Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
energiei
0,5 litri rmn pe traseul cilor respiratorii, iar restul de 4 litri ajung la plmni
unde asigur o oxigenare excelent.
De cele mai multe ori suntem analfabei ntr-ale respiraiei. Uitm sau nu
bgm de seam c o respiraie profund i complet nseamn mai mult dect
inspiraie i expiraie. Cele cteva secunde de retenie pe vid i pe plin, de care
ar trebui s inem cont, sunt oaza noastr de linite. Fr ele respiraia rmne
una superficial.
Poate c singurul moment din zi n care punem n practic aceast tehnic, este
pe pturica de asane. Dar ce facem n restul de 20 i ceva de ore? Respiraia
este prima i cea mai important alimentaie a noastr. Yoghinii spun adesea
c un minut de execuie a acestei tehnici influeneaz n bine urmtoarele 60 de
minute de respiraie. Cum toate lucrurile i fenomenele sunt intercorelate n
acest vast univers, relaia noastr cu propria respiraie influeneaz
funcionarea universului nostru miniatural. Hatha Yoga Pradipika ne mai
spune c respiraia yoghin complet conine patru faze distincte:
expiraia (rechaka)
retenia pe vid (suniaka)
inspiraia (puraka) cu cele trei faze ale sale: abdominal, toracic i
clavicular
retenia pe plin (khumbaka)
Prana intr n corp prin respiraie i ajunge n fiecare celul prin sistemul
circulator. Aadar o respiraie profund i contient are consecine de durat
i se revars asupra vitalitii, psihicului, mentalului i vieii noastre spirituale.
Secretul expiraiei
n procesul respiraiei punem de obicei accentul pe inspiraie. Un obicei greit.
O expiraie profund i silenioas elimin complet reziduurile din plmni,
iar n plmni intr atunci un aer curat, pur i mai ales, vindector. Astmaticii
sunt favorizai mai ales la expiraie. Dac ei nva s expire profund i s
elimine astfel ntregul aer viciat de la nivelul plmnilor, vor reui s inspire
mult mai bine.
Marius, un bun prieten, a suferit n urm cu muli ani de astm bronic. Cnd
erau inflamate, cile sale respiratorii se contractau mult mai repede dect la o
persoan sntoas. Crizele sale de astm aveau loc mai ales la schimbul de
mediu. Cnd trecea de la frig la cald sau de la umed la uscat. Aceste crize erau
3
foarte obositoare pentru organismul lui. Voiam s-l ajut ct mai mult, dar pe
atunci nici eu nu tiam cum. mi era greu s-l vd cum respir, cum se chinuie
i aproape c se sufoca la fiecare inspiraie, vrnd s respire normal. i dorea
efectiv s nghit ct mai mult aer.
Dar ar fi trebuit s procedeze invers. S expire ct mai profund i s
urmreasc pe ct posibil s-i relaxeze muchii toracici. Dincolo de faptul c
era vorba, subtil vorbind, de o problem afectiv, el nu expira suficient.
Aadar, dup ce a venit la cursul de yoga i a nvat despre respiraia yoghin
complet, a nceput s o i practice. Aa a neles unde greea.
De fiecare dat cnd avea o criz de astm expira profund, pn i golea
complet plmnii i inspira ct mai relaxat noul aer. Nu era uor, mai ales c n
acele momente se prelungea o stare de asfixiere i de insuficien respiratorie.
Dar cu rbdare i cu exerciiu, sntatea i s-a mbuntit.
Suntem stresai, obosii? Dup o expiraie de voie complet ne vom simi mult
mai relaxai. Suspinul de uurare nu este altceva dect o expiraie profund i
lent. Suntem nervoi, anxioi? Nimic mai simplu, facem retenia pe vid, doar
cteva secunde, fr a fora. n retenia pe vid muchii respiratori sunt profund
relaxai. Resimim o stare de calm, de energizare i pace interioar. Pentru
insomniaci, retenia pe vid este sedativul ideal.
Chiar dac nu suferim de insomnie, cteva retenii pe vid ne ajut s ne vedem
visul... cu ochii nchii. O inspi-raie profund, abdominal, toracic i
clavicular, aduce cu ea un aer proaspt, ce oxigeneaz ntregul sistem al cilor
respiratorii. O inspiraie progresiv, fr sacadri i fr zgomot este egal cu
un minut de conservare a energiei. Suntem cu un minut mai tineri.
Inspiraia se face ntotdeauna pe nas, organul de preluare i condiionare a
aerului i a suflurilor subtile (prana) n fiin. Pe parcursul inspiraiei gura
rmne nchis. Cele cteva secunde de retenie pe plin ne mplinesc interi-or,
la propriu. Aerul nou ajuns n plmni, regleaz i amelioreaz problemele de
stomac sau alte probleme de sntate, ceea ce ne aduce o stare de mplinire, de
saietate. Pentru asta avem nevoie s vizualizm cum o energie vindectoare se
ndreapt ctre zona n care simim disconfortul, remediind-o. Retenia pe
plin, la fel ca i cea pe vid, se face fr a fora.
Un pocal de energie
Muli dintre noi, ne-am ntrebat, probabil, de ce ne simim att de exaltai, de
efervesceni cnd mergem la mare sau la munte, la Costineti, la Sfinx, la
4
apropia din ce n ce mai mult de sufletul celuilalt. n tot acest timp suntei
destini i relaxai. Respiraia rmne sincronizat cu cea a fiinei iubite,
indiferent dac se accelereaz sau nceti-nete.
La un moment dat, n timpul actului amoros cu continen, este posibil ca
energia luntric ce se sublimeaz s i se amplifice i s te ia ca un vrtej pe
sus. Dar este important s te menii total deschis, s te cufunzi, s te dilai n
valul de fiori, n bucurie, n ncntare, n orgasm.
Las toat aceast energie uria s se sublimeze prin ascensiune i s-i
traverseze fiina. Continu s respiri spontan n acelai ritm cu al celuilalt,
cufundat n dorina de a v contopi. ntr-o ultim etap, v deschidei
mpreun plini de druire inima n faa iubirii divine care se manifest i se
expansioneaz la nesfrit n i prin voi. l mbriai pe Cel care, clip de
clip, v mbrieaz, pe Dumnezeu.
De Ionela Voicu