Reguli la masă

 Nu facem năzdrăvănii;
 Ne ocupăm scaunul nostru;
 Începem să mâncăm numai după ce a ajuns toată
lumea la masă;
 Folosim tacâmurile;
 Nu batem în masă și nici nu gesticulăm cu
tacâmurile;
 Nu suflăm în mâncare;
 Nu punem coatele pe masă. Când mâncăm ne putem sprijini antebrațele
pe masă;
 Lingura, lingurița și cuțitul se țin în mâna dreaptă; - Vă rog să
 Cuțitul se ține în mâna stângă; serviți!
 Când am terminat de mâncat, cuțitul și furculița se așază în farfurie,
paralel;
 Nu aplecăm și nici nu luăm fafuria în mână;
 Nu vorbim cu gura plină;
 Nu mușcăm din pâine. Pâinea se rupe cu amândouă
mâinile, atât cât avem nevoie;
 Folosim șervețelele;
 Nu bem cu mâncare în gură;
 Acasă ajutăm la strângerea mesei, fără a fi rugați de mama. În vizită
strânsul mesei nu este problema noastră.

- Te rog să mă ajuți!
- Desertul e
gata!

- Cu plăcere, mamă!.

La masă
 Ia te uită ce-ai crescut!
Mare, mare te-ai făcut.
Cred că a sosit momentul
Să înveți comportamentul.

Veniți la masă, poftiți!

Acasă de vă găsiți
Și e bine să se spună
Tuturor: Poftă bună!

Avem supă și friptură

Ba și câte-o murătură
Un desert pe cinste-mi pare
Chiar și câteva sarmale.

Masa este așezată

Supa a sosit îndată
Cu lingura o vom mânca
Peste farfurie ne vom apleca!

La friptură:nu uita!
Cu cuțitul o vom tăia
Să ții în stânga furculița
Să deschizi frumos gurița!

Bună masă am avut.

Mulțumim, cui a făcut!
Bucate proaspete și bune
Unei mame gospodine:

Sărut mâna pentru masă

C-a fost bună și gustoasă!
( Versurile se pot modifica. N-am prea găsit rime.)
 Mâncăm pentru a trăi !

Te-ai întrebat vreodată ce trebuie să mănânci ca să simți ca trăiești sănătos ?

Toate alimentele pe care le consumăm sunt transformate prin digestie în
nutrimente asimilabile, utilizate de către organism pentru hrănirea celulelor,
producerea de energie și fabricarea de molecule complexe.
"A mânca sănătos" înseamnă să mănânci echilibrat. Niciun aliment nu poate
conține singur toate nutrimentele de care aveți nevoie. O alimentație echilibrată
presupune acoperirea nevoilor corpului în ce privește nutrimentele și energia.
Daca vei efectua câteva schimbări în alegerea alimentației zilnice vei reuși cu
siguranță să-ți îmbunătățești nivelul energetic și să-ti prelungești viața implicit.
Consumă regulat alimentele care conțin fibre și antioxidanți ca de exemplu: ovăzul,
orezul brun, cerealele integrale, broccoli, dovlecel, legumele cu frunze verzi, cartofii,
fasolea și toate fructele. Acestea va vor ajuta la scăderea colesterolului, vor ajuta
digestia și vor regla nivelul de zahar din sânge și a nivelului de insulina și reduce
consumul de calorii.

1. Consumați cel puțin 5 fructe și legume pe zi, sub toate formele (ca atare sau
preparate - crude, fierte, uscate, conservate) la fiecare masă.
2. Măriți aportul de alimente cerealiere complete (au conținut bogat în fibre),
leguminoase, cartofi etc. Înlocuiți pâinea albă cu cea integrală.
3.Micșorati consumul de zahar și de alimente dulci (ciocolata, prăjituri,sucuri,
patiserie etc.)
4. Din gama lactatelor consumați 3 produse pe zi alternând sortimentele alegând
brânzeturile mai puțin grase și mai puțin sărate.
5. O data sau de doua ori pe zi consumați carne, peste sau ouă alternându-le în
cantități limitate și mai puțin grase. Mâncați peste cel puțin de două ori pe
săptămână.
6. Limitați consumul de grăsimi, mezeluri,unt,sosuri, patiserie etc. Trebuie
privilegiate materiile grase de origine vegetala: uleiul de măsline și cel de rapiță.
Informații Internet
 Fișă de lucru

Alege răspunsul corect:

1. În mâna dreaptă ținem: a) lingura și cuțitul
b) lingura și furculița
c) furculița și cuțitul

2. La masă trebuie: a) să risipim mâncarea

b) să mâncăm cu gura închisă
c) să bem apă cu gura plină

3.După ce mâncăm, spunem: a) La revedere!

b) Poftă mare!
c) Sărut-mâna pentru masă!

Completează:
1.Îninte să ne așzăm la masă trebuie……………………………………...
2.La masă nu …………………………………………………………….
3. Spunem celorlalți când începem să mâncăm………………………….
4. Nu introducem ………………………………………în gură niciodată.
5. Ne ștergem la gură cu………………………………………………….
6. Laptele și ceaiul se beau din …………………………………………..
7. Fructele trebuie să le …………………………………………………..
8. Pâinea se ia din coșul de pâine cu …………………………………….
9. Când am terminat de mâncat furculița și cuțitul se așază .
……………………………………………………………………….

Colorați:
Înv. Gavriloiu Otilia
Șc. nr. 1 Nehoiu