1.

Consumi 6-11 portii de cereale, 2-4 portii de fructe, 3-5 portii de legume, 2-3 portii de
lapte si produse lactate, 2-3 portii de alimente bogate in proteine?
a. Aproape in fiecare zi

b. Destul de rar

c. Niciodata

2. Iti faci vreun plan alimentar in care sa tii seama de propria piramida alimentara?

a. Intotdeauna

b. Uneori ma gandesc ca ar trebui sa-mi fac un plan

c. Mananc ce am la indemana

3. Cumperi dupa lista?

a. Niciodata nu pornesc de acasa fara lista

b. In general, imi fac o lista, dar nu o respect

c. Cumpar alimente la inspiratia de moment

4. Stii sa alegi alimentele dupa eticheta?

a. De cele mai multe ori verific informatiile calorice si nutritive de pe etichete

b. Verific in general termenul de valabilitate

c. Ma intereseaza mai mult aspectul produsului

5. Tii cont de felul in care trebuie sa arate o farfurie sanatoasa?

a. De cele mai multe ori incerc sa pastrez proportiile recomandate din fiecare grupa alimentara

b. Aspectul mancarii are o mare importanta pentru mine

c. In general mananc direct din cratita sau din pachet

6. Gustarile dintre mesele principale

a. Sunt in general frcute, biscuiti integrali, sendvisuri

b. Mananc pateuri, pufuleti sau cornuri cu ciocolata

c. Nu am timp de gustari

7. Mananci micul dejun?

a. In fiecare dimineata, inainte de a pleca de acasa

b. Uneori, dupa ce ajung la serviciu

c.Cateodata, in weekend si vacante

8. Se intampla sa mananci noaptea?

a. Niciodata

b. Rar, daca sunt invitat la o petrecere

c. De cele mai multe ori la televizor

Un alt efect negativ al consumului de zahar

9. Bei 2 litri de apa sau ceai pe zi?

a. Aproape in fiecare zi

b. Doar atunci cand e foarte cald sau fac sport

c. Zilnic

10. Consumi bauturi carbogazoase dulci?

a. Foarte rar

b. De cateva ori pe saptamana, doar sucuri naturale

c. Zilnic

11. Consumi alcool?

a. Ocazional

b. De 2-3 ori pe saptamana

c. Zilnic

Majoritatea raspunsurilor A: Felicitari! Stii sa te alimentezi sanatos

Majoritatea raspunsurilor B: Mai ai ceva de invatat dar nu prea mult pentru a intra in
Clubul alimentatiei sanatoase
Majoritatea raspunsurilor C: Apuca-te de studiat nutritie daca vrei sa ai parte de sanatate
si viata lunga