Inchide ochii... Respira linistit... gandeste-te la un lucru care te chinuie, care iti da batai de cap.

Sau alege ceva ce negi cu desavarsire sau in legatura cu care te simti amortit si nu vrei sa-l
scormonesti... continua sa respiri... Ai gasit acel lucru dureros sau dificil? Perfect. Acum, continua
sa respiri... incet... usor... profund... si imagineaza-ti ca se afla in fata ta aceasta situatie dificila
pe care ai ales-o. Observa ce ganduri si ce emotie apar in legatura cu ea. Poate fi vinovatie sau
rusine... Poate fi frica sau neincredere... Poate fi disperare sau furie... Continua sa respiri si orice
gand sau emotie ar aparea, doar observa-le. Atat. Respira... incet... usor... profund... Acum
imagineaza-ti ca suspenzi pentru cateva momente gandurile si emotiile in legatura cu aceasta
situatie dificila. Doar imagineaza-ti ca pentru cateva momente treci dincolo de ele. Ca te ridici
deasupra lor, intr-un spatiu in care ele nu sunt. Continua sa respiri linistit... Acum, din acest
spatiu, intreaba-te care este adevarul tau in privinta acestei situatii dificile. Dincolo de toate
emotiile dureroase, intreaba-te: "Ce vreau, de fapt, in aceasta situatie? Ce alegere am de facut
ca sa rezolv povestea asta?" Respira... respira incet... nu te grabi... Da-ti timp... Observa lucrurile
dincolo de toate limitarile emotionale si mentale... Priveste cu onestitate... Priveste-te cu
onestitate... Daca ai dispune acum de toate resursele interioare, ce ai face in legatura cu aceasta
situatie dificila? Inspira... expira... Ce ai face? Respira.... Ce ai face? Respira.... Ce ai face?
...acum, dincolo de toate durerile si limitarile, corpul tau ti-a dat un raspuns. Accepta-l asa cum
vine. Nu e nevoie sa schimbi nimic la situatia dificila. Las-o asa. Revino la emotiile si gandurile
dificile. Nu schimba nimic, daca nu vrei. Si fii constient ca ai acum si un Adevar. Al tau. Fii
constient ca ai si o alegere sanatoasa - daca vrei o faci, daca vrei nu. E treaba ta. Sunt anii tai...,
resursele tale..., viata ta... Doar iti cer sa nu te mai minti singur/a - nimeni nu-ti va rezolva
problema si nici nu se va rezolva "de la sine". Nimeni nu poate sa te salveze pe tine de tine...
Depresia se naste din lucrurile nespuse, iar de manifestat, se manifesta in multe feluri, caci
imaginatia si neastamparul tau sunt nemarginite. Acum, insa, ti-ai spus tie ceva important, ceva
valoros - un Adevar in legatura cu o situatie dificila. Sunt curioasa, cat timp te vei mai preface ca
nu stii ce vrei?! Cat timp va mai trece pana sa obtii ce vrei?!