Lucruri simple pentru o viață mai fericită

Viața poate fi o călătorie frumoasă și nebună, o mare

aventură. Dar poate fi și un coșmar viu, o luptă constantă, un
profesor neiertător.

Totul depinde de tine !

În fiecare moment, alegi ce parte să îmbrățișezi și asta îți

afectează mintea, trupul și sufletul, prezentul și viitorul, persoana
care o să devii, dar și alte persoane din viața ta.

Iată câteva dintre alegerile pe care trebuie să le faci pentru a

vedea această lume ca pe un loc minunat - plin de oportunități,
bunătate și iubire.

1. Lasă trecutul în urmă

Nu poți să îți continui viața și să te bucuri de prezent dacă ești blocat în amintirile din trecut și
retrăiești în mod constant ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă.

Eliberează-te de povara trecutului, înțelege că timpul nu se poate da înapoi și nu poți să faci nimic ca
să schimbi asta. Poți doar să învăți din trecut. Lasă trecutul în urmă și mergi mai departe, mai
puternic ca niciodată.

Lucruri minunate te așteaptă.

2. Nu îți fie teamă să spui da

Să stai acasă, navigând pe Internet este confortabil, dar sunt mult mai multe oportunități dacă ieși
din zona ta de confort. Înscrie-te la un club, ieși cu prietenii, aderă la o asociație, începe un nou
proiect, aleargă, explorează un loc nou, nu îți fie teamă să îți exprimi părerea.

Să fi pasionat și creativ este mult mai bine decât să fi inactiv.

Pe de altă parte, nu îți fie teamă să spui NU atunci când ai prea multe obligații sau responsabilități.
Fie că este la servici sau în viața personală, spune NU exprimând motivul pentru care nu ești în
măsură să faci acțiunea respectivă.

1
 3. Nu mai căuta scuze sau oameni vinovați pentru eșecurile tale

Dacă lucrurile nu merg cum vrei tu, dacă nu ești fericit(ă) în relația pe care o ai, nu învinovăți
persoanele de lângă tine. În nici un caz nu o să se schimbe ceva, ci dimpotrivă. Așează-te, liniștește-te
și gândește-te la adevăratele motive pentru care s-a ajuns în situația respectivă.

Analizează problema. Încearcă să privești din alt unghi, din afară. Privește obiectiv.

Ia în considerare posibilitatea că într-un fel, și tu ai contribuit la situația actuală. Nu înseamnă că

nimeni altcineva nu își are partea lui de vinovăție; înseamnă doar că poate și tu o ai. Sau dacă nu o ai,
tu ești responsabil pentru viața ta.

Cel mai important este să crezi că ai o lecție de învățat. Dacă ești dispus să înveți lecția, chiar dacă nu
te simți confortabil, atunci o să poți să mergi mai departe. Consideră orice situație ca un pas înainte
care o să te ajute să te îmbunătățești.

4. Înconjoară-te de persoane interesante, pozitive și interesate de tine

Înconjoară-te de persoane de la care ai ce învăța, persoane care sunt la un alt nivel decât tine,
persoane care au realizat ceva în viață. De ce nu, fă-ți prieteni persoanele pe care le admiri și care
sunt un exemplu pentru tine.

Îndepărtează-te de persoanele negativiste, care văd partea negativă în orice situație și care sunt o
sursă de stres pentru tine. Nu îi lasa să te implice în problemele lor, diminuează timpul petrecut în
compania lor și bucură-te de efectele imediate.

“Daca nu îți place ceva, schimbă acel lucru; dacă nu îl poți schimba, schimbă modul în care gândești
despre el.”
Marry Engelbreit

5. Nu mai gândi sau analiza totul în detaliu

Tindem să ne gândim foarte mult la cel mai mic detaliu din ziua noastră. Gândim că viața este
nedreaptă când ceva rău se întâmplă. Ne tot întrebăm “ De ce ? ” când cineva ne părăsește. Nu
reușim și renunțăm.

Dacă recitești mesaje, reiei conversații în mintea ta, te gândești la ce s-ar fi întâmplat dacă nu ai fi
spus acel lucru ieri, ai putea să te împiedici să fii fericit.

Cu cât petrecem mai mult timp îngrijorându-te cu privire la o situație, cu atât ne concentrăm mai
puțin asupra a ceea ce funcționează bine și ceea ce ne face fericiți.

Concentează-te pe lucrurile pe care poți să le controlezi, cum ar fi atitudinea sau efortul pe care îl
depui.

2
Dacă ne referim la o situație asupra căreia ai un anume control, gândește-te cum poți preveni
problema sau încearcă să găsești potențiale soluții.

Dacă este ceva ce nu poți să controlezi - cum ar fi un dezastru natural – gândește-te la strategiile pe
care le poți folosi pentru a face față acestei situații.

6. Apreciază ceea ce ai

“Fii recunoscător pentru ceea ce ai; vei avea mai mult. Dacă te concentrezi asupra a ceea ce nu ai,
niciodată nu o să ai suficient.”

Oprah Winfrey

Oamenii recunoscători trăiesc vieți extraordinare. Sunt recunoscători în fiecare zi pentru ceea ce au.
Și sunt mult mai fericiți pentru că se concentrează asupra oamenilor pe care îi iubesc, asupra
oportunităților care sunt peste tot în jurul lor, asupra lucrurilor de care se bucură că le fac, asupra
timpului pe care îl au, asupra casei în care locuiesc, asupra prietenilor pe care îi au și așa mai departe.

Ei zâmbesc gândindu-se la ceea ce au și apreciază ce le-a dat viața.

Revista Forbes a publicat în anul 2016 un articol intitulat “7 beneficii dovedite științific ale
recunoștiinței” și enumerează următoarele beneficii:

 Gratitudinea deschide ușa multor relații

 Gratitudinea îmbunătățește sănătatea fizică
 Gratitudinea îmbunătățește sănătatea psihologică
 Gratitudinea îmbunătățește empatia și reduce agresiunea
 Persoanele binevoitoare dorm mai bine
 Recunoștința îmbunătățește stima de sine
 Recunostinta crește puterea mentală.

7. Nu te compara cu alte persoane – la muncă sau în viața personală

În primul rând, nimeni nu știe prin ce trec alte persoane. Problema despre comparație este că nu
câștigăm niciodată. Cât de des ne comparăm cu cineva mai puțin fericit/norocos decât noi și ne
considerăm binecuvântați? Cel mai des, ne comparăm cu cineva pe care îl percepem ca fiind, având
sau făcând mai mult decât noi ? Oricine altcineva ți se pare mai bun decât tine.

Comparându-te cu cineva nu este niciodată un lucru bun pentru tine.

Așa că, decât să te compari cu altcineva, de ce să nu te compari cu persoana care ai fost cu un an în

urmă? Întotdeauna devenim mai buni. Persoana care ești azi este rezultatul deciziilor luate ieri.
Concentrează-te pe tine. Concentrează-te pe construirea vieții tale. Concentrează-te să devii cel mai
bun posibil și împărtășește cu restul lumii.

3
 8. Dă-ți seama că TU ești suficient

Nu ai nevoie de nimeni să te facă să te simți bine și să începi să trăiești. Nu mai aștepta pe nimeni.
Este doar o altă scuză care te împiedică să te ocupi de viața ta.

Este posibil să existe un gol în interiorul tău, dar o altă persoană nu o să îl umple. O să ai această
impresie la început, dar la prima dezamăgire, senzația o să revină. Trebuie să “repari” relația cu tine
însuși. Începe să te iubești, să te apreciezi și să te accepți pentru ceea ce ești.

Doar atunci vei putea să îți împărtășești viața cu cineva special și să-i arăți lui sau ei că ești o
persoană extraordinară.

9. Alege bunătatea, bunăvoința și amabilitatea

Fii amabil cu toate persoanele pe care le întâlnești. Indiferent de modul în care ei te tratează,
întotdeauna poți să fi politicos, să zâmbești și să oferi ajutor.

Mulți oameni sunt triști deoarece au experimentat lucruri neplăcute, pentru că cineva le-a rănit inima
sau pentru că au pierdut pe cineva drag. Sunt dezamăgiți pentru că nu și-au îndeplinit visele, pentru
că nu au îndrăznit să le urmeze și acum regretă.

Majoritatea nu pot vedea frumusețea vieții și de aceea nu au încredere în nimeni. Și-au pierdut
speranța și au tendința să creadă că viața este nedreaptă cu ei.

Ține minte asta. Devino motivul pentru care cineva o să își schimbe părerea despre viață. A face pe
cineva să zâmbească și să-i luminezi ziua este unul dintre cele mai generoase lucruri care există.

“Dacă poți face pe cineva să zâmbească, fă-o ! Lumea are nevoie mai mult de asta.”

10. Amintește-ți că munca nu este singurul aspect din viața ta

În zilele noastre, este atât de ușor să ne axăm pe muncă. De cele mai multe ori, dorința de a avansa
în jobul pe care îl avem ne face să petrecem ore suplimentare la serviciu.

Să ai o pasiune și să îți faci timp pentru aceasta este la fel de important. Hobby-urile sunt excelente
pentru dezvoltarea personală, dar ele pot avea un impact pozitiv și asupra performanței noastre de
lucru, oferindu-ne o pauză necesară la locul de muncă și permițându-ne să ne concentrăm asupra
unei activități care ne face plăcere.

Chiar dacă este pentru o scurtă perioadă de timp, ai nevoie de ceva care să te distragă de la muncă și
să îți permită să îți resetezi găndurile și mintea. Hobby-ul tău poate fi orice - citit, mers pe bicicletă,
alergat, gătit, yoga sau pictură - orice de care te bucuri și nu este legat de serviciu.

4
Dacă nu ai nicio pasiune în momentul de față, încearcă câteva activități noi! Diferite activități ne
permit să folosim părți ale creierului pe care nu le-am folosi în mod normal pentru muncă. Fie că este
creativ, strategic, competitiv etc., este important să ne exersăm și celelalte părți ale minții. În plus,
cele mai bune idei vin în timp ce nu lucrăm.

11. Ține un jurnal

Păstrarea scrisorilor sau a unui jurnal este o tradiție veche, care datează din Japonia, înainte de
secolul al X-lea. A scrie într-un jurnal are un impact pozitiv asupra bunăstării fizice. Studiile arată că
aceasta întărește celulele imune, elimină blocările mentale și ne permite să utilizăm toată puterea
creierului pentru a înțelege mai bine ceea ce simțim și pentru a întelege mai bine persoanele din jurul
nostru.

Începe să experimentezi beneficiile scrisului zilnic :

- Clarifică-ți gândurile și sentimentele – acordă-ți câteva minute să îți scrii gândurile și emoțiile
fără cenzură
- Cunoaște-te mai bine. Scriind în mod constant o să ajungi să știi ce anume te face fericit(ă) și
încrezător(oare). O să vezi lucrurile mai clar și în legătură cu persoanele din jurul tău - informații
importante pentru starea ta emoțională.
- Reducerea stresului. Când scrii despre nervi, tristețe și alte emoții negative, te eliberezi de
aceste sentimente. O să te simți mai liniștit(ă) și o să te gândești mai puțin la trecut.
- Rezolvarea problemele mai eficient. Scrierea te ajută să analizezi mai bine situația și îți oferă
ocazia unor soluții neașteptate la probleme aparent insolubile.

12. Stresează-te mai puțin

Toți trăim într-un mediu cu mult mai mult stres decât ar trebui. Fie că este vorba de problemele de la
servici, viața personală sau probleme de sănătate, ne găsim într-un cerc vicios de stres, ceea ce
slăbește sistemul imunitar. Acesta este cauza multor tulburări psihologice și fizice.

Primele simptome sunt relativ ușoare : dureri de cap cronice și sensibilitate crescută la frig. Pe
măsură ce ciclul de stres continuă, problemele de sănătate devin din ce în ce mai serioase, atât la
nivel fizic cât și mental. Majoritatea bolilor comune sunt asociate cu o formă cronică de insomnie,
depresie, tulburări mintale, dureri musculare, căderea părului, diabet, disfuncție sexuală și cancer.

Pentru a reduce și gestiona stresul, trebuie să ne asigurăm că mintea și corpul noastru rezistă.
Urmează o metodă de relaxare. Încearcă să respiri de opt ori – inspiră și respiră de opt ori. Fă asta
chiar și câteva minute pe zi și o să te simți mai bine.

Adaugă exerciții fizice în rutina ta zilnică, mănâncă fructe și legume, râde mai mult – sunt doar 3
metode ca să reduci stresul în fiecare zi.

5
 13. Iubește mai mult

În iubirea adevărată sau atașament, în timpul sexului, al unei îmbrățisări sau ținutului de mână,
creierul poate elibera un set întreg de substanțe chimice: feromoni, dopamină, norepinefrină,
serotonină, oxitocină și vasopresină. Cu toate acestea, dintr-o perspectivă evolutivă, dragostea poate
fi privită ca un instrument de supraviețuire - un mecanism pe care l-am dezvoltat pentru a promova
relațiile pe termen lung, apărarea reciprocă și sprijinul parental al copiilor și pentru a promova
sentimentele de siguranță și securitate.

A fi în cuplu sau a fi înconjurat de prieteni reduce depresia și consumul de droguri sau alcool, reduce
stresul, ne determină să avem mai multă grijă de noi.

Fiind înconjurați de iubire, devenim mai calmi, gerăm mai bine problemele și durerea. Astfel trăim o
viață mai fericită.

14. Citește cât de des ai ocazia

De când suntem mici, părinții și profesorii ne sfătuiesc să citim. Și pe bună dreptate.

Citind, poți să înveți despre un subiect care te pasionează sau poți doar să te relaxezi. Ai posibilitatea
să cunoști locuri necunoscute fără să călătorești. Afli lucruri noi despre diferite culturi, persoane și
locuri.

De asemenea, îți dezvoltați imaginația și creativitatea. Creierul tău creează noi imagini, imagini unice
și personale care pot servi drept sursă de inspirație pentru slujba ta, școală sau orice altceva.

Implicit, devii mai inteligent, vocabularul tău o să se îmbogățească, o să ai mai multe subiecte de
discuție și o să îți faci prieteni mai ușor. Nimic nu este mai sexy decât inteligența și nimic nu este mai
plăcut decât o conversație extraordinară.

15. Apreciază timpul pe care îl petreci singur

“Pentru a face cele mai bune decizii în viață, trebuie să te conectezi cu sufletul tău. Pentru asta,
trebuie să experimentezi singurătea, de care cele mai multe persoane se tem. Pentru că în tăcere auzi
adevărul și afli soluțiile.”

Deepak Chopra

Să petreci timp singur nu este un lucru rău. Asta nu înseamnă că ești anti-social, egoist sau nedorit.

De îndată ce apreciezi să petreci timp cu tine, îți încarci bateriile, te gândești, meditezi și analizezi mai
bine viața pe care o ai, te concentrezi mai bine, devii mai încrezător(oare) în propriile forțe.

Simplul fapt că nu ești influențat de nimeni și de nimic te ajută să gândești mai clar, mai limpede și
reflectezi asupra lucrurilor care te fac fericit(ă) și ce anume poți să îmbunătățești în viața ta.

6
Vrei să fii mai fericit(ă) ?
Aplică în fiecare zi un lucru din cele spuse mai sus.
Avem o singură viață !
De ce să o irosim ? De ce să nu profităm la maxim ?