PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL

DOMENII

Igiena si protectia
individuala

COMPETENTE
SPECIFICE

1.1

-igiena echipamentului

1.2

-importanta pregatirii organismului pentru

efort(incalzirea)

1.3
1.4

Elemente de
organizare a
activitatilor motrice

CONTINUTURI

SEM. I

SEM. II

NR.
ORE.
ALOCA
TE

SAPTAMANA

NR. ORE
ALOCATE

SAPTAMANA

2 ore

2 ore

6 ore

2-4

4 ore

2-3

-masuri de prevenire a accidentelor

2.1

-formaie de adunare n linie pe un rnd

2.2

-formaie de adunare n linie pe doua

randuri

2.3

I - II

-aliniere n linie si in coloana;

-pozitiile drepti si pe loc repaus;
-ntoarceri prin sritur la stnga si la
dreapta;
-trecerea din linie pe un rand in formatie de
semicerc si cerc;

Sisteme de
actionare

-trecerea din coloana cate unul in formatiile

de semicerc si cerc;

1.1
Elemente ale
dezvoltarii fizice
armonioase

1.2
1.3
1.4

- pozitiile:stnd, stnd deprtart stnd

aezat culcat;
-miscari specifice segmentelor corpului ;

8 ore

8-11

Permanent

-educarea actului respirator ;

-exercitii de prelucrare selectiva a
segmentelor corpului ;
-complex de dezvoltare fizica liber cu
obiecte portative,cu/si fara fond muzical ;
-exercitii corective pentru atitudini
deficiente
EVALUARE SUMATIV

Capacitati motrice

2.1,2.2,2.3
Viteza

-viteza de reactie la diferiti stimuli ;

-viteza de executie in actiuni motrice;

6 ore

5-7

-viteza de repetitie;

2.1,2.2,2.3

-indemanare in actiuni motrice generale;

Indemanare

-indemanare in actiuni motrice in perechi;

6 ore

4-6

-aruncarea la tinta orizontala cu doua maini

de jos;
2.1,2.2,2.3
Forta

forta segmentara :forta membrelor

superioare,forta membrelor inferioare ;

8 ore

2-5

6 ore

7-9

-forta segmentara cu invingerea greutatii

propriului corp:spate,abdomen;
--circuit pentru dezvoltarea fortei
generale;
EVALUARE SUMATIVA

Deprinderi de
locomotie,de
manipulare si de
stabilitate

2.1,2.2,2.3
Aruncareprindere

2.1,2.2,2.3
Transport

2.1,2.2,2.3
Tararea

aruncarea lansat cu una sau dou mini;

aruncarea cu rostogolirea obiectului pe sol
la distan;
aruncri azvrlite de pe loc;
aruncri la int de pe loc; aruncri la
partener de pe loc;
aruncri la distan de pe loc;
prinderea cu dou mini din autoaruncare
n sus, n podea (sol), la perete;
jocuri dinamice.
-transport de obiecte uoare, apucate cu
una/ambele mini, individual i n perechi.

trre pe palme i pe genunchi;

trre pe antebrae i genunchi.

8-10
6 ore

2 ore

11

4 ore
12-13

2.1,2.2,2.3
Echilibru

meninerea poziiei stnd pe vrfuri;

meninerea poziiei pe genunchi;
meninerea poziiei stnd intr-un picior pe
sol; meninerea poziiei stnd intr-un
picior pe suprafee nguste;
meninerea poziiei stnd intr-un picior pe
suprafee nlate.

14-15
4 ore

2.1,2.2,2.3
Catarare
coborare

-crare pe scara fix prin pire i apucri

succesive.

16-17
4 ore

2.1,2.2,2.3
Tractiune
impingere

2.1,2.2,2.3
Mers

2.1,2.2,2.3
Alergare

-deplasarea propriului corp, prin

mpingeri realizate cu braele i cu
picioarele.

mers obinuit cu inut corect i

coordonare n brae;
mers n coloan cte unul;
- mers pe vrfuri;
mers pe clcie;
= mers ghemuit.
pasul de alergare;
alergare cu pstrarea distanei;
alergare erpuit;
-alergare cu ocolirea unor obstacole;
alergare peste obstacole;

4 ore

1 6-17

6 ore

6-8

6 ore

6-8

coala alergrii ( alergare cu genunchii la

piept, alergare cu pendularea gambelor
napoi).
2.1,2.2,2.3
Saritura

Deprinderi
motrice specific
disciplinelor
sportive

3.1, 3.2,3.3
Alergarea de
viteza

sritur pe loc, cu desprindere pe ambele

picioare;
sritur cu deplasare cu desprindere pe
ambele picioare;
sritura la coard;
jocuri dinamice i stafete;
coala sriturii ( pasul sltat i pasul
srit);
EVALUARE SUMATIVA
- startul din picioare
- pasul lansat de vitez
- alergare accelerat
- concurs: alergare de vitez cu start din
picioare
- evaluare: alergare de vitez cu start din
picioare pe distana de 25 m sau naveta 5x5
EVALUARE SUMATIV

8 ore

6 ore

5-7

13-16

3.1, 3.2,3.3
Gimnastica
acrobatica

3.1, 3.2,3.3
Aruncarea
mingii de oina

Gimnastic acrobatic:
a. Elemente statice:
cumpna pe un genunchi;
semisfoara (fete);
podul de jo;
stnd pe omoplai;
b. Elemente dinamice:
rulri laterale, dorsale, pe piept i
abdomen;
rostogoliri nainte din ghemuit n
ghemuit;
rostogoliri napoi din ghemuit n
ghemuit
poziii de baz n gimnastic;
couleul.
EVALUARE SUMATIV
-pregtirea (priza i poziia iniial);
-aruncarea mingii de oin de pe loc, la
distan;
-aruncarea cu pai specifici;
-elanul preliminar;
-aruncarea mingii de oin sub form de
concurs.
EVALUARE SUMATIVA

3.1, 3.2,3.3

-Alergare de rezistenta ;

Alergarea de
rezistenta

-alergare in tempo moderat ;

-alergare in tempo uniform pe 70 m;
-alergare de durata 2 reprize

12-15
8 ore

8 ore

9-12

6 ore

10-12

3.1, 3.2,3.3
Minihandbal

3.1, 3.2,3.3
Minifotbal

obinuirea cu mingea de handbal;

pasarea cu o mn i prinderea cu dou
mini de pe loc, din mers i din alergare;
dribling simplu i multiplu de pe loc;
dribling simplu i multiplu din mers;
dribling simplu i multiplu din alergare;
aezarea n teren a juctorilor pe posturile
corespunzatoare;
aruncarea la poart de pe loc, din mers i
din alergare;
joc bilateral;
tafete aplicative cu mingea;
jocuri dinamice cu mingea;
poziia fundamental n aprare;
deplasrile cu pai adugai;
lucrul de brae i jocul de picioare;
variante de joc cu tem;
lovirea cu latul (interior i exterior);
lovirea cu iretul plin;
lovirea cu clciul, cu vrful i cu
genunchiul;
preluarea mingii cu piciorul, genunchiul,
abdomenul;
conducerea mingii cu piciorul, cu ambele
picioare;

24 ore

5-17

24 ore

5-17

3-10

3-10

Dezvoltarea trasaturilor
de personalitate

3.1

deposedarea frontal, lateral, din

plonjon;
lovirea mingii cu capul de pe loc (fr
sritur), din sritur, din plonjon;
reguli de joc: fault, minge afar din joc
(out, corner), validarea golului;
tafete i jocuri cuprinznd procedeele
nvate;
variante de joc cu tem;
joc bilateral.
Rolurile care se atribuie elevilor n

3.2

leciile de educaie fizic i sport

3.3

- Cerinele comportamentului n
ntreceri; agresivitate versus
combativitate
- Relaiile dintre componenii unei
grupe/echipe, n cadrul leciei de
educaie fizic i sport

Permane
nt

Perman
ent

Permanent

Perman
ent