SURSE ENERGETICE

ALE ACTIVITĂŢII MUSCULARE

L/O/G/O
CLASIFICARE:

1. SISTEMUL FOSFAGEN ( SURSĂ ANAEROBĂ

ALACTACIDĂ)

2. SISTEMUL GLICOGEN-ACID LACTIC ( SURSĂ

ANAEROBĂ LACTACIDĂ / GLICOLIZA
ANAEROBĂ)

3. SISTEMUL AEROB ( RESPIRAŢIA CELULARĂ/

GLICOLIZA AEROBĂ)
1. SISTEMUL FOSFAGEN

• ATP
• CP

ATP – ADENOZIN TRIFOSFAT

• Sursă energetică directă a activităţilor biologice (Lehman, 1935)
• Utilizată pentru:
o Transport membranar
o Biosinteze
o Lucru mecanic
o Eliberare de căldură
ATP

• Adenozină-PO3~PO3~PO3
~Legături chimice speciale (macroergice)

• Fiecare legătură = 7,3 K cal.

(în condiţii standard)

= 12 K cal. (efort)
  
Hidroliza ATP = ruperea valenţei
macroergice

ATP → ADP + acid fosforic + energie

ADP → AMP + acid fosforic + energie
Resinteza ATP
• Cantitatea de ATP existentă în muşchi = suficientă pentru contracţie
aprox.3-5 secunde → necesită resinteză continuă

CP – creatinfosfat / fosfocreatina
 CP = 10,3 Kcal.
 Realizează un transfer rapid de energie

ATP + CP asigură energetic activitatea

musculară intensă (efort maximal, de scurtă
durată = 8-10 secunde)

! ATP susţine 3-4 contracţii

!CP susţine 20-30 contracţii
 2.SISTEMUL GLICOGEN –
ACID LACTIC
• Glicogenul = stocat în muşchi

• Acest sistem asigură 1,3 – 1,6 min. de activitate musculară

maximală, respectiv 30-40 contracţii
3. SISTEMUL AEROB
 SISTEMUL AEROB

• Oxidarea principiilor alimentari ( glucide, lipide, proteine) în

mitocondrii

↓
o Furnizează energie pentru convertirea AMP şi ADP în ATP
AVANTAJE:
• SURSĂ BOGATĂ DE ENERGIE ( cca 400 g glicogen, 15 kg. lipide)
• NU ACUMULEAZĂ SUBSTANŢE TOXICE
• PRODUCE CO2 ŞI H2O
• POATE FUNCŢIONA NELIMITAT
 Acoperirea energetică a
efortului de sistemele 1,2,3
 Recuperarea sistemelor
metabolice musculare după efort

• CP → reface ATP
• Glicogen – acid lactic → reface CP şi ATP
• Sistemul aerob → reface toate sistemele
energetice

!!! Îndepărtarea acidului lactic:

• Transformare în acid piruvic → metabolizare
oxidativă
• Convertire în glucoză (ficat) → refacerea
glicogenului
Refacerea sistemului aerob:
• “Plata” Datoriei de oxigen
• Refacerea glicogenului muscular

Datoria de oxigen

• Oxigenul stocat de organism = 2 litri

• 0,5 l – în plămân
• 0,25 l – în lichidele organismului
• 1 l – combinat cu hemoglobina ( HbO2)
• 0,3 l – în mioglobină
Efort intens – stocul de O2 consumat într-un minut!
Valoarea datoriei de O2 = aprox. 11,5 litri!!!
• 8 l - lactacidă ( 1 h)
• 3,5 l - alactacidă ( 2-3 min)
 Refacerea glicogenului muscular

• Necesită zile!!!

Efectul regimului alimentar

asupra refacerii glicogenului muscular dupã efort prelungit
→
• dietă bogată în glucide înaintea unei probe sportive
• fără efort epuizant înainte cu 48 h de probă