TEHNIC PENTRU ADULI

CENTURA NEAGR
** BO PHAP poziii **
LAP TAN - poziia n picioare (vertical) cu picioarele apropiate
CHUAN BI - poziia de ateptare
HAC TAN - poziia cocorului
DOC HANH VU TAN - poziia cltorului singuratic
TRUNG BINH TAN - poziia cavalerului de fier sau poziia medie
AM DUONG TAN - poziia polaritilor (negativ - pozitiv)
LIEN HOA TAN - poziia florii de lotus
NHI TAN TAA - poziia literei NHI privirea spre stnga
NHI TAN HUU - poziia literei NHI privirea spre dreapta
TIEU TAN - mica poziie
XA TAN - poziia arpelui
BAT CUOC TAN - poziia cameleonului sau a celor 8 lovituri de picior
DINH TAN TIEN - poziia cu corpul nfipt n sol sau poziia literei DINH corpul spre nainte
DINH TAN HAU - poziia cu corpul nfipt n sol sau poziia literei DINH corpul spre napoi
TRAO MA TAN - poziia calului care scormonete pmntul cu copita
QUY TAN - poziia cu un genunchi pe sol
HO DIEP TAN - poziia fluturelui
TOA TAN - poziia aezat
TOA THIEN - poziia cu picioarele ncruciate n fa
TOA THINH - poziia eznd pe clcie
MIEU TAN - poziia pisicii
KY MA TAN - poziia clreului de fier (mare)
KIEM MA TAN - a menine calul ntre genunchi (mic)
THAI AM TAN - poziia lunii
- denumiri + semnificaii
- scrierea denumirilor
- aplicaii

** THAN PHAP deplasri **

XA HANH - deplasarea arpelui
DAO THAN - deplasarea n " U " sau eschiva corpului
DI ANH - inversarea imaginii sau transferul bustului
SAU QUAY - ntoarcere prin mutarea piciorului din spate simetric n spate
QUAY - ntoarcere retrgnd piciorul din fa
DOI BO - ntoarcere la 90 (pe naintare)
THOI THAN - retragerea bustului (ntoarcere la 180)
DI THAN - rotaia bustului sau deplasare alunectoare
CHUYEN THAN - deplasarea beivului sau deplasarea corpului
THIEM THU QUA HAI - broasca ce trece marea
PHI TAU MA - galopul calului
PHI DANG THANG THIEN - sritura cu picioarele apropiate

HOANH THAN - pivotarea bustului la 180 (THOI TAN prin sritur)

HOANH VAN - vrtejul norilor - ntoarcere srit la 360
- denumiri + semnificaii
- scrierea denumirilor
- aplicaii

** THU PHAP tehnici de bra **

* BO THOI SON lovituri de bra *
THOI SON - greutatea care mpinge muntele
DI SON - transferul greutii care mpinge muntele
BAT SON - pumnul care rstoarn muntele
AM DUONG QUYEN - reversul pumnului n polaritate (negativ, pozitiv)
AM DUONG TA CHI - dezdoirea, apoi lsarea (relaxarea) unei ramuri de copac
DAO SON - pumnul care trece peste munte
AM DUONG HA TRIET - puternica lovitur jos n polaritate (negativ, pozitiv)
PHACH KHONG TA CHI - biciuirea cu o ramur de copac
THOI SON BAN HA - greutatea care mpinge muntele, zdrobindu-se la baz
THOI SON UNG TRAO - gheara vulturului care urc
THOI SON HOANH CHI - pumnul care ndoaie o ramur
THOI SON CON CAU - rotunjimea unei sfere
THOI SON HUU DUC - pasrea Phoenix care se ascunde n spatele aripii
THOI SON THUY DE - pumnul care sparge apa glacial (ngheat)
THOI SON DIEM THUY - pumnul care biciuiete suprafaa apei
THOI SON CU BOI - lovitura de pumn asemntoare cu ridicarea paharului
THOI SON LONG TIEN - brusca nlare a vntului
AM DUONG HOANH PHONG - am duong ta chi prin ntoarcere
THOI SON KHOA HAU - lovitura cu ,,bat son prin ntoarcere la sex
AM DUONG TUONG KHAC - lovitura cu reversul pumnului
SONG LONG XUAT HAI - doi dragoni nesc din ocean
SONG LONG THAN QUYEN - doi puternici dragoni unul lng cellalt
SONG PHUNG TRIEU DUONG - 2 psri Phoenix zboar spre soare
AM DUONG SONG QUYEN - doi pumni spre nainte (n pozitiv i n negativ)
AM DUONG GIANG CHUY - lovitura masei de fier pe nicoval
LUONG LONG XUAT HAI - dublu BAT SON la nivel mediu
BINH PHONG CHUONG - reversul palmei
PHACH KHONG DA CHUONG - biciuire cu reversul palmei
THOI SON TA CHI - dezdoirea, apoi lsarea (relaxarea) unei ramuri de copac cu ciocanul
THOI SON PHUONG NHAN - pumnul n form de ochi al psrii Phoenix
SONG THU BINH PHONG - 2 brae n form de paravan
THOI SON LONG DAU - pumnul n form de cornul dragonului
* BO CUONG DAO lovituri cu sabia minii *
CUONG DAO SAT THICH - sabia minii care taie i neap
CUONG DAO TRAM XA - sabia minii care decapiteaz arpele
CUONG DAO TRAM TACH - sabia minii care sparge marmura

CUONG DAO HOANH CHI - sabia minii care taie n lateral (ndoirea unei ramuri)
CUONG DAO PHAT MOC - sabia minii care doboar un arbore
CUONG DAO PHAT HA - sabia minii care reteaz pe dedesubt
CUONG DAO HOANH PHONG - sabia minii care taie circular prin ntoarcere
CUONG DAO PHAT TAO - sabia minii care taie iarba
SONG DAO TRAM XA - 2 sbii care decapiteaz arpele
SONG DAO PHAT TAO - 2 sbii care taie iarba
SONG DAO SAT THICH - 2 sbii care taie i neap
* BO PHUONG DUC lovituri cu cotul *
PHUONG DUC LOAN DAI - pasrea Phoenix care se car cu aripa pe munte
PHUONG DUC KIM CHUNG - aripa psrii Phoenix care lovete clopotul de metal
PHUONG DUC HOANH XA - cu cotul circular n fa
PHUONG DUC THAN XA - aripa psrii Phoenix care se nal spre spate ca o cobr
PHUONG DUC AN LONG - aripa psrii Phoenix care lovete solul ca i dragonul care se ascunde
PHUONG DUC BAT PHONG - aripa psrii Phoenix care despic aerul spre nainte
PHUONG DUC HOANH PHONG - aripa psrii Phoenix care despic aerul n spate
PHUONG DUC TRAM THACH - aripa psrii Phoenix care sparge marmura
SONG TRUU AN LONG - dou coarne de bivol lovesc solul
SONG TRUU THIET GIAC - dou coarne de bivol care lovesc n ambele pri
* BO HUNG CHUONG lovituri cu podul palmei *
MANH CONG DOC CHUONG - puternicul i solid pod al palmei
DOC CHUONG BAT THU - mpingerea cu podul palmei n mod direct spre lateral
SONG LONG THAN CHUONG - dou poduri de palm ca doi dragoni unul lng cellalt
AM DUONG PHAP CHUONG - dubla lovitur de pod al palmei sus i jos
* BO THU CHI lovituri cu degetele *
NHAT CHI CUONG DUONG - puternica neptur a indexului
NHI CHI DIEM THACH - 2 degete care traseaz pe marmur (indexul i degetul mijlociu unite)
TU CHI LIEU DIEP - patru degete n form de frunza de salcie (palma spre sol)
SONG CHI THAU CHAU - 2 degete care smulg perlele (ochii)
DOC CHI A HAU - periculoasa neptur a degetului mare
TAM CHI THAN UNG - 3 degete ca i gheara de vultur care apuc
NGU CHI THAU DAO - cinci degete care smulg o piersic
NHI CHI HO KHAO - 2 degete care apuc precum gura de tigru
* BO CUNG THU blocaje *
BAN HA HOANH CONG - puternica rotaie a unei mase la sol
THOI SON KIM BAO - laba panterei galbene n aciune
LA HAN PHAN QUYEN - braul pliat al unui Arhat Budist - idem KIM BAO
CUONG DAO KHAI MON - sabia minii care deschide o u
PHUONG DUC BAT HO - aripa psrii Phoenix care degajeaz atacul unui tigru
THAN THONG THUONG QUYEN - Geniul nelepciunii ridic cartea
LOI CONG HA QUYEN - Zeul fulgerelor care lovete cu masa sa (cu corpul)
THOI SON THUY DE - pumnul care tulbur apa glacial (ngheat)

CUONG DAO KHAI VI - sabia minii care cur ramura unui copac de crengi
THOI SON THUONG THUAN - pumnul care ridic scutul
AM DUONG DAO - cuong dao tram xa + cuong dao khai vi
GIAO LONG KHAC QUYEN - 2 dragoni care se ncrucieaz
CUONG DAO DIET KHI - tiul sbiei care distruge o arm opus
GIAO LONG XUNG QUYEN - 2 dragoni ce urc spre nlimea imaculat
THOI SON KHAC THU - a zdrobi braul adversarului contra unui atac de pumn
HO TRAO TAM THAU - ghearele de tigru care smulg i aga
HAU NHI THU BO - maimua care i zgrie coapsa
CUONG DAO LY NGHANH - tiul sbiei care reteaz ramurile copacului
SONG DAO DIET KHI - 2 sbii care distrug o arm opus
SONG DAO KHAI MON - 2 sbii care deschid o u (glisant)
HOACH XA HA QUYEN - vrabia care zgrie nisipul
DAO HAI KHAI VI - lama bazei unui val
SU TU PHAN QUYEN - thoi son ban ha + phuong duc bat ho
NHI LONG NHAP DONG - doi dragoni care intr n casa lor
HO DIEP SONG CHUONG - dou palme ca aripile unui fluture
THANH LONG THO CHUONG - dragonul care sare de pe munte sau puternic cdere a palmei
HAU NHI BAT QUYEN - mica maimu care lovete cu minile sale
XA HANH NHUYEN QUYEN - blocajul arpelui
THAN THONG THUONG CHUONG - Zeul nelepciunii i ridic podul palmelor
LOI CONG HA CHUONG - Zeul fulgerelor i coboar palmele
HO TRAO CAM DUONG - ghearele de tigru care in un cerb
MANH HO NHAP DONG - tigrul care intr n grot
MANH HO XUAT DONG - tigrul care iese din grot
- aplicaii
- denumiri + semnificaii + scriere pentru toate tehnicile de Thu Phap (lovituri i blocaje)

** BO CUOC PHAP lovituri de picior **

TRUC CUOC - lovitur direct, spre nainte
THUONG TIEU CUOC - lovitur direct, spre nainte, la nivel nalt
BAN LONG CUOC - pasul dragonului (lovitur direct, spre nainte)
SONG CUOC - lovitur n lateral cu talpa piciorului sau cu clciul
HOANH CUOC - lovitur n semilun (lovitur circular cu laba piciorului)
BINH PHONG CUOC - piciorul care despic aerul (hoanh cuoc biciuit)
DAO SON CUOC - nconjurarea muntelui (mturare ridicnd piciorul din interior n exterior)
TAO PHONG CUOC - mturarea vntului din fa cu piciorul (din exterior n interior)
HAU CUOC - lovitur de picior n spate (talpa paralel cu solul)
LONG THANG CUOC - dragonul care se nal piciorul urc ntins
LOI CONG CUOC - geniul fulgerelor i coboar lovitura lovitur de sus n jos cu clciul
DAI BANG CUOC - aripa vulturului biciuire cu iretul (de jos n sus)
THUONG TUC CUOC - marul elefantului (truc cuoc la 45)
THIET TIEU CUOC - tubul de oel care se nfige lovitur direct cu toat talpa
TIET TUC CUOC - zdrobirea tibiei sau piciorului, direct cu sabia piciorului la 45 spre sol
MANG XA CUOC - lovitura de picior ca i atacul reptilei Boa

CAU LIEM CUOC - lovitura ca o secer

THIET BANG CUOC - lovitura cu o rigl mare a zidarilor - circular cu tibia
TAO NGOAC CUOC - lovitura de picior ca o virgul lovitura cu piciorul ntins spre fa
DIEM CHI CUOC sau KIM TIEU CUOC - colii de metal nfigerea degetelor de la picior
NGHICH MA CUOC - lovitura cu copita calului 2 lovituri n spate cu sprijin pe mini
LUU VAN CUOC - norii care se rotesc
HO VI CUOC - tigrul care lovete cu coada
NGHICH DIA CUOC - lovitur n lateral cu talpa piciorului sau cu clciul n poziia QUY TAN
DOC DOI THAN XA - cobra care ridic capul; lovitur de genunchi, direct, de jos n sus
DOC DOI HOANH XA - roata ce se rotete lateral; lovitur de genunchi lateral, circular
DOC MOC NHAT THAN - poziia cu un singur picior (blocaj cu tibia din exterior in interior)
DOC DOI DAO SON - nconjurarea muntelui (lovitur de genunchi din interior n exterior)
DOC DOI TAO PHONG - baleiajul vntului (lovitur de genunchi din exterior n interior)
XA LUAN CUOC - roata care lovete (lovitur n lateral fcnd roata)
- denumiri, semnificaii, scriere

** BO PHI CUOC lovituri de picior srite **

KIM KE PHI CUOC sau KIM KE DOC LAP CUOC - direct, efectuat cu forfecarea picioarelor
THANG THIEN TRUC CUOC - direct, srit pe un picior, fr forfecarea picioarelor
THANG THIEN BAN LONG CUOC - lovitur de picior srit direct
THANG THIEN SONG CUOC - lovitur de picior srit lovind lateral
SONG PHI HO DIEP CUOC - fluturele care lovete cu picioarele (prima lovitura este cu piciorul din
spate)
THANG THIEN LOI CONG CUOC - lovitura de picior srit i lovit de sus n jos
THANG THIEN HAU CUOC - hau cuoc srit
THANG THIEN HOANH CUOC - hoanh cuoc srit
THANG THIEN HO VI CUOC - ho vi cuoc srit
THANG THIEN HOANH PHONG CUOC - hoanh cuoc srit prin ntoarcere
TUYEN PHONG CUOC - tao phong cuoc srit prin ntoarcere
DONG TUOC SONG PHI CUOC - lovitur cu ambele picioare lateral
SONG PHI DOAT MANH CUOC - lovitur direct cu ambele picioare spre nainte
NGHICH MA SONG PHI CUOC - lovitur cu ambele picioare n spate
- denumiri, semnificaii, scriere

** CUNG THU PHAN BIEN nlnuiri de tehnici de blocaj, bra, picior **

1. BAN HA HOANH CONG + DI SON + TRUC CUOC
2. LOI CONG HA QUYEN + deviere spre interior + THOI SON ( la nivel nalt ) + THUONG TIEU
CUOC ( cu trecere prin XA TAN )
3. THOI SON KIM BAO + DI SON + TRUC CUOC
4. PHUONG DUC BAT HO + AM DUONG TA CHI + SONG CUOC
5. CUONG DAO KHAI VI + DI SON + CUONG DAO KHAI VI + TRUC CUOC + SONG CUOC
6. THOI SON THUONG THUAN + THOI SON UNG TRAO + TRUC CUOC
7. THAN THONG THUONG QUYEN + LONG THANG CUOC + THOI SON
8. GIAO LONG KHAC QUYEN + THOI SON UNG TRAO + THOI SON CU BOI + PHUC HO TAO
DUONG + KIM KE PHI CUOC - cu piciorul cu care s-a secerat

9. THOI SON THUY DE + AM DUONG QUYEN + DI SON + TRUC CUOC

10. SU TU PHAN QUYEN + AM DUONG QUYEN + AM DUONG QUYEN + LIEN HOAN CUOC - nr.1
11. DAO HAI KHAI VI + degajare + DI SON + TRUC CUOC
12. XA HANH NHUYEN QUYEN + DAO SON + DI SON + TRUC CUOC + SONG CUOC
13. HAU NHI BAT QUYEN + PHACH KHONG DA CHUONG (cu pas glisat) + SONG CUOC + LUU
VAN CUOC
- ntoarcere mic la nr.1, nr.3, nr.5, nr.6, nr.7, nr.8, nr.10 i nr.12;
- ntoarcere mare la nr.2, nr.4, nr.9, nr.11 i nr.13;

** DOC LUYEN nlnuiri fr partener **

BO LINH DOC LUYEN
BO PHAP NHAP MON - MOT
DANG MON DOC LUYEN - nlnuire apropiat quyen-urilor de baz (QUAN KY)
BO PHAP DOC LUYEN - cu brae
THU PHAP DOC LUYEN - nlnuire de tehnici de bra
BO THOI SON - MOT
BO THOI SON - HAI
BO CUONG DAO
BO PHUONG DUC
BO HUNG CHUONG - nlnuire de tehnici executate cu podul palmei
BO THU CHI - nlnuire de tehnici de degete
BO PHAP NHAP MON - HAI
THAN PHAP DOC LUYEN - nlnuire de deplasri
MOC MA HANH CONG - nlnuire de cderi (pe saltea)
KINH SON CUOC - nlnuire de tehnici de picior

** LINH THU nlnuiri de tehnici de animale **

HAU QUYEN DOC LUYEN - maimua (forma complet)
HAC QUYEN DOC LUYEN - cocorul (forma simpl)

** LIEN HOAN CUOC sau TAM CUOC LIEN HOAN combinaii de lovituri de picior **
1. TRUC CUOC + HOANH CUOC + HAU CUOC
2. LONG THANG CUOC + PHUC HO TAO DUONG (la 360) + XA TAN + BAN LONG CUOC
3. DAO SON CUOC + TAO PHONG CUOC + LUU VAN CUOC - forma simpl
4. MANG XA CUOC + THU PHUONG TAO LAC DIEP (la 360) + HO DIEP TAN + SONG PHI HO
DIEP CUOC (primul cu piciorul din spate)
5. THIET TIEU CUOC + BAN LONG CUOC + TAO NGOAC CUOC (toate cu acelai picior, ultimele
dou cu pas adugat)
6. TAO PHONG CUOC + LUU VAN CUOC + KIM KE PHI CUOC
7. SONG PHI HO DIEP CUOC + TUYEN PHONG CUOC + LUU VAN CUOC
8. THAN XA DON GIAP + SONG CUOC (jos) + NGHICH DIA CUOC (mediu) + KIM KE PHI CUOC
(toate loviturile cu acelai picior)
9. TAO NGOAC CUOC + HOANH CUOC (jos) + HOANH CUOC (sus)
10. DOC MOC NHAT THAN + TIET TUC CUOC + TAO NGOAC CUOC

- toate tehnicile se lucreaz cu acelai picior fr a-l aeza pe sol n poziiile intermediare

** BO NHAO LAN cderi **

THAN XA DON GIAP - arpele care se rostogolete (cdere nainte)
NHAO HAU THAN - rostogolire n spate
LINH MIEU BANG DIA - cderile pisicii n lateral
CAP MA CONG - saltul broatei
XA LUAN BANG DIA - roata
XA LUAN - roata pe o mn
- srituri peste obstacole
- elemente de gimnastic: rostogoliri, ndreptri, ronda, flic-flac nainte, flic-flac napoi

** SONG LUYEN tehnic cu partener **

* THE DOI LUYEN *
NGU THE CHONG TRA sau NGU THE DOI LUYEN - nlnuire pe 5 pai (primul pas cu stngul)
1. TRUNG BINH TAN
- THOI SON THUY DE
- THOI SON KIM BAO
- BAN HA HOANH CONG
2. TRUNG BINH TAN
- THOI SON KIM BAO (cu mna dreapt, apoi cu mna stng)
- PHUONG DUC BAT HO (cu mna dreapt, apoi cu mna stng)
3. DINH TAN + DAO THAN + BAN HA HOANH CONG (bra n bra, palm n palm)
4. HAC TAN + DI ANH (fr contact) + BAN HA HOANH CONG (bra n bra)
5. TIEU TAN + DAO THAN + TU CHI VUONG HAU (palma cu care se blocheaz este orientat
n sus)
TAM THE CHONG TRA sau TAM THE DOI LUYEN nlnuire pe 3 pai
1. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc)
ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n DINH TAN + BAN HA HOANH CONG + degajare n
exterior + DI SON
2. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + THOI SON UNG TRAO (primul de pe loc)
ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n DINH TAN + LOI CONG HA QUYEN + degajare n
interior + THOI SON (la nivel nalt)
3. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc)
ap: CHUAN BI + retrag dreptul n AM DUONG TAN + THOI SON KIM BAO + se prinde mna
stng cu HO TRAO TAM THAU + DAO SON (la coaste)
4. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc)
ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n TRUNG BINH TAN + PHUONG DUC BAT HO +
degajare n exterior + DI SON + XA TAN (simultan cu mpingere) + TRUC CUOC
5. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc)

ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n AM DUONG TAN + CUONG DAO KHAI VI + se

simuleaz retragerea i se eschiveaz n exterior + CUONG DAO KHAI VI +
CUONG DAO TRAM XA
NHAT THE CHONG TRA sau NHAT THE DOI LUYEN nlnuire pe 1 pas
1. at: DI SON (cu pas adugat)
ap: THUONG TUC CUOC + HOANH CUOC (jos) + HOANH CUOC (sus) - dup prima lovitur
se pune piciorul jos; toate loviturile se execut cu acelai picior
2. at: DI SON + THOI SON
ap: THOI SON KIM BAO + PHUONG DUC BAT HO + PHUONG DUC KIM CHUNG + AM
DUONG QUYEN (toate cu aceeai mn) + DI SON
3. at: TRUC CUOC
ap: DAO THAN se deviaz piciorul cu BAN HA HOANH CONG + lovitur n abdomen cu dosul
palmei + PHACH KHONG DA CHUONG la fa + mpingere + DI SON (pe naintare)
4. at: THOI SON cu naintare
ap: PHUONG DUC BAT HO pe naintare + PHUONG DUC KIM CHUNG + PHUONG DUC
HOANH PHONG + PHUONG DUC THAN XA
5. at: DI SON
ap: THOI SON KIM BAO + HOANH VAN + PHACH KHONG TA CHI (n timpul rotirii, cu mna
din spate) + BAN LONG CUOC (cu piciorul din fa, uor srit)
6. at: TRUC CUOC (cu piciorul din spate)
ap: HAU NHI THU BO n TIEU TAN (acelai picior n fa) + DAI BANG CUOC (cu piciorul din
fa) + AM DUONG QUYEN (cu aceeai mn cu care am blocat) + DI SON (cu cealalt
mn)
7. at: TRUC CUOC (cu piciorul din spate) + THOI SON
ap: HAU NHI THU BO n TIEU TAN (acelai picior n fa) + HAU NHI BAT QUYEN n XA
TAN (acelai picior n fa) + PHACH KHONG DA CHUONG + ambele palme pe umrul
din spate + DOC DOI HOANH XA (cu sritur)
8. at: DI SON (cu pas glisat)
ap: eschiv prin mutarea piciorului din fa n partea opus ntr-o poziie pregtitoare pentru
HAU CUOC + CUONG DAO KHAI MON + HAU CUOC
9. at: baleiaj + HOANH CUOC + DI SON
ap: se ridic piciorul, apoi se aeaz n spate n AM DUONG TAN i se blocheaz cu ambele
brae (THOI SON KIM BAO + palm), apoi se duce piciorul din fa n exterior n aceeai
parte n DINH TAN i se blocheaz cu CUONG DAO KHAI VI, se prinde braul blocat i se
rotete spre interior, se pete cu cellalt picior spre partener n DINH TAN i se lovete
DI SON pe sub braul prins, apoi se execut 2 micri circulare spre interior i se
nainteaz n TRUNG BINH TAN n spatele partenerului i se mpinge peste old
10. at: TRUC CUOC (cu piciorul din spate)
ap: DOC MOC NHAT THAN (cu piciorul din fa), apoi se aeaz lateral i se lovete MANH
CONG DOC CHUONG (cu braul piciorului cu care am blocat), rotaie n QUY TAN + HAU
NHI TAU QUA (cu cellalt bra) + ridicare i HOANH CUOC (cu piciorul cu care am blocat
la nceput)
* TU TRU SONG LUYEN *
- nr. 1; nr. 2; nr.3 ; nr.4
* THE KHOA GO chei statice de mn *
- chei statice: nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5
- chei mobile: nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5

* THE CAM NA tehnici de agare *

- tehnici de prindere pregtitoare
- nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4, nr. 5; nr. 6; nr.7; nr.8; nr. 9; nr. 10
- aplicaii
* THE QUAT, VAT proiecii *
- nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5, nr. 6; nr. 7; nr. 8; nr.9; nr. 10; nr. 11
- aplicaii
* THE TAO DIA CUOC secerri *
- nr. 1; nr. 2; nr. 3, nr. 4; nr. 5; nr.6; nr.7; nr.8; nr. 9; nr. 10
- aplicaii
* THE GIAO LONG CUOC chei de picior *
- nr. 1; nr. 2; nr. 3, nr. 4; nr. 5
- tehnici de gradul II - 4 tehnici la alegere
* THE TU VE tehnici de autoaprare *
- cte 3 tehnici mpotriva prinderilor:
- de mini din fa
- de vo-phuc cu o mn
- de vo-phuc cu dou mini
- de pr
- de gt
- de corp
- dublu Nelson
- de mini de la spate
- mpotriva atacurilor de palme ( 5 tehnici )
- 3 tehnici contra intrrilor n proiecii
- 3 tehnici contra prinderilor la sol
* SONG DOI nlnuiri convenionale cu partener *
SONG DOI MOT
SONG DOI HAI
SONG DOI BA
THOI SON SONG LUYEN - HA CAP
THOI SON SONG LUYEN - TRUNG CAP
CUONG DAO SONG LUYEN
PHUONG DUC SONG LUYEN
HAU QUYEN SONG LUYEN
HAC QUYEN SONG LUYEN
SONG DOI TRUNG CAP pe sol
QUAN KY MOT contra QUAN KY BA

** SONG DAU lupt competiional **

- Sub 30 de ani: 3 asalturi a 3 cu 30 pauz (atac - contraatac), cu tema dat

- Cunoaterea regulamentului de arbitraj
- Peste 30 de ani: combinaii de lupt stabilite de candidat, timp de 1 minut, cu 2 parteneri

** DAU TU DO lupt real **

- perfecionare - sub 30 de ani

** NGHANH PHAP sau CONG PHA spargeri **

- minim 5 igle
- la alegere: pumn, picior, cot, sabia minii

** CO VO DAO arme tradiionale **

- o arm la alegere - 1 quyen sau 1 doc luyen

** THAO QUYEN nlnuiri codificate **

* THAO QUYEN TIEU MON nlnuiri codificate de baz *
QUAN KY MOT sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN MOT
QUAN KY HAI sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN HAI
QUAN KY BA sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN BA
QUAN KY BON sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN BON
QUAN KY MOT, HAI, BA, BON - pe ambele pri
* THAO QUYEN DAI MON quyen-uri antice *
HUNG QUYEN MOT sau BACH HO DU SON - tigrul alb se plimb prin muni