Osteocondroza cervical este o boal destul de periculoas a coloanei vertebrale, caracterizat de dureri

ale spatelui, migrene dese, ameeli, vedere nceoat, nrutirea auzului i pierderea
echilibrului. Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unui ir de exerciii simple
i plcute. Exerciii care, pe lng faptul c vor preveni boala, pstrnd sntatea dvs intact, vor
mbunti memoria, concentrarea, capacitatea dvs de lucru i vor relaxa muchii.

Exerciiul 1.
Cobori brbia spre gt i rotii uor capul de 5 ori spre stnga i apoi de 5 ori spre dreapta.
Exerciiul 2.
Ridicai puin brbia i rotii iari uor capul de 5 ori spre stnga i apoi de 5 ori spre dreapta.
Exerciiul 3.
Aplecai capul spre dreapta ncercnd s atingei umrul cu urechea. Executai micarea de 5 ori.
Repetai i pentru partea stng.
Exerciiul 4.
innd brbia drept, lipii minile de ceaf. Apsai cu ceafa spre mini de 3 ori cte 7 secunde.
Exerciiul 5.
Apsai cu fruntea n palme, ncordnd muchii gtului. Repetai micarea de 3 ori cte 7 secunde
Exerciiul 6.
ncordnd muchii gtului, apsai cu tmpla drept n palma dreapt (de 3 ori cte 7 secunde). Repetai
micarea i pentru partea stng.
Exerciiul 7.
inei capul drept. ncordnd muchii gtului, ncercai s apropiai ct mai mult brbia de piept. Apoi,
dai capul spre napoi i ridicai brbia ct mai sus posibil.
Exerciiul 8.
Apropiai de brbie palmele unite avnd degetele ncruciate. Apsai cu brbia n palme de 3 ori cte 7
secunde.
n timpul exerciiilor respirai lin i calm, fr s v suprasolicitai corpul. Dac simii durere
amnai exerciiile sau reducei ncordarea.
Cu siguran aceste exerciii v vor ajuta s scpai de durerile cervicale i v vor revigora corpul!
Nu uitai nici de sntatea prietenilor votri!