Universitatea de Stat Alecu Russo din Bli

Facultatea de tiine ale Educaiei, Psihologie i Arte

Catedra de psihologie

Diminuarea sindromului arderii profesionale

n elinimarea stresului prin comunicare
(Program la cursul de studiu: Strategii de diminuare a arderii
profesionale)

Titular de curs: dr., conf., univ. Prican Valentina

A elaborat: masterant Galaicu Valeriu PJ 21M

Bali, 2014

Lecturi preparatorii

1.

Iamandescu, I. Stresul psihic din perspectiv psihologic i somatic. Bucureti, Ed.Infomedia, 2002, 252
p;
2. Briceag, Silvia. Stresul n mediul didactic: remedii de profilaxie, gestionare i control,Chiinu, Univers
Pedagogic, 2007, 72 p.;

Scopul programului de a nva cum s eliberm de stresul acumulat pentru a evita apariia
sindromului de ardere profesional. Programul urmrete s asigure nvarea noilor metode de
eliberare de stres.
Finaliti:
La sfritul programului participanii:
Vor putea schimba atitudinile din trecute fa de propria persoan;
Vor avea o aprecierea adecvat, i vor forma o atitudine pozitiv fa de sine care se va
rsfrnge asupra comportamentului, pentru a putea face fa sindromului de ardere
profesional;
Vor putea dezvolta o imagini de sine pozitiv, a autoacceptrii i a sentimentelor de
preuire personal, pentru a rezista sindromului burnout;
Vor cunoate noi tehnici i metode de eliberare de stres pentru diminuarea sindromului de
ardere profesional.
Grupul int: aduli, vrsta 25-40 ani.
Descrierea succint a activitii:
Programul este alctuit din cinci 2 sesiuni cu durata a 240 minute fiecare. Grupul este format din
8-12 persoane.
Important este nu ceea ce i se ntmpl ci felul n care reacionezi. Hans Selye exist momente
cnd ne scap de sub control i nu tim de ce. Simim c nu ne nelegem cu cei din jur, ne
copleesc problemele, cauza-stresul. Cum s evadm din aceast capcan, cum s facem fa ei?
La aceste ntrebri i multe altele vom gsi rspuns n programul de fa.
Sugestii pentru formatori:
Vorbirea clar, limbajul adecvat pentru toi participanii;
Metodele folosite s fie captivante i diverse;
S stimuleze participarea fiecriu participant;
S creeze o atmosfer binevoitoare i relaxant.
Resurse:
-

Sal de lucru cu mobil ajustat la grupul de lucru;

Spaiu liber pentru efectuarea activitilor n grupuri mari;
Resurse tehnice - proiector, computer, ecran de proiecie, boxe, suport flip-chart;
Resurse educaionale materiale multiplicate distribuite pentru fiecare participant, foi de
evaluare;
- Suplimentar foi color, foi A4, stikere, foarfeci, stapler, clei, carioce, markere, guae,
acuarele, creioane colorate;
- Suportul informaiona, fiele de lucru.
Activitatea

Titlul activitii

Timp

Sesiunea 1
Activitatea 1

Stabilirea regulilor de grup

10 minute

Activitatea 2

Trei nume

20 minute

Activitatea 3

Laud de sine

15 minute

Activitatea 4

Argumente contra

45 minute

Activitatea 5

n centru ateniei

15 minute

Timp total, sesiunea 1

105 minute

Sesiunea 2
Activitatea 1

Intr n cerc

20 minute

Activitatea 2

Clema

15minute

Activitatea 3

Rspunsuri sigure, nesigure i agresive

30 minute

Activitatea 4

Exagerarea sau schimbarea complet a comportamentului

45 minute

Activitatea 5

Bulgri de zpad

20 minute

Timp total, sesiunea 2

140 minute

Timp total

4 ore 20 min

I sesiune

105 minute

Activitatea I Stabilirea regulilor grupului

10 minute

Conductorul: Fiecare grup dorind s coopereze ntotdeauna stabilete un ir de reguli:

1.s fim punctual
2.s fim sinceri
3.s ne exprimam prerea proprie
4.s fim confideniali
5.fiecare participant s se include n activitile date
6. s ne ascultm reciproc, fr a ntrerupe.
Conductorul propune ntrebarile: Care reguli le putei accepta ndat?, Dorii s
adugai reguli noi?

Activitatea II Trei nume

20 minute

Rezultatele ateptate:
Dezvoltarea autorefleciei;
Formarea abilitilor de autocunoatere.

Instruciuni:
Fiecare participant primete cte trei cartonae. Pe cartonae trebuie s scrie trei variante
ale numelui su(de exemplu, cum este numit de rude, colegi, i prietenii apropia i). Apoi, fiecare
participant se prezint, utiliznd aceste nume i descriind acea latur a caracterului su, care
corespunde acestui nume.

Activitatea III Laud de sine

15 minute

Rezultatele ateptate:
Formarea condiiilor i abilitilor de autodeschidere;
mbuntirea abilitilor de prezentare n grup.

Instruciuni:
Participanii se aeaz ntr-un cerc mare i primesc nsrcinarea(timp pentru
pregtire 2-3 minute). Fiecare trebuie s se laude n faa grupului cu calitatea sa, abilitate,
capacitate, s povesteasc despre laturile sale puternice ceea ce iubete i pre uie te la
sine.
La sfritul prezentrilor grupul discut senzaiile care au aprut la fiecare n
procesul efecturii exerciiului.
Activitatea IV Argumente contra

45 minute

Rezultatele ateptate:
Crearea condiilor pentru autodeschidere;
Formarea abilitilor de a aduce argumente.

Instruciuni:
Fiecare participant trebuie s povesteasc celorlali despre laturile sale slabe descpre ceea
ce el nu accept la sine. Acestea pot fi particulariti de caracter, obiceiuri, care i incurc n via
i pe care ar dori s le schimbe.
Ceilali participani ascult atent i la sfrit discut despre cele auzite, aducnd argumente
contra, adic ceea ce poate fi opus acestor neajunsuri i chiar indicnd cum n unele cazuri pot fi
pari pozitive.

Activitatea V n centru ateniei

15 minute

Rezultate ateptate:
Dezvoltarea abilitilor de comunicare verbal i nonverbal;
Formarea abilitilor de a atrage atenia celor din jur prin diverse forme de comunicare.

Instruciuni:
Tuturor participanilor li se propune s ndeplineasc acceai instruciune. n orice fel
trebuie s atrag atenia celor din jur. Exerciiul este complicat, deoarece toi participanii fac
aceasta concomitent. La sfrit se discut cine a reuit s atrag atenia i cum.

II sesiune

120 minute

Activitatea I Intr n cerc

20 minute

Rezultatele ateptate:
Stimularea unui grup;
Scoaterea ncordrii emoionale.
Instruciuni:
Participanii se iau de mini i formeaz un cerc nchis. Moderatorul determin, ca rezultat
al exerciiilor precedente cine se simte cel mai puin inclus n grup i i propune ca s
ndeplineasc primul acest exerciiu, adic s sparg cercul i s intre n el. Fiecare participant
poate s fac acest lucru.

Activitatea II Clema

15 minute

Rezultatele ateptate:
Scoaterea clemelor psihofiziologice i formarea abilitilor de relaxare.

Instruciuni:
Participanii se aranjeaz intr-o poziie foarte incomod. n acest moment n anumi i
muchi apare o ncordare local, clema. Trebuie timp de cteva minute s determine care
este locul ncordrii i s se relaxeze. La final, participanii si mpartesc senzaiile.
Activitatea III Rspunsuri sigure, nesigure i agresive

15 minute

Rezultatele ateptate:
Formarea reaciilor adecvate n diverse situaii;
Analiza tranzacional a rspunsurilor i construirea anexelor de rol.

Instruciuni:
Fiecare participant trebuie s dea n situaia n care i se propune un rspuns sigur, unul
nesigur i unul agresiv. Putei utiliza urmtoarele situaii:
Un prieten vorbete cu dumnevoastr, iar dumnevoast vrei s plecai.
Un prieten va organizat o ntlnire cu o persoan necunoscut, fr s v anunte.
Persoanele, care stau pe rndurile din spate la cinematograf, v deranjeaz prin faptul
c vorbesc foarte tare.
Vecinul dumnevoastr v sustrage de la un discurs foarte interesant, punndu-v
ntrebari prosteti, dup prerea dumnevoastr.
eful v spune c cuafura dumnevoastr nu corespunde cu oficiul n care lucrai.
Un prieten v roag s-i mprumutai un lucru foarte pre ios, iar dumnevoastr
considerai c aceast persoan nu este foarte responsabil.
Pentru fiecare participant se utilizeaz doar o singur situaie. Grupul trebuie s discute
rspunsul fiecrui participant.

Activitatea IV Exagerarea sau schimbarea complet a comportamentului

30 minute

Rezultate ateptate:
Formarea abilitilor de a modifica i a corija comportamentul pe baza analizei rolurilor
jucate i a analizei grupului.

Instruciuni:

Este un joc pe roluri, n cadrul caruia participanii au posibilitatea de a juca conflictele lor
interioare. Jucarea rolurilor se utilizeaz pentru contientizarea comportamentului i posibilitatea
de al schimba.
Participantul singur si alege un comportament al sau, care nu-i place. Dac nu poate
singur,grupul l ajut s contientizeze. Dac participantul nu-i contientizeaz
comportamentul,trebie s-l exagereze. De exemplu, un participant timid trebuie s vorbesc tare
i cu ton autoritar, ludndu-se mereu. Dac participantul i contientizeaz comportamentul i l
consider nedorit, trebuie s-l schimbe n totalitate.