Vindecati-va tiroida

Putei oare cu adevrat s v vindecai tiroida cu regim alimentar

potrivit, micare i gestionarea stresului? Rspunsul este DA! Cnd
oamenilor li se spune c au hipo sau hipertiroidie, singura opiune ce
le-o ofer medicul sunt medicamentele - aceste medicamente vin cu
efecte secundare neplcute cum ar fi palpitaii ale inimii, agitaie,
insomnie, tremur, scaune frecvente, discomfort n perioade cu vreme
cald i osteoporoz (subiere a oaselor ca rezultat al administrrii de
medicamente pe termen lung).
Cum funcioneaz tiroida? Tiroida este localizat n partea din fa a
gtului i este responsabil de secreia cantitilor suficiente de
hormoni tiroidieni. Tiroida este incredibil de important pentru c
afecteaz fiecare celul din corpul uman ajutnd la creterea i
scderea activitii metabolice a celulelor.
Sunt numeroase motive pentru care tiroida poate s funcioneze prost.
Mai jos avei cteva dintre ele:
- Carene nutriionale: crom , cupru, iod, fier, seleniu, zinc, vitamina A,
vitamina B2, vitamina B6 si vitamina B12
- Medicaie: medicamentele cu efect asupra receptorilor beta, pastile
contraceptive, estrogen, ageni de contrast cu iod, litiu, fitoin,
steroizi, teofilin
- Nutriie: soia, cruciferoase
- Altele: mbtrnire, acid lipoic, diabet, fluorur, plumb, mercur,
obezitate, pesticide, radiaie, stres, operaii
Cum v putei rezolva natural problema tiroidei?
mbuntirea strii generale de sntate prin alimentaie bun i
eliminarea oboselii suprarenale sunt primii pai n permiterea
vindecrii naturale a tiroidei. Pe lnga asta, asigurndu-v c avei
parte de suficient somn, recuperarea dup orice fel de activitate fizic
i tehnici bune de reducere a stresului sunt toate critice n
mbuntirea funciei tiroidei.
Iat 5 pai care v pot ajuta tiroida s funcioneze la nivel optim:
1. Alimente ce ar trebui sa le consumai:
Alge marine
Algele marine cum ar fi nori, kelp, dulse, wakame, etc. sunt foarte

bogate n iod, element de care foarte multe persoane cu problemele

ale tiroidei duc lips. Iodul este esenial pentru funcionarea normal a
tiroidei pentru c ajut tiroida s produc hormonul tiroxin care
regleaz metabolismul.
Alimente bogate n seleniu
Un factor major care contribuie la apariia problemelor tiroidei este o
caren de seleniu. Acest mineral menine n echilibru hormonii variai
produi de tiroid. Alimente bogate n seleniu sunt usturoiul, kelp,
ceapa, seminele de susan i floarea soarelui i de asemenea nucile
braziliene.
Acizi grai eseniali
Pentru a v ajuta metabolismul, e important s mncm alimente
bogate n acizi grai omega 3 i omega 6. Acestea includ legumele
verzi (frunze), nuci (cum ar fi nucile tradiionale), semine de bostan i
floarea soarelui, semine de cnep, semine de chia i avocado. Nu
uitai de fructele cu smburi cum ar fi pepenele, fructele de pdure,
rodiile, kiwi, etc., acestea conine acizii acetia grai n seminele lor.
Consumul de semine de pepene nu prezint pericole! Au de asemenea
un gust bun. S gsim pepeni cu smburi e aproape imposibil dect
dac v cretei pepeni din soiul potrivit sau cumprai de la pia
pepeni care nu sunt hibrizi.
Alimente bogate n cupru i fier
Cuprul i fierul sunt de asemenea eseniale n a ajuta tiroida s
funcioneze corect. Alimentele bogate n cupru sunt printre altele:
semine de floarea soarelui i cnep, nuci (caju, nuci, alune de
pdure, braziliene), ciuperci shittake, spirulin i roii. Cuprul este de
asemenea gsit (n cantitate mai mic) n pere, piersici, caise, prune,
kaki, curmale, struguri, avocado, i cartofi.
2. Alimente ce ar trebui s le eliminai
Soia
Soia este n categoria alimentelor cunoscute ca goitrogene care
promoveaz formarea guei (cretere n volum a tiroidei). Goitrogenele
de asemenea ncetinesc funcia tiroidei i pot declana boli ale tiroidei.
Izoflavanoidele din soia sunt inhibitori ai peroxidazei tiroidiene care e
factorul principal n crearea de T3 i T4. Inhibarea peroxidazei tiroidei
poate duce la anormaliti tiroidiene.
Prea multe legume cruciferoase
Legumele cruciferoase conin anumii compui care pot fi problematici.

Asta nu nseamn s le eliminai, acestea sunt dense n vitamine i

minerale i au efecte minunate asupra corpului. Pur i simplu limitnd
consumul de cruciferoase la de 3-4 ori pe sptmn n loc de zilnic e
un punct bun de plecare! Din categoria cruciferoaselor fac parte
morcovii, sfecla, varza de Bruxelles, kale, conopida, varza, bok choy,
varza chinezeasc, nsturel, rucola, napi, pstrnac, etc.
Produse din gru (i alte cereale cum ar fi orz, ovz, mei,
secar)
Alimente care conin gluten (gru, secar, orz, ovz, mei) conin
gliadin (partea proteic a glutenului), care seamn mult, structural,
cu structura molecular a tiroidei. Cnd consumm gluten, aceast
protein e atacat de sistemul imunitar pentru distrugere - dar, pentru
c glanda tiroid de asemenea se seamn cu aceast protein,
sistemul imunitar e confuz i ncepe s atace i tiroida, confundnd-o
cu intrusul giadin.
Dac trebuie s mncai cereale, consumai pseudo-cereale ca orezul,
amarantul, hrica, meiul, quinoa, sorg sau orez slbatic! Avei multe
opiuni la dispoziie, dup cum vedei!
Cafeaua
Avei grij la consumul de cafea. Cafeaua ridic nivelul cortizolului, iar
cortizolul scade producia de hormoni tiroidieni. Pe lng asta, daca
suntei pe medicaie pentru tiroid, cafeaua consumat la interval de
pn n 60 de minute de la administrarea nlocuitorilor hormonali
reduce absorbia i mai mult. Hormonul tiroidian const n 2 pri
principale: T4 i T3. T4 e necesar pentru producia de T3, i T3 e o
component care ajut la creterea metabolismului, menine nivelul
greutii jos, i v pune ntr-o stare pozitiv. Nivelul ridicat de cortizol
(dat de consumul de cafea i ali factori externi stresani dup cum am
menionat mai jos) blocheaz producia de T3, ducnd la metabolism
sczut, cretere n greutate i dispoziie proast.
3. Reducerea stresului
tiai c stresul cronic poate cauza probleme ale tiroidei? Dac suferii
de orice problem a tiroidei, e esenial s fii capabil s v gestionai
nivelurile de stres! Mai ales dac vrei s v tratai tiroida natural,
trebuie s facei acest lucru. Cnd suntem bombardai cu situaii
stresante cum ar fi locuri de munc stresante, relaii, probleme
financiare, etc. , corpul se suprasolicit i suprarenalele i tiroida devin
copleite i nu mai funcioneaz corect. Ca un mecanism protector,
corpul scade producia de hormoni tiroidieni pentru a ncetini
metabolismul i a ncetini procesul catabolic care se desfoar natural

cnd corpul e ntr-o stare puternic stresant.

Gestionarea stresului prin meditaie i relaxare, ieirea din relaii
toxice cu prieteni i iubii, optarea pentru un job care s v fac fericit
i nu stresat i nvarea unei bune gestiuni a banilor sunt mereu de
ajutor n destresarea i mbuntirea funciei tiroidiene.
4. Micare
Pentru a mbunti funcia tiroidei i pentru a vindeca o tiroid care
funcioneaz prost trebuie s facei micare cel puin 3 zile pe
sptmn timp 40 de minute! Fie c e plimbare, jogging, not, dans,
facei micare. Exerciiul fizic ajut la scderea nivelului de insulin (n
special antrenamentele de tip circuit training) lucru care ajut la
amplificarea funciei tiroidiene. Asigurai-v c v oferii timp suficient
de recuperare de asemenea! Fr destul timp de recuperare, corpul nu
va avea destul timp s se vindece i asta va putea duce la epuizare
major.
5. Eliminai toate chimicalele i elementele perturbatoare
pentru sistemul endocrin:
Asta include o via fr toxine n casa dumneavoastr i n corpul
dumneavoastr. Sistemul endocrin (numit i sistemul hormonal) e
format din glande, rspndite n corp, care secret hormoni pentru alte
pri ale corpului (care rspund la acei hormoni). Glanda tiroid este o
parte a sistemului endocrin, deci e important s evitai chimicale dure,
n special cele clasificate ca perturbatori endocrini. Perturbarea
sistemului endocrin se poate realiza prin unele chimicale care mimeaz
un hormon natural i pclesc corpul care are un rspuns excesiv de
puternic la stimul sau reacioneaz uneori cnd nu e cazul. Ali
perturbatori endocrini blocheaz intrarea hormonilor n anumii
receptori, n timp ce alii cauzeaz supraproducia sau subproducia de
hormoni.
Multe din curtoarele chimice de uz casnic, produse de ngrijire a
prului, de ngrijire a pielii, odorizante de mprosptat aerul,
parfumuri, i altele similare, conin aceste chimicale. Alegerea cii
naturale a cea mai bun opiune pentru a evita aceste chimicale. Cnd
vine vorba de mncare, trecerea la o alimentaie predomiant organic,
fr pesticide, ierbicide, fungicide, e cea mai bun cale s evitai
perturbatori poteniali endocrini.
Iat o list de chimicale perturbatoarea care intesc n mod direct
tiroida:
Organohalogene persistente (gsite n curtoarele chimice, produse
de ngrijire a pielii i prului, etc):

Benzenehexachloride (BHC)
Octaclorostiren
PBBs
PCBs
PCB, hidroxilat
Pesticide (gsite n multe alimente, ne-etichetate organice: ambalate
n cutii, n pungi, conservate, fructe, legume):
Acetoclor
Alaclor
Amitrol
Clofentezin
Ethylene thiourea
Fenbuconazol
Fipronil
Heptaclor
Epoxid de heptaclor
Karate
Malathion
Mancozeb
Maneb
Methomyl
Mirex
Nitrofen
Pendimethalin
Pentachloronitrobenzen
Prodiamine
Pyrimetanil
Tarstar
Thiazopyr
Thiram
Toxaphene
Zineb
Ziram
Ali compui
Sulfonat perfluoroctan (PFOS)
Resorcinol