Anexa 1 - abordarea narativă

Selectează o trasătură, calitate, emoţie, ceva de care ceilalţi se plâng uneori la

tine, o boală sau afecţiune care te împiedică să fii la întregul tău potenţial. Fii sigur ca o
vei pune în forma unui adjectiv, o descriere a ta, ca de exemplu furios, competitiv,
vinovat, plângăcios, diabetic, hiper/hipotensiv, reumatic, anemic etc.

Înlocuieşte în următorul set de întrebări litera X cu adjectivul tău.

1. cum de ai devenit X?
2. prin ce eşti cel mai mult X?
3. ce ţi se întâmplă de obicei aşa încât te îndeamnă să devii în mod tipic X?
4. cum te porţi şi ce faci de obicei când eşti X, şi nu ai face daca nu ai fi X?
5. ce consecinţe ale faptului de a fi X apar în viaţa şi relaţiile tale ?
6. ce dificultăţi curente decurg din faptul de a fi X
7. prin ce e diferită imaginea ta de sine când eşti X?
8. dacă printr-un miracol te-ai trezi într-o dimineaţă şi nu ai mai fi X prin ce si cum
ar fi diferită viaţa ta? Dă câteva detalii particulare.

Observă efectul general al acestor întrebări. Cum te simţi? Ce pare posibil şi

imposibil privitor la aceste trăsături, emoţii, patternuri, adjective? Ce pare imposibil?
Cum apare viitorul legat de acest lucru?

Acum opreşte acest discurs interior şi întoarce-te la adjectivul iniţial. Te rog să îl

transformi într-un substantiv. De ex dacă adjectivul a fost deprimat substantivul e
depresia, furios-furie, diabetic-diabetul etc.

Înlocuieşte în următorul set de întrebări litera Y cu substantivul tău:

1. ce anume te-a vulnerabilizat la Y aşa încât Y a fost capabil să îţi domine viaţa?
2. care este contextul cel mai probabil în care Y poate prelua controlul?
3. care sunt lucrurile care se întâmplă de obicei şi care conduc spre preluarea
controlului de către Y?
4. ce te-a determinat Y să faci împotriva principiilor tale sau stilului tău obişnuit de a
gândi? De fapt, care este stilul tau dincolo de Y?
5. ce efect are Y asupra vieţii şi relaţiilor tale?
6. cum de te-a adus Y în dificultăţile în care eşti acum?
7. te poate orbi Y în încercarea ta de a-ţi vedea resursele sau poţi vedea prin Y?
8. au fost momente când ai putut să te descurci cu Y? Au fost momente când Y ar fi
putut să preia controlul dar l-ai ţinut la distanţă?

Observă efectul general al acestor întrebări. Cum te simţi? Ce pare posibil şi imposibil în
raport cu Y? Cum apare viitorul legat de Y?
Gândeşte-te din nou la experienţa cu X. Cum e diferită experienţa cu X faţă de cea cu Y?
Transformand adjectivul în substantiv ai început să-l tratezi ca pe un obiect şi prin al
doilea set de întrebări l-ai externalizat? Prin ce a fost acest lucru util în încercarea ta de a
te descurca cu adjectivul în viaţa zilnică?
Externalizarea este mai importantă ca atitudine şi nu ca tehnică sau şmecherie lingvistică
(luată aşa nu e deloc în ajutorul clientului)