Programul de formare Educarea inteligenei emoionale pentru mbuntirea vieii colare

Psihosomatica: corpul nostru comunic emoii

Acest curs conine: clarificri privind conceptul de psihosomatic, informaii despre

legtura fizic-emoional, efecte ale emoiilor asupra strii de sntate.

I. Ce este psihosomatica?

Pentru nceput, facei un exerciiu simplu: msurai-v pulsul timp de un minut i

notai rezultatul. Gndii-v la un eveniment fericit din viaa dumneavoastr i ncercai
s-l amplificai mental. Msurai-v pulsul din nou. Ce-ai constatat?

Orice stare emoional, chiar dac nu este intens perceput, poate s modifice
reaciile fiziologice ale organismului uman. Modificrile uoare de puls/ritm cardiac nu
sunt duntoare, aa cum, teoretic, nu duneaz nici emoiile puternice, trite periodic.
Specialitii cred ns c, n timp, oamenii care au o via emoional intens (incluznd
att emoii pozitive, ct i negative), pot fi afectai din punct de vedere al strii de
sntate. De aceea, autocontrolul i ,,rcirea sentimentelor sunt importante, ceea ce nu
presupune s ne transformm n oameni indifereni, neateni la nevoile celorlali.

Psihosomatica este o tiin transdisciplinar care studiaz bolile dintr-o

dubl perspectiv: psihologic i somatic. Aceast tiin accentueaz
interaciunea dintre minte, corp i mediul social, abordnd afeciunile
organismului dintr-o perspectiv holistic.

Specialitii n domeniu au ajuns la concluzia c factorii emoionali precum stresul,

disperarea, sentimentul de culp/inutilitate/singurtate sunt asociai cel mai adesea cu
apariia unor boli. Iat doar cteva dintre legturile demonstrate tiinific:
- n perioadele de stres intens, activitatea sistemului imunitar se diminueaz;
virusurile i infeciile pot aciona cu toat fora rcim mai uor, revin unele
dureri;
- Emoiile negative (suferina psihic, panica, disperarea, enervarea etc) afecteaz
frecvena respiratorie i cardiac; repetate, aceste emoii pot declana boli precum
HTA, astmul bronic;
- Insomniile cauzate de emoii pot dezechilibra metabolismul calciului, al
glucidelor, al lipidelor; rezult n timp spasmofilie, diabet, obezitate.

Cristina Butnaru, 2010

 De remarcat este faptul c, n astfel de situaii, medicaia nu rezolv problema de
fond, ci doar nltur cteva simptome, pentru un termen scurt. Ar fi mult mai eficient,
cred specialitii care studiaz psihosomatica, s se recurg la tehnici de relaxare, s se
gseasc soluii de rezolvare a problemelor presante, s se ,,rceasc sentimentele.
Dealtfel, cu toii suntem de acord c un om sntos i cu mintea limpede este mai
productiv dect unul disperat, bolnav, (auto)transpus n victim. Cu alte cuvinte,
educarea inteligenei emoionale, cu accent pe rezolvarea de probleme i pe stima de
sine, poate fi, n multe situaii, o cale de vindecare.

Tem individual, obligatorie

Facei un miniglosar care s conin cinci termeni (cu explicaii), pe baza
conceptului de psihosomatic. Indicai sursa pentru fiecare explicaie.
Este preferabil s folosii att surse on-line, ct i tiprite.
Aceast tem nu va fi postat pe site, dar va fi adus la urmtoarea
ntlnire n clas!

II. Cum transmite corpul nostru emoiile?

Toi oamenii tiu ce nseamn o emoie puternic. Factorii declanatori sunt multipli:
examene, evenimente fericite sau triste, veti neateptate etc. Pe lng ceea ce simte
individul n interiorul su, corpul declaneaz i reacii vizibile pentru ceilali:
transpiraie, nroirea feei, tremurturi, plns etc. Unele persoane ncearc s-i inhibe
aceste reacii externe. Care este ns cauza acestui autocontrol? De cele mai multe ori,
tot o emoie, i anume teama: teama de a nu fi judecat de ceilali, teama de a nu-i rni pe
cei dragi cu propria suferin, teama de ridicol. Cu alte cuvinte, substituim o emoie
potenial periculoas pentru sntate cu alta, dar la fel de nociv. Efectul este o puternic
ardere intern, o dublare a emoiei principale. Dat fiind faptul c reaciile externe pot
avea rol de chatarsis (de ,,eliberare, de consum a sentimentului), inhibarea fr ,,rcire
nu este eficient. Soluia rezid tot n abordarea dintr-o alt perspectiv a evenimentului
declanator, adic una care s ofere deschidere, soluii i s diminueze impactul.

Studiu de caz
Pe Elena au apreciat-o toi profesorii n liceu. A nvat bine, a fost interesat de
activitile extracurriculare, s-a implicat n proiectele colare. Toi au prevzut un viitor
bun pentru ea i au crezut c i va gsi uor drumul n via. Au aflat ns, dup civa
ani, c Elena este omer i urmeaz tratament pentru o boal cardiac, declanat dup
respingerea la un interviu de angajare. I s-a spus atunci c, dei pare bine pregtit, nu se
remarc prin siguran i i exteriorizeaz prea uor emoiile. Iar angajatorul avea
nevoie de o persoan hotrt, care s conving.

2
 Reflecie:
1. Care credei c este adevrata cauz a bolii Elenei?
2. Elaborai un plan pentru integrarea socioprofesional a Elenei.
Tema nu este obligatorie, dar cazul Elenei va fi discutat n plen, la
urmtoarea ntlnire n clas.

Legtura dintre psihic i fizic a fost evideniat din timpuri strvechi, dinainte ca
psihologia s capete statutul de tiin. Acest lucru este dovedit, printre altele, de unele
expresii populare pe care le folosim i astzi. S analizm, prin prisma psihosomaticii,
expresia ,,mi st inima n loc. Din punct de vedere emoional, ,,statul inimii este
declanat de sentimente precum frica, panica, ateptarea ncordat. Din punct de vedere
medical, ,,statul inimii poate nsemna ceva mult mai grav, precum stopul cardiac. Cert
este c repetarea emoiilor care conduc la senzaia de inim oprit, poate determina, la
un moment dat, oprirea real a organului vital.
Iat i alte expresii care pun n legtur laturile fizic i psihic ale personalitii:
- ,,mi pocnete capul: durere generat de tensiune, stres; pericolul accident
vascular cerebral;
- ,,Am un pietroi n stomac: senzaie indus de o emoie puternic, de ngrijorare;
pericolul: gastrite, ulcere.
Lista poate continua; esenial este s ne gndim bine atunci cnd avem astfel de senzaii:
ct de des se produc, n ce contexte? La ce pericole ne expunem? Exist vreun
beneficiu determinat de aceste stri? Analiznd problema din mai multe perspective,
apelnd la ajutorul persoanelor de ncredere, ne putem mbunti viaa emoional, dar
i sntatea.

Tem de grup, obligatorie

Concepei o list de apte sugestii/sfaturi pentru mbuntirea vieii
emoionale i a strii de sntate. Explicai modul concret n care
fiecare sfat/sugestie poate fi de ajutor. Putei s folosii urmtorul
cadru de lucru (orientativ):
Sfatul/sugestia Starea psihic/emoia dup Beneficii pe termen lung
aplicare
1
2
3
.
.
Tema va fi realizat pe maxim o pagin, va fi postat pe site i va conine numele
membrilor echipei de lucru.