Dieta cu siguranta nu este singura modalitate prin care putem avea un corp atragator.

Un stil de viata
sanatos si activitatile sportive sunt calea ideala spre a scapa de kilogramele in plus, si nu dieta care este
doar o forma rapida de slabire cu numeroase efecte negative...

Atunci cand tii dieta nu iti hranesti organismul asa cum trebuie.

Fie ca te va ajuta sau nu sa obtii silueta dorita, dieta cu siguranta va avea consecinte negative asupra
organismului tau. Atunci cand tii dieta (mai ales una de la care te astepti sa ai rezultate rapide), nu faci
altceva decat de te privezi de anumite alimente pe care simti natural nevoia sa le consumi. Ai nevoie de
dovezi ca asa este? Un sistem imunitar slabit, piele si par fara luciu ori chiar pete pe epiderma ar putea fi
unele dintre ele.

Cand tii dieta iti privezi organismul de grasimile esentiale.

In sfarsit ai decis sa urmezi o anumita dieta pe care ti-a recomandat-o cea mai buna prietena, o colega
de serviciu sau pur si simplu ai gasit-o pe internet. Este o dieta extrem de saraca in grasimi care totusi iti
ofera necesarul zilnic de nutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului tau. Totusi, in
realitate, grasimile pe care incercam atat de mult sa le ocolim sunt necesare pentru buna functionare a
organismului nostru. Corpul are nevoie de grasimi pentru a absorbi nutrientii din celelalte alimente pe
care le consumam precum sanatoasele fructe si legume.

Cand esti la dieta te simti mai putin energica.

La cateva zile dupa ce te-ai apucat de planul tau de dieta vei incepe sa te simti lipsita de vitalitate.
Aceasta lipsa de energie din organism iti va afecta intr-un mod negativ stilul de viata - te vei simti din ce
in ce mai obosita si lipsita de putere si nu iti vei mai duce la bun sfarsit sarcinile zilnice cu aceeasi
rapiditate si usurinta.

Dieta iti poate afecta nu doar organismul, ci si starea de spirit.

de ce sa nu tii dietaPentru ca la dieta nu mananci tot ceea ce iti cere organismul, exista mari sanse sa
devii iritata sau chiar nervoasa. Corpul tau iti da numeroase semnale, ‘spunand’ ca are nevoie si de alte
alimente in afara de cele pe care le consume, iar aceste semnale se transforma in predispozitii ale starii
tale de spirit. Atat timp cat iti privezi organismul de nutrientii de care simte ca are nevoie vei avea o
atitudine irascibila. La fel, iti va fi mai greu sa ai o atitudine agreabila in compania unor persoane care
mananca dulciuri ori alte mancaruri pe care tu nu ai voie sa le consumi deoarece vei pofti.

In realitate, dieta iti ridica sansele de a creste in greutate.

Niciodata nu ai de unde sa stii cate kilograme vei pune in plus dupa ce ai incetat planul de dieta si ti-ai
reluat modul normal de alimentatie si stil de viata. Insa esti si tu, ca si mine, constienta de faptul ca
odata ce ai terminat de tinut dieta, o mare parte din greutate, daca nu chiar toata, va reveni. Asadar, ce
sens are sa reduci drastic numarul de calorii timp de o luna daca in momentul in care iti reiei stilul de
alimentatie vei reveni la aceeasi greutate? Ideal ar fi sa incerci sa mananci sanatos tot timpul (fara prajeli
sau dulciuri in exces), sa faci sport si sa nu te infometezi prin diete drastice care iti pot afecta sanatatea.
Dieta poate avea numeroase consecinte negative printre care se numara si suferintele psihologice ori
boli mintale.

Ceea ce mancam ne afecteaza direct organismul - corpul si mintea. Daca nu ii oferim organismului
nostru toti nutrientii necesari pentru functionarea lui corecta, ne riscam propria sanatate. Lipsa unei
alimentatii corespunzatoare poate avea efecte nedorite asupra creierului nostru si poate creste riscul de
depresie, ADHD sau chiar boli precum Alzheimer sau Parkinson.

In loc sa te chinui sa tii dieta, ideal ar fi sa ai un stil de viata sanatos, o alimentatie bogata in fibre,
vitamine, minerale, dar si grasimi bune si sa faci mult sport. Un corp sanatos este mult mai atragator
decat unul slab!

O dieta armonioasa, esentiala in mentinerea echilibrului

O persoana echilibrata va acorda intotdeauna o atentie deosebita dietei, deoarece stie ca in calatoria
numita viata, corpul sau este cel mai de pret echipament de care dispune.

Alimentele si bauturile pe care le consumam zilnic isi lasa aproape intotdeauna amprenta asupra starii
noastre de sanatate.

O dieta armonioasa combina in fiecare zi un plan alimentar corect cu activitatea fizica. In functie de
origine, alimentele se impart in cinci grupe principale: grupa legumelor, grupa fructelor, grupa lactatelor,
grupa cerealelor si grupa alimentelor pe baza de carne, peste si produse de origine animala.Fiecare
dintre aceste grupe, ne asigura nutrienti unici, de aceea pentru o dieta armonioasa este important sa
combinam cantitati moderate de alimente din fiecare grupa principala.

Atat legumele, cat si fructele au un continut bogat de fibre, vitaminele A si C, acid folic, minerale si
antioxidanti, cu rol de aparare a corpului impotriva diverselor boli, dar si de mentinere a celulelor tinere
si a unui tranzit intestinal corect, cu implicatii esentiale atat in echilibrul somatic cat si in cel psihic. De
asemenea, pentru a functiona corect, creierul nostru are nevoie de energie, echivalentul a cel putin 300
kcal, sub forma de glucoza, ce se gaseste in legume si in unele fructe. Mai mult, fructele asigura
elementele cu rol de vitalizare a organismului: fier, calciu, iod, sulf, sodiu.

Lactatele contin proteine, calciu, riboflavine si vitamina B12 si este indicat a fi consumate de doua ori pe
zi. Laptele ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea unei greutati normale. Studiile au aratat ca un
consum de 400 ml lapte zilnic poate reduce riscul de obezitate cu pana la 70%, continutul de calciu
accelerand arderea grasimilor.

Cerealele si produsele derivate au un continut scazut de grasimi si asigura aportul zilnic de carbohidrati,
datorita continutului bogat in fibre, vitamina B si minerale esentiale. Consumate zilnic, cerealele
regleaza tranzitul intestinal, contribuie la scaderea in greutate si la reducerea nivelului zaharului din
sange.
Carnea, pestele si produsele de origine animala (ouale) asigura necesarul de proteine de inalta calitate,
vitamina B12, acizi grasi Omega 3, zinc si fier, fiind important sa le includem in dieta zilnica.

Daca esti adepta unei diete fara carne, ca alternative, consuma alimente precum: ciuperci, alune si nuci,
mazare, fasole etc.

Nu uita de importanta hidratarii, apa fiind elementul vital fara de care organismul nostru nu poate
supravietui, aproximativ 70% din greutatea corpului nostru fiind apa.Hidratarea corecta ne ajuta sa
avem un organism sanatos, contribuie la buna functionare a organelor, mentine o digestie optima,
contribuie la procesul de detoxifiere a organismului si confera elasticitate pielii. Asadar cei 2 litri de apa
pe zi sunt realmente esentiali pentru sanatatea noastra.