ERISMA

Tehnici teatrale
EXERCIII
I Relaxare
1. Crpa
nainte de a v prezenta pentru a susine o expunere, conferin etc.
- Scuturai-v minile din umeri, ca i cum ar fi ceva fr via.
- Procedai la fel i cu picioarele
2.

- Mers pe vrfuri, clci,vrf -clci. Acelai exerciiu stnd ntins

- Relaxeaza prin exerciiul crp
- Scap de mna stng, de mna dreapt, de piciorul stng, de piciorul drept

II ncordare-destindere
- Trage de umeri n jos- lungete gtul
- Rotocoale cu piciorul la tv
- nclzire n staie; ncordeaz tot corpul de la tlpi la cretetul
capului, stai ncordat , relaxeaz
-Cade tavanul
- De la cap, progresiv, prbuii-v, pn atingei podeaua cu minile. Refacei,
progresiv, traseul invers
III Pentru fa
- bag nasul n ureche :
- buza de jos trebuie s ajung pe vrful nasului
- buza de sus s ajung la mrul lui adam
- faa de cauciuc
- buzele n pupic i zmbete cu pomeii
- nri de cal
- ochii la stnga la dreapta sus jos
- clipit foarte repede
IV Respiraie/ Discurs
- Inspirai adnc i expirai cu buzele apropiate ca i cum ai stinge o lumnare aflat
n faa voastr la 70 cm, dar fr s stingei flacra
- respiraie din diafragm ntins pe jos
- cu minile la bru
- inspir adnc i citete cu voce tare un text pn nu mai ai aer /cronometreaz
- repet exerciiul cutnd s depeti timpul
- citete cu voce tare un text cu fuga pe vorb (ct mai repede i ct mai clar)
- citete cu voce tare un text cu creionul n gur
- citete un text cu voce tare cu pompa de aer pe fiecare cuvnt
- vorbete cu voce tare i lovete obiectele din camer cu cuvintele (adresa)

V Control al prezenei
- Oglinda. Venii spre oglind i observai-v atent/ 30 sec
1.Poziionare
- nainte de intrarea n scen asigurai-v c sntei Bine, de la vestimentaie, pr
pn la controlul micrilor i modul respiraiei
- Cutarea i poziionarea n centru n situaia aezat
- Cutarea centrului i poziionarea n situaie de expunere total
- Deplasarea spre locul desemnat din centru. Dac nu ai fost prezentai, luai
iniiativa i facei cunotin cu ceilali colegi de pannel chiar n faa publicului i
nainte de a v repera locul, dac nu e marcat
- Repoziionare dup ce e lsat un loc gol n pannel, prin gest, deplasare
2. Spargerea grupului
- pentru a vorbi cu cine v intereseaz, ntr-o sal de recepie, party etc, pe deplasarea
spre grup, unde se afl inta atenie stnga sau dreapta intei acolo unde putei
stabili contact vizual stabilii contactul vizual.
3. Vorbire n picioare
-

Vorbirea n picioare: control inut nainte de deplasare

Nu uitai niciodat: cnd vorbii n picioare sntei Centrul, focalizai atenia
maxim. Concentrare pe poziia Centru

Luai-v timpul pentru a ataca discursul. Fixarea publicului

Control al respiraiei
Comunicarea energetic pe discurs. Nu lsai fraza s se sting din lips de aer
n timpul discursului adugai o tu personal care v exprim persoana care
sntei, nu numai expertul care sntei
Control gesturi prin realizarea echilibrului corporal: armonia celor dou trapeze:
1. cap-trunchi 2 mijloc-picioare. Nu lsai unul dintre brae sau vreuna dintre
mini s trdeze emoia. Privirea acoper tot spaiul, chiar dac n sal snt
locuri neocupate. Adresarea are ca int pe cei prezeni
Adresarea ctre public, stnga-dreapta, privirea baleiaz publicul pe durata
formulei de salut. Nu fragmentai publicul prin adresarea numai ctre una dintre
prile sale
Gesturile pe care le facei fixeaz atenia publicului, braele pe lng corp cu
palmele desfcute
Facei acele gesturi care snt n acord cu vorba i gndul
Ceea ce spunei nu v prezint numai n calitate de expert, ci v reprezint n
totalitate. Pentru c sntei acolo n acel spaiu i n acel timp.

4. Parazii, accidente
-

Zgomote: tuse, obiecte folosite de participani care fac zgomote, un mobil care
sun neavenit, scparea unui obiect de ctre colegul de pannel sau de cineva din
sal.Dac zgomotul e prelungit, insistent, marcai-l printr-o pauz care
atenioneaz pe cel/cea n cauz, i cu privirea sau cu o mic glum i trecei mai
departe. Nu stopai fluena, dinamica prezenei voastre.
Accidente: prezena de spirit salveaz de cele mai multe ori accidentul care
ntrerupe discursul. Cuiva i se face ru, un scaun cedeaz, cineva v ntrerupe clar
din sal, ai uitat notiele acas etc. Mai ales etc!
Prezena de spirit e revelat numai de accidente. Concentrarea voastr pe ce i
cum expunei discursul include i spaiul cu tot cu public. Un ochi trebuie s fie
atent i la acest aspect tocmai pentru a putea interveni n caz de accident.
Facei-o fr ezitare. Nu lsai accidentul s sparg iremediabil discursul. Sigur,
un incendiu, o inundaie, un roi de albine care intr n acest spaiu, sau vestea
adus pe un bileel c avei un copil sau , snt momente rare i trebuie luate ca
atare.
Chiar i acestea fac parte din spectacolul propriei voastre prezene. n general,
pezena prin discurs n spaiul public este i un moment de concentrare dar este i
unul de plcere: bucurai-v de aceste fapte care vi se ntmpl i plcerea, bucuria
voastr se va transmite i publicului. Dincolo de pregtirea expunerii/discursului, e
vorba i de emoii. Transmitei ceva din natura propriei personalit i.
Ele snt unicitatea propriei voastre personaliti.