DETOXIFIEREA

Detoxifierea este procesul natural de eliminare şi neutralizare a toxinelor

din organism. Colonul, plămânii, ficatul, rinichii, pielea sunt organele care joacă
un rol important în detoxifiere.
Despre detoxifiere se ştie încă din Egiptul Antic. Medicii vorbeau atunci
despre detoxifiere, arătându-le pacienţilor că bolile însoţite de dureri, oboseală
nu pot fi tratate fără o cură de detoxifiere.
Astăzi s-a demonstrat că nici cele mai performante metode de tratament
nu dau rezultate de durată fără o cură de detoxifiere. Poţi trata cu succes printr-o
cură de detoxifiere tulburări de tranzit intestinal, constipaţie, balonari, alergii,
oboseală cronică, ficatul obosit. Poţi scăpa de 2-3 kilograme în plus printr-o cură
de detoxifiere, poţi uita de dureri de cap, dureri articulare cu ajutorul unei cure
de detoxifiere. În acelaşi timp, astăzi, cura de detoxifiere este un nou trend în
frumuseţe.
Mecanismele de detoxifiere
În mod normal, organismul nostru are capacitatea naturală de detoxifiere.
Principalele mecanisme de detoxifiere a organismului sunt colonul, plămânii,
ficatul, rinichii, pielea. Aceste organe îndeplinesc misiunea de detoxifiere,
eliminând toxinele provenite din alimentele contaminate cu pesticide,
ierbicidele, îngrăşămintele chimice, hormonii, antibioticele, din E-uri+le din
alimente, din aerul poluat.
Tulburarea mecanismelor naturale de detoxifiere a organismului şi
expunerea pe termen lung la toxine afectează organismul de la nivelul ADN-
ului. Organizaţia Mondială a Sănătăţii arată că în 60%-80% dintre cazurile de
cancer sunt implicate substanţe toxice, care se acumulează intr-un organism cu
nevoie acută de detoxifiere. Din nefericire însă, în multe cazuri, capacitatea de
detoxifiere a organismului este depăşită. Colonul, ficatul, rinichii, plămânii,
pielea nu mai reuşesc să elimine eficient toxinele pe fondul alimentaţiei
dezechilibrate, al stresului şi poluării, de aceea detoxifierea este o necesitate.
Toxinele se acumulează în organism şi dacă nu urmăm o cură de detoxifiere apar
mai întâi balonările, flatulenţa, digestia proastă, tranzitul intestinal lent,
constipaţia, apoi creşterea în greutate, alergiile, tulburările de concentrare,
durerile de cap, stările depresive, mirosul neplăcut al corpului, halena.
Specialiştii spun că avem nevoie de detoxifiere măcar o dată la 6 luni.
Prima măsură adoptată în demersul de detoxifiere este restructurarea
dietei, în sensul creşterii aportului de fibre. Introducerea în regimul alimentar a
fructelor şi legumelor crude, a 2 litri de apă pe zi sunt principalele reguli ale unei
cure de detoxifiere.
O intoxicare constantă a organismului şi o detoxifiere insuficientă
înseamnă reacţii patologice destul de grave: imunitate scăzută, constipaţie,
sindromul de colon iritabil, cancer.
 Când ai putea să iei în calcul o cură de detoxifiere?
1. când te simți obosit fizic sau psihic
2. când te îmbolnăvești des
3. când ficatul tău are probleme cu colesterolul sau trigliceridele
4. când vrei să-ți ridici pur și simplu nivelul de energie
5. când vrei să dai un reset/refresh organismului tău
6. dacă vrei să slăbești
7. dacă ai probleme cu digestia (constipație, balonare, etc)
8. lista poate continua (de la echilibru emoțional sau spiritual la rezolvarea
punctuală a unor probleme de sănătate)
Ce este o cura de detoxifiere?
1. Fără mâncare, fără țigări, fără cafea…doar lichide, multe lichide
2. Mișcare cât de multă. Mișcarea este din nou un element important în
detoxifiere pentru că ajuți organismul să elimine toxinele. Dimineața o
plimbare de 1oră, iar pe parcursul zilei două sesiuni de de yoga și
meditație. Aceste sesiuni de yoga conțineau multe exerciții de stretching.
3. Masaje, SPA și Saune. Evident orice masaj bun te revigorează. Totodată pune
din nou sângele și limfa în mișcare, toxinele se elimină prin transpirație,
iar drenajul limfatic împinge toxinele afară din organism. În sauna
normală sau cea cu infraroșu puteai elimina toxine prin intermediul pielii
la foc automat,
Dietele care contribuie la „curăţarea” organismului nu includ decât
mâncare organică şi apă minerală sau filtrată.
Exemple de astfel de alimente:
- Sucurile de fructe sau legume;
- Supele de legume;
- Legumele fierte (cum ar fi: broccoli, spanacul, conopidă sau morcovii);
- Cerealele;
- Leguminoasele;
- Orezul brun;
- Brânza de vaci;
- Iaurtul bio;
- Peştele;
- Carnea de pui.
Nu contează cantitatea ingerată din aceste alimente, poate fi vorba despre
oricât de mult sau de puţin. Multe persoane încearcă, odată ce iniţiază o dietă de
detoxifiere, să şi scadă în greutate, motiv pentru care îşi înjumătăţesc porţiile
zilnice de mâncare. În timpul dietei de detoxifiere este necesar să se bea cât mai
multă apă minerală sau apă filtrată pentru a ajuta organismul să dizolve şi să
elimine toxinele prin rinichi şi glandele sudoripare. Ca şi regulă generală, se
recomandă consumul a 2 - 3 litri de apă pe zi şi exerciţii fizice din abundenta,
pentru a stimula transpiraţia.
 Ce anume trebuie evitat?
Efectul dietei de detoxifiere se datorează nu numai alimentelor pe care le
conţine, ci şi celor pe care le exclude. Se recomandă evitarea consumului de sare
de bucătărie, cafeină, aditivi, îndulcitori artificiali, alcool şi zahar, toate acestea
reprezentând potenţiale toxine ce pot afecta funcţionarea organismului.
Iată două metode de detoxifiere:
1. Metoda alimentelor lichide (supe, sucuri)
În seara dinaintea primei zile de cură serviți o salată la cină și un ceai de
plante medicinale. În zilele imediat următoare, trebuie să beți cel puțin doi litri
de apă pe zi, pentru a nu vă deshidrata. Se recomandă, de asemenea, sucurile
naturale de morcov sau de struguri.
Curățați-vă frecvent limba cu ajutorul unei benzi speciale, pentru a evita
încărcarea acesteia.
Faceți băi calde, care ajută la optimizarea temperaturii corporale. Chiar și
sauna vă poate ajuta să vă relaxați și să mai eliminați din toxine.
Această cură însă nu este recomandată persoanelor care suferă de boli de
inimă, tumori, ulcer, cancer, boli de sânge, de plămâni, boli cerebrale sau ale
ficatului și rinichilor, tuberculoză.
Nu se recomandă nici femeilor însărcinate, copiilor sau persoanelor aflate
sub tratament de orice fel.
De reținut este faptul că aceasta nu este o cură de slăbire, deci nu trebuie
ținută cu scopul pierderii de kilograme.
2. Detoxifierea cu citrice
Iată un exemplu mai descriptiv:
Prima zi: de dimineață, înainte de masă, bea jumătate de litru de apă plată.
Apoi continuă cu un pahar de suc de portocale.
La prânz, două pahare de suc de portocale, cu puțină zeamă de lămâie.
După masa: o cană de ceai de mentă, melisă sau orice alte plante
medicinale.
Ziua 2: de dimineață bea două pahare de suc de portocale, iar la amiază un
pahar de suc făcut dintr-un morcov, o roșie, sfeclă și lămâie.
După masa continuă cu un pahar de suc de portocale, iar seara bea un ceai de
plante.
Zilele 3-8: se repetă același meniu ca în primele două zile, alternând. Puteți
înlocui sucul de portocale cu suc de mandarine, pomelo, lămâi, în funcție de
preferințe, cu precizarea că sucul de portocale și mandarin se consumă ca atare,
în timp ce sucul de pomelo și de lămâie se diluează cu apă minerală.
Puteți folosi miere de albine ca îndulcitor. Nu uitați să beți cel puțin doi litri de
apă pe zi, pe lângă sucuri.
Cum vă întoarceți la dieta normală
 Odată ce ați încheiat această dietă, trebuie să lăsați sistemul digestiv să se
readapteze noii diete. Cu cât a durat mai mult dieta, cu atât trebuie să dureze și
adaptarea (măcar jumătate din timpul alocat dietei).
Odată ajunși la normalitate, mergeți pe o dietă echilibrată și sănătoasă,
care să includă consumul de semințe și cereale integrale, care să conțină fibre,
care vor curăța intestinele și vor preveni apariția germenilor și acumularea de
toxine.
Aveți grijă să aveți și o cantitate generoasă de legume și verdețuri, dar și
fructe, care sunt bogate în vitamine.
Iaurtul este excelent pentru intestine și regenerarea florei intestinale,
deoarece este bogat în probiotice.