Ai grija ce cuvinte folosesti:

efectele autosugestiei negative si cum o poti combate

Cuvintele in sine nu pot schimba realitatea, insa pot influenta modul in care o
persoana o percepe. Cuvintele sunt ca niste filtre prin care oamenii vad lumea
din jurul lor.

De exemplu, cunosti pe cineva pentru prima oara, dar inainte sa o faci, un

prieten iti spune ca este o persoana rautacioasa si barfitoare. Atunci vei fi mai
inclinat sa-ti construiesti propria parere pronind de la aceasta premiza. Din acel
moment, vei primi cu mari rezerve orice va spune persoana respectiva si vei fi
atent la ce spui tu in jurul ei, considerand ca nu este de incredere, pentru ca a
fost deja etichetata.

Acum, sa ne imaginam ca te apostrofezi singur folosind afirmatii negative. Te uiti

in oglinda si iti spui ca esti urat. Daca gresesti ceva te apostrofezi imediat cu "Of,
ce prost sunt!"Sau ai un schimb de cuvinte mai ciudat cu o persoana, iar cand
ramai singur, iti faci o autocritica foarte dura. Gandeste-te la cat de mult ar putea
aceste cuvinte sa te afecteze. Cuvintele au o energie si vibratie proprie, ca orice
altceva, iar daca ne-am da seama cat de puternice sunt, nu ne-am mai adresa
niciodata vreo vorba negativa si nici nu am mai ingadui vreunui gand negativ sa
ne penetreze mintea.

Autosugestia negativa este un obicei foarte des intalnit. E posibil nici sa nu ne

dam seama ca facem acest lucru, pentru ca il facem mult prea des si cu prea
mare usurinta. Limbajul negativ poate lua mai multe forme:

Nu-mi iese nimic niciodata; nu am noroc

Nu as putea face niciodata acest lucru

Sunt prea batran pentru o limba straina / o aptitudine noua/un nou loc de munca

Am o memorie foarte proasta

Nu ma pricep la arta/sport/matematica

Nu sunt o persoana creativa

Sunt urat(a)

Toate aceste exemple sunt forme de autosugestie negativa si toate aceste

cuvinte au un mare potential energetic. Cu cat spui mai des aceste lucruri, cu
atat te aliniezi la ele si te convingi singur ca esti asa cum iti spui cand, de fapt,
acestea sunt doar ganduri carora le dai singur puterea de a te influenta negativ.
In realitate, poti face orice iti doresti, cu conditia sa crezi acest lucru.

Alte forme de autosugestie negativa

Iti faci griji Acesta este un exemplu foarte bun de autosugestie negativa. Daca
esti mereu ingrijorat ca se va intampla ceva rau, este ca si cum ai astepta sa se
intample.

Uneori ajungi sa transformi in realitate lucrurile pentru care ai consumat atata

energie. Iar alteori este doar energie pierduta. Ganduri precum Am avut cazuri
de cancer la san in familie, sigur o sa ma imbolnavesc si eu, sau O sa da dau
gres cu proiectul asta, sunt sigur, sau poate chiar, Si daca oamenii acestia nu
or sa ma placa? au un efect si promoveaza anxietatea, pentru ca te astepti la ce
este mai rau in fiecare dintre situatii. Gandeste-te la acest citat: grijile sunt de
obicei necazuri care nu se intampla niciodata.

Autocritica Cand te concentrezi numai pe lucrurile pe care le percepi ca

defecte, poti pierde din vedere calitatile pe care le ai. Cand esti foarte critic cu
tine insuti, te compari cu altii si ii pui mai presus de tine, ceea ce , in mod
inevitabil, te va face sa te pui pe tine mai prejos. "De ce nu pot si eu sa fiu la fel
de slaba ca ea?", "E atat de increzator si de haios; mi-as dori sa fiu si eu la fel.",
"Cum am putut sa spun asta? Sunt asa de idiot."Toate aceste afirmatii sunt forme
de autosugestie negativa.

Victimizarea Aceasta forma de autosugestie este foarte des intalnita si este

foarte greu sa scapi de ea. Cand faci pe victima, simti sincer ca esti o victima a
unor imprejurari si ca ti se vor intampla lucruri nedorite sau rele, pe care nu ai
cum sa le controlezi.

Cand adopti aceasta stare de spirit, de obicei te plangi foarte des si dai vina pe
cei din jur pentru viata ta pe care o percepi ca fiind mizerabila. "Nimeni nu
apreciaza niciodata eforturile mele.", "Cum se face ca numai eu ma
imbolnavesc?", "Bineinteles ca drumul este in reparatie, doar sunt
in intarziere."Uneori pur si simplu nu vezi nicio iesire, de aceea trebuie sa te
opresti, sa te dai un pas inapoi si sa incerci sincer sa vezi lucrurile dintr-o
perspectiva diferita, pentru a distruge tiparul negativ de gandire. Si, mai
important decat orice, nu mai lua lucrurile asa de personal!

Cum poti combate autosugestia negativa

In primul rand, trebuie sa admiti ca este un lucru care iti influenteaza intreaga
viata in mod negativ si sa-ti doresti sa scapi de acest obicei in definitiv, doar
asta este, un obicei prost.

Trebuie sa ai rabdare pentru ca nu se va intampla peste noapte, asa cum si

obiceiul de a te autosugestiona negativ probabil s-a dezvoltat ani de zile. Sigur,
este inevitabil sa-ti mai treaca si ganduri negative prin minte, insa scopul este sa
rupi cercul vicios si sa ai mai multe ganduri pozitive decat negative.

Cand te surprinzi mormaind ceva negativ despre tine insuti, opreste-te si

incearca sa faci haz de situatia care a generat reactia. Este posibil ca,
schimband putin perspectiva, situatia sa nu mai para la fel de grava. Fii mai
constient de gandurile tale si incearca sa le analizezi dintr-o perspectiva neutra.
Incearca sa intelegi de unde vin si daca le poti vedea intr-o lumina mai pozitiva.
Cand te trezesti dimineata si te uiti in oglinda, incearca sa zambesti si sa spui
ceva pozitiv. Poate ti se va parea mai greu la inceput, sau chiar prosteste, dar pe
masura ce vei crede ce spui, va deveni tot mai natural.

Iar in ceea ce priveste aprecierile negative pe care ti le spui singur, schimba-le si

cauta afirmatii pozitive cu care sa le inlocuiesti. De exemplu, in loc de "Ce prost
esti! Nimic nu faci cum trebuie!"poti spune "Fac tot ce pot, dar sunt om si eu, mai
gresesc, oricine greseste. Am, insa, incredere in mine si in calitatile mele."

Cu cat repeti acest lucru, cu atat va deveni mai usor. Practica autosugestia
pozitiva si vei obtine tot mai multa pace interioara si iubire de sine!

Sursa utilizata: http://www.collective-evolution.com/2016/02/16/be-careful-what-

you-say-the-effects-of-negative-self-talk/