Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Data: 10/10/2007
Etichete: Dezvoltare Personala, entuziasm, inteligenta fizica, vitalitate
Categorie: 4 Inteligente
Aboneaza-te la RSS:
Iata cum:
In primul rand: Misca-te
Miscarea este o componenta esentiala pentru schimbarea starii in care te gasesti. Fa un
mic experiment - ridica-te de pe scaun si fa cativa pasi ca si cum ai fi extrem de hotarat sa
depasesti obstacolele care iti stau in cale. Dupa ce exersezi acest mers de cateva ori,
schimba-l si fa cativa pasi ca si cand ai fi obosit, stressat si dezamagit. Observa-te!
Mersul tau e la fel in cele doua situatii? E diferit? Pozitia spatelui e la fel sau diferita?
Dar viteza de miscare? Atunci cand fac acest exercitiu in seminarii este uimitor cata
energie se degaja in grup tocmai pentru ca miscarea este un atribut atat de important in
modificarea starii in care te gasesti. Pe termen lung, miscarea este si un atribut esential al
longevitatii. Studii facute in Okinawa pe un grup de centenari arata ca miscarea este unul
dintre cei 4 piloni ai vietii lungi si sanatoase (ceilalti trei sunt nutritia, atitudinea in fata
mortii si spiritualitatea). Asadar, la inceputul programului de 15 minute, este esential sa te
misti. Fa cativa pasi prin casa sau mai bine iesi si fa o plimbare. Lasa corpul tau sa intre
intr-un ritm de mers convenabil pentru ca pe toata perioada de antrenament mental vei
continua sa te misti. De fapt, s-ar putea ca la un moment dat chiar sa simti nevoia sa
incepi o alergare usoara. Excelent! Daca ai facut vreodata jogging, probabil stii ca lucrul
cel mai dificil nu este alergatul in sine ci momentul in care te motivezi sa iesi pe usa.
Dupa ce ai iesit pe usa, poti sa incepi cu un pas usor, ca de plimbare si destul de curand
vei descoperi ca intri intr-o alergare usoara fara nici un efort.
Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare mentala.
Constient sau inconstient, in mintea fiecaruia se aud cuvinte sau fraze ale parintilor,
bunicilor sau altor persoane importante din anturaj. Aceste cuvinte au acelasi ton, acelasi
volum si ritm ca atunci cand au fost auzite initial. Desigur, in dialogul interior avem si
propriile noastre cuvinte. Din pacate multe stari emorionale neproductive (renuntare,
dezamagire, etc.) au atasate de ele mesaje interne de tipul nu sunt in stare, nu merit,
de ce trebuia sa mi se intample tocmai mie, etc. Si mai rau este ca aceste mesaje
ruleaza inconstient (nu le auzim) si in consecinta isi produc efectele in mod subtil si
pervers. Afirmatiile sunt o forma puternica de conditionare tocmai pentru ca inlocuiesc
aceste mesaje cu altele pozitive si potentatoare. Poti folosi orice propozitie care iti
confera energie, stima de sine, vitalitate, etc. Doua dintre cele mai simple si eficiente
afirmatii pe care le poti utiliza sunt: Imi place de mine si Sunt responsabil(a).
Foloseste afirmatiile in timp ce mergi! De remarcat ca afirmatiile simple ca cele de mai
sus pot fi suprapuse pe respiratia in patru timpi (la expiratie). Pe masura ce repeti poti
varia tonul si volumul cu care afirmi. Este important sa afirmi cu voce tare (in masura in
care este posibil). Repeta afirmatiile in ritmul mersului, iar si iar, pentru a te conditiona
pentru succes. La finalul celor 15 minute ale antrenamentului mental, sunt convins ca te
vei simti excelent. Este o stare care foarte repede devine obisnuinta si eu cred ca este un
timp folosit cu mare intelepciune. Un mod extraordinar de a incepe o noua zi!
Precizare finala
Inteligenta trupului
Un trup inteligent este acela care functioneaza normal in conditii normale, iar in conditii
de stress actioneaza rapid pentru a te mentine sanatos. Practic, poti avea grija de trupul
tau fiind atent ce si cum mananci si cat si cum faci exercitii fizice.
Formula de baza este: mananca mai putin si fa mai multe exercitii fizice.
Conform lui Andrew Weill, autorul cartii Healthy Aging, exista trei modalitati
importante de exersare a trupului si implicit de fortificare a sanatatii
Antrenamentul cardio
Stretchingul
Fortificarea muschilor si a oaselor
Un exemplu bun de antrenament cardio este joggingul sau bicicleta statica (medicinala).
In esenta, cu cat iti poti mentine mai mult timp un ritm cardiac constant in timp ce faci
exercitii fizice, cu atat antrenezi mai bine inima, sistemul sanguin si cel respirator.
Stretchingul este intinderea muschilor. Aici vorbim despre exercitiile tipice de incalzire
pe care le fac sportivii sau de yoga trupului (hatha yoga) pentru cei care doresc o
flexibilitate corporala excelenta. Marele avantaj al acestor exercitii este ca maseaza si
organele interne.
Inteligenta spirituala
Inteligenta spirituala este motivatia profund umana de a cauta semnificatii si legatura cu
sistemele mai largi din care facem parte (familie, natiune, civilizatie, univers, etc.)
Aceasta forma de inteligenta a intrat recent in atentia cercetatorilor, ea fiind in mod
traditional apanajul religiilor si filosofiei.
Inteligenta spirituala este elementul central al celorlalte 3 inteligente, in sensul ca le
ghideaza. Mai concret, iti poti folosi logica, forta sau relatiile interpersonale pentru a avea
succes, dar daca succesul tau nu se refera la indeplinirea misiunii tale personale, vei avea
succes fara sa fii fericit(a). Ideea de mai sus este explicata in mod exceptional de catre
parintele logoterapiei, Victor Frankl, in cartea sa Omul in cautarea semnificatiei.
Oamenii cu adevarat fericiti sunt cei care si-au gasit un scop definitoriu in viata si fac
ceea ce ii pasioneaza.
Iata cateva intrebari cheie care te pot ajuta sa iti identifici scopul definitoriu (misiunea).
Ce imi place sa fac atat de mult, incat as plati pentru asta?
Daca as castiga la LOTO un milion de euro, ce as face cu ei?
Ce as face daca as fi absolut sigur(a) ca este imposibil sa dau gres?
De ce?
Pentru ca avem in noi tendinta naturala sa ne adaptam mediului din care facem parte.
Cand mediul impune standarde inalte, avem tendinta sa ne ridicam la inaltimea acelor
standarde.
Anthony Robbins a fost intrebat odata cum isi explica faptul ca marea majoritate a
puscasilor marini isi pierd disciplina si determinarea in cativa ani de la lasarea la vatra.
Raspunsul lui a venit prompt si fara echivoc: din cauza pierderii anturajului.
Iti sugerez cu caldura ca atunci cand te decizi sa chimbi ceva in cariera ta sau in viata ta,
sa iei in calcul si acest element important: cat te va motiva anturajul in care intri sa iti
maresti propriile performante?
Experienta Google
Un astfel de anturaj fericit in care te poti dezvolta este compania Google din Palo Alto.
Pentru ca am avut ocazia sa o vizitez in aceasta vara, m-am gandit sa fac un mic studiu de
caz. Iata cum creaza cei doi fondatori, Larry Page si Sergey Brin (35 si respectiv 33 de
ani), un anturaj pentru dezvoltarea personala in cadrul companiei.
In primul rand, ei realizeaza importanta capitalului uman, asa ca participa la interviurile
de angajare a tuturor noilor sperante la Google.
Apoi, sa analizam care sunt conditiile pentru dezvoltarea celor 4 inteligente:
In imensul campus de la Google, exista o serie de restaurante in care sunt hraniti
aproximativ 4000 de oameni pe zi. Fiecare angajat poate sa isi invite prietenii sau rudele
sa ia masa impreuna, absolut gratuit, in restaurantele Google. E un spectacol pe cinste.
Oameni foarte tineri, din toate colturile lumii, imbracati nonconformist, aleg dintre
sortimentele fenomenal de variate (in fiecare zi altele) si socializeaza cu prietenii sau
rudele. Un mod simplu si eficient de dezvoltare a inteligentei emotionale.
Inteligenta fizica (a trupului) este dezvoltata cu ajutorul salilor de sport si a piscinelor
care se gasesc chiar in cladirile frmei, la cateva zeci de metri de birourile de lucru. In
plus, pe fiecare palier se gasesc bucatarii proprii complet utilate si dotate cu cele mai
bune sortimente de ceaiuri, energizante naturale si snack-uri.
Pentru dezvoltarea apartenentei la grupul si cultura Google, si implicit a inteligentei
spirituale, cei doi fondatori tin in fiecare saptamana discursuri si invita vorbitori
motivationali pentru a oferi modele de succes angajatilor.
Despre inteligenta mintii, nu cred ca mai are rost sa dau detalii in cazul Google Ca fapt
divers, cei de la Google stiu din micile detalii ale prezentei in companie, ca cineva are
mereu grija de ei. Spalatul rufelor, reparatul pantofilor, etc. sunt rezolvate peste noapte,
cu conditia sa le lasi in cutia potrivita Asta aduce castiguri de timp si pentru companie
si pentru angajati. Toata lumea castiga.
Inspiratie !
Ti s-a intamplat sa ajungi obosit acasa dupa o zi lunga si grea la serviciu si sa nu vrei
altceva decat sa zaci si sa-ti lasi mintea intr-o stare pasiva?
Mie mi s-a intamplat.
Ti s-a intamplat sa fie mai multe zile la rand aceasta situatie?
Mie mi s-a intamplat.
Ti s-a intamplat sa incerci sa iti reamintesti ce ai facut in cursul unei luni, aprilie anul
trecut sa zicem, si sa ai nevoie de minute bune pana sa iti aduci aminte cateva detalii si
acelea legate de servici?
Mie mi s-a intamplat.
Bine, vei spune, asta ni se intampla la toti, viata e grea, stresanta, normal ca vreau doar sa
ma odihnesc.
Sunt foarte de acord, am trecut prin asta si am o idee destul de clara. Daniel Goleman
autorul Inteligentei Emotionale si mai de curand autorul Inteligentei sociale o
numeste transa sociala. Suntem un fel de zombie pusi pe pilot automat si e nevoie de
evenimente extrem de diferite fata de cele cu care suntem obisnuiti in mod curent, pentru
a iesi din transa.
De aceea, nu ne mai produce nici o reactie un atentat sinucigas in Irak, scumpirea cu 3%
a gazului pentru a 8-a oara sau rugamintea de ajutor pentru un copil bolnav. De prea
multe ori suntem ca intr-un tunel, un tunel numai al nostru si din care se intampla sa
iesim si sa ne intalnim sporadic cu alti oameni.
Seth Godin a scris pe blogul lui un post care mi place mult despre stabilirea
obiectivelor.
Iat-l:
Stabilirea obiectivelor reprezint o durere n ceaf.
Dac nu ai stabilit un obiectiv (un obiectiv pentru companie, un obiectiv pentru cota de
pia, un obiectiv pentru cariera personal, un obiectiv atletic) atunci poi s faci ce
poi tu mai bine. Poi s abordezi lucrurile aa cum apar. Poi s prioritizezi pe baza unei
reguli simple. Dac nu i-ai fixat un obiectiv, nu e nevoie s-i faci griji c nu o s-l