Dr. Oz: 5 motive ciudate care te fac s fii obosit. Odihnete-te!

Conform studiilor, dou din trei femei se confrunt frecvent cu stri excesive de oboseal. Dr. Oz i dezvluie patru motive ciudate care i cauzeaz aceast stare de oboseal permanent. Afl cum te poi trata! Dormi suficient noaptea, dar cu toate acestea te trezeti obosit i fr chef de via aproape n fiecare diminea? Primul lucru pe care trebuie s-l faci este s arunci o privire atent asupra meniului tu, evitnd pe ct posibil alimentele grase, procesate i dulciurile n exces. Este recomandat s te bazezi mai mult pe legume, verdeuri, carne slab, fructe, semine i nuci care i pot asigura nutrienii de care are nevoie organismul tu pentru a se reface dup o iarn. Nici o cura de detoxifiere nu este de ignorat, cu att mai mult cu ct in curnd urmeaz s apar verdeurile proaspete pe care le poi prepara n multe feluri. Ca s descoperi cauza care poate s genereze starea ta de oboseal trebuie s fii atent la semnalele pe care i le transmite corpul i s-i faci analizele uzuale de snge mcar o dat pe an pentru a-i verifica starea de sntate. Pe lng lipsa de activitate fizic, problemele cu somnul, stresul, o alimentaie lipsit de nutrieni, Dr. Oz scoate n eviden patru factori de risc mai puin cunoscui care ar putea s fie la baza strilor de oboseal i somnolen cu care te confruni periodic. Iat care sunt acetia:

1. Nu dormi bine? Bacteriile rele din intestin ar putea s fie de vin!

Cauza cea mai frecvent a afectunilor stomacale (gastrite, ulcer) nu este stresul, cum muli cred, ci o bacterie numit Helicobacter Pylori sau mai pe scurt Hp. Chiar dac pare ciudat ca ulcerul i gastritele s fie cauzate de un microb s-a demonstrat c acesta este adevratul inamic al bunei funcionri gastrice n majoritatea cazurilor de leziuni gastrice evideniate la endoscopie. Aceast bacterie este una dintre principalele motive pentru care te simi obosit, deoarece invadeaz stomacul i distruge mucusul care are rolul de a proteja stomacul de aciditatea gastric. Iar atunci cnd dormi, acidul poate s ajung n esofag i s perturbe somnul, explic Dr. Oz. Dac pe lng strile inexplicabile de oboseal ai constatat i alte simptome precum arsuri sau dureri n abdomenul superior, grea, vrsturi, senzaie de disconfort abdominal este recomandat s consuli un medic gastroenterolog. n general, sunt recomandate testele neinvazive pentru detectarea Helicobacter Pylori, iar n funcie de gravitatea afeciunii stomacale, specialitii pot s recomande endoscopia superioar, care poate detecta prezena infeciei cu Hp n cteva minute.

2. Flegma mpiedic oxigenarea eficient a plmnilor

O respiraie fr probleme asigur necesarul de oxigen plmnilor, prin inhalarea aerului pe cile nazale. Unele persoane ntmpin probleme cu respiraia pe parcursul nopii, din cauza excesului de flegm care se formeaz i mpiedic oxigenarea corect a plmnilor. Astfel, se respir pe gur, ns acest lucru reduce nivelul oxigenului i cauzeaz acest stare de oboseal pe care o resimi dimineaa, explic Dr. Oz. Un remediu pe care l recomand Dr. Oz este gargara cu ap de gur sau ap srat n fiecare diminea. Astfel, se elimin excesul de flegm, permind oxigenarea plmnilor i, implicit, cresterea nivelului de energie.

3. Excesul de cafein te deshidrateaz i te obosete

Cafeina poate s cauzeze stri de oboseal pentru c deshidrateaz organismul i streseaz glandele suprarenale. De aceea, Dr. Oz recomand s nu faci exces de cafein, ci s te limitezi la o cafea dimineaa, dar i un pahar cu ap plat. Dimineaa organismul este deja deshidratat dup cteva ore n care nu ai consumat deloc lichide, prin urmare o can de cafea nu va face dect s-l deshidrateze i mai tare, accentund starea de oboseal. Bea un pahar cu ap i apoi cafeaua.

4. Hainele stmte sau n culori nepotrivite i pot accentua starea de oboseal

Hainele strmte apas muchii i articulaii, astfel c au nevoie de mai mult munc pentru a distribui oxigenul n organism, explic Dr. Oz care susine c modul n care ne mbrcm are un impact considerabil asupra strii de spirit i ne influeneaz postura care permite o respiraie mai profund. De asemenea, culorile nchise (negru, maro, albastru nchis) stimuleaz secreia melatoninei care ne provoac somnolen. Spre deosebire de aceste culori, exist multe altele care au efecte energizante asupra organismulu, cum ar fi: albul (suprim secreia melatoninei i stimuleaz secreia serotoninei), rou (stimuleaz fluxul sanguin i glandele suprarenale) i galbenul (stimuleaz creierul, crete ncrederea n sine i ne face mai optimiti).

5. Apneea n somn te face s te trezeti obosit

Potrivit Societii Romne de Pneumologie, 40% dintre romni sufer de apnee n somn. Aceasta este o afeciune a aparatului respirator foarte frecvent ntlnit i care are uneori urmri extrem de grave. Se manifest prin ntreruperea respiraiei n timpul somnului, pe o perioad de cel puin 10 secunde. Principalele simptome ale apneei n somn sunt: somnolena excesiv n timpul zilei, oboseala, sforitul puternic, prezena cefaleei (n special dimineaa), creterea tensiunii arteriale. Recomandri: Urmeaz un regim de slbit (n cazul n care eti supraponderal), renun la igri sau opteaz pentru un aparat CPAP (Continuous Positive Airway Pressure/presiune pozitiv continu pe cile respiratorii).