n cele zece zile de diet este recomandat sa se bea mult ap, cel putin 2 litri pe zi; de asemenea, sunt

permise ceaiurile nendulcite i o cafea, maxim dou, pe zi.

Primele dou zile

Micul dejun:
200 g de broccoli (crud sau aburit)
50 g de pine de secar
1 can iaurt degresat sau lapte

Prnz:
250 ml supa slab de pui
150 g carne de pui slab (fiarta sau la grtar )
150 g de broccoli fiert

Cin:
250 g de broccoli (crud sau aburit) asezonat cu usturoi i o linguri de ulei de msline
2 morcovi

Ziua a treia i a patra

Micul dejun:
200 g de broccoli i un ardei - crude sau fierte

Prnz:
100 g de ton sau pui fiert
150 g de broccoli - aburit sau fiert, cu ulei de msline
2 roii mijlocii

Cin:
acelai meniu ca la micul dejun

Ziua a cincea i a sasea

Micul dejun:
100 g sunc slaba (de preferin de curcan sau de pui)
100 g de broccoli ( crud sau aburit)
un iaurt degresat

Prnz:
200 g de broccoli ( crud sau aburit)
100 g de brnz de vaci cu coninut redus de grsime
1 felie de pine de secar

Cin:
150 g de carne de vit slaba, fiart sau la gratar
150 g de broccoli (crud sau aburit)
Ziua a aptea i a opta

Micul dejun:
100 g de broccoli (crud sau aburit)
2 ou fierte

Prnz:

250 ml supa slab de pui

150 g carne slab de pui (fiart sau la grtar)
150 g de broccoli fiert

Cin:
250 g de broccoli (crud sau aburit)
1 ceac suc de roii

Ziua a noua i a zecea

Micul dejun:
150 g de broccoli ( crud sau aburit)
2 morcovi
1 can iaurt degresat sau lapte

Prnz:
150 g de broccoli (crud sau aburit)
150 g carne de pete sau de pui ( fiart sau la grtar )
1 felie de pine de secar

Cin:

200 g de broccoli ( crud sau aburit)

1 cartof gtit n crust