INDICATII:

 Mancati la ore regulate

 Luati masa stand pe scaun, intr-o atmosfera calma, mancand incet si mestecand bine
 Beti apa plata
 Gatiti alimentele in vapori, la cuptor sau la gratar
 Faceti exercitii fizice
 Evitati mesele copioase si mancarurile cu digestie dificila (grasimi animale, friptura in
sange, mancaruri cu sos etc.)
 Nu consumati alcool, cafea si nu fumati
 Evitati stresul, oboseala

DUREREA si/sau BALONAREA

DE PREFERAT
 carne de vita/pui la gratar, peste slab
 legume usor gatite, decojite (rosii, ardei gras, salata, andive, dovlecei)
 orez, cartofi piure
 oua gatite fara grasime
 branzeturi slabe
 fructe decojite (pere, piersici, caise)
 biscuiti, paine prajita

EVITATI
 organe (ficat, inima, creier), vanat
 legume crude sau gatite (varza, ridichi, castraveti, telina, conopida, ardei iute, brocoli)
 legume uscate (fasole boabe, linte)
 branzeturi grase, fermentete, vechi
 fructe (pepene, banane, prune, mere)
 fructe uscate (stafide, nuci, alune)
 sufleuri, inghetata, produse de patiserie
 bauturi acidulate

Ceaiuri anti-balonare: papadie, cimbru, busuioc, salvie, menta, musetel, anghinare,

maghiran, coriandru.