Prima zi

Ziua de proteine - se vor consuma proteine (carne i produse lactate), dar i

legume i o felie mic de pine.
A doua
Amidon - trebuie s mnnci n principal carbohidrai compleci, cum ar fi
cerealele i rdcinoasele, dar i legume.
A treia zi
Carbohidrai - trebuie s consumi prjituri i produse de patiserie, iar la cin
dulciuri, ngheat sau ciocolat neagr. Ciocolata este foarte important pentru
c este benefic pentru inim deoarece conine substane care scad nivelul
colesterolului.
A patra zi
Vitamine - acum poi consuma n orice cantitate numai fructe, nuci i semine, iar
dac doreti le poi combina cu legume.
Alimentele indicate:
Ziua de proteine
Orice sortiment de carne (vit, pui, porc sau curcan), iar dac doreti n loc de
carne se pot consuma trei ou fierte sau prjite ori brnzeturi sau cacaval, cu o
felie de pine integral. Dac vrei, poi opta i pentru fructe de mare sau pentru
orice sortiment de pete. Totodat, la prnz se recomand s bei i un pahar de
suc proaspt de roii. La cin poi mnca legume (n orice cantitate), preparate
sub orice form, dar fr ulei, cu excepia celor care conin amidon, cum ar fi
cartofii.
Atenie! Numai n aceast zi ai voie s consumi produse lactate.
Ziua de amidon
Ziua de amidon este ziua dedicat consumului de legume. Pe parcursul acestei
zile ai voie s consumi orice sortiment de legume i verdeuri: fasole, mazre,
linte, cartofi, nut i soia, obligatoriu fierte. Totodat, poi opta i pentru orez,
arpaca, hric sau alte cereale sau pentru o sup de zarzavat. Pe lng acestea,
la prnz este permis s se consume i o felie de pine integral. La prepararea
legumelor se pot folosi condimente, sare, ketchup sau suc de roii. La cin se vor
consuma aceleai alimente, dar n cantiti mai mici.
Ziua de carbohidrai
n aceast zi, la prnz, poi consuma paste fierte cu condimente sau sosuri pentru
pizza ori ketchup, bulion sau roii, dar i legume sau cereale. Cina poate fi

compus dintr-o felie mic de tort sau o prjitur ori dou sau trei buci de
cozonac. Dac doreti, la cin poi mnca trei cupe de ngheat i obligatoriu o
bucat de ciocolat neagr.
Ziua de vitamine
n ziua dedicat vitaminelor ai voie s consumi orice fel de fructe, proaspete sau
uscate, n cantitate nelimitat, dar i legume proaspete. Sunt foarte indicate i
sucurile proaspete de legume i fructe, dar i nucile sau seminele, n porie de
25 de grame.
Ceaiul i cafeaua se pot consuma n orice cantitate, dar fr zahr sau lapte.
Totodat, pe parcursul dietei nu se poate omite niciun aliment, deoarece fiecare
are rolul su, iar dac nu le consumm pot aprea carene care pot duce la
anumite afeciuni. De menionat este faptul c pe parcursul acestei diete se
poate regla nivelul tensiunii arteriale. Asfel, persoanele care sufer de
hipertensiune arterial, dup numai cteva sptmni de diet vor putea chiar s
renune la medicamente, bineneles sub supravegherea medicului. Dup
terminarea acestei diete avem voie s mncm normal, dar pentru nc 90 de
zile, la micul dejun se vor consuma doar fructe. n mod normal, dac i n
urmtoarele 90 de zile mai slbim nc trei kilograme, nseamn c n urma dietei
au avut loc schimbrile de metabolism scontate.