Efectele antrenamentului plyometric si suplimentarea cu creatina in exercitiul

maximal si de rezisntenta in fotbalul feminine

ABSTRACT
Obiective
Studiul efectelor a 6 saptamani de antrenament plyometric si suplimentarea cu creatina prin
interventie in antrenamentul maximal si rezisntenta in fotbalul feminine in timpul sezonului
Design
Randomizat, placebo-controlat
Metode
Tinere jucatoare in varsta de 22 de ani cu incarcaturi de antrenament similar au executata
antrenamentul plyometric primind placebo si un grup primind creatina si grupul de control
primind placebo fara antrenament. Atletii au fost evaluate la saritura, sprint, alergare de
rezistenta inainte si dupa 6 saptamani de antrenament.
Rezultate
Dupa interventie grupul control nu sa schimbat, in timp ce cu antrenamentul plyometric au
crescut la sarituri, sprint si rezistenta. Grupul care a primit creatina au evoluat mai mult la sarituri
si la sprinturi fara de cei grupul control si ce placebo.
Concluzii
Adaptarea la antrenamentul plyometric poate fi crescut cu suplimentarea de creatina
Autori : Rodrigo Ramrez-Campilloemail, Jos Antonio Gonzlez-Juradoemail, Cristian
Martnezemail, Fbio Yuzo Nakamuraemail, Luis Peaililloemail, Cesar M.P. Meylanemail,
Alexis Caniuqueoemail, Rodrigo Caas-Jametemail, Jason Moranemail, Alicia M. AlonsoMartnez, Mikel Izquierdocorrespondence.
Data accesarii site: 08.05.2016
Html: http://www.jsams.org/article/S1440-2440(15)00205-4/abstract