Aleg sa fiu sanatos !

Sa alegi o alimentatie sanatoasa este cel mai bun lucru pe care il poti face. Legumele si
fructele iti pot oferi doza de sanatate de care ai nevoie zilnic.fructele pot inlocui cu succes
dulciurile .Iar sucurile carbogazoase pot fi inlocuite cu APA .Alimentatie sanatoasa
inseamna sa includem in mesele zilei alimentele care acopera nevoile organismului si nu
contin in exces factori alimentari "de risc", precum alcoolul, sarea, zaharurile sau
grasimile saturate. De asemenea, o alimentatie sanatoasa se asigura prin diversitatea
alimentelor, consumul moderat, fara a depasi nevoile energetice ale organismului,
prevenirea senzatiei de foame acuta, prin impartirea ratiei alimentare in 3 mese principale
si 2 gustari si asocierea corecta a alimentelor
Ce ar trebui sa punem in Farfurie si cat pentru o alimentatie sanatoasa ?
Material Realizat de
Zafer Ozturkan