SPUNE-MI CUM DORMI CA SA-TI SPUN CUM ESTI

Somnul ne spune foarte multe despre ceea ce suntem. Freud denumea visele drumul
regal catre inconstient si chiar din timpuri biblice, interpretarea viselor reprezinta
o incercare de a prezice viitorul sau de a descoperi adevaruri ascunse despre vietile
noastre interioare.

Drumul regal catre inconstient

Somnul ne spune foarte multe despre ceea ce suntem. Freud denumea visele drumul
regal catre inconstient si chiar din timpuri biblice, interpretarea viselor reprezinta o
incercare de a prezice viitorul sau de a descoperi adevaruri ascunse despre vietile noastre
interioare.

Cercetarile contemporane in domeniul psihologiei arata de asemenea ca somnul nostru

poate sa spuna mai mult decat ne-am fi asteptat despre personalitatea noastra, despre
starea noastra de sanatate. Nu trebuie sa ne uitam decat la cateva aspecte legate de
somn si de felul in care visam, ca sa aflam cine suntem.
Daca te culci devreme si te trezesti devreme...

...esti o Ciocarlie.

Exista stiluri diferite de somn iar cercetatorii le-au dat denumiri inspirati de lumea
animala. Primul stil de somn se refera la persoanele care se culca si se trezesc... mai pe
romaneste spus odata cu gainile. Daca te trezesti dis-de dimineata, esti plina de
energie, chiar inainte sa auzi alarama ceasului, atunci inseamna ca esti o ciocarlie.
Acestor oameni li se potriveste cel mai bine programul de lucru 9 - 17:00.

"Ciocarliile" au tendinta de a fi persoane foarte energice, carora le place sa stie ca

treburile au fost facute. Au tendinta de a fi introvertite, foarte constiincioase si
disciplinate. De asemenea, aceasta tipologie de somn idica si o mai mare predispozitie
spre depresie.

S-ar putea ca uneori sa se loveasca de mici frictiuni la serviciu fiindca aceste persoane
sunt acelea care vor vrea sa se vina foarte devreme la serviciu, dis-de-dimineata atunci
cand ele sunt foarte productive. Ceilalti oameni devin gelosi in astfel de conditii, mai ales
daca ciocarliile lucreaza alaturi de persoane care se trezesc mai tarziu.

Femeile tind sa se incadreze mai mult decat barbatii in aceasta tipologie, cel putin in
culturile vestice. Iar pe masura ce imbatranesc, oamenii tind de asemenea sa se
incadreze din ce in ce mai mult in tipologia ciocarliilor.
Daca te culci tarziu si te trezesti tarziu atunci...

Esti obufnita.

Esti o persoana mult mai activa si energica noapte. Ceasul tau cu alarma sta cel mai
probabil ascuns sub perna. Bufnitele sunt genul acela de persoane care desi isi seteaza
alarme multiple pentru trezire, tot nu reusesc sa deschida ochii. Si de obicei, la primele
ore ale diminetii sunt aproape incapabile de a fi active.

Bufnitele sunt de obicei lasate in pace pana reusesc sa isi bea prima cafea. Spre
deosebire de ciocarlii, bufnitele sunt de obicei nazuroase dimineata, insa pe parcursul
zilei si noaptea tarziu, acestea devin foarte active si sociabile. De altfel, bufnitele au
tendinta de a fi mult mai gregare si sunt de asemenea, persoane carora le place riscul.
Sunt foarte aventuroase.

Multe bufnite se pot adapta regimului de lucru 9:00- 17:00, insa cei care se incadreaza in
extrema acestui tip de som, trebuie sa isi gaseasca o munca care sa li se potriveasca mai
bine ritmului de odihna, fiindca altfel s-ar simti complet depasiti de situatie.

Mai ales la varsta adolescentei oamenii adopta acest regim al somnului.

Daca iti place sa dormi mult...

Mai mult decat clasicele 8 ore pe noapte - s-ar putea sa aluneci in categoria oamenilor
care au nevoie imperativa de alti oameni.

Persoanele care au mai multa nevoie de aprecierea si dragostea celorlalti, au tendinta de

a dormi mai mult, spune Norah Vincent, profesoara la Universitatea Mantioba din Canada
ce a realizat un studiu cu 6.000 de subiecti din America, referitor la relatia dintre somn si
personalitate.

De asemenea, persoanele care dorm mult au tendinta de a fi depresive, aspect legat de

asemenea de influenta pe care o au ceilalti oameni in vietile lor. Pentru aceste persoane
este foarte important sa fie in stransa legatura cu familia si prietenii, mai mult poate
decat pentru ceilalti oameni.
Daca dormi de nevoie...

Esti genul acela care doarme opt ore? De fapt, nu prea te imaginezi stand in pat chiar asa
de mult? Potrivit aceluias studiu semnat de Norah lui Vincent, acesti indivizi care au
tendinta de a dormi mai putin de opt ore pe noapte, au de asemenea tendinta de a fi
foarte critici cu ei insisi. Aceasta fiindca probabil ai ganduri foarte aspre in legatura cu
tine insati atunci cand vrei sa adormi sau cand te trezest in timpul noptii, explica
Norah.

Daca nu iti place sa dormi mult, in general esti o fire anxioasa. Ai tendinta de a dormi
mai putin fiindca esti de fapt intr-o stare cronica de tensiune.

Persoanele care dorm mult si cele care dorm putin intra in categoria oamenilor care au
un risc de moarte mai ridicat dar nimeni nu a reusit sa explice care ar fi conexiunea intre
aceste variabile. Totusi, somnul scurt are legatura si cu o crestere a presiunii
sangelui, ceea ce indica o crestere a riscului pentru boli de inima si atac de cord.

Pentru a va imbunatati somnul, Norah Vincent va recomanda sa incercati sa separati

perioada somnului de griji si probleme. "Noi le spunem pacientilor sa isi stabileasca ca
inainte de somn sa nu se mai gandeasca la problemele pe care le au. Pacientii trebuie sa
isi spuna:<< nu este acesta momentul pentru a ma gandi la problema asta, trebuie sa o
las pentru maine cand va fi timpul potrivit pentru a ma concentra asupra ei>>".
Daca ai un somn linistit...

Daca dormi bustean probabil ca in general esti o persoana multumita de viata ta, de
ceea ce ti se intampla. Un studiu publicat de catre Jurnalul de Cercetari Psihosomatice a
gasit ca acei oameni care sunt impacati cu viata pe care o au, adorm foarte repede iar
somnul lor este in acelasi timp, foarte profund.

Oamenii multumiti sunt de asemenea mult mai odihniti si eficienti pe parcursul zilei. De
ce starea generala de multumire ti-ar putea influenta somnul in bine?

Cecetatorii au demonstrat ca acest aspect este legat de gandurile pe care le au oamenii

in timpul starii de vegehe. Impacarea cu sine conduce catre un somn adanc. Acesti
oameni sunt mult mai putin tensionati si anxiosi fiindca somnul este incompatibil cu astfel
de stari.
Daca ai insomnii...

Daca inainte sa adormi trebuie sa apelezi la tot felul de trucuri cum ar fi "numaratul
oilor" sau privitul la televizor pana tarziu in noapte... daca te gandesti la tot felul de
lucruri, sau daca pana la urma te apuci de treburi la mijlocul noptii fiindca nu poti
adormi, considera ca ai avea nevoie de un control la psiholog.

Daca in multe situatii a fi o persoana perfectionista este foarte folositor, nu acesta este
cazul si atunci cand vorbim despre somn sau relaxare. O fire perfectionista isi creaza
practic conditiile pentru lungi batalii cu insomnia.

Oamenii care au mari asteptari de la ei insisi si care in acelasi timp nu isi indeplinesc
standardul personal sunt foarte predispuse la insomnie. Un perfectionist considera ca
somnul este o alta modalitate prin care o persoana isi poate exercita abilitatea de control
asupra corpului si asupra sinelui - ceea ce ii creaza foarte multe probleme.

Daca tu consideri ca esti reponsabila pentru majoritatea lucrurilor care ti se intampla si

ca nu esti suficient de realizata intr-un anumit domeniu, atunci ai tendinta de a te angaja
in auto-invinuire si intr-o atitudine auto-depreciativa. Ceea ce da nastere unei stari de
anxietate adanca ce iti face imposibil somnul.

Pentru a rupe aceasta bariera recunoaste ca exista doar cateva aspecte ale
somnului tau pe care sa le poti controla. Nu poti controla momentul cand ti se face
somn, insa poti controla cantitatea de cafea pe care o bei intr-o zi sau nivelul de lumina
din dormitor.

Daca te lupti cu insomnia, incepe prin a-ti constientiza limitele si prin a le accepta ca
parti din viata ta. Concentreaza-te asupra aspectelor pozitive din viata atunci cand te
pregatesti pentru somn si vei vedea ca somnul va veni mult mai usor.

Daca visezi mult...

Visezi mult si in acelasi timp iti poti reaminti in amanunt visele tale de peste noapte?
Atunci inseamna ca somnul tau indica o persoana foarte creativa in viata de zi cu zi.

Oamenii care viseaza mult au ceea ce se numeste granite subtiri. Ei penduleaza mereu
intre vis si realitate. Pentu acesti oameni, nimic nu este doar alb sau negru. Sunt foarte
moderati in ceea ce priveste opiniile lor, intreaga lor viata fiind definita de o atitudine
echilibrata. Ei nu cad niciodata in extreme si sunt de asemenea foarte diplomati.
Sunt foarte visatori si au tendinta de a fi catalogati ciudati, dar in acelasi timp foarte
"cool", chiar daca sunt oameni perfect normali. Persoanele care viseaza mult prezinta
totusi si un risc mai ridicat de schizofrenie.

Daca nu visezi deloc

Nu iti face probleme. Pana de curand era unanim acceptat faptul ca toata lumea viseaza.
Cu exceptia poate, a celor care avusesera lovituri la cap sau alte accidente.

Cu toate acestea, ultimele studii arata ca exista anumite persoane care par sa nu aiba
vise deloc sau cel putin par sa nu si le aminteasca.

Daca iti faci probleme ca acest aspect ar avea legatura cu tinerea ta de minte,
cercetatorii spun ca nu ai de ce sa iti faci griji fiindca nu exista nicio legatura intre
memorie si lipsa viselor. Exista un procent de 9% de oameni care nu viseaza sau care au
foarte rar vise. Nu se stie daca oamenii care nu isi amintesc visele chiar nu viseaza sau
pur si simplu nu si le amintesc dar asta pare sa nu fie o problema pentru viata lor de zi
cu zi.