Prof.

GOGA MARIANA
VIII ROMUL LADEA

SCOALA CU CLASELE I-

SCOPUL I SARCINILE GIMNASTICII

Scopul principal al gimnasticii este formarea, dezvoltarea i perfecionarea
pregtirii fizice multilaterale i armonioase a organismului uman.
Sarcinile gimnasticii:
-asigurarea dezvoltrii corecte i armonioase a organismului n cretere;
-contribuie la dezvoltarea unor caliti motrice de baz ca fora i mobilitatea;
-prin micri speciale dezvolt capacitatea de relaxare a diferitelor grupe musculare sau a
ntregului organism;
-are un rol determinant la nsuirea tehnicii de baz a oricrei micri;
-dezvolt funciile organismului;
-corecteaz unele deficiene motrice, ca urmare a unor traumatisme.
Mijloacele gimnasticii
1. Exerciii de front i ordine:
-se execut mai ales n colectiv i cuprind diferite aciuni de pe loc i din deplasare.
2. Exerciii de dezvoltare fizic:
-pot fi realizate fr aparate, sub form de exerciii libere simple pentru diferite pri ale corpului
sau cu aparate ori cu obiecte.
3. Exerciii aplicative:
-dintre acestea fac parte: mers, alergare, aruncare, crare, trre, transport, treceri peste
obstacole i srituri simple;
4. Exerciii acrobatice:
-cuprind exerciii individuale sau n grup cu caracter static sau dinamic i cele executate pe unele
aparate speciale;
5. Exerciii de gimnastic ritmic sportiv:
-se execut liber sau cu obiecte (mingi, panglici, cercuri, earfe, mciuci), acompaniate de
muzic;
6. Exerciii de gimnastic sportiv:
-cuprind poziii, micri de for, de balans, toate cu o tehnic bine determinat, la diferite probe
de concurs.

Prof. GOGA MARIANA

VIII ROMUL LADEA

SCOALA CU CLASELE I-

Ramurile gimnasticii
1. Gimnastica de baz, accesibil tuturor i cuprinde exerciii de front, de dezvoltare fizic i
aplicative.
2. Gimnastica de performan:
-gimnastica acrobatic,
-gimnastica ritmic sportiv,
-gimnastica sportiv.
3. Gimnastica aplicat n alte domenii:
-gimnastica igienic,
-gimnastica n producie,
-gimnastica pentru alte discipline sportive,
-gimnastica medical.

C. Terminologia gimnasticii
Cuprinde totalitatea termenilor specifici, folosii pentru denumirea poziiilor, micrilor
i exerciiilor n cadrul antrenamentelor de gimnastic.
Utilitatea i evoluia terminologiei: uurarea procesului pedagogic ca mijloc de uurare
i comunicare ntre profesor i elev, nelegerea unitar a coninutului gimnasticii - mijloc de
comunicare internaional arbitraj.
Terminologia sistem de comunicare dinamic, care se mbogete i se perfecioneaz
continuu odat cu evoluia gimnasticii.
Cerinele terminologiei:
-s fie unitar;
-s respecte particularitile de limb;
-s fie precis, clar, concis;
-s aib sonoritatea adecvat, mai ales n comenzi;
-s fie tiinific i accesibil;
-s aib echivalent pentru termeni de circulaie internaional.

Prof. GOGA MARIANA

VIII ROMUL LADEA

SCOALA CU CLASELE I-

Poziii fundamentale i derivate folosite n gimnastic:

I. STND:
1. pe ambele picioare (cea mai frecvent poziie):
- apropiat
- deprtat - lateral
- nainte
- napoi
- ncruciat cu dreptul nainte
- cu stngul nainte
- cu genunchii ndoii
- cu genunchii semi-ndoii
- ghemuit
- fandat

nainte
- lateral
- napoi

2. pe vrfuri:
- apropiat
- deprtat

lateral
- nainte
- napoi

- ncruciat cu dreptul nainte

- cu stngul nainte
- cu genunchii semi-ndoii
- cu genunchii ndoii
- ghemuit cu sprijin
- fr sprijin
3. pe un picior:
- cellalt ntins lateral, nainte, napoi;
- cellalt ndoit lateral, nainte, napoi;
- cellalt sprijinit lateral, nainte, napoi;
- cumpna facial
- dorsal
- costal
- asimetric

Prof. GOGA MARIANA

VIII ROMUL LADEA

SCOALA CU CLASELE I-

II. PE GENUNCHI:
1

cu genunchii apropiai: cu clciele deprtate, apropiate

cu genunchii deprtai: cu clciele deprtate, apropiate

aezat pe clci apropiate, deprtate

pe un genunchi cu cel sprijinit ntins sau ndoit nainte sau lateral

- cel liber ntins sau ndoit nainte sau lateral

III. ASEZAT:
1. apropiat cu picioarele ntinse sau ndoite
2. deprtat cu picioarele ntinse sau ndoite
3. echer
4. ghemuit
5. ncruciat
6. pe o coaps
IV. CULCAT:
1. dorsal apropiat sau deprtat
2. facial apropiat sau deprtat
3. costal drept sau stng
V. ATRNAT:
1. simplu
pe vertical cu brae ntinse
- echer
- dorsal
- pe orizontal plana facial sau dorsal
- rsturnat
- ntins (lumnare)
- ndoit
2. mixt

agat - de genunchi
- de un singur genunchi
- de vrfuri
- stnd - facial sau dorsal
- culcat - facial sau dorsal
- ghemuit

Prof. GOGA MARIANA

VIII ROMUL LADEA

SCOALA CU CLASELE I-

VI. SPRIJINIT (SPRIJIN):

1.simplu -cu capul pe vertical - echer
- echer nalt
- cu capul pe orizontal - cumpna
- cu corpul rsturnat - stnd pe umeri
- pe brae
- pe cap
- pe umeri
2. mixt

- aezat: - apropiat
- deprtat
- pe o coaps
- ghemuit
- stnd
- culcat: - facial
- dorsal

VII. APUCAT:
1. dup poziia palmelor fa de aparat (de sus, de jos, mixt, rsucit, adnc, diferite)
2. dup lrgimea apucrii apropiat
- deprtat

Prof. GOGA MARIANA

VIII ROMUL LADEA

SCOALA CU CLASELE I-