Stil de viata&dieta / Ingrijire »

Cum îţi îmbunătăţeşti vederea fără

ochelari
Autor: Raisa Cristea | 18 ianuarie, 13:55 | 0 comentarii | 340 vizualizari

Pentru a-ţi menţine vederea ageră pentru mai mult timp, poţi face în
fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână câteva exerciţii. Acestea
îmbunătăţesc vederea. Iată despre ce este vorba!

Clipitul
Clipitul poate să păstreze o vedere bună.
Acest lucru ajută la lubrifierea şi
curățarea ochiului. Clipim în mod normal,
la fiecare 5- 6 secunde, dar atunci când
ne concentrăm la un ecran sau pentru a
citi un text, ochiul devine fix. Ține minte
că privirea fixă este inamicul ochilor. Fă-ţi
un obicei de a clipi în mod regulat când
eşti în faţa unui monitor.
Respirația profundă
Buna oxigenare este benefică pentru
întreg organismul, deci şi pentru vedere.
Inspiră adânc şi expiră uşor. De ce este
benefică respirația corectă? Oxigenul
ajunge la retină prin rețeaua vasculară
retiniană.
Conturul imaginar al obiectelor
Un exercițiu util pe care să îl faci în mod regulat, pentru a permite mișcarea ochiului:
imaginează-ţi că ai un creion cu care trebuie să faci contrul unor obiecte. Este un exerciţiu
simplu, iar obiectul pe care trebuie să îl încercuieşti cu privirea poate fi aproape sau la
distanţă. Este un exerciţiu care ajută la îmbunătăţirea vederii centrale.
Focalizarea la distanţă
În timpul pauzei de la serviciu, nu ezita să ai grijă şi de ochii tăi. Este simplu, căci nu trebuie
decât să priveşti pe geam. Uită-te cât mai departe, timp în care să încerci să vezi cât mai
multe detalii: culoarea clădirilor, numărul de etaje, cu se sunt îmbrăcaţi oamenii, câte maşini
sunt în parcare. Este important pentru că în felul ăsta îţi relaxezi cristalinul.
Exerciţiile sus-jos, stânga-dreapta
Un alt exercişiu simplu pe care îl poţi face: uită-te de 5 – 10 ori spre dreapta, apoi spre
stânga. După aceea, închide ochii, ca să te relaxezi. Apoi, faci acelaşi lucru: te uiţi în sus, tot
de 5-10 ori, apoi în jos, după care închizi ochii.