a-II-a SPTMN 14.02.

2011 DIETA OC

CEAI DE ANASON

CEAI DE
ROZMARIN
CEAI DE MENT

- stimuleaz digestia, protejeaz ficatul (A)

- se fierbe o linguri de bobie n 300 ml H2O/1 min.
- se beau 3 cni/zi (3 zile pe sptmn)
- accelereaz tranzitul intestinal, fortific organismu slbit,
ncetinete procesul de imbtrnire, calmeaz tulburrile
gastrice, fortific ficatul topind grsimile de la nivelul acestuia
(R)
- ceai de ment cu lmie (nendulcit) (M)
SCHEMA GRIL PENTRU CEAI:

LUNI

MARI

MIERCURI

JOI

VINERI

(A)

(R)

(A)

(R)

(M)

SMBT DUMINIC
(A)

(R)

OBS: Ceaiul de anason i rozmarin se poate ndulci cu miere de albine sau zahr
brun, se poate aduga i lmie.
- de verificat culoarea urinei
- cnd mnnci condimentat bei ceai de anghinare
DIETA
MARI
100 gr. brnz de vaci degresat +
150 gr. Iaurt degresat +
ceai(pe zile)
00
10
2 grefe roii + ceai(pe zile)
carne la grtar ( 150 gr. pui sau 200 gr. pete) +
150-200 gr. ciuperci sote (sau brocolli, conopid, fasole verde, orez) +
130
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean) +
ceai(pe zile)
30
15
2 grefe roii + ceai(pe zile)
200 gr. pete (i n conserv dar n suc propriu)+
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean) sau salat
1800
asortat +
ceai(pe zile)
OBS: 2 linguri de ulei de msline, necesarul /zi la pete sau la salata de sear
830

MIERCURI

100 gr. brnz de vaci degresat(urd, feta) +

8
1 felie de pine cu semine (graham) +
1 legum (ardei gras, gogoar, roie) +
ceai(pe zile)
00
10
2 mere verzi + ceai(pe zile)
carne la grtar ( 150 gr. pui sau 200 gr. pete) +
150-200 gr. ciuperci sote sau fasole verde +
130
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean) +
ceai(pe zile)
1530 2 mere verzi + ceai(pe zile)
sup (cu carne de pui) pot s adaug morcov sau paste finoase sau cartof
carnea de pui din sup se consum separat +
1800
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean)+
ceai(pe zile)
OBS: 2 linguri de ulei de msline, necesarul /zi la pete sau la salata de sear
30

JOI
1 ou fiert +
830
1 felie de pine cu semine (graham) +
1 legum (ardei gras, gogoar, roie) +
ceai(pe zile)
1000 2 mandarine(sau 4 rondele de ananas din compot light) + ceai(pe zile)
carne la grtar ( 150 gr. pui sau 200 gr. pete) +
3 cartofi fieri +
130
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean) +
ceai(pe zile)
30
15
2 mandarine(sau 4 rondele de ananas din compot light) + ceai(pe zile)
sup de legume (fr morcov, paste finoase, cartof) +
carne la grtar ( 150 gr. pui sau 200 gr. pete)
00
18
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean) sau salat
asortat +
ceai(pe zile)
OBS: 2 linguri de ulei de msline, necesarul /zi la pete sau la salata de sear
Dac intervine pofta de ceva dulce, srat, acru..tb. s ANUN!

VINERI
830

200 gr. iaurt +

3 felii cu cereale de WASSA +
ceai(pe zile)

1000

2 portocale(sau 1 par) + ceai(pe zile)

carne la grtar ( 150 gr. pui sau 200 gr. pete) +
150-200 gr. fasole verde (sau 1 porie de mazre verde) +
130
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean) +
ceai(pe zile)
1530 2 portocale(sau 1 par) + ceai(pe zile)
200 gr. pete (i n conserv dar n suc propriu)+
200-300 gr. salat de varz simpl (sau cu elin sau hrean) sau salat
00
18
asortat +
1 felie de pine graham sau cu semine +
ceai(pe zile)
OBS: 2 linguri de ulei de msline, necesarul /zi la pete sau la salata de sear

Smbt i duminic se face meniul la dorin.