 Inchide ochii si asculta-ma atent (PAUZA) Iti voi da cateva

sfaturi care te vor ajuta sa te relaxezi profund ca dupa un somn

lung. Maine cand te vei trezi te vei simti plin de energie.
(PAUZA) De fiecare data cand vom face aceste exercitii vei
vedea ca te vei relaxa din ce in ce mai mult si aceste experiente
hipnotice vor incepe sa-ti placa din ce in ce mai mult. (PAUZA)
Voi incepe sa numar lent, in ordine inversa de la 5 la 1. Cu
fiecare numar pe care il spun vreau sa respiri profund. De
fiecare data cand respiri te incarci cu aer proaspat. (PAUZA) Pe
masura ce expiri te descarci de toata tensiunea cotidiana, o dai
afara din plamani si din tot organismul. (PAUZA) Te vei simti
bine, te vei simti minunat, te vei simti perfect relaxat. (PAUZA)
Sa incepem : Cinci (PAUZA) Patru (PAUZA) Trei (PAUZA) Te
relaxezi din ce in ce mai mult cu fiecare respiratie profunda pe
care o faci. Doi (PAUZA) Unu. Acum esti complet relaxat si te
simti foarte confortabil. Mintea ta este
· 13. atenta si concentrata asupra vocii mele. (PAUZA)
Continua sa respiri profund si sa te simti confortabil pe tot
parcursul acesti nopti lungi. E asa e de bine sa te relaxezi
profund in felul asta. (PAUZA) Acum concentreaza-ti toata
atentia asupra relaxarii muschilor gatului. Imagineaza-ti ca vezi
cum muschii gatului tau devin moi, relaxati si extrem de destinsi
ca o guma de mestecat. (PAUZA) E atat de bine sa-ti simti
muschii relaxati. (PAUZA) Continua sa respiri profund si
gandeste-te la relaxarea muschilor fetei. (PAUZA) Din nou
imagineaza-ti muschii fetei cum se relaxeaza la comenzile tale.
(PAUZA) Imagineaza-ti ca se intampla, permite sa se intample
si se va intampla. (PAUZA) Acum gatul tau este relaxat,
muschii fetei sunt de asemeni moi, detensionati si complet
relaxati. (PAUZA) Continua sa respiri profund si sa scoti afara
prin plamani toata tensiunea acumulata. (PAUZA) Acum
decide-te sa-ti relaxezi muschii gatului, ii simti cum se inmoaie,
cum se topesc. (PAUZA) Esti relaxat cum nu ai fost niciodata in
viata ta, te simti perfect. (PAUZA) Acum imagineaza-ti in minte
ca iti relaxezi muschii pieptului.

· Imagineaza-ti toti acesti muschi cum devin moi, detensionati

si perfect relaxati. (PAUZA) Respiri profund si relaxant.
(PAUZA) In curand vei deveni foarte obosit si vei cadea intr-un
somn profund.
· 14. Vei dormi profund ca intr-o noapte lunga. (PAUZA) Te
vei trezi maine dimineata extrem de vioi, plin de viata si vei
intampina o zi minunata spre care vei privi cu bucurie. (PAUZA)
Cu fiecare respiratie profunda pe care o faci ti-e din ce in ce mai
somn. (PAUZA) Fiecare zgomot pe care il auzi iti induce o stare
de somnolenta profunda. (PAUZA) Nimic nu te va deranja.
Concentreaza-te numai asupra sunetului vocii mele. (PAUZA)
De fiecare data cand iti sugerez sa dormi si sa te relaxezi, in
timpul acestui exercitiu, relaxarea ta este maxima, este mai mare
decat a fost vreodata pana acum. (PAUZA) Este profund relaxat,
relaxat perfect. (PAUZA) Acum concentreaza-te pe relaxarea
muschilor umerilor si ai mainilor. (PAUZA) Da-le voie mainilor
si degetelor sa stea complet relaxate pe pat. (PAUZA) Simte
cum ti se relaxeza mainilie si impreuna cu ele intregul corp este
perfect relaxat. (PAUZA) Acum decide sa-ti relaxezi muschii
abdomenului si ai spatelui. Imagineaza-ti acesti muschi cum te
asculta imediat si se relaxeaza la ordinul tau. (PAUZA) Fiecare
respiratie pe care o faci te poarta intr-o relaxare tot mai profunda,
din ce in ce mai profunda. (PAUZA) Nimic nu te va deranja,
asculta numai sunetul vocii mele. (PAUZA) De fiecare data
cand iti sugerez sa te relaxezi sau sa dormi, in timpul acestor
exercitii din aceasta noapte, tu esti din ce in ce mai relaxat,
Există două motive principale care ne fac să acționăm. Unul dintre acestea
este Durerea. Celălalt, plăcerea. În cea mai mare parte, adică în
aproximativ 80-90% din situații, suntem mult mai motivați să acționăm pentru
a evita durerea decât pentru a obține o plăcere. Deși este percepută ca
fiind ceva negativ, durerea este esențială vieții! Este vitală! Fără durere
nu ai fi in viață! Fără durere nu te-ai fi putut naște. Fără durere ai fi
murit de mult. Durerea ne pune în mișcare. Ne facem să acționăm. Ne
motivează să schimbăm ceva. Este motorul transformării și schimbării în
viață. După cum vei vedea, există mai multe tipuri de durere, iar
înțelegerea corectă a fiecărui tip te va ajuta să înțelegi ce ai de făcut
și care este cea mai bună sau mai potrivită metodă sau tehnică de aplicat.
În acest manual și în acest curs ai atât principiile senzațiilor și
percepțiilor cât și tehnicile și metodele care te ajută să pui acele
principii în acțiune și astfel, să obții rezultatele dorite. Poți folosi
aceste informații atât pentru a te ajuta pe tine cât și pentru a-i ajuta
pe ceilalți, de la familie și prieteni, la clienți și pacienți. Așa că, hai
să începem! Înainte de toate, îți prezentăm Decalogul Durerii. Cele zece
axiome care creează, mențin sau contribuie la experiența durerii! Acestea
sunt: Axiome: 1) Durerea este un semnal de alarmă. 2) Durerea nu există
fără Conștiință. 3) Trupul este mediul prin care Subconștientul se exprimă.
Este vehiculul Subconștientului. 4) Disocierea duce le eliberare. 5)
Modificarea elementelor modifică intensitatea sau percepția. 6)Imaginația
poate combate durerea. 7) Durerea poate fi reală sau falsă. 8) Durerea
poate apărea ca să atragă atenția asupra ceva sau ca să distragă atenția
de la ceva. 9) Prezența și intensitatea durerii este influențată de o
multitudine de factori. 10) Comunicarea influențează durerea. Ce este
durerea? Înainte de toate, sau mai presus de toate, durerea este un semnal
de alarmă. Este o reacție, un răspuns automat al organismului care ne
semnalează că ceva, undeva, nu mai este în armonie, în echilibru. Durerea
nu este nici pozitivă, nici negativă! Ea pur și simplu există și are un
rol foarte clar: acela de a ne proteja! Te întrebi: oare cum să îmi doresc
așa ceva? Cum să vreau să mă doară? Oare nu aș putea să fiu protejat și
altfel? Răspunsul cel mai scurt este: NU! Natura a evoluat de-a lungul
a milioane de ani și „a testat” nenumărate moduri de răspuns și reacții
la situații periculoase iar acesta s-a dovedit a fi cel mai eficient.
Natura nu negociază. Natura găsește mereu cea mai eficientă metodă de
creștere și dezvoltare. Obține maxim de beneficii implicând un minim de
resurse. În cazul durerii, beneficiul este autoconservarea. Atunci când
te doare ceva, este un semnal de alarmă că „ceva” atacă integritatea ta
și, în mod automat, te protejează. Nu este nevoie să te gândești la asta
sau să faci o meditație pe acest subiect. Natura a avut grijă de asta pentru
tine și a creat o reacție automată. De ce ne doare? Aceste reacții de durere
sunt bazate pe mai multe elemente dintre care, dar nu limitate la: -
Informațiile speciei - Moștenirea genetică - Experiențele personale din
trecut - Contextul social, economic, cultural, religios - Mediul
înconjurător - Sexul - Starea fizică, corporală din acel moment Toate
aceste elemente contribuie la ceea ce înseamnă durere. Cum apare durerea?
Redusă la cel mai mic numitor, durerea este un stimul. Durata,
intensitatea și particularitățile durerii pe care o vom resimți depind de
modul în care percepem, interpretăm și reacționăm la stimul. Pentru a putea
controla și chiar elimina durerea, este necesar să înțelegem fiecare dintre
aceste elemente. 1.Percepția Când eram mic copil, jucam Hoții și Vardiștii
cu prietenii mei, în jurul blocului. Dacă ai sub 25 de ani, probabil că
nu știi despre ce vorbesc dar crede-mă când îți zic: era unul dintre cele
mai tari jocuri de atunci! Formam două echipe, unii erau hoți, iar alții,
te-ai prins, polițiști! Hoții se ascundeau în tufișuri și asta presupunea
de multe ori salturi spectaculoase, bălți de noroi, haine sfâșiate, spre
„deliciul” mamelor noastre. Într-una dintre seri, ne-am tot jucat vreo
2 ore până s-a făcut întuneric beznă. Când m-a strigat mama să merg în
casă m-am prezentat la ușă cu genunchii zdreliți și picioarele pline de
sânge dar cu un zâmbet victorios pe chip. Îngrozită, m-a întrebat ce s-a
întamplat de eram plin de sânge? Pentru mine, acela a fost momentul în
care am realizat că da, aveam sânge pe picioare, dar nu știam de unde.
Pur și simplu, nu că nu mă durea deloc, dar nici nu îmi aminteam când m-am
zgâriat și a curs sânge. Când am realizat cât de cool sunt că nu mă durea
deloc, zâmbetul meu s-a schimbat din victorios în glorios! Sunt convins
că și tu ai avut multe astfel de situații în viața ta și nu doar în copilărie.
Dar oare de ce este așa? Motivul este foarte simplu. Tipuri de Percepție
Percepțiile pot fi de două feluri: Conștiente sau Inconștiente. Percepția
inconștientă nu face referire la puteri paranormale sau la intuiție ci pur
și simplu la acele informații pe care le percepem și înregistrăm fiziologic
și biologic dar de care nu suntem conștienți încă. Atunci când ne doare
ceva, vorbim despre percepția conștientă a senzației sau stimulului precum
și a naturii acestuia. Ceea ce ne conduce către una dintre aximomele
principale atunci când vorbim de durere și anume: Axioma 1: Nu există
durere fără Conștiință Conștiința înseamnă atenție. Dacă nu ești atent sau,
în mod conștient alegi să nu mai fii atent la un stimul, mutând sau
concentrând atenția pe altceva, atunci este foarte posibil ca acel stimul
să se reducă, sau să nu te mai deranjeze. Acest lucru se va întâmpla doar
în cazul în care acea durere nu reprezintă semnalul de alarmă pentru o
problemă majoră. Este ca și cum am pune în balanță valoarea durerii inițiale
și importanța noului stimul la care alegem să fim atenți. De aceea, atunci
când avem o durere și ne lovim în altă parte și ne doare mai tare, pentru
moment „uităm” de vechea durere pur și simplu pentru că atenția noastră
s-a mutat asupra noii duerii. Și astfel, ajungem la: Axioma 2: Cu cât
acordăm mai multă atenție unei dureri, cu atât ne va durea mai mult timp
sau mai tare. Cu cât suntem mai focalizați pe acel stimul, cu atât percepția
noastră despre el se modifică, acesta având tendința să fie perceput ca
fiind mult mai mare și chiar în continuă creștere. Practic, noi îl
„creștem”, focalizându-ne asupra sa, ca și cum am avea o lupă care îl
face să fie mai mare cu cât suntem mai atenți la el sau ca un balon în
care suflăm. 2.Interpretarea Odată ce stimulul a trecut de primul prag,
cel al percepției, acesta ajunge la pragul următor, cel al interpretării.
Această interpretare poate fi la rândul ei, una conștientă sau inconștientă.
Deși pare complicat, lucrurile sunt de fapt foarte simple. Noi suntem suma
tuturor experiențelor și interacțiunilor noastre, directe și indirecte,
externe și interne, personale și moștenite. Acest mix este cel care
dictează ce percepem, cum interpretăm acea percepție și modul în care
reacționăm ulterior. În cazul unei interpretări inconștiente, vorbim de
fapt despre o reacție involuntară și nu o interpretare în urma unei analize
logice. După cum am mai spus și vom vedea în detaliu mai departe, atât
reacțiile involuntare cât și interpretările conștiente sunt guvernate
într-o proporție covârșitoare de aceleași condiții de bază. Când suntem
mici și ne jucăm și nu prea știm de capul nostru, sau de trupul nostru,
orice contact cu mediul înconjurător este un motiv de uimire și noutate.
În aceste situații, ne uităm la cei din jur pentru a înțelege cum ar trebui
să interpretăm situația sau stimulul și cum ar trebui să reacționăm în
consecință. Bebelușii până în jurul vârstei de 18 luni se identifică total
cu persoana care are grijă de ei (în special mama) considerând respectiva
persoană ca fiind o extensie a propiei ființe. Atunci când bebelușul se
lovește, prima sa reacție este să vadă ce reacție are mama (sau persoana
adultă care are grijă de el) și copiază respectiva reacție. Desigur, acest
model nu se oprește la 18 luni ci continuă cu mult în perioada copilăriei.
Acesta devine astfel unul din componentele principale care stau la baza
modului în care bebelușul, viitor adult, va reacționa la durere. 3.Reacția
Ultimul prag sau ultima componentă a durerii este reacția. Gândește-te așa:
Pot să fiu conștient (sau nu) de un stimul, pot să fiu „programat” să
am o anumită reacție sau o predilecție către una dar, asta nu este tot.
De cele mai multe ori, putem să alegem cum reacționăm. Deși pare greu de
crezut, poate chiar neverosimil, această alegere ne este mereu la îndemână
însă nu suntem conștinți de ea. Dacă degetul de la picior se întâlnește
brusc cu colțul canapelei, pentru moment, nu ai prea multe alegeri de făcut.
Vei simți durerea intens și profund. După acest prim moment de durere
intensă însă, poți alege cum te vei simți mai departe și cât de tare te
va afecta acest lucru. Cum alegi? Foarte simplu, alegând modul în care
descrii acest eveniment și, desigur, cât de mult vei vorbi despre el. Unii
oameni pur și simplu obsedează în această direcție iar aceștia nu sunt de
obicei cei mai fericiți oameni din lume. Nu ai cum să fii o persoană fericită
dacă îți petreci majoritatea timpului doar plângându-te. Deși reacția este
inițial una automată și involuntară, ulterior poți interveni în mod
conștient și o poți controla și modifica prin cuvintele, expresiile,
comparațiile și metaforele pe care le folosești pentru a descrie acea
experiență. Este foarte important să înțelegm faptul că, modul în care
descriem experiența este modul în care aceasta ne va influența și afecta
de acum înainte. Ai grijă la ce cuvinte folosești! Tehnici pentru Controlul
Durerii 1. Tehnica Mănușă Imaginează-ți că ai o mănușă care acoperă mâna
ta și îți creează o senzație de calm, de pace, de liniște. Imaginează-ți-o
în cele mai mici detalii. Ce formă are, ce culoare, ce material, ș.a.m.d.
Caută să o cunoști cu fiecare simț al tău. Această mănușă blochează orice
semnal, orice senzație de disconfort, de deranj sau neplăceree. Chiar mai
mult, își creează o stare de calm și bine. Când îți este clar, dă-mi un
semnal [aștepți semnalul]. [Când ai primit semnalul]: Excelent! Acum, când
îți este clară și aproape că o simți fizic, ca și cum există aievea, ia
această mănușă și pune-o pe mâna ta, bagă mâna în ea și simte acea stare
de calm și bine. Și, câtă vreme mâna ta se află în mănușă, nimic nu te poate
afecta sau deranja. Poți în continuare să simți senzații la nivelul mâinii,
dar fără să te deranjeze în vreun fel. Simți atingere dar nu disconfort
sau deranj. [Testează cu grijă]. 2. Tehnica Noesiterapia Pasul 1: Creează
salivă excesiv și fii atent să nu o scuipi sau înghiți. Pasul 2: Menține
saliva în gură. Să fie cam de trei ori mai mult decât de obicei. Pasul
3: Repetă mental de 3 ori: Saliva mea este plăcută și lichidă ca apa. Pasul
4: Rostește mental de trei ori: Zona/partea X a corpului meu este complet
analgeziată/anesteziată. Pasul 5: Testează 3. Tehnica Binoclu
Imaginează-ți că ai un binoclu performant. Unul care vede la zeci de
kilometri distanță. Ține-l în mână, simte-i greutatea și toate celelalte
caracteristici (formă, culoare, textură, temperatură, etc.). În mintea
ta, mută-l dintr-o mână în alta și vezi cum se simte. Pune-l la ochi și
privește prin el și observă cu uimire cât de departe poți vedea, în cel
mai mic detaliu. Observă cum, tot ceea ce este departe de tine, acum pare
mult mai aproape, mai real, mai concret, mai tangibil. Îl percepi sau chiar
simți aproape și este atât de real, aproape că ai putea atinge acel obiect.
Binoclul îți aduce totul mai aproape și face să pară că totul este real,
tangibil, chiar lângă tine. În același timp, după cum bine știi, dacă te
uiți prin binoclu invers, tot ceea ce este aproape va apărea ca fiind foarte
departe. Atât de departe încât nu te mai afectează sau deranjează cu nimic.
Ei bine, ce vreau să faci acum, este să întorci binoculul invers și să
te uiți la acea parte a corpului tău, care te doare și să o vezi ca și cum
ar fi undeva, departe, departe tare de tine. Atât de departe încât nu te
afectează cu nimic. Atât de departe de parcă nu mai are nici o treabă cu
tine acea senzație. Senzația este departe de tine și nu te mai atinge cu
nimic. 4. Tehnica Magic Patch Imaginează-ți acum că am o vată umedă, cu
spirt, pe care o pun pe brațul tău și curăț bine. Iar acum, simți ca și cum
te ung cu un unguent special, care anesteziază sau analgeziază acea zonă.
Este o zonă foarte mică, cât un petic mic. Simte acum acea senzație ușor
umedă și răcoroasă de pe braț și fă-o cât mai reală în mintea ta. Este o
senzație total reală, adevărată! Spațiul acesta de pe brațul tău este unul
absolut special. Nimic din ce se petrece în acest punct nu te poate deranja.
Este o zonă specială pe brațul tău, total anesteziată și poți simți orice
senzație de atingere sau apăsare sau presiune dar nici o senzație sau stare
de neplăcere sau disconfort. Testează. 5. Tehnica Săgeata Pe măsurăce
te as̆ezi confortabil, vreau săte concentrezi o clipăasupra
respirat̆iei. Vreau să̆̆t̆i imaginezi căinspiri linis̆te s̆i
căexpiri tensiune. S̆i pe măsurăce continui sărespiri astfel,
trebuie săte concentrezi asupra corpului; dacăobservi orice fel de
tensiune, las-o sădispară ̆̆n timp ce expiri. Irn mintea ta
repetă̆̆ncet cuvăntul “Relaxează-te” de patru ori. Pe
măsurăce repet̆i acest cuvănt, pot̆i ̆̆ncepe săte relaxezi.
Lasă-t̆i fiecare mus̆chi săse relaxeze. Pe măsurăce faci acest
lucru, pot̆i deveni mai cons̆tient de ideile s̆i imaginile care apar
automat ̆̆n minte. S̆i permite-t̆i săaluneci mai adănc s̆i mai
adănc ̆̆n acel sentiment. Imaginează-t̆i căse ̆̆ntămplăde
la sine, ̆̆n timp ce ascult̆i sunetul vocii mele. S̆i acum as̆ vrea
să̆̆t̆i permit̆i experient̆a de a aluneca din propriul corp;
̆̆ndepărtează-te de corpul tău, mergi ̆̆n sus, deasupra
corpului tău, la sute de mii de metri deasupra corpului tău,
lăsănd toate legăturile fizice ̆̆n spate, ̆̆n derivă.
Observăcum te simt̆i cănd es̆ti acolo s̆i, cănd prives̆ti ̆̆n
jur, observăvarietatea de lucruri care concureazăpentru atent̆ia ta.
Acum, cu ochii mint̆ii, as̆ vrea săte uit̆i ̆̆n jos s̆i săvezi
o t̆intă, ca o t̆intăpentru tir cu arcul. Vezi clar acea
t̆intă̆̆n mintea ta; vezi benzile colorate, vezi centrul; ̆̆n acel
centru este durerea pe care o experimentezi. Irntr-un moment, cănd vei
auzi acest sunet, “swoosh”, te vei simt̆i ca s̆i cum te-ar fi săgetat
cineva, ca s̆i atunci cănd săgeata trece exact prin acel centru al
t̆intei. Vei vedea cădurerea se intensificăpentru o secundă, apoi
vei ajunge ̆̆ntr-un loc ̆̆n care vei fi complet liber de ea. Vreau
săfii curajos ̆̆n privint̆a asta. Deci, cănd vei auzi acel sunet,
te vei simt̆i ca s̆i cum ai fi săgetat, as̆a căpregătes̆te-te.
Swoosh. Treci de centrul t̆intei. Irntr-un loc fărădurere, calm,
deschis, al cons̆tientizării, es̆ti pur s̆i simplu ̆̆n
derivă̆̆ntr-un loc complet liber de orice durere inutilă, es̆ti
̆̆n derivăca o minte liberăde toate legăturile pămăntes̆ti,
de toate distragerile. Pe măsurăce ̆̆naintezi, ̆̆t̆i deschizi
cons̆tiint̆a, ea devine complet lipsităde orice durere sau disconfort
inutil. Vreau săte duci acum ̆̆n cealaltăparte a ̆̆ncăperii
̆̆n care stai s̆i de acolo săte vezi as̆ezăndu-te ̆̆n scaunul
ăsta. Vreau săobservi că din cealaltăparte a camerei, pe
măsurăce te uit̆i spre scaunul acela, fiecare gram de agitat̆ie s̆i
de durere inutilăa ies̆it din corpul tău s̆i căacele gănduri
t̆i-au părăsit mintea. Nu mai pot̆i săle experimentezi, nu mai
pot̆i simt̆i nicio durere, es̆ti complet despărt̆it de corpul tău
s̆i, pe măsurăce te deplasezi, complet liber, o săte ̆̆ntorci
̆̆napoi ̆̆n corpul tău, ̆̆n ritmul ̆̆n care corpul s̆i mintea
ta pot face toate schimbările care ̆̆t̆i vor permite libertatea de
a experimenta aceastăcondit̆ie a absent̆ei oricărei dureri inutile.
Ori de căte ori vrei sau vei avea nevoie, pot̆i aluneca ̆̆napoi ̆̆n
corpul tău, ̆̆ntr-o stare fărăagitat̆ie, fărădistragere a
atent̆iei. Acordă-t̆i timp, pe măsurăce devii cons̆tient de
imaginile s̆i de sunetele din jur ̆̆n timp ce revii ̆̆n corpul tău,
̆̆n imposibilitatea de a experimenta acele sentimente vechi. Dă-i
drumul. Cănd es̆ti complet reintegrat, deschide-t̆i ochii s̆i
continuă-t̆i ziua cu acea stare de confort. 6. Tehnica Universului
Paralel Imaginează-ți acum ca și cum brațul tău drept, se află acum într-un
univers paralel. Imaginează-ți ca și cum, de la nivelul umărului, brațul
tău este într-un alt timp și alt spațiu, ca și cum ar fi într-un univers
paralel sau pe o altă planetă. Cu cât faci mai reală această imagine,
această percepție, cu atât mai puternică este ea pentru tine. Când ȘTII
că este acolo, într-un univers paralel, când știi acest lucru cu aceeași
convingere cu care îți știi numele tău, dă-mi un semnal. [Aștepți] [Când
ai primit semnalul] Excelent. Și uită-te acum și obervă că, câtă vreme
brațul tău se află în acel univers paralel, nu ai nici un control asupra
sa și nici nu ai vreo percepție a sa. Este ca și cum te-ai uita la un obiect
străin, aproape ca la o ciudățenie dar oarecum familiară. Când ai această
percepție, dă-mi de știre. [Aștepți] [Când ai primit semnalul] Excelent.
Acum știi că acest braț nici măcar nu e de fapt al tău, corect? Nimic din
ce fac acum nu te va deranja sau afecta în vreun fel. Pur și simplu simți
atingerea dar atât, fără nici o altă calitate de bun sau rău, pozitiv sau
negativ, plăcut sau neplăcut. Este o atingere dar parcă, din altă lume...
din alt univers. Testează 7. Tehnica Submodalităților Concentrează-te acum
pe acea durere pe care nu o mai vrei. Dacă nu o simți, adu-ți aminte de
ultima oară când te-a durut sau de un moment în care te-a durut tare, de
ți-a rămas în minte. Folosește acum puterea minții tale și las-o liberă,
ca într-o joacă. Eu am să îți adresez mai multe întrebări și vreau să îmi
dai primul răspuns care îți vine la acea întrebare. NU există răspuns
perfect așa că nu te chinui să fie clar, coerent, corect sau logic. De
obicei primul răspuns este cel care trebuie. 1) Așadar, acea durere pe
care o simți, localizează Exact unde se află în corp. Chiar dacă este o
zonă mai mare, identifică centrul său. 2) Și acum, spune-mi ce culoare
are? 3) Ce formă (dacă e rotund, întreabă: Cerc sau sferă?) 4) Ce dimensiune
5) Ce textură 6)În ce sens se rotește sau, cum pulsează sau vibrează? [Îți
notezi toate detaliile, exact așa cum le spune] Acum, începe să modifici
fiecare atribut în parte. Modifică culoarea, forma, dimensiunea, mișcarea
și vezi cum, în timp ce faci acest lucru, senzația se modifică automat și
o poți practic modela. Modific-o și fă-o mai mică și redusă până dispare
de tot. 8. Spațiul de alinare Dacă ar fi ca această durere cu care te
confrunți acum să poată fi alinată, eliminată sau îndepărtată, unde ar
trebui să te afli astfel încât acest lucru să se producă fără îndoială,
fără drept de apel? În ce spațiu ar fi imposibil ca această durere să
continue să existe? Poate fi orice spațiu. Unul cunoscut sau unul pe care
îl descoperi chiar acum. Poate fi ceva obișnuit sau ceva special,
spectaculos, nemaiîntâlnit! Fii chiar acum în acest spațiu și observă
fiecare detaliu al său. [Acordă câteva clipe apoi continuă] Dacă ar fi
ca această durere să fie alinată sau eliminată de cineva, cine ar avea
această putere fără margini de a alina această durere? Poate fi o ființă,
un om, o energie, o entitate sau orice altceva. Reține, nu există nici
o limitare, de nici un fel. [Acordă câteva clipe apoi continuă] Dacă ar
fi să existe o substanță care ar reduce sau chiar elimina această durere,
care ar fi aceea? [Acordă câteva clipe apoi continuă] Iar acum,
imaginează-ți că ești aievea în acest spațiu, cu această persoană/prezență
care te îngrijește cu această substanță astfel încât senzația neplăcută
dispare instantaneu, ca și cum nici nu a existat vreodată! 9. Tehnica
Desenelor Animate Dacă ai fi un personaj de desene animate, care s-ar
descurca perfect în situația ta și nu ar fi deloc afectat de senzația sau
starea pe care o trăiești, care ar fi acel personaj? Imaginează-ți că EȘTI
acel personaj. Cu alte cuvinte, simte trupul tău ca și cum ar fi al acelui
personaj și vezi cum te simți și ce simți. Și acum, fiind [.....] vezi cum
percepi acea senzație și cât de ușor îți este să scapi de ea sau să o modifici.
Joacă-te cu ea și vezi cât de ușor îți este să o schimbi, să o modifici
și să o elimini. 10. Tehnica Braziliană Această tehnică funcționează
excelent în special pentru dureri de cap, de măsea sau migrene. Asta nu
înseamnă însă că nu va funcționa pentru alte tipuri de durere. Cum se
realizează: 1)Îi spui persoanei să se focalizeze pe durerea sau senzația
pe care o simte și locul unde o simte. 2) Pui degetele pe tâmplele persoanei
și miști rapid, stângadreapta, lăsând un mic spațiu între degete și cap.
Când degetul mare atinge tâmpla, degetul arătător sau mijlociu nu atinge.
Rămâne un spațiu între un deget și respectiva tâmplă. 3) Miști rapid
stânga-dreapta de 3-4 ori spunând cuvintele: se duce, se duce, se duce,
s-a dus. 4) Când spui cuvintele „s-a dus” aplici o mică presiune pe tâmple
cu ambele degete și apoi tragi 45 grade în sus/față, ca și cum ai smulge
acea senzație din capul persoanei. De obicei este suficient să faci această
tehnică o singură dată. Dacă nu e suficient, repeți până se reduce sau
dispare durerea. 11. Tehnica Lemniscus Stai lateral în fața persoanei care
este în picioare sau așezată pe scaun. Nu contează dacă stai în dreapta
sau în stânga dar să nu fii fix în față. Dacă stai în dreapta persoanei
atunci vei folosi mâna ta dreaptă. Dacă stai în stânga sa, atunci mâna
ta stângă. Persoana cu care lucrezi se focalizează pe senzația nedorită
/ neplăcută și urmărește doar cu ochii mișcările mâinii tale, fără să miște
capul. Folosind un deget sau un pix și execută mișcări în formă de infinit
în fața ochilor săi, mergând în lateral atât cât cât este confortabil
pentru client. Mișcă mâna continuu și când observi o ezitare la nivelul
ochilor, schimbă sensul. Repetă de mai multe ori, câteva minute, până când
senzația neplăcută se reduce sau dispare. 12. Tehnica Obiectul
Focalizează-te pe zona/locul unde te doare și, pentru câteva clipe doar,
imaginează-ți cum ar fi dacă acel loc sau acea zonă nu țiar aparține? Cum
ar fi dacă ar fi un obiect obișnuit? Cum ar fi dacă ar fi pur și simplu
un obiect extern. Ca și cum ar fi o cană sau un scaun? Uită-te acum la
acea zonă și privește-o și consider-o ca și cum ar fi un obiect oarecare.
Dacă acea zonă a corpului tău ar fi acel obiect, ar mai simți oare acea
senzație? Care ar fi „reacția”, dacă ar exista una, a acelui obiect? Menține
acum cât mai clară și mai reală această percepție, această interpretare
în mintea ta și vezi cum percepi acum senzația! 13. Tehnica Părților/
Resurselor De obicei simțim durerea și ne identificăm cu ea. Spunem „mă
doare capul” și în acea clipă, suntem una cu durerea. Și este greu să
scapi de... tine! Nu ai cum să zici ca tu nu ești sau nu simți. Acesta este
unul dintre motivele pentru care uneori este foarte greu să reducem sau
să eliminăm durerea din viața noastră. Dar printr-o simplă schimbare a
percepției, putem să reducem și chiar să eliminăm chiar și cele mai crunte
dureri. Vreau să te gândești la tine ca fiind suma părților tale. Corpul
tău este alcătuit din organe, membre, schelet, șamd. Toate acestea sunt
de fapt „părțile componente” care te alcătuiesc. Acum hai să ne folosim
de același concept și la nivel emoțional și psihologic. Și anume, ești suma
tuturor fațetelor tale, a părțile, resurselor tale interioare. O parte are
grijă de corp, o altă parte este angajatul, o alta este mămica sau tatăl,
o alta este fiica. Practic, fiecare rol pe care tu îl joci în diferitele
situații din viața ta, reprezintă o parte a ta. Există o parte pentru fiecare
activitate sau set de activități pe care le realizezi. Ei bine, ce vreau
să faci acum, este o Adunare Generală a acestor părți. Așa că, imaginează-ți
că te afli într-un spațiu unde sunt prezente toate aceste părți ale tale,
indiferent dacă le cunoști sau nu, dacă ești conștient de ele sau nu. Sunte
toate aici, în fața ta acum. Când sunt prezente, mă anunți [Aștepți
confirmare] Excelent. Acum, cu inima deschisă, mulțumește-le că sunt
prezente și, mulțumește-le pentru tot ce fac pentru tine, pentru intențiile
pozitive pe care le au pentru tine. Iar acum, cu toată dragostea și bucuria,
cere, întreabă care dintre aceste părți vrea să preia senzația nedorită
astfel ca tu să nu mai ai de-a facee cu ea? Atenție, întrebarea este „Cine
vrea” nu cine ar putea, sau ar fi ok cu asta. Adresează acum această cerere
și când ai primit răspuns îmi zici. [Aștepți confirmare] Excelent!
Mulțumește acum acestei părți și roag-o să preia acum această senzație
nedorită și neplăcută și să te ajute de acum înainte cu ea. Când a făcut
asta, mă anunți. [Aștepți confirmare] Super! Mulțumește-i încă odată și apoi
las-o să își facă tre