Sunteți pe pagina 1din 4

Tehnici de destresare si autocunoastere

In rezonanta
Autor:Jasmuheen
Editura: ForYou
Categoria:Autocunoastere/Spiritualitate

Jasmuheen este o invatatoare spirituala cunoscuta in Occident, care


promoveaza pacea personala si planetara, prin practicarea
spiritualitatii, a meditatiei si a altor tehnici holistice folosite cu
success de mii de oameni din intraga lume.
In cartea sa, In Rezonanta autoarea ne recomanda cateva tehnici de
destresare care promit:

-inbunatatirea sanatatii,
-marirea capacitatii de a face fata stressului,
-promovarea pacii interioare,
-controlarea emotiilor negative.

Cateva cai care ne ajuta sa ne relaxam sunt yoga, practicarea meditatiei,


sau vizualizarea creativa, dar ele nu sunt deajuns, mai este nevoie si de
un exercitiu care sa ne ajute sa fi m constienti de gandurile noastre
automate si de reactiile noastre emotionale controlate. Iata cateva
tehnici utile pentru reperarea acestor automatisme in gandire:

Analizati-va gandurile si obisnuintele.


Inainte de a incepe o activitate sau de a va grabi sa
trageti o concluzie, pune-ti-va urmatoarele intrebari:
Care este sursa acestei gandiri?
Cine v-a invatat sa ganditi sau sa actionati in acel fel?
Tipul de comportament pe care il adoptati are la baza

vointa proprie?
Sau l-ati dobandit ca urmare unei infl uente pe care familia/prietenii/colegii
il au asupra voastra?
Inainte de a actiona sau judeca, opriti-va si stabiliti daca aceste
alegeri mai sunt potrivite pentru voi. Daca dorim sa ne imbunatatim

calitatea vietii, trebuie sa analizam si sa pastram doar actiunile si


gandurile care ne aduc lucruri benefi ce.
In fi ecare seara, inainte de a merge la culcare, este
bine sa respiram adanc, pentru a intra in
rezonanta, si apoi sa stam de vorba cu noi insine.
In acest moment de fapt, noi ne respectam pe noi
insine, ascultand ce se petrece in noi, si acordandune atentie exclusiva, asa cum facem cu sotii si copiii, si cu orice
altcineva pe care il iubim. Aceasta tehnica de autocunoastere, de
vorbire cu noi insine, si de ascultare ne aduce un somn mai bun si o
sanatate mai buna. Acesta lucru ar putea fi catalogat ca ciudat, de
societatea in care traim, dar totusi, relatia noastra cu sine este la fel
de importanta ca si cea cu cei dragi noi, ea este chiar mai importanta.
Pentru o mai buna autocunoastere si destresare, Jasmuheen ne
recomanda cateva tehnici:
1. Atunci cand recunoasteti in voi sentimente negative, nu le negati,
acceptati aceste sentimente.
Totusi daca ele raman nerezolvate, pot creea boala, intrucat ele
blocheaza energia din campurile electro magnetice. Insa, invatand sa
identifi cam natura si intensitatea sentimentului, practicand meditatia
si dialogul cu sine vom putea sa decidem mult mai usor cum sa facem
fata acestor sentimente.
2. Acceptati ca puteti face fata sentimentelor negative.
Se poate intampla sa nu putem schimba o situatie,
dar putem sa schimbam felul in care privim acea
situatie. De multe ori, cand intampinam o situatie
negativa avem ganduri precum: De ce a trebuit sa
mi se intample asta tocmai mie, sau Nu e
correct. Sau am putea gandi: Bine ca inca traiesc., Putea fi mai
rau.Viata este minunata, adica putem inlocui gandurile de manie cu
cele de acceptare si recunostinta pentru lucrurile pozitive din acea
situatie.Sa nu uitam ca gandurile sunt energie. Negarea sau
ignorarea sentimentelor negative le perpetueaza. Asadar alegand sa
cultivam ganduri pozitive, in curand o relaxare mentala va aparea, si
schimbandu-ne modul de a vorbi cu noi insine, sentimente pozitive vor
aparea care vor atrage de la sine, situatii pozitive in viata noastra.

3. Rasplatiti-va pentru fi ecare reusita.


Putem sa alegem o atitudine constructiva, si sa ne laudam pe noi insine de
fi ecare data cand reusim ceea ce ne-am propus, amintindu-ne sa
cautam aprobarea noastra interioara, si nu a celor din jur.
4. Analizati-va dialogul interior.
Este foarte util sa devenim constienti de vocea
noastra interioara, pentru ca de multe ori cand ne
simtit rau este din cauza gandurilor noastre
negative care sederuleaza automat in mintea
noastra, sub forma unei voci: Nu ai sa reusesti
niciodata, Nu esti suffi cient de bun., Ai dat-o in bara. Psihologii
au analizat aceste tipare mentale si au ajuns la concluzia ca in mare
parte, gandurile noastre sunt repetitive, si de multe ori ele sunt
automate, ele nu au o baza solida, nu sunt intemeiate. Flagelarea de
sine, si discutiile negative sunt unul si acelasi lucru si intaresc limitarea,
fricile si indoiala de sine. Regretele cu intarziere si fraze precum Ce bine
era daca, As fi putut sa, As fi putut sa, De ce nu am? etc.,
sunt neproductive. De obicei, atunci cand suntem complet sincere cu
noi insine, descoperim ca, daca luam in considerare cine eram la
momentul respectiv, descoperim ca, daca luam luam in considerare
cine eram la momentul respectiv, sau informatiile si cunoasterea pe
care le-am avut atunci, am facut tot ce am putut, sau ce am simtit ca
puteam face.
5. Schimba cursul dialogului interior
Tu alegi ceea ce vocea interioara iti va spune data viitoare, noi suntem
stapanii creierului nostru, si putem alege sa nu fi m condusi de o
gandire repetitive mecanica. Alegand calea pe care spiritualitatea neo propune, practicand meditatia, petrecand timp cu noi insine putem
sa ne dezvoltam legatura cu ghidul nostru launtric care ne poate tine
pe drumul corect, adica putem alege o privire obiectiva asupra
lucrurilor, si nu doar aspectul negativ, subiectiv, neproductiv. Putem
oricand sa ne cream noi obisnuinte pozitive in gandire bazate pe ceea ce ne
place, ni se potriveste si ne este benefi c in dezvoltarea noastra personala.
6. Alegerea gandirii rationale.

Trebuie sa ne invatam sa facem alegerile care sunt potrivite pentru


noi, si nu pentru a face pe plac societatii sau celor din jur. Trebuie sa
ne examinam procesele de gandire si felul in care noi le folosim.
Asumarea responsabilitatii pentru toate gandurile, cuvintele si actiunile
noastre, si autoeducarea gandirii este un proces necesar dar foarte benefi c
pentru a trai viata pe care ne-o dorim cu adevarat.
7. Sa ne cream realitatea!
Gandirea este energie, si ea creeaza pe masura ce
gandim. Atunci trebuie sa ne hotaram ce fel de
realitate dorim sa cream. Trebuie sa ne folosim
imaginatia si sa alegem sa evoluam. Visele si
viziunea permit omenirii sa continue sa evolueze
catre reamintirea starii de perfectiune. Daca vom
alege sa credem intr-un vis, atunci alegem de fapt posibilitatea de a-l
transforma in realitate. Trebuie sa fi m creativi, sa visam, sa ne imaginam
viata noastra asa cum am vrea sa o traim. De indata ce vom crede in noi, si
vom cultiva aceasta viziune a vietii noastre noi, vom recunoaste mai usor
oportunitatile care duc la realizarea viselor noastre.
Practicand aceste tehnici, alegand sa devenim mai interesati de persoana
noastra, dialogand cu noi insine, vom putea, astfel, sa aprofundam procesul
de autocunoastere.Iar de indata ce ajungem sa ne cunoastem si la un alt
nivel, cel interior, profund, vom fi mai impacati cu noi, mai linistiti,
vom fi In Rezonanta.

S-ar putea să vă placă și