Crezi ca stii totul despre sanatatea dintilor tai? Frumos la exterior, nesanatos in interior!

Ghidul tau de sanatate

In secolul XXI ne este lene sa fim sanatosi
Bronzarea artificiala, sanatate arificiala!

Caloriile!!! Cum sa slabesti sanatos?!

Nr. 11, Noiembrie, 20 de pagini

Cuprins:

Cuprins
Caloriile Hrana pentru un ten sanatos 10 obiceiuri alimentare uitate Scortisoara Bine de stiut Retetele saptamanii Morcovul Rosia Strugurii Sucul de portocale Cafeaua Ingrijirea dintilor Bronzul Opt secrete

Caloriile
Grija fa de calorii a cptat o importan secundar, ceea ce e neplcut, deoarece adevrul este c te ngrai atunci cnd mnnci mai multe calorii dect consumi. Obezitatea este boala excesului excesul de calorii i excesul de activiti sedentare. Cheia vindecrii este de a echilibra mncate cu cele consumate. caloriile Pentru a slbi un kilogram, trebuie s creezi un deficit de 3.500 de calorii consumnd mai puine calorii; Formula este simpl n teorie, dar dificil de pus n practic.De exemplu, cercetrile demonstreaz c pentru un anumit numr de alimente, dimensiunea poriilor i cantitatea consumat a crescut, fcnd ca entuziasmul nostru pentru un stil de via care s ne scuteasc de efort s ne fac s realizm c doar unul din patru aduli practic nivelul minim recomandat de exerciii fizice zilnice. Medical vorbind, o calorie reprezinta o unitate de masura care se refera la cantitatea de energie pe care proteinele, carbohidratii si grasimile o pot oferi corpului. Numarul de calorii din alimente masoara energia potentiala pe care alimentelor o pot oferi corpului tau. Diverse tipuri de nutrienti au diferite cantitati de calorii: -1 gram de proteine are 4 calorii -1 gram de grasime are 9 calorii -1 gram de carbohidrati are 4 calorii Numarul de calorii necesare este diferit pentru fiecare persoana. Inaltimea, greutatea, sexul, varsta si nivelul de activitate afecteaza nevoile calorice. Nevoile calorice complete reprezinta o suma a energiei necesare pentru a functiona in repaus (intre 60 si 70% din caloriile tale zilnice). Barbatii au in general nevoie de mai multa energie pentru a functiona in repaus decat femeile. Energia necesara pentru activitatea fizica. Energia necesara pentru a arde mancarea. Mancarea trebuie sa fie digerata si anumite persoana au nevoie de mai multa energie pentru a digera mancarea decat altii.Cu cate practicati mai multe activitati fizice, cu atat veti avea nevoie de mai multe caloriizilnice.

Hrana pentru un ten sanatos

Ceea ce mancam in mod obisnuit se va regasi si la nivelul pielii deopotriva pe fata cat si pe alte zone ale corpului. Multe dintre alimentele pe care le ingeram sunt fractionate si distribuite in sange, iar de aici pot influenta inclusiv aspectul pielii in bine sau in rau. In caz de intoxicatii alimentare si pielea va reactiona puternic atragand atentia ca se intampla ceva rau cu noi si cerandu-ne sa luam masuri de urgenta. Trebuie deci sa invatam nu doar sa ne ingrijim pielea asa cum trebuie, dar si sa ascultam de sfaturile ei transmise pe cale vizuala si senzoriala. Un ten sanatos poate fi influientat de exemplu de 5 vitamine: Vitamina A Cunoscuta si sub numele de retinol, este esentiala pentru un ten ferm si sanatos. Mentine elasticitatea pielii intarindu-i tesutul exterior si se intalneste in alimente precum: morcovii, lapte, unt, salata verde, rosii, portocale, peste si oua. Este un antioxidant puternic, care stimuleaza sinteza colagenului si ajuta la incetinirea presului de imbatranire. De aceea o crema de fata hidratanta bogata in vitamina A este indicata pentru prevenirea ridurilor. Vitamina A este foarte importanta si pentru sanatatea parului si a ochilor. Ajuta in procesul de crestere si combate acneea.

Complexul de vitamine B Pentru rezultate optime, vitaminele B se utilizeaza in general impreuna. Complexul de vitamine B este alcatuit din: Vitaminele B1, B2, B3, B6 si B12. Separat, fiecare are propriul sau rol in combaterea anumitor afectiuni, insa impreuna actioneza mult mai puternic aducand un aport valoros de sanatate metabolismului celular. Vitaminele B1 si B3 imbunat esc circulatia sangvina si sunt intalnite in semintele de floarea soarelui, salata verde, ciuperci, ton, mazare verde. Antioxidanti puternici, mentin pielea sanatoasa si stralucitoare.

Vitamina C Se numara printre cele mai importante vitamine, deoarece ajuta la formarea colagenului, responsabil pentru elasticitatea si rezistenta pielii. De asemenea este un important ingredient antirid care protejeaza tenul impotriva imbatranirii, oferindu-istralucire. In plus, atenueaza petele maronii ale tenului si accelereaza vindecarea ranilor, fiind un bun cicatrizant. Vitamina C este intalnita in citrice, fructe exotice, varza, patrunjel, spanac.

Vitamina K Reduce vizibil cearcanele, vanataile si cicatricele. Combinata cu vitamina A ofera rezultate uimitoare in cazul acestor afectiunii. Pentru combaterea ridurilor, este recomandata uitlizarea vitaminei K impreuna cu vitaminele A, C sau E. alimentele care contin vitamina K sunt: margarina,patrunjel, spanac, lapte, oua, unt sau morcovi.

Vitamina E Este numita si vitamina anti-imbatranire, deoarece este cel mai puternic antioxidant. In plus este ideala pentru uzul extern deoarece favorizeaza si alte afectiuni ale pielii: ajuta la vindecarea arsurilor sau a zgarieturlor. Datorita proprietatilor sale, vitamina E contribuie la catifelarea tenului, conferindu-i un aspect proaspat, revigorant. Impreuna cu vitamina C lupta cosiderabil impotriva aparitiei ridurilor. Vitamina E se gaseste in uleiuri vegetale, oua, ficat, paine neagra

10 Obiceiuri alimentare uitate

Bei dimineaa cnd v trezii o cana de ap caldua cu lmie. Ea va curaa intestinele de mucusul i reziduurile din ziua anterioar. Dup jumatate de ora, servii un mic dejun generos energiile digestive sunt la foc maxim! Bei lichidele la minim 20 de minute distan de mese. Atunci cnd consumati lichide in timpul mesei diluai sau distrugei enzimele digestive ceea ce inhiba i ngreuneaza digestia. Un pahar-dou de ap n timpul mesei echivaleaz cu o inundaie o calamitate n micro! Nici fierbinte i nici rece. Temperatura ideal a mncrii i a buturilor este cea apropiat de temperatura corpului uman. Mncarea prea fierbinte afecteaz mucoasa bucal, papilele gustative i mucoasa stomacului. Bei apa la temperatura camerei. Comandai un aperitiv sau narmai-v cu rabdare atunci cnd mancai n ora: majoritatea restaurantelor servesc mncarea foarte fierbinte

Aspectul mncrii chiar conteaz. O farfurie apetisant face creierul s trimit mesaje glandelor salivare care secret mai mult saliv, deci vei beneficia de mai multe enzime digestive. Pentru un aspect ct mai atrgtor i pentru o gam ct mai variat de nutrieni, facei salate n mai multe culori. Mestecai ardelenete, mncai cnd suntei calm. Nu uitai c digestia ncepe n cavitatea bucal. Mestecatul n tihn permite mncrii s se amestece cu enzimele din saliv. Aa c, simii textura alimentelor, savurai aromeleMncarea bine mestecat este o mai bun surs de nutrieni pentru tractul digestiv. Mncai ct mai variat Avei nevoie de o gam larg de nutrieni ca s fii n form maxim aa c fii deschii la diversitate i nouti alimentare. Din pacate majoritatea oamenilor sunt foarte conservatori n privina mncrii rmnnd toat viaa tributari obiceiurilor dobndite n copilarie. n acelai timp, prea mult dintr-un singur aliment poate duce la intolerana i alergii alimentare. Ascultai-v instinctele. Daca v e foarte poft de un anumit aliment (sau de o anumit mncare), consumai-l negreit! Probabil conine ceva ce v lipsete (aviz celor pofticioi i

needucai nutritiv: indicaia nu se refera la prjituri, ngheat, dulciuri, etc). Mergei la cumprturi de mncare sntoas i lasai-v instinctele s aleag cele mai potrivite lucruri pentru dumneavoastr. Atunci cnd ai mncat ceva de care corpul dumneavoastr avea cu adevarat nevoie vei simi imediat beneficiile i aportul de energie. Somnolena dup mas este un semnal de alarm c lucrurile nu stau aa cum ar trebui!

Facei-v plinul cu enzime. Germenii, fructele i legumele proaspete, nucile i seminele neprjite sunt adevrate bombe de enzime care asigur o absorbie optim a nutrienilor. Sandviurile, salatele i mncarurile preferate vor avea un plus valoros de enzime!

Bei un suc verde mcar o dat pe saptmn. Facei-v la storctor suc dintr-un mix de fructe i legume verzi un adevrat elixir al tinereii. Este bogat n clorofil i are un excelent efect purificator asupra sngelui fiind n acelai timp o surs rapid de energie.

nchidei ziua cu o cin frugal.

Luai masa de sear nu mai trziu de ora 20.00, cu 3 ore nainte de a merge la culcare. O data cu somnul, digestia ncetineste i

alimentele rmn nedigerate n stomac. V vei trezi dimineaa prost dispus i fr energie.

Scortisoara, aparent neimportanta!

Scortisoara nu trebuie sa lipseasca din casa nimanui. S-a demonstrat ca ea reduce colesterolul rau (LDL), scade nivelul zaharului din sange si impiedica formarea de trombi intravasculari.Ca un bonus, scortisoara te face sa nu mai ai acel gust ciudat in gura, in fiecare dimineata (bacteriile astea..).

Bine de stiut:Apa cu lamaie va curata intestinele

Alimentatia haotica si stilul de viata dezordonat apasa puternic asupra organelor interne. Din cauza toxinelor acumulate in organism, riscam boli grave.Cu cat intestinul gros elimina mai greu deseuri, cu atat efectul nociv al acestora va spori ajungandu-se la o forma de intoxicatie care se manifesta prin dureri de cap, senzatia de maini, picioare grele, uneori si cu balonari. Pentru a ne proteja intestinul de aceste efecte nedorite, alimentatia treie sa contina din abundenta fibre de celuloza, care va accelera digestia, antrenand si substantele nocive. Bogate in celuloza sunt cerealele, legumele si fructele. Nu mancati repede, mestecati bine alimentele, evti laxativele, incercati sa luati mese la ore fixe, asigurandu-va un ritm regulat de golire a intestinului, deoarece intestinul este tributar obisnuintelor, el poate fi invatat cu punctualitatea. Faceti miscare, minimum 20 de minute de plimbare sau minimum 10 minute de gimnastica.Cura dureaza cinci saptamni, cu o singura posibilitate de repetare intr-un an.Se prepara astefel: in doi litri de apa fiarta si racita se adauga sucul de la doua lamai zemoase. Se administreaza in prima saptamana se beau zilnic intre orele 5-7 dimineata (in perioada de vara) si 6-8 dimineata (pe perioada de iarna), pe stomacul gol, doi litri din lichidul preparat, inghititura cu inghititura. in a doua saptamana, lichidul se va consuma o zi da, o zi nu, la fel si a treia si a patra saptamana. in a cincea saptamana, o singura zi

Placinta cu portocale si mere

Retetele saptamanii:

Ingrediente pentru blat: 4 pahare faina 1 pahar lapte 400 g margarina Ingredient pentru umplutura: 2 portocale 1 mar 1 pahar zahar Mod de preparare: Margarina se freaca cu faina, laptele se toarna treptat, amestecand continuu. Se da blatul la rece timp de 30 de minute; Portocalele se curata de coaja si se dau prin masina de tocat sau blender. Merele se curata de coaja si seminte, se dau pe razatoarea mare, se amesteca cu portocalele si zaharul; Blatul se imparte in doua, prima parte se intinde si se aseaza pe tava stropita cu apa, se

Placinta cu mere
Ingrediente: 1 kg mere
o cana de lapte o cana zahar (aceeasi masura cu laptele) 100 ml de ulei 1 plic praf de copt 1 pilc zahar vanilat scortisoara faina

Preparare:
Se dau merele prin razatoare si se pun la calit cu zahar si scortisoara, la foc potrivit sa nu se arda zaharul. Intre timp se bat ouale cu cana de zahar pana se omogenizeaza bine, se adauga uleiul si laptele, praful de copt (nestins), zaharul vanilat si faina cat sa fie mai groasa compozitia decat o smantana grasa. Dupa ce s-au calit merele se lasa sa se raceasca (sfat : puneti cratita cu merele calite intr-una mai mare cu apa rece! ) Se unge tava cu putin ulei si se tapeaza cu faina. Se pune 3/4 din compozitie in tava se adauga merele calite si se toarna restul de

compozitie peste mere. Chiar daca nu acopera in intregime merele nu e nici o nenorocire ca se va umfla primul strat de compozitie si va cuprinde merele! Se lasa la cuptorul incins la 180 grade cca 40 minute! E gata cand e rumena deasupra!

Cateva lucruri despre morcov:

Hipocrat - spunea discipolilor sai: sa faci din fiecare aliment un medicament! Poate ca marele medic al antichitatii grecesti avea atunci viziuni uimitoare, ori, poate ca el insusi calatorise prin Orientul indepartat si invatase cate ceva de la experimentatii medici tibetani, chinezi sau indieni. Cert este ca sfatul sau este extrem de valoros - ca si multe altele lasate mostenire urmasilor sai - dar, din nefericire, a cam fost dat uitarii de catre sclavii supertehnologiilor moderne ale sfarsitului de mileniu III. Ne vom ocupa in acest articol de banalul si aproape nelipsitul morcov. Desigur, multi stiu cate ceva despre valoarea morcovului prin continutul sau de vitamina A, ca si de beta-caroten (un pretios compus anticancerigen). Consumul regulat de morcov proaspat gatit este o solutie minunata de prevenire a pierderii vederii in intuneric (numita popular: orbul gainii). Dar, iata si alte cateva proprietati terapeutice interesante: O supa de morcov si curmale rosii poate alunga tusea magareasca la copii. Gatit impreuna cu pastarnac, poate deveni o mancare ideala pentru grabirea aparitiei eruptiei cutanate la copiii bolnavi de varicela. Arsurile pielii pot fi tratate cu mare succes prin comprese cu suc de morcov proaspat. Pentru a scapa de edeme, fierbeti pe foc mic 5g seminte de morcov in 500 ml apa, pana cand apa se injumatateste. Consumand zeama rezultata, puteti sa imbunatatiti semnificativ diureza; Interesant!

Rosia, un dar al naturii!

Stiati ca?! Morcovul este un foarte bun izvor de betacaroten (provitamina A), dar si de caroten si carotenoid, care alaturi de lipidele active din continutul sau, confera acestei plante actiuni miraculoase. Beta carotenul are un rol deosebit in impiedicarea formarii ridurilor, deoarece neutralizeaza trei factori majori: impiedica uscarea pielii, protejeaza de raze UVA si ca puternic antioxidant neutralizeaza actiunea radicalilor liberi care sunt raspunzatori de deteriorarea celulelor. De asemenea, regleaza activitatea glandelor sudoripare si sebacee, precum si ciclul cresterii parului. Grabeste formarea celulelor noi, protejeaza straturile periferice ale pielii si impiedica deteriorarea parului. Morcovul este de asemenea bogat in bioflavonide (substante care protejeaza si accentueaza actiunea vitaminei C in organism), si contine bor, calciu, cupru, fier, zinc. Principiile active ale morcovului sunt: tonic capilar, intervine favorabil in functiile musculaturii netede.

Sunt folositi in tratarea Specialistul Betty Ratiu, Usor digerabili, bogati in O rosie de marime medie contine diferitelor afectiuni inca din consultant in slabire si vitamine si saruri aproximativ 25 de calorii si tratamente Antichitate, dar astazi ocupa doar 2 grame de corporale minerale, strugurii sunt Este una cele un grasime. loc important in tratarea dintre si recomanda mai strugurii revigoranti, depurativi, Daca raminea importante surse de vitaminadeoarece "sunt printre dau energie, audoar A si vitamina prevenirea unor boli care in efect asa C, acid folic, nenumarate cele mai benefice fructeplanta decorativa, laxativ. calciu, potasiu. O rosie secolul XXI fac diuretic si cum era cu sute de ani contine o venit toamna fibrapentru cantitate de si similara celei victime A corpul uman. Proprietatile benefice ale in urma, lumea dintr-o felie de piine la un Cercetatorii au daca sunt strugurilor nu ar fi o alba. Acestia chiar gandul imi fuge imediat sunt pierdut mult. Din descoperit must. Nici nu o substanta singut lucru: ca rosia contineconsumati toamna sub descoperire a zilelor fericire, nu a trecut antioxidanta, numita lycopen, cu de trebuie sa ma gandesc prea forma rol unei cure noastre. Grecii, arabii si prea mult timp pina cind prevenire aparitia cancerului, in special mult la acestin lucru ca parca detoxifiante, se folosesc romanii cunosteau foarte italienii i-au descoperit cancerul de prostata. Lycopenul face parte simt deja mirosul puternic al ca antioxidanti si pentru bine efectele curative ale savoarea rosia din de struguri zdrobiti, tratamentele corporale si acestor si fruncte a si sucului familia de pigmenti numite carotenoide, devenit unul dintre cele compusii naturali care dau tocmai bun de baut inainte sa culoare fructelor faciale. In fiecare toamna practicau cura pe baza mai importante si legumelor. si Lycopenul este cel mairecomanda puternic fermenteze sa se se pentru doar de struguri timp de ingrediente. antioxidant vin. Ei bine, curatarea si transforme in din familia carotenoidelor colonului si cateva zile. impreuna cu vitaminele de E, protejeaza medicii au semnalat de mii C si detoxifierea organismului aniorganismul impotriva radicalilorcura cu struguri timp de efectele benefice ale o liberi care degradeaza celulele. Cercetatorii ". acestui fruct si ale licorilor 2 zileau aratat ca sucul ies din prelucrarea magice care de rosii, supele si sosurile contin de cinci ori mai mult lui,deiar acum, ca stiinta lycopen decit rosia a proaspata.a probat toate evoluat si puterile miraculoase ale strugurilor, nu ne ramane decat sa ascultam sfaturile medicului si sa dam repede fuga in gradina si sa culegem un ciorchine de strugure rosu sau alb.

O descoperire uimitoare!

Un singur pahar de suc de portocale pe zi te poate ngra i poate crete riscul apariiei diabetului Aceast ultim descoperire a cercettorilor este, cel puin, surprinztoare, dac ne gndim c sucul natural de portocale era considerat "sntate curat". Dar, iat c oamenii de tiin au

concluzionat c sucurile de fructe nu ne fac bine, ba chiar ru

Cafeaua ta de zi cu zi
Consumata in cantitati moderate (2-3 cesti pe zi), cafeaua poate avea efecte benefice asupra sanatatii. Studii recente au evidentiat actiunea psihostimulatoare a cafelei. Se pare ca aceasta imbunatateste timpul de reactie si vigilenta si poate creea buna dispozitie. Cafeaua stimuleaza secretia de saliva si de suc gastric precum si tranzitul intestinal, favorizand digestia, de aceea nu este recomandata celor cu afectiuni precum gastrita, ulcerul gastric sau duodenal. Unele studii indica faptul ca substantele continute de cafea pot reduce aparitia unor anumite tipuri de cancer, cum ar fi cel hepatic si cel de colon, acidul colorgenic protejand impotriva diabetului de tip 1 si 2. Consumul de cafea nu influenteaza riscul bolilor coronariene si poate preveni calculii biliari la femei. Compusii cafelei si rolul lor: cafeaua contine antioxidanti (fenol, arome volatile) care impiedica distrugerea celulelor si, implicit, declansarea unor boli, iar acidul colorgenic reduce concentratia de glucoza. Un consum de pana la 3 cesti de cafea pe zi se pare ca reduce riscul afectiunilor cardiovasculare. Cofeina, principalul element din compozitia bobului de cafea, stimuleaza sistemul nervos, creste activitatea intelectuala, reduce temporar starea de oboseala si favorizeaza digestia, stimuland activitatea aparatului excretor. Actioneaza asupra tubului respirator si este un bun remediu impotriva durerilor de cap si a migrenelor pentru ca dilateaza vasele de sange. Cofeina nu se regaseste insa numai in cafea, ci este o componenta importanta a ceaiului, a ciocolatei, dar si a bauturilor racoritoare sau energizante, precum si a unor medicamente pentru combaterea durerilor de cap, racelilor ori alergiilor. Cantitatea de cofeina din cafea variaza foarte mult, in functie de tipul acesteia (cafea pentru filtru sau solubila, tare sau slaba). Aceasta se absoarbe rapid si se elimina la fel de repede din organism; intr-un interval de 3-6

ore se reduce la jumatate cantitatea aflata in sange. Cafeaua si cancerul: studiile stiintifice nu au confirmat pana acum ca un consum de cafea pe o perioada indelungata ar putea provoca aparitia cancerului. Dimpotriva, exista dovezi potrivit carora cafeaua ar avea un efect pozitiv - n functie de doza asupra cancerului colorectal, posibil datorita reducerii acizilor bilei.

Evita grapfrutul, merele si portocalele daca iei medicamente!

Daca pana acum se stia ca sucul de grepfrui potenteaza efectul unor medicamente , transformand o doza normala intr-o supradoza toxica pentru organism, cercetatorii au mai adaugat doua sortimente pe lista sucurilor periculoase. Sucul de mere si cel de portocale, pe de alta parte, impiedica absorbtia in totalitate a unora dintre substantele active, anuland efectele benefice pe care medicamentele respective ar trebui sa le aiba. Printre medicamentele cu care interactioneaza bauturile amintite se numara cele administrate cardiacilor, pacientilor cu transplant de organe, cancer si infectii. Astfel, bolnavii care se afla sub tratament anticanceros (etoposidum), hipotensiv cu beta blocante (atenolol, celiprolol, talinolol), de prevenire a respingerii organelor transplantate (Ciclosporin) sau sub tratament cu antibiotice (ciprofloxacin, levofloxacin, itraconazol) ar trebui sa evite in totalitate bauturile pe baza de grepfrut, mere si portocale. Cu 20 de ani in urma, cercetatorii de la University of Western Ontario, Londra, au descoperit efectele neasteptate pe care sucul de grepfrut le are in anumite conditii. S-a constatat ca problema este cauzata de una dintre substantele din fruct, numita naringina (un bioflavonoid), care se transforma in corp in naringenina, o substanta care inhiba enzimele hepatice ce ar trebui sa metabolizeze medicamentele. Se pare ca si sucurile de portocale si mere au si

Spalarea corecta a dintilor

Dintii pot rezista o viata daca se care implica spalatul dintilor cu regularitate si folosirea atei dentare, consumarea de alimente care sa creasca sanatea dintilor si vizitele regulate la medicul stomatolog sau la tehnicianul de igiena orala pentru control si curatare. Dezvoltarea unor obiceiuri dentare sanatoase e cel mai eficient mod de a preveni aparitia cariilor si a afectiunilor gingivale. Spalatul dintilor Dintii se spala dupa fiecare masa sau gustare si inainte de culcare. Se foloseste o periuta de dinti cu peri moi, cu perii rotunjiti la capete si cu un cap care sa fie destul de mic pentru a ajunge in toate partile gurii. Periuta trebuie inlocuita la fiecare 3-4 luni. Se pot folosi si periutele de dinti electrice care sa

fie aprobate de asociatiile nationale stomatologice. Studiile arata ca periutele de dinti electrice care au o miscare de dute-vino (de rotatie si oscilare) sunt mai eficiente decat alte periute, inclusiv alte periute electrice. Periuta de dinti trebuie plasata la un unghi de 45 de grade fata de dinti, in zona unde dintii intalnesc gingiile. Se apasa cu fermitate si se imprima miscari de dute-vino folosind miscari circulare. Nu trebuie frecat prea tare. Periajul prea viguros poate face ca gingiile sa se retraga sau poate zgaria smaltul. Trebuie periate toate suprafetele dintilor, partile laterale ale

limbii si obrajii (mucoasa jugala). Trebuie acordata o atentie speciala dintilor din fata si tuturor suprafetelor dintilor din spate. Trebuie periate suprafetele de masticatie (mestecare) cu miscari scurte si viguroase. Limba trebuie periata din fata in spate. Unii pun pasta de dinti sau apa de gura pe periuta cand fac asta. Periajul limbii ajuta la indepartarea placii bacteriene, care determina respiratie urat mirositoare si cresterea bacteriilor. Unele periute de dinti au si o periuta speciala si pentru limba.

Ata dentara. Cum se foloseste?

Folosirea atei dentare este o etapa importanta in curatarea dintilor. Aceasta practica dureaza numai cateva minute si este frecvent recomandata de catre medici pentru mentinerea sanatatii dintilor. Aflati care sunt secretele folosirii atei dentare si care sunt modalitatile corecte de utilizare. Aceste aspecte sunt extrem de importante deoarece utilizarea necorespunzatoare dauneaza nu doar sanatatii orale ci si starii generale de sanatate. Periajul dentar nu este suficient pentru a inlatura placa dentara, deoarece bacteriile sunt asezate si in partile laterale ale dintilor unde periuta nu poate

ajunge. Prin folosirea atei dentare este inlaturata placa dentara existenta intre dinti si de-a lungul gingiilor. Persoanele care nu intrebuinteaza ata dentara prezinta portiuni mai mari cu depuneri de placa dentara, decat cele care o utilizeaza. Sunt medici stomatologi care considera ca folosirea atei dentare este mai eficienta decat periajul insusi. De aici, am putea conchide ca combinatia celor doua metode de igiena dentara asigura sanatatea dentara pentru o perioada lunga de timp. Utilizati ata dentara o data pe zi, imediat dupa ce v-ati spalat pe dinti. Rupeti o bucata din ata dentara de aproximativ 30-40 cm lungime. Puteti folosi ata cerata, cu arome sau fara, mai lata sau mai subtire. Toate au acelasi rol; e doar o chestiune de preferinta. Bucata de ata dentara rupta se infasoare pe degetul aratator de la ambele maini. Intre degete se lasa aproximativ 3-5 cm de ata dentara libera pentru lucrul efectiv. Pentru a introduce ata dentara intre dintii de sus, impingeti usor degetele, alternativ, folosind o miscare de zig-zag. In cazul dintilor foarte apropiati apasati usor in jos ata dentara printre dinti printr-o miscare de zig-zag. Deplasati cu atentie ata in sus si in jos in spatiul dintre dinti. Asigurati-va ca ata dentara aluneca pe intreg spatiul dintre dinti, astfel incat sa curate si zona dintre dinte si gingie. Curbati ata dentara la baza fiecarui dinte,

in forma literei C. Nu fortati pentru a nu va ranii. Scoateti usor ata dintre dinti.Desfaceti o bucata mica de ata dentara curata de pe unul dintre degetele aratatoare. Portiunea de ata dentara utilizata pentru curatare va fi infasurata pe celalalt deget, astfel incat sa ramana libera o bucata de ata dentara nefolosita. Cu aceasta repetati procedura de igienizare la urmatoarea pereche de dinti. Repetati aceste etape pentru a curata spatiile dintre toti dintii, inclusiv dintii din spate. Clatiti-va bine cu apa pentru a elimina reziduurile alimentare si cele din placa bacteriana.

Fiti atenti la modul in care va bronzati!

De cite ori nu ati admirat persoanele bronzate uniform, imbracate in culori deschise pentru a evidentia acest lucru? Sau cit de uimiti ati fost cind, vazind-o bronzata pe

vecina de la parter si intrebind-o cind a fost la mare, cu toate ca ati vazut-o in fiecare zi acasa, ea va raspunde ca acum vreo citeva zile, de parca dumneavoastra nu ati sti ca a apelat la o bronzare artificiala? Dar vecina stie ca nu e un mod tocmai sanatos de pigmentare a pielii? Dar dumneavoastra stiti? Bronzarea artificiala, cit si cea naturala fara mijloace de protectie sint la fel de periculoase. Numarul cazurilor de cancer s-a dublat O piele bronzata este adesea, din greseala, asociata frumusetii si sanatatii, cu toate ca practica bronzarii este foarte raspindita astazi. Expertii in sanatate publica, dar si dermatologii avertizeaza amatorii asupra bronzarii atit pe cale naturala, cit si artificiala, care nu prezinta nici un avantaj pentru sanatate, din contra, maresc riscurile aparitiei unor boli precum cancerul de piele. Din 1980 si pina acum, numarul cazurilor de cancer s-a mai mult decit dublat. Frumusete de moment Chiar daca principalul motiv pentru care oamenii apeleaza la bronzare este de natura estetica, o astfel de activitate nu este indicata din acest punct de vedere, pentru ca provoaca imbatrinirea prematura a pielii, aparitia ridurilor si a petelor negre. Raze ultraviolete, responsabile cu bronzarea Razele ultraviolete responsabile cu bronzarea sint UVA si UVB, care, la om, sint cancerigene. Bronzul nu este un semn al sanatatii, ci o reactie a pielii care arata ca a suferit afectiuni celulare profunde. Radiata ultravioleta a soarelui reprezinta in zilele noastre un pericol crescut in legatura cu fenomenul de subtiere a stratului de ozon al stratosferei, care, in mod normal, contribuie la protejarea noastra contra razelor ultraviolete. Expunerea la razele ultraviolete poate produce de asemenea leziuni oculare precum cataractele. Razele UVB Razele UVB provoaca inrosiri si arderi ale pielii. Efectele lor se limiteaza la epiderma. Ele produc un bronzat intirziat, ce apare dupa formarea pigmentului negru al pielii, numit melanina, dupa 48-72 de ore de la expunere. Razele UVB sint principala cauza a cancerului de piele. Vitamina D3 produsa de razele UVB ajuta la mentinerea in organism a unui nivel sanatos de calciu si fosfor, care contribuie la prevenirea rahitismului si a osteoporozei, la fel ca si la alte afectiuni fizice si cutanate. Un doctor, Alan B. Fleischer, a demonstrat ca ele pot inlatura psoriazisul. Razele UVA Razele UVA penetreaza straturile profunde ale pielii, deteriorind astfel fibrele de elastina si de colagen ale dermei. Razele UVA nu ard pielea precum cele UVB, dar produc o pigmentare in minutele urmatoare expunerii.

Opt secrete ale longevitatii despre care nu va vorbeste medicul

Stiti oare ca doua cesti de cafea pe zi scad cu 40 la suta riscul aparitiei pietrelor la vezica biliara? Din pacate, majoritatea medicilor, chiar si cei mai buni, stiu sa va trateze, dar nu sint intotdeauna competenti in ceea ce priveste o alimentatie si un mod de viata sanatos. Iata zece sfaturi pe care le auziti foarte rar sau chiar deloc in cabinetul unui medic. 1 Consumul moderat de alcool previne boala lui Alzheimer. Un studiu de sase ani intreprins la Universitatea Erasmus (Olanda) a stabilit ca la persoanele cu virsta peste 55 de ani care au consumat una pina la trei portii de alcool pe zi exista cu 42 de procente mai putine sanse de a se imbolnavi de aceasta boala, decit la cei care nu au consumat alcool deloc. Trebuie sa tineti cont insa de un fapt: consumul in exces de alcool nu are nici un rezultat pozitiv. 2 Calciul previne infarctul. Cercetarile noi in domeniu au aratat ca femeile care si-au administrat cite 1.500 de miligrame de calciu zilnic sufera de tulburari ale inimii mult mai putin decit cele care au probleme cu deficitul de calciu. Cu toate acestea, doza zilnica de calciu nu trebuie sa depaseasca 2.500 de miligrame. 3 Rosiile previn afectiunile inimii. Un studiu asupra a 1.379 de pacienti a aratat ca persoanele al caror regim alimentar este bogat in licopen - substanta care se gaseste in rosii - sint expuse mai putin de jumatate acceselor de inima. 4 Spalatul pe miini scade sansa de a raci. Nu va temeti ca veti contracta o raceala atunci cind linga dumneavoastra stranuta cineva! Cercetarile au aratat ca in opt cazuri din zece raceala se transmite prin miini. Spalatul lor este cea mai eficienta masura profilactica, ce va apara de infectia cu un virus. 5 Exercitiile fizice moderate previn diabetul. Specialistii spun ca plimbarea in pas mai rapid cite doua ore si jumatate pe saptamina scade considerabil riscul de a va imbolnavi de diabet. 6 Spanacul imbunatateste vederea. Cercetatorii din diferite tari au ajuns la concluzia ca daca folositi de cinci ori pe saptamina spanac, riscul aparitiei cataractei scade cu 77 la suta. Iar papaya contine un oxidant foarte puternic care blocheaza lumina ultravioleta daunatoare. 7 Vitamina D previne intimplarile neplacute care au legatura cu osteoporoza. Cercetatorii unei universitati americane au aratat ca femeile aflate in perioada postclimacteriu, care iau permanent vitamina D, risca de doua ori mai putin sa sufere din cauza osteoporozei decit cele care nu isi administreaza vitamina D. 8 Consumul de alimente in portii mici, dar dese scade colesterolul. Toti stiu ca trebuie evitate grasimile care se depun pe artere, dar medicii au aratat ca frecventa administrarii alimentelor este la fel de importanta ca si continutul lor. Studiile efectuate in Anglia au stabilit ca nivelul de colesterol este mai scazut in cazul unei cantitati egale de grasimi si calorii in regimul alimentar zilnic al celor obisnuiti sa manince de cinci-sase ori pe zi, dar in port

Numarul urmator:

1.Interviuri in exclusivitate despre explozia de la HIROSHIMA (1945) 2.Evitarea expunerii la radiatii 3.Povestea boabelor de cafea 4.Curiozitati din medicina 5.Concursuri si alte surprise

Mens sana in corpora sana!

( Minte sanatoasa in corp sanatos).