Alimentatia sanatoasa este un prim pas pe care trebuie sa-l

faci daca vrei sa scapi de kilogramele in plus. De multe ori

insa, se intampla sa nu tii cont de niste reguli simple de
nutritie, iar efectele nedorite sa te impiedice sa slabesti, in
ciuda eforturilor depuse.
1. Mananci prea mult
Nuci, avocado, migdale, fructe toate sunt sanatoase si bune pentru dieta,
insa daca le mananci in exces te impiedica sa scapi de kilogramele in plus.
Desi sunt recomandate de nutritionisti pentru grasimile bune continute,
aceste alimente au si foarte multe calorii, asa ca trebuie consumate cu grija.
2. Sari pentru micul dejun
Daca sari peste masa de dimineata, ai impresia ca faci un lucru bun si iti
salvezi corpul de niste calorii in plus. Insa studiile au dovedit in repetate
randuri ca micul dejun este un aliat de nadejde in dieta accelereaza
metabolismul, te impiedica sa rontai peste zi si te ajuta sa fii mai activ
deoarece te umple de energie.
3. Nu-ti controlezi portiile de mancare
Pe langa ce pui in farfurie, este foarte important si cat pui. Stii foarte bine ca
acesta este motivul pentru care frantuzoaicele nu se ingrasa mananca orice,
dar in cantitati mici. Incearca sa-ti obisnuiesti corpul cu portii mai mici.
4. Mananci in picioare
Asta inseamna, automat, ca mananci foarte repede si nici macar nu mesteci
corect mancarea. Foarte gresit, avertizeaza nutritionistii. Trebuie sa-ti rezervi
mai mult timp pentru masa si sa o servesti fara graba.
5. Mananci alimente slabe in calorii
Bauturile si mancarurile dietetice sunt inselatoare. Intr-adevar, au un numar
de calorii mic, dar in schimb sunt pline de sare, zahar sau alti aditivi chimici
care nu fac bine la dieta. Pentru ca nici macar nu sunt hranitoare, ajungi sa
mananci mai mult si te trezesti cu mai multe calorii.
6. Nu mananci destule legume
In cazul in care nu stiai, legumele sunt principalii aliati in lupta cu kilogramele
in plus. Au calorii putine, dar sunt foarte satioase datorita fibrelor continute.
Persoanele care le consuma in timpul curelor de slabire au mai multe sanse sa
slabeasca si sa se mentina mai apoi decat cei care le ocolesc.

7. Bei in continuare suc

Sucurile nu au niciun beneficiu nutritional: sunt niste calorii grele, contin
mult zahar si multe chimicale pe care corpul tau le stocheaza din pacate. Daca
vrei sa slabesti, renunta definitiv la sucuri si bea apa.
8. Mananci foarte des la restaurant
Poate te intrebi ce are de-a face restaurantul cu dieta ta. Ei bine, atunci cand
mananci la restaurant, automat te rasfeti. Nu prea sari peste felurile de
mancare, mai ales pentru desert, e posibil sa bei si alcool, iar caloriile se
aduna. Bineinteles, exista si varianta in care mananci doar o salata si bei apa
in cazul asta, dieta ta este in siguranta.
9. Faci sport pe stomacul gol
Este foarte gresit. Nutritionistii avertizeaza ca daca nu mananci inainte de
sport, in loc sa arzi grasimile, arzi caloriile din muschi. Nu asta e scopul tau
masa musculara trebuie sa ramana aceeasi.
10. Mananci prea putin
Este una din cele mai des intalnite greseli pe care le fac persoanele la dieta. Se
infometeaza, sperand sa slabeasca mult mai repede. Din pacate, efectul este fix
invers atunci cand il privezi de hrana, organismul are tendinta sa stocheze
de fiecare data cand mananci. Asa ca, in loc sa slabesti, mai tare te ingrasi.