Acetia, la rndul lor, predau n acelai mod tafeta urmtorilor din grupele A .a.m.d. Echipa care termin prima ctig ntrecerea. 17. tafeta cu ntoarcere i ocolirea echipei Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: min. 20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: un fluier, o cret alb. Organizare i desfurare: Efectivul de participani la joc este mprit n echipe aezate n iruri, napoia liniei de start. naintea echipei, la cca 15-20 m, se marcheaz printr-un obiect un semn care reprezint locul de ntoarcere. La semnalul conductorului jocului, primii concureni alearg ct pot de repede, ocolesc obstacolul, revin i ocolesc i propria echip, apoi ating cu mna pe urmtorul coechipier, transmind astfel tafeta.

Transmiterea tafetei poate fi realizat i prin transmiterea unui obiect. Echipa care termin prima ctig ntrecerea. 19. tafeta cu alergare n cerc Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: o cret; un fluier. Organizare i desfurare: Pe circumferina unui cerc avnd diametrul mai mare sunt dispui participanii la joc, mprii n dou echipe. Acestea se afl n prile opuse ale circumferinei cercului. n faa fiecrei echipe, se traseaz o linie, marcndu-se locul de plecare. La semnalul dat de conductorul jocului, prin fluier, primul concurent, din cadrul fiecrei echipe pornete n alergare, ocolete cercul
62

i transmite tafeta urmtorului. Pentru marcarea spaiului de schimb al tafetei, se poate trasa un spaiu de schimb de cca 5 m, n care alergtorul primitor al tafetei se poate deplasa n momentul n care coechipierul lui se apropie pentru ai nmna tafeta tafete pe echipe cu trecerea unor obstacole Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: min. 20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: diferite obstacole sau obiecte. Organizare i desfurare: Participanii sunt mprii n 2-3 echipe dispuse n iruri, napoia unei linii de start. naintea fiecrei echipe sunt dispuse unele dintre urmtoarele obstacole: linii marcate pe sol, late de cca1 m, la intervale de 6-8 m sau concureni aezai n poziia ghemuit; obstacole mici (la nceput aceste obstacole pot avea nlimea de 20-30 m, apoi 30-40 m) ori bastoane, ipci, mingi, bnci de gimnastic etc. Acestea vor fi trecute succesiv de toi concurenii. ntrecerea n cadrul tafetei ncepe la semnalul dat de ctre conductor, iar din fiecare echip pornete cte un concurent. Primul participant care trece ultimul obstacol, deci ncheie cursa, primete un punct pentru echipa sa. Ctig echipa care la sfritul concursului acumuleaz cel mai mare numr de puncte. FORTA 3 Obiective: dezvoltarea forei n funcie de obiectele transportate; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: cret, minimum dou mingi de baschet, fotbal, volei sau medicinale ori alte obiecte.

Organizare i desfurare: Participanii sunt mprii n mai multe echipe, aezai n iruri napoia unei linii de start trasat pe sol cu creta. Primul concurent din echip are n mini cte un obiect (minge medicinal, minge de baschet, volei sau handbal, mingi de cauciuc, mciuci etc.). La semnalul conductorului jocului, primul concurent din fiecare echip pornete n alergare i aaz mingea ntr-un cercule trasat n faa lor la cca 10-15 m Apoi, se ntorc, n alergare, ct pot de repede i cutnd s-l ating cu mna pe urmtorul coechipier. Acetia alearg i aduc obiectele folosite n joc napoi, transmindu-le celorlali coechipieri .a.m.d. Echipa care termin prima transportul obiectelor ctig ntrecerea. FORTA 4 Lan de srituri Obiective: dezvoltarea forei membrelor inferioare. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Participanii la aceast ntrecere sunt organizai n dou sau mai multe echipe, formate din cte 10-12 concureni. Primul participant la aceast ntrecere, din fiecare echip, execut la semnalul conductorului de joc o sritur n lungime, de pe loc. Din locul unde a aterizat, urmtorul din echip va executa, de asemenea, o sritur n lungime de pe loc, apoi sare urmtorul .a.m.d. Echipa care a parcurs distana cea mai mare (rezultat al nsumrii tuturor sriturilor componenilor ei) a ctigat ntrecerea (Fig. 2.16). FORTA 5 Srituri n zone Obiective: dezvoltarea forei membrelor inferioare i dezvoltarea ndemnrii. Participani: cca 20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Un spaiu ales pentru srituri este marcat (mprit n mai multe zone, late de 30-50 cm). Aterizarea este punctat, n funcie de zona n care aterizeaz concurenii, cu un numr de puncte (Fig. 2.17). Fiecare participant la joc sare pe rnd, de trei ori, iar numrul punctelor acumulate reprezint suma celor trei ncercri, n funcie de zona n care a aterizat. tafet cu trecerea peste obstacole Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: diferite obstacole sau obiecte. Organizare i desfurare: Participanii sunt organizai n 2-3 echipe dispuse n ir, napoia

liniei de plecare. naintea fiecrei echipe sunt plasate mai multe obstacole joase (Fig. 2.9). La semnalul conductorului, primii din fiecare echip trec succesiv peste obstacole, ocolesc un semn stabilit dinainte, revin n alergare i predau tafeta urmtorului, lovindu-l peste mn. Ctig echipa a crei ultim participant la joc sosete primul fa de ceilali ultimi concureni, din celelalte echipe. tafeta cu oprire Obiective: dezvoltarea ateniei i a calitilor motrice de baz; dezvoltarea spiritului de ntrecere i de cooperare ntre participanii la joc. Participani: cca 20-30 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: o cret; un fluier. Organizare i desfurare: Concurenii se aliniaz n flanc cte unul, napoia unei linii de plecare. La o distan de 10-12 m de aceast linie, se traseaz nc una de ntoarcere. La jumtatea intervalului dintre cele dou linii, se traseaz o a treia, denumit linia de oprire. La semnalul dat de conductor, de ncepere a jocului, pleac primul schimb, alearg pn la linia de oprire, unde ia poziia ghemuit (sau are de executat unele exerciii stabilite de cel ce conduce desfurarea jocului respectiv), dup care se ridic i continu alergarea pn la linia de ntoarcere i napoi.
REZISTENTA 3

Depete-l pe cel din fa ! Obiective: dezvoltarea calitii motrice viteza i rezistena; dezvoltarea spiritului de ntrecere. Participani: cca 15-20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Participanii la joc sunt dispui n formaie de cerc, la intervale mari unii de alii (3-5 m). La semnalul dat de conductorul jocului, ei ncep s alerge n cerc, fiecare ncercnd s-l depeasc pe cel din faa lui (Fig. 2.14). Depirea se face numai prin exterior. Se alearg n reprize de 30- 60 secunde. REZISTENTA 4 Urmrirea pe echipe Obiective: dezvoltarea ateniei; dezvoltarea calitii motrice viteza i rezistena; dezvoltarea spiritului de ntrecere. Participani: cca15-20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Materiale: cret. Organizare i desfurare:

Pe o poriune ct mai mare din suprafaa terenului de joc se traseaz un dreptunghi cu colurile laturilor mici rotunjite (pentru a semna cu pista de alergri al unui stadion). Participanii la joc sunt mprii n dou echipe egale ca numr, fiecare echip ocupnd cte una din laturile mari ale dreptunghiului. La semnalul conductorului jocului, echipele pornesc (identic cu desfurarea cursei de urmrire din ciclism) una n urmrirea celeilalte. Alergarea se efectueaz prin exteriorul liniilor dreptunghiului. Ctig echipa care sosete prima. REZISTENTA 5 Alergarea echipelor, pe numere Obiective: dezvoltarea ateniei; dezvoltarea calitii motrice viteza i rezistena; dezvoltarea spiritului de ntrecere. Participani: cca 15-20 concureni. Locul desfurrii: sal sau n aer liber. Organizare i desfurare: Participanii la joc se mpart n dou sau mai multe echipe. Concurenii care formeaz echipele sunt dispui n ir, cte doi, fiecare pereche avnd un numr. Distana ntre echipe trebuie s fie ct mai mare. La semnalul dat de conductor, care strig un numr oarecare, juctorii care formeaz echipa cu numrul respectiv pornesc n alergare spre stnga, nconjoar coechipierii, trec prin faa primei echipe, revin prin dreapta, ocolesc ultima echip, rentorcndu-se la locul de plecare. Cel ce ajunge la locul de plecare ridic mna. Prima echip ajuns, dintre cele dou aflate n concurs, primete un punct. n continuare, conductorul strig alt numr, pe srite. Se pot striga uneori i dou sau trei numere (echipe) la scurt interval de timp, nainte ca juctorii angrenai n curs s-o fi ncheiat. Acest lucru asigur o i mai mare atractivitate jocului, concursului respectiv. Frecvent, ntrecerea se desfoar cu participarea cte unui concurent, ca n fig. 2.15.

Clasificarea calitilor motrice n general, calitile motrice se consider a fi de dou feluri, asupra acestor dou grupe existnd un consens : caliti motrice de baz - for, vitez, rezisten, ndemnare i mobilitate caliti motrice specifice - cele implicate n practicarea unor probe sau ramuri de sportive. Acestea sunt: viteza - care exprim n general repeziciunea micrilor;

rezistena - (durata) capacitatea psiho-fizic a organismului de a face fa oboselii specifice activitii depuse;

fora - (incarcatura) reprezentat de capacitatea organismului de a realiza eforturi de nvingere, meninere sau cedare, n raport cu o rezisten intern sau extern, prin contracia uneia sau mai multor grupe musculare; ndemnarea - complexitatea de exprimare a capacitii de nvare rapid a micrilor noi i adaptarea rapid la situaii variate, conform cu specificul deprinderilor motrice (de baz sau aplicative); mobilitatea reprezentat de capacitatea omului de a executa cu segmentele corpului micri cu amplitudini diferite, exprimate n grade. Asupra calitilor motrice se poate aciona n sensul educrii, reeducrii, consolidrii, meninerii i dezvoltrii (ERCMD), n funcie de vrst