Sunteți pe pagina 1din 7

Prana ne nva alfabetul euforic al

energiei

Cnd respiraia este haotic, mintea este nelinitit,


iar cnd respiraia este calm, mintea se linitete.
Hatha Yoga Pradipika
Pretutindeni n jurul nostru, n noi i dincolo de noi, fie c o numim qi, ki,
prana, mana, orgon sau energie vital, n orice col al lumii, vorbim de aceeai
energie. Hipnotistul Franz Mesmer i spunea fluid magnetic, psihiatrul
Wilhelm Reich a numit-o pentru prima dat energie orgonic. Mai recent
oamenii de tiin i parapsihologii au denumit-o bioenergie.

Profund, sntos, armonios


Dar ce este prana? Ea este sufletul energiei, esena, fora i puterea din toate
lucrurile animate i neanimate. Ea nu este materie, dar ptrunde toate formele
de materie. Pentru ca oamenii s-o poat identifica au asemnat-o adeseori cu
electricitatea. ntreaga creaie, cu galaxiile, stelele i universurile este
constituit din prana. Este firul de aur ce-l leag pe Creator de creaia Sa. Este
invizibil pentru ochii notri, dar accesibil tuturor. n sistemul ayurvedic, ea
este una din cele cinci sufluri vitale, pe lng apana (responsabil cu

eliminarea toxinelor din organism, prin plmni i sistemele excretoare),


udana (responsabil cu producerea de sunete prin intermediul corzilor
vocale), samana (responsabil cu digestia i metabolismul celular; include
totodat i reglarea temperaturii corpului; aura corpului reprezint proiecia
acestui suflu vital) i vyana (care rspunde de contracia i destinderea
proceselor corpului de pild sistemul muscular).
n viaa fiecrui om, prana se face simit mai ales prin respiraie. Este sfntul
nostru duh. Dar cnd vine vorba de respiraie, majoritatea dintre noi o lsm
pe pilot automat. ns ea este departe de a fi un simplu proces meca-nic. O
putem accelera sau ncetini la voin. Prana este mina noastr de aur. Dac
prana este funcia cea mai im-portant a organismului, nseamn c oxigenul,
pe lng faptul c ne hrnete celulele, ne ajut s asimilm corect alimentele.
Ceea ce nseamn c dac noi respirm haotic sau superficial, digerm ru. O
alimentaie greit duce la un comportament dizarmonios, agitat.

Este hrana cea mai important?


S-a scurs un minut de cnd citeti acest articol. Te-ai ntrebat de cte ori ai
respirat n acest minut? Nu te ntreb nici eu, dar tocmai ai inspirat 9 litri de aer.
Aceasta esta cantitatea de aer pe care o respir un om pe parcursul unui minut,
asta nseamn c respir de 18 ori pe minut, adic jumtate de litru de aer la
fiecare din cele 18 respiraii.
ntre nri i alveolele pulmonare exist ntregul sistem al cilor respiratorii
(bronhii, bronhiole i ramificaii), iar capacitatea acestor trasee este de
aproximativ jumtate de litru. Aadar jumtatea de litru care intr n timpul
unei respiraii normale (superficiale) abia ajunge s nlocuiasc aerul coninut
n acest traseu respirator i doar civa centimetri cubi de aer ajung pn la
nivelul alveolelor pulmonare.
Aceasta nseamn c plmnii notrii vor fi oxigenai ntr-o foarte mic msur.
De aici rezult problemele respi-ratorii i de digestie, tensiunile, stresurile,
bolile.
S vedem ce se petrece cnd facem pranayama. S presupunem c i
ncetineti n mod armonios i fr a fora respiraia, astfel nct ajungi la dou
respiraii pe minut. Dac ai o capacitate respiratorie suficient pentru a inspira
4 litri i jumtate la o respiraie, asta nseamn c n plmni vor intra tot 9 litri
de aer, dar din dou trane. i la fiecare tran intr 4,5 litri de aer, dintre care

0,5 litri rmn pe traseul cilor respiratorii, iar restul de 4 litri ajung la plmni
unde asigur o oxigenare excelent.
De cele mai multe ori suntem analfabei ntr-ale respiraiei. Uitm sau nu
bgm de seam c o respiraie profund i complet nseamn mai mult dect
inspiraie i expiraie. Cele cteva secunde de retenie pe vid i pe plin, de care
ar trebui s inem cont, sunt oaza noastr de linite. Fr ele respiraia rmne
una superficial.
Poate c singurul moment din zi n care punem n practic aceast tehnic, este
pe pturica de asane. Dar ce facem n restul de 20 i ceva de ore? Respiraia
este prima i cea mai important alimentaie a noastr. Yoghinii spun adesea
c un minut de execuie a acestei tehnici influeneaz n bine urmtoarele 60 de
minute de respiraie. Cum toate lucrurile i fenomenele sunt intercorelate n
acest vast univers, relaia noastr cu propria respiraie influeneaz
funcionarea universului nostru miniatural. Hatha Yoga Pradipika ne mai
spune c respiraia yoghin complet conine patru faze distincte:

expiraia (rechaka)
retenia pe vid (suniaka)
inspiraia (puraka) cu cele trei faze ale sale: abdominal, toracic i
clavicular
retenia pe plin (khumbaka)

Prana intr n corp prin respiraie i ajunge n fiecare celul prin sistemul
circulator. Aadar o respiraie profund i contient are consecine de durat
i se revars asupra vitalitii, psihicului, mentalului i vieii noastre spirituale.

Secretul expiraiei
n procesul respiraiei punem de obicei accentul pe inspiraie. Un obicei greit.
O expiraie profund i silenioas elimin complet reziduurile din plmni,
iar n plmni intr atunci un aer curat, pur i mai ales, vindector. Astmaticii
sunt favorizai mai ales la expiraie. Dac ei nva s expire profund i s
elimine astfel ntregul aer viciat de la nivelul plmnilor, vor reui s inspire
mult mai bine.
Marius, un bun prieten, a suferit n urm cu muli ani de astm bronic. Cnd
erau inflamate, cile sale respiratorii se contractau mult mai repede dect la o
persoan sntoas. Crizele sale de astm aveau loc mai ales la schimbul de
mediu. Cnd trecea de la frig la cald sau de la umed la uscat. Aceste crize erau
3

foarte obositoare pentru organismul lui. Voiam s-l ajut ct mai mult, dar pe
atunci nici eu nu tiam cum. mi era greu s-l vd cum respir, cum se chinuie
i aproape c se sufoca la fiecare inspiraie, vrnd s respire normal. i dorea
efectiv s nghit ct mai mult aer.
Dar ar fi trebuit s procedeze invers. S expire ct mai profund i s
urmreasc pe ct posibil s-i relaxeze muchii toracici. Dincolo de faptul c
era vorba, subtil vorbind, de o problem afectiv, el nu expira suficient.
Aadar, dup ce a venit la cursul de yoga i a nvat despre respiraia yoghin
complet, a nceput s o i practice. Aa a neles unde greea.
De fiecare dat cnd avea o criz de astm expira profund, pn i golea
complet plmnii i inspira ct mai relaxat noul aer. Nu era uor, mai ales c n
acele momente se prelungea o stare de asfixiere i de insuficien respiratorie.
Dar cu rbdare i cu exerciiu, sntatea i s-a mbuntit.
Suntem stresai, obosii? Dup o expiraie de voie complet ne vom simi mult
mai relaxai. Suspinul de uurare nu este altceva dect o expiraie profund i
lent. Suntem nervoi, anxioi? Nimic mai simplu, facem retenia pe vid, doar
cteva secunde, fr a fora. n retenia pe vid muchii respiratori sunt profund
relaxai. Resimim o stare de calm, de energizare i pace interioar. Pentru
insomniaci, retenia pe vid este sedativul ideal.
Chiar dac nu suferim de insomnie, cteva retenii pe vid ne ajut s ne vedem
visul... cu ochii nchii. O inspi-raie profund, abdominal, toracic i
clavicular, aduce cu ea un aer proaspt, ce oxigeneaz ntregul sistem al cilor
respiratorii. O inspiraie progresiv, fr sacadri i fr zgomot este egal cu
un minut de conservare a energiei. Suntem cu un minut mai tineri.
Inspiraia se face ntotdeauna pe nas, organul de preluare i condiionare a
aerului i a suflurilor subtile (prana) n fiin. Pe parcursul inspiraiei gura
rmne nchis. Cele cteva secunde de retenie pe plin ne mplinesc interi-or,
la propriu. Aerul nou ajuns n plmni, regleaz i amelioreaz problemele de
stomac sau alte probleme de sntate, ceea ce ne aduce o stare de mplinire, de
saietate. Pentru asta avem nevoie s vizualizm cum o energie vindectoare se
ndreapt ctre zona n care simim disconfortul, remediind-o. Retenia pe
plin, la fel ca i cea pe vid, se face fr a fora.

Un pocal de energie
Muli dintre noi, ne-am ntrebat, probabil, de ce ne simim att de exaltai, de
efervesceni cnd mergem la mare sau la munte, la Costineti, la Sfinx, la
4

Herculane. Pentru c sunt zone foarte ncrcate energetic. Au prana din


abunden, iar noi simim o sete nebun de a nghii atunci toi compuii
fericirii. Puternic ionizate, asemenea locuri ne ncarc, asemenea unei baterii,
ntregul organism. Ne fac s debordm de energie, de entuziasm. Ne aduc la
via, dar ne i relaxeaz.
Din punct de vedere biologic, fitonicidele pe care le conine aerul de munte
sunt substane secretate de plante cu rolul de a le apra pe acestea de microbi,
dar extrem de binefctoare i pentru om. Bile de soare stimuleaz
metabolismul, regleaz echilibrul hormonal i ajut totodat la producerea
vitaminei D, important pentru sistemul osos. Plimbrile n apropierea
valurilor ce se izbesc de dig sunt purificatoare i puternic energizante, pentru
c pulverizarea aerosolilor mrete amplitudinea respiraiei, fluidific
secreiile bronice i ajut sistemul imunitar. Aadar, o respiraie profund n
natur este un pocal de energie.
La modul practic putem s beneficiem de aceast prana dac facem cteva
exerciii simple. n continuare prezentm cteva tehnici ce ne aduc
binecuvntata sntate i fericire interioar. Se recomand s fie practicate
doar de cursanii yoga iniiai n procedeele respiraiei yoghine complete.

Respiraia de linitire alfa


Confer o stare de linite interioar i ne rafineaz percepiile senzoriale i
subtile. Cnd este corect efectuat, toate funciile noastre biologice sunt
ncetinite.
O poi practica oricnd i orict de frecvent. Se efectueaz n Padmasana, n
Ardha-Padmasana sau eventual Vajrasana. Cu spatele drept i ochii nchii
focalizeaz-i ferm atenia n Ajna chakra. Destinde-i umerii, ntoarce-i uor
limba ctre zona palatului pe care l atingi cu vrful. Respir timp de 5 minute
pe nas, contientizeaz detaat aerul rcoros care intr prin nri i aerul cald
care iese din nri.
Nu interveni i nu schimba ritmul respirator. Observ pentru alte 5 minute cu
atenie valul de aer inspirat, dirijat mai nti n zona abdominal, apoi n zona
toracelui i n final n zona clavicular (dac i este greu la nceput s percepi
acest val de aer care aduce cu el i energia vital subtil, prana, poi accentua
uor respiraia). n continuare, aeaz uor mna stng n regiunea inimii i
timp de 5 minute urmrete (simind prin palm) btile inimii. Abia dup
aceea ncepi respiraia de linitire alfa. Inspir timp de 6 pulsaii cardiace (bti
5

ale inimii), pstreaz retenia pe plin cu aerul n plmni timp de 3 pulsaii


cardiace (bti ale inimii), expir pe intervalul de 6 pulsaii cardiace i reine
plmnii fr aer (pe vid) timp de 3 pulsaii cardiace. Continu acest ritm
respirator vreme de 15 minute.
Dup o sptmn de practic zilnic, vei reui s faci aceast tehnic simpl i
binefctoare oriunde, chiar i cu ochii deschii, fr s fii remarcat de ceilali.
Acest procedeu te va ajuta foarte mult s-i pstrezi sau s-i redobndeti
calmul i deschiderea interioar fa de tot felul de situaii cu care te confruni.
Dup 5-6 luni de practic ncetinete ritmul, aa cum cere exerciiul, ncepnd
de exemplu printr-un ciclu de 6-6-6-6 (inspiraie, retenie pe plin, expiraie,
retenie pe vid), trecnd apoi la un ritm de 12-6-12-6. Dac respiri corect n
acest ritm, respiraia va deveni n timp aproape imperceptibil. Vei fi din ce n
ce mai contient de energiile vehiculate n organism i vei putea controla cu
uurin fluxul energetic.

Respiraia sincronizat n doi


Eti n parc cu iubitul, ndrgostit pn n vrful degetelor. Iar dup jocul
picioarelor lui, nelegi c i el simte la fel. Acesta este momentul n care dorii
s v topii unul n inima celuilalt. Apelai la respiraia sincronizat n doi lampa fermecat ce v ndeplinete aceast dorin. V vei armoniza din ce n
ce mai mult unul cu altul. Vei trezi n voi puterea empatiei i a telepatiei, iar
asta v va accelera i amplifica evoluia i intuiia spiritual.
Aezai pe pat cu capul ctre Nordul magnetic, iar picioarele ctre Sud, ineiv de mn. Cel care i va sincroniza respiraia dup a celuilalt trebuie s
pstreze ochii nchii i, interiorizat, s asculte ritmul respirator al fiinei
iubite. Gradat el (sau ea) va ncepe s-i potriveasc din ce n ce mai bine
frecvena de succedare a inspirului, a reteniei pe plin, a expirului i a reteniei
pe vid cu a iubitei (iubitului), urmrind ca cele dou ritmuri s fie iden-tice.
Cel pasiv, care nu face tehnica, va respira normal, ca de obicei.
Vei observa amndoi la un moment anume c procesul de sincronizare se
menine spontan, chiar dac nu mai suntei ateni la el. Odat ajuni n aceast
etap, urmrete s te identifici la toate nivelele cu persoana iubit. Vital,
energetic, psihic i mental. Ai gradat multiple triri i intuiii. Savureaz
nemicat, ct timp doreti strile ce survin spontan.
Exploreaz mai profund aceast rezonan n mod activ, dinamic, printr-o
fuziune amoroas cu continen. Sru-trile, dezmierdrile, atingerile v vor
6

apropia din ce n ce mai mult de sufletul celuilalt. n tot acest timp suntei
destini i relaxai. Respiraia rmne sincronizat cu cea a fiinei iubite,
indiferent dac se accelereaz sau nceti-nete.
La un moment dat, n timpul actului amoros cu continen, este posibil ca
energia luntric ce se sublimeaz s i se amplifice i s te ia ca un vrtej pe
sus. Dar este important s te menii total deschis, s te cufunzi, s te dilai n
valul de fiori, n bucurie, n ncntare, n orgasm.
Las toat aceast energie uria s se sublimeze prin ascensiune i s-i
traverseze fiina. Continu s respiri spontan n acelai ritm cu al celuilalt,
cufundat n dorina de a v contopi. ntr-o ultim etap, v deschidei
mpreun plini de druire inima n faa iubirii divine care se manifest i se
expansioneaz la nesfrit n i prin voi. l mbriai pe Cel care, clip de
clip, v mbrieaz, pe Dumnezeu.
De Ionela Voicu

S-ar putea să vă placă și