NUMELE

PRENUMELE
DATA

TEST DE AUTOEVALUARE A STRESULUI

Pentru o evaluare rapid a condiiei i dispoziiei tale, rspunde cu sinceritate la
urmtoarele zece ntrebri, punnd un semn n csua potrivit, apoi adun rezultatele
folosind valorile acordate mai jos.

Nr.
Crt.
1.

NTREBAREA
Am dificulti de somn.

2.

Sunt tensionat, iritabil i nervos.

3.

Cel mai mic zgomot m face s tresar.

4.

Sunt n alert din cauza pericolelor care m

amenin.

5.

Sunt restras i mi evit colegii.

6.

Nu m intereseaz munca mea.

7.

Sunt foarte obosit fizic i intelectual (psihic).

8.

Am ameeli, transpiraii, gtul uscat i palpitaii

cnd mi aduc aminte de o ntmplare ocant,
traumatizat.

9.

M simt hiperexcitat, acionez impulsiv i mi asum

riscuri necalculate.

10.

Retriesc un eveniment traumatizant n mintea mea,

n vise i am comaruri.
TOTAL PUNCTE ACUMULATE

NICIODAT
(1)

UNEORI
(2)

ADESEA
(3)