Metode de prevenire a mbtrnirii

Cteva sfaturi:
-

Continuarea ntreinerii capitalului intelectual, fizic, social i psihic.

Prevenirea bolilor specifice vrstei naintate, adoptnd un mod de via
adaptat.
Abordarea terapeutic precoce a maladiilor sau tulburrilorcare sunt
susceptibilede a provoca vreo incapacitate.
Adaptarea alimentaiei dup principii ale programelor de sntate.
Pstarea unei viei sociale bogate i a legturilor dintre generaii, lupta
contra izolrii.
Valorificarea noiunilor de proiect de via, a stimei de sine, a adaptrii la
schimbri

Kinetoterapi
e
Prevenirea
osteoporozei

ngrijire
bucodentar

Alimentaie
echilibrat

Prevenirea
factorilor de
risc i a
accidentelor
din viaa
cotidian

Msu
ri

Lupta
impotriva
deficitelor
vizuale

Prevenirea
cancerului

Prevenirea
czturilor

Mijloace kinetoterapeutice potrivite

Prevenirea
iatrogeniei

Masaj de asuplizare i hrnire a pielii, precum si pentru reglarea funciei

cardio-vasculare
Exerciii din gimnastica medical
Termoterapie (Bi cu abur, Bi cu aer cald, Bi de soare, mpachetare cu
nmol, cu parafin), Hidroterapie (Bi gazoase, Duul subacval),
Electroterapie (Cureni de nalt frecven, diadinamici

Alimentaia echilibrat
Respectarea regulilor Programului national de nutritie sanatoasa, de exemplu
-

Carne, pete sau ou: de dou ori pe zi

Lapte, produse lactate: 3-4 ori pe zi
Pine, alte alimente cerealiere, cartofi sau legume uscate la fiecare mas
Cel puin 5 porii de fructe pe zi
1,5 litri de lichide pe zi (ap, ceaiuri de plante, sucuri de fructe)
3 mese la ore fixe
Dou gustri
Un timp suficient ntre dou mese sau gustri este de cel puin trei ore
Un timp nu prea lung de intrerupere a alimentaiei pe parcursul nopii (mai
puin de 12 ore).
ntreruperea/Adaptarea eventualelor regimuri
Simplificarea tratamentului, Limitarea numrului de comprimate/prize de
dup mas
ncurajarea activitii fizice
ncurajarea igienei (Igiena corporal, igiena dentar i bucal, renunarea
la fumat, renunarea la alcool

Prevenirea tulburrilor vizuale i auditive

Consultri oftalmologice, ORL i dentare regulate
Prevenirea osteoporozei
-

Activitatea fizic

Inactivitatea fizic este un factor de risc recunoscut n osteoporoz

Exerciiul fizic are efecte benefice:

Asupra densitii osoase

Asupra ntreinerii musculaturii i a echilibrului
Scade riscul czturilor i al fracturilor

Lupta mpotriva tabagismului i a alcoolismului care scad densitatea

osoas
Meninerea unei greuti normale. Greutatea redus este asociat cu un
risc crescut de osteoporoz i fracturi osteoporotice
Aport vitamino-calcic consumnd trei produse lactate pe zi, suplimentare
de calciu i vitamina D dac este necesar.

Prevenirea iatrogeniei medicamentoase

-

Czturile sunt favorizate de tranchilizante, anti-hipertensive

Sindromul confuzional i agravarea tulburrilor de memorie sunt provocate
de tranchilizante (anxiolitice, somnifere)
Deshidratarea acut este provocat de diuretice

Hemoragiile sunt provocate de anticoagulante (interaciuni

medicamentoase)

Factori de risc ai iatrogeniei:

-

Medicaia n exces
Dozare insuficient adaptat pacientului
Interaciuni frecvente ntre medicamentele administrate
Contraindicaii nerespectate
Funcie renal alterat
Subieci malnutrii

Alte metode de prevenire a mbtrnirii

Vaccinarea periodic mpotriva tetanosului, Gripei, Pneumococului

Prevenirea pierderii autonomiei
Readaptarea n cazul pierderii funcionale
Prescrierea kinetoterapiei (tehnici de facilitare neuro-muscular, exerciii
fizice)
Prevenirea czturilor
Asigurarea unei vederi bune, a unui mediu nconjurtor sigur, ajutor n caz
de nevoie
Atenie la Hipotenssinea arterial n ortostatism