Cum s scapi de

colcei pn la
concediu

Raport Special:

Cum s scapi de colcei pn la concediu

Vara se apropie cu pai repezi, gndul bun i zboar la

concediu, ns gndul negru se oprete la costumul de
baie Cum vei arta oare n el? Mai ales c s-au adunat
cteva kilograme de Pate i din minivacana de 1 Mai...
Nu te arunca la diete stricte sau miraculoase, c vei
obine un efect contrar! O abordare cu planificare este
mult mai eficient. Cum scapi de aceast burt nedorit?
Astzi i ofer 10 sfaturi care s te ajute s pierzi cteva
kilograme pn la concediu:
1. Scap de tentaii prin donaii. Caut o familie sau un
grup defavorizat care chiar are nevoie de mncarea care pe
tine te ngra. Faci astfel o fapt bun i mnnci mai puin.
Gsete ct mai muli oameni cu care s mpari ceea ce ai.
Nemafiind n preajm, tentaia se va reduce i vei mnca mai
puin.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

Cum s scapi de colcei pn la concediu

Vrei s slbeti mai mult de 10 kg pn la concediu? Vino la

KiloStop!
2. Scap de retenia de ap. Apa n exces (balonare,
picioare
umflate)
se
reduce prin eliminarea
aproape complet a srii
din
alimentaie
pentru
cteva zile i prin consumul
de alimente srace n
carbohidrai. Aadar, ine
n aceast perioad o diet cu salate, pete, brnz slab i
nesrat i evit dulciurile i produsele de panificaie.
3. Hidrateaz-te din plin. Primul lucru pe care ar trebui s
l faci, cnd vrei s i revii
dup supraalimentare,
este s bei ap, nc de
diminea. Ca s evii
deshidratarea, ncearc
s dublezi cantitatea
de buturi fr cafein
consumate timp de o zi sau dou dup ncheierea perioadei
de supraalimentare. Nu e neaprat nevoie s bei doar ap
pentru o hidratare corespunztoare, ci poi consuma lichide
i din alte surse precum, lapte degresat, legume proaspete
de sezon, supe, ciorbe etc.
Poftele nu te las s-i respeci dieta? Vino la nutriionist
pentru o diet personalizat care s te scape de dependena
de dulciuri.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

Cum s scapi de colcei pn la concediu

4. Accelereaz tranzitul intestinal i eliminarea

reziduurilor din tubul digestiv. Consum multe ceaiuri
din plante (nendulcite!)
i mnnc de diminea
fibre provenite din cereale
integrale i fructe. Poi
include la prnz linte,
mazre, fasole boabe,
quinoa ori nut, care, pe
lng fibre, i vor aduce i
proteine de calitate de origine vegetal. Atenie ns la porii!
Acestea s nu depeasc un sfert din farfuria de prnz.
Restul farfuriei s fie alcatuit din legume proaspete de sezon
sub form de mncare uoar de var (fr ulei) sau salate
asortate cu nuci, migdale, alune sau semine crude, neprjite.
Exclude orice trataie cu alcool.
5. Evit dietele hipocalorice i nfometarea. Primul impuls
dup o perioad n care ai mncat peste msur este s
urmezi cteva zile o diet foarte srac n calorii. Dei o astfel
de abordare pare foarte raional la prima vedere, restricia
caloric este un stres major pentru organism, iar acest stres
cel mai adesea duce la producia masiv de cortizol, care duce
la rndul ei la catabolism, adic la pierderea musculaturii. Cu
un aport prea mic de calorii, metabolismul tu va ncetini,
pentru a compensa instinctiv ceea ce pare a fi nfometare
i va dobndi un impuls genetic pentru a depune grsime
ulterior.
Ai inut mai multe diete minune, dar te-ai ngrat din nou?
Vino la KiloStop ca s slbeti fr s te mai ngrai!

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

Cum s scapi de colcei pn la concediu

6. Consum ct mai multe proteine de calitate. Proteinele

stimuleaz puternic metabolismul, ceea ce te va ajuta s arzi
caloriile n exces. Mesele pe
baz de proteine, comparativ
cu cele bogate n glucide, sunt
mult mai eficiente n arderea
caloriilor. Alege proteinele
slabe mai ales la masa de
sear de tipul lactatelor
degresate, crnii slabe fr piele i petelui la grtar, alaturi
de o salat generoas de sezon.
7. F micare, este singurul mod prin care poi scpa
rapid i sntos de grsimi. Revino ct mai curnd la sal
sau la programul tu
obinuit de exerciii.
Dac ai fcut o
pauz mare, alege
cteva antrenamente
pentru
nceptori
sau redu intensitatea
exerciiilor.
Nu
oca organismul cu
antrenamente
prea
dure sau prea lungi n
sperana c vei arde mai repede grsimea depus, pentru c
i la acest capitol corpul are o capacitate limitat.
Tonifierea musculaturii abdominale se face cu exerciiile
special pentru abdomen i postur, care pot fi fcute chiar
i acas. Dac rezervele de zahr s-au acumulat n ultima
perioad n cantitate prea mare, insulina este dat peste cap
Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

Cum s scapi de colcei pn la concediu

i se formeaz rezervele de grsime. Orice tip de micare

reuete reglarea nivelului de insulin, fie c mergi pe jos, pe
biciclet, alergi, dansezi, faci gimnastic aerobic sau fitness.
Micarea nu nseamn doar sal sau teren de sport. Vino
la nutriionist s afli mai multe metode de a face micare n
fiecare zi.
8. Detoxifiaz-i organismul. ine un regim de detoxifiere
pentru o perioad de
minim 3 i maxim 6 zile.
O diet de detoxifiere
se bazeaz pe multe
legume crude, fructe,
cereale integrale, ceaiuri
din plante, pe proteine
vegetale de calitate,
cum sunt cele provenite din linte, mazre, fasole boabe sau
quinoa, i pe proteine animale provenite din pete.
9. Maseaz-i burta. Dac nu ai timp sau bani pentru a apela
la servicii profesionale
de masaj, poi ncerca i
acas. Este de preferat
s foloseti n fiecare zi o
perie de masaj. Trebuie
s masezi burta n sensul
acelor de ceasornic,
cel puin cinci minute.
Totodat, este indicat s amesteci sare de baie cu gel de du
i s masezi burta n ap, cu micri circulare. Dup cltire,
aplic un strat subire de crem anticelulitic.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33

Raport Special:

Cum s scapi de colcei pn la concediu

Ai momente n care mnnci n netire fr s-i fie foame?

Un nutriionist te poate ajuta s scapi de mncatul pe fond
emoional.
10. Planific o var mai sntoas. Trece-i n agend
obiectivele nutriionale pentru sezonul estival i f-i un plan
de aciune pentru fiecare dintre ele. Orice victorie important
are la baz un plan strategic.
Dac ai declarat rzboi kilogramelor i obiceiurilor
alimentare nesntoase, trebuie s ctigi fiecare btlie
n parte. Este nevoie de cel puin ase luni pentru ca
organismul s se elibereze de dependenele de mncare,
iar mintea ta s aplice o nou atitudine i comportament
alimentar normal n orice situaie. n final, vrem s i
urm spor la slbit, o primvar plin de energie i o
var cu mult relaxare!
Clinica de Nutriie KiloStop este alturi de tine!
Afl mai multe despre nutriia sntoas!
ncepe cu:
Cea mai bun ciocolat pentru inima ta
Lapte de soia pentru o talie subire
Simi c ai nevoie de ajutorul unui medic nutriionist pentru
rezolvarea problemelor tale?
Click AICI pentru a-i face o programare la unul dintre medicii
nutriioniti KiloStop.

Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

www.kilostop.ro

programari@kilostop.ro

0372.99.66.33