fitclub.

ro

http://fitclub.ro/sanatate/sport-dimineata

Sport dimineaa pentru nopi odihnitoare

16 iunie 2011 | Rubrica: SNTATE Aboneaz-te la RSS de Marius Bujor F aerobic dimineaa ca s dormi bine noaptea, spun cercettorii de la Appalachian State University. Oamenii de tiin au rspuns, astfel, la o ntrebare veche de cnd fitnessul care este cel mai potrivit moment al zilei pentru antrenamentul cardio: dimineaa, sau seara? Somnul insuficient contribuie la apariia multor probleme de sntate precum diabetul, afeciuni cardiovasculare i obezitate. Sportul se tia c mbuntete calitatea somnului, ns specialitii au vrut s afle dac momentul zilei poate spori aceste beneficii. Cercettorii au ales pentru studiu 6 brbai i 3 femei. Fiecare subiect a efectuat 30 de minute de alergare pe band o dat la ora 7, alt dat la ora 13 i o alt dat la ora 19. Noaptea, subiecii au purtat pe cap o banderol special pentru monitorizare profunzimii, a calitii i a duratei somnului. Rezultatele au artat c antrenamentul de la ora 7 a mbuntit cel mai mult calitatea somnului, n comparaie cu edinele de aerobic de la orele 13 i 19. Adulii ar trebui s doarm 7-9 ore pe noapte recomand specialitii, dar viaa tot mai agitat tinde s reduc timpul alocat odihnei. Sportul dimineaa este, aadar, foarte util nu doar pentru meninerea siluetei, dar i pentru ameliorarea problemelor cu somnul. Sursa: Medical News Today CITETE i alte articole: 1. 15 minute de sport pe zi suficiente pentru o via mai lung 2. Ozon pentru sntatea ta 3. Soluia MH pentru toate problemele tale 4. Baia de aer

5. 6 Motive pentru care un pahar de vin zilnic i va face bine 6. Transpiraia excesiv 7. Dou criterii pentru protecia solar 8. Trucuri pentru a nu ne usca pe timpul verii 9. Cinci reguli pentru cin 10. Activ n tineree n form tot restul vieii