Proiect didactic

al lecției teoretice de educație fizică în clasa a IX-a

cu efectivul de elevi 20

Data desfășurării:

Locul desfășurării: sala de clasă

Profesor:

Tema: Forța-calitate motrice a omului.

Competența conceptuală: să cunoască factorii și metodele de dezvoltare a forței musculare.

Subcompetențe:elevul va fi competent :

 Să distingă particularitățile de bază ale forțelor dinamice și statice;

 Să demonstreze relația dintre forță și viteza musculară.

Tipul lecției: De formare a competențelor cognitive generale.

Tehnologii didactice:

1. Metode de predare:explicația,demonstrația,convorbirea,exersarea fragmentată,feedbak

2. Mijloace de instruire:ecran,calculator,proiector,caiete,carioci,4 foi pentru șevalet și cronometru.

Obiective operaționale:
O1-să mențină disciplina de muncă;

O2-Să distingă particularitățile de bază ale forței dinamce și statice;

O3-Să demonstreze relațiile dintre forță și viteza mișcărilor;

O4- Să se evite creșterea forței la nivelul tuturor grupelor musculare la o lecție;

O5-Să aprecieze potențialul organismului la această vârstă

O6-So poată utiliza corect exercițiile fizice ,ținând cont de vârsta elevilor clasei a IX-a;

O7- Să distingă particularitățile de bază ale forțelor dinamice și statice,să demonstreze relația dintre forță și viteza
musculară.

O8- Să definească noțiunea de forță;

O9-Să numească grupele principale de mușchi.

O10-Să analizeze participarea grupelor de mușchi în efectuarea efortului fizic.

O11- să analizeze fiecare categorie de forță ;

O12- Să studieze algoritmul dezvoltării fizice;

O13- Să cunoască factorii care influințează condiția fizică ;

O14-Să cunoască factorii,care influiențează condiția fizică și algoritmul de dezvoltare a forței;

O15- Să aplice cunoștințele acumulate pe parcursul lecției în practică.

 Scenariul didactic

Etapele Obiectiv Activități și conținuturi Dozarea Metodologia Indicații

lecției. ele didactice timpului predării, organizatorico-
Durata operațio învățării,evaluării metodice
nale
I.Captarea atenției
elevilor
a)Organizarea colectivului de 2' De concentrat
O1 elevi,salutul,verificarea Expunerea,co- atenția elevilor
prezenței,repartizarea mentariu
elevilor în grupe;
b) cuvîntul întroductiv al
EVOCAREA profesorului;
c)stimularea interesului
15' elevilor pentru activitatea
didactică:
II.Reactualizarea
cunoștințelor 4'
O2 a)Descrieți, care sunt
calitățile motrice. Sinteza- Recapitularea
b)Care sunt componentele expunerea meterialului din
O3 ,care contribuie la dzvoltarea anii precedenți
calităților motrice și la
fortificarea sănătății;
-activitatea motrică zilnică;
-regimul de muncă și odihnă;
-alimentarea rațională; Explicația Solicitarea
-autocălirea sistematică a științifică bine legăturii
organismului; argumentată transdisciplinare
-evitarea deprinderilor
dăunătoare:utilizarea
băuturilor
alcoolice,drogurilor și
fumatul.
O4 Toate aceste componente Comentarea
fortifică sănătatea,acticitatea componentelor
musculară,procesele de fortificare a
fiziologice ce au loc în sănătății
organism,măresc capacitatea
de muncă,durata activității
musculare.
III.Actualizarea temei 4' Expunerea
O5 Profesorul ii ghidează pe elevi
în formarea unui sistem bine Expunerea
corelat de cunoștințe cu potențialului
caracterizarea vârstei elevilor funcțional al
clasei a IX-a, a potențialului elevilor
organismului la această
vârstă, prin învățarea motrice
,reglării unui efort fizic bine
O6 argumentat,perfecționării
 tehine sportive. Explicarea Legătura
Elevilor li se propune științifică bine transdisciplinară
rezolvarea unui rebus sportiv argumentată
”Forța-calitatea motrice a 5'
omului” (Anexa 1) cu scopul
aprofundării cunoștințelor Problematizarea
conceptuale, referitor la
dezvoltarea calităților
motrice și mijloacelor
educației fizice,a forței.
IV.Anunțarea subiectului 2' Conspectarea
lecției și obiectivele lecției Expunerea
”Forța-calitatea motrice a
omului” și a competențelor.
Realizarea
sensului O7 V Motivarea învățării
Elevilor li se propune să 2' Expunerea Expunerea
definească cu propriile corectă a
26' cuvinte cum înțeleg noțiunea teminologiei
de forță. Profesorul dă
definiția noțiunii de forță.
O8 Capacitatea organismului de a
învinge o rezistenţă (în sensul de Disput
opoziţie)prin intermediul
contracţiei musculare.
VI.Elevilor li se propune să
3'
numească grupele principale de
O9 Legătura
mușchi ,care participă la
transdisciplinară
executarea activității motrice.
O10 VII.Profesorul cu ajutorul
elevilor clasifică forța în funcție Convorbire
de participarea grupelor 3' Enumerarea
musculare în felul următor: grupelor
-forța dinamică principale de
O11 Cînd la efort participă 3' mușchi
principalele grupe musculare
și prin contracţie se modifică
lungimea fibrei musculare
angajate în efort
 -Forța statică –cînd prin
contracții nu se modifică 3'
lungimea fibrei
musculare,angajate în effort;
(Menținerea otgonului în
grup,menținerea halterei în
pozitia finală)

Demonstrare

În funcție de modul cum se 3'

combină cu celelelte calități
motrice forța poate fi :
O12 -forţă în regim de viteză;
-forţă în regim de rezistenţă;
-forţă în regim de
îndemânare.
Vizionarea clipului 4' Demonstrare TIC
https://www.youtube.com/watc
h?v=LgRO8d-HJGY
VIII.Metodologia dezvoltării 3'
forței fizice.
O13
1.Să se evite creșterea forței Algoritmul
tuturor grupelor musculare la
o ocupație
2.Să se angajeze 3-4 grupe
musculare,nu mai mult; Analiza
3.Exercițiile de forță sunt
eficiente când se execută
după cele de viteză,iar
folosirea după cele de
rezistențî sunt contraindicate.
4.Mai întîi se execută exerciții
care activează grupe mici
musculare, apoi cele care
activează după musculare
mari.
5.Mare însemnătate au
pauzele de odihnă între serii
(1-3 min)
6. Ca ă fie progres în forță se
 recomandă si două
antrenamente pe zi.
Reflecția IX.Consolidarea 2'
cunoștințelor.
4' 1.Enumerați grupele
principale de mușchi, care
participă la dezvoltarea
forței. Sinteza
2.Care este deosebirea dintre
O14 forța dinamică și cea statică Conspectarea
3.Numiți 2-3 exerciții pentru
principalele grupe de mușchi.
4. Factorii,care influiențează
condiția fizică
(Vârsta,sexul,constituția
corpului,alimentația
corectă,exercițiul
fizic,boala,consumul de
droguri,alcool,fumatul,stresul )
X.Sarcini programate la
domiciliu
2'
- Să aplice cunoștințele ce i se
formează.
-Să ducă observații.
-Să foloseascîă competent
O15 expunere
deprinderile.
Analiza-sinteaza
-Să analizeze și să ia decizii.
-Să folosească creativitatea în
realizarea obiectivelor.
- Să execute sistematic
exerciții de dezvoltare fizică
generală și exerciții de
dezvoltare a celor 5 calități
motrice.