UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: SCOALA GIMNAZIALA NR.

1 MIRZANESTI

CLASA a VII – a

DISCIPLINA: EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

LOC DE DESFĂŞURARE: TERENUL DE SPORT

MATERIALE NECESARE: FLUIER, JALOANE, MINGI DE FOTBAL , VESTE

DEPARTAJARE

PROFESOR: IANCU STEFAN FLORIN

COMPETENŢE GENERALE

1.Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei

fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării fizice
armonioase.
2.Utilizarea cunoțtințelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice
şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii motrice.
3.Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării ți practicării
activităților de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui comportament adecvat în
cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup .

VALORI ŞI ATITUDINI

1.Respect faţă de regulile impuse de organizarea ți desfăsurarea activităților

de educație fizică si sport.
2.Opţiune pentru o viaţă sănătoasă şi echilibrată, prin adoptarea unui regim
de activitate care să îmbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu
refacerea, timpul ocupat cu timpul liber.
3.Disponibilitate pentru practicarea independentăa exerciţiilor fizice.
4.Spirit competitiv ți fair-.
5.Interes constant pentru fenomenul sportiv.

COMPETENŢE SPECIFICE

1.Utilizarea corectăa principalelor noţiuni specifice domeniului.

1
 2.Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de
sănătate .
3.Rezolvarea de sarcini diferite în cadrul lecșiilor de educaţie fizică şi a
întrecerilor/ concursurilor.
4.Integrarea şi acţionarea eficientăîntr-un grup prestabilit sau constituit
spontan.
5.Identificarea modelelor de reuşită din lumea sportului

TEME ŞI OBIECTIVE:

1. DEPRONDERI DE LOCOMOTIE- CONSOLIDAREA SARITURILOR DIN

DEPLASARE

2. JOC SPORTIV- FOTBAL- LOVIREA MINGII CU CAPUL DE PE LOC ŞI

DIN DEPLASARE

3. JOC BILATERAL

VERIGILE LECTIEI DOZAREA FORMAŢII DE

CONŢINUT EFORTU- LUCRU OBS.
LUI ŞI INDICAŢII
METODICE
- alinierea; - linie pe un
1. ORGANIZA– - drepti; rând
REA - salutul; - privirea spre inainte
3’
COLECTIVULUI
- verificarea starii de sanatate x x x x x x
3 min.
si a echipamentului; x
- anuntarea temelor de lectie;
- intoarceri de pe loc

2
 - mers normal; 1L -in coloana cate trei la
2. PREGĂTIREA - alergare uşoară; ½ tura linia de margine a

ORGANISMULUI -mers pe varfuri 1l terenului;

-mers pe calcaie 1l
PENTRU EFORT
-mers ghemuit 1l x x x
8– 9 min.
-alergare usoara; ½ tura x x x
-alergare cu joc de glezne; 2x10 m x x x
-alergare cu genunchii sus; 2x10 m
-alergare cu pendularea gambei la spate; 2x10 m - bratele ridicate sus,
-alergare cu pendularea gambei spre 2x10 m palmele spre interior;
inainte;
- alergare de viteza 3x10 m - palmele la ceafa,
privirea spre inainte;

-palmele pe genunchii

3
3. INFLUENŢA- Ex.1. Stând depărtat cu mâinile pe şolduri.
T.1 flexia gatului ;
REA SELECTIVĂ
T.3 extensia gatului;
A APARATULUI - cate trei informatie de
T.5-6 indoire lateral stanga a gatului ;
3 x 8T gimnastica pe mijlocul
LOCOMOTOR T.7-8 indoire lateral dreapta a gatului;
terenului;
8 min. T. 5-8 se repeta.
Ex.2. Stand departat palmele la piept.
T. 1-2 extensia bratelor cu arcuire; x x x
T. 3-4 intindrea bratelor- extensie cu arcuire; x x x
T. 5-8 se repeta. 3x8T x x x
Ex.3 Stand departat, bratul stang ridicat sus,
bratul drept pe langa corp.
T. 1-2 extensia bratelor cu arcuire
- bratele intinse la nivelul
T. 3-4 bratul drept sus, bratul stang pe langa
3x8T umerilor
corp, extensia bratelor cu arcuire;
T. 5-8 se repeta
Ex.4 Stand departat palmele la ceafa
T.1-2 rasucirea trunchiului spre stanga cu
arcuire; - bratele intinse din
T. 3-4 rasucirea trunchiului spre dreapta cu articulatia cotului;
arcuire;
T. 5-8 se repeta. 3x8T
-picioarele raman fixe pe
Ex.5 Stand departat, palmele pe solduri.
sol, doar trunchiul se
T.1-2 indoirea trunchiului spre stanga cu
rasuceste;
arcuire;
T.3-4 indoirea trunchilui spre dreapta cu
arcuire; 3x8T
T. 5-8 se repeta
Ex.6. Stand departat bratele sus.
T. 1-2 extensia bratelor si a trunchilui cu
arcuire;
T. 3-4 indoirea trunchilui spre inainte cu arcuire
si atingerea solului cu palmele;
-picioarele intinse
T 5-8 se repeta
Ex.7 Sprijin ghemuit. 3x8T
T. 1 intinderea piciorului stang inapoi; -picioarele si bratele
T. 3 intinderea piciorului drept inapoi; intinse;
T. 5-7 intinderea picioarelor inapoi; -privirea spre inainte;
T. 2-4-6-8 revenire P.I.
Ex.9. Stand departat palmele pe solduri. -Trunchiul drept, privirea
- sarituri ca mingea.
spre inainte

3x8T
4
 1.Elevii sunt dispusi pe doua siruri. Se

CONSOLIDAREA executa saruturi succesice pe piciorul 3x -jalonul se afla situat la

distanta de aproximativ
drept/stangul/doua picioare pana la jalon si
SARITURILOR 10 m
inapoi.
DIN DEPLASARE -primul jalon se afla la
2. Elevii sunt dispusi pe doua siruri. Se
distanmta de 7 m fata de
10` executa sarituri succesive pe piciorul drept 3x linia de plecare, al doilea
se afla la 14 m
pana la primul jalon, saruturi laterale pe
-jaloanele situate in
piciorul stang pana la un jalon aflat in lateral se afla la o distanta
de 5 m
lateral, saruturi laterale pe piciorul drept,
sarituri sucesive pe piciorul stang pana la
al doilea jalon.
3. Stafeta. Elevii sunt dispusi pe doua -primul jalon se afla la
distanta de 10 m, iar al
siruri si executa sarituri pe piciorul stang
doilea la distanta de 20 de
pana la jalon, ocolirea acestuia, sarituri pe 2x m fata de linai a de
plecare.
piciorul drept si ppredarea stafetei.
-castiga echipa care
termina prima si executa
corect sariturile
1. Pe perechi, față în față, la diferite 2x15 - mingea este aruncată de
partener
5. FOTBAL- distanțe se execuță lovirea mingii cu capul execuții
- lovirea mingii se va face
LOVIREA MINGII de pe loc, din mers și din alergare ușoară. cu fruntea
5 min
3. Joc bilateral
CU CAPUL DE PE
LOC ȘI DIN
DEPLASARE 15.
min

6. REVENIREA - mers cu mişcări de respiraţie; - în coloană câte unu

ORGANISMULUI - exerciţii de relaxare a braţelor şi - se inspira pe nas si se

picioarelor; expira pe gura
DUPĂ EFORT
3. min

7. ANALIZA SI - alinierea; - linie pe un rand

APRECIERI -observatii si aprecieri;

2 min. -drepti;
-salutul