luni

dimineata
smothie fructe

gustare 1
morcovi

marti

omleta 3 oua

un mar

miercuri

somon afumat cu ardei gras

1 portocala

joi

fulgi de ovaz cu iaurt

10 buc oleaginoase

vineri

prosciuto cu paine prajita

morcovi

sambata

smothie fructe

un mar

duminica omleta 3 oua

SMOOTHIE

fructe - fructe de padure

congelate, ananas,
portocale,lamaie, mere,
mango,avocado
pudre - pudra proteica,pudra
seminte macinate,pudra canepa
Lichide - lapte de migdale,
lapte de cocos,apa plata

1 portocala
FRIPTURA CU SALATA
carne: curcan, vita,
muschi de porc, file de
peste
Salata:brocolli,spanac,cast
raveti,salata,morcovi,ceapa
,ardei,ciuperci,varza,
asparagus,conopida,muratu
ri

pranz
supa crema de legume

gustare 2
morcovi

seara
peste cu legume

friptura cu salata

un mar

salata de fructe

carne cu orez

1 portocala

1 kefir

supa crema de legume

10buc oleaginoase

perle de branza

friptura cu salata

morcovi

1 kefir

carne cu orez

1 portocala

peste cu legume

supa crema de legume

10buc oleaginoase

salata de fructe

MANCARE GATITA/lactate
lactate:perle de branza, iaurt
grecesc, iaurt quark, branza
fagaras, unt bio

OMLETA
cu carne (prosciuto, sardine,
ansoa, somon)
legume (brocolli,
ciuperci,ceapa,ardei)

Oleaginoase:
migdale,caju,nuci,macada
mia,braziliene,alune
padure

mancare gatita:
- Ciorbe legume, supe crema
(fara adaos de faina sau alti
agenti de ingrosare) orez
negru/rosu cu carne, paste
integrale cu sos de rosii