CELE MAI UTILE TEHNICI DE VIZUALIZARE,

PRIN CARE POŢI ÎNVINGE ORICE BOALĂ!

A FOST DEMONSTRAT CĂ DISTRUGE CANCERUL!

Celebru cancerolog american, director al Centrului de Consultanţă şi Studii asupra cancerului din
Forth Worth – Texas, dr. Carl Simonton a fost primul om de ştiinţă care a afirmat că vindecarea bolii
nu depinde doar de tratamentele practicate în spitale, ci şi de psihismul pacientului,

Intrigat de faptul că, dintre bolnavii de cancer cărora li se aplicaseră aceleaşi terapii, unii mureau, iar
alţii nu, a studiat fenomenul, observând că supravieţuitorii ştiuseră să lupte cu boala, adoptând o
atitudine optimistă şi militantă.

„Pentru că bolnavii care se vindecaseră s-au gândit tot timpul că vor învinge, convingându-se
permanent că vor redeveni sănătoşi, am început să-mi învăţ pacienţii să devină cu toţii nişte
luptători.”

Dr. Simonton a descoperit, de asemenea, că medicul care crede în vindecarea pacientului său şi este
în stare să-i insufle încredere obţine rezultate la care ceilalţi confraţi nu pot visa. Împreună cu soţia
sa, Stephanie, între anii 1970 şi 1980, celebrul cancerolog a elaborat şi a practicat cu rezultate
notabile o terapie complexă, bazată pe tehnici de relaxare, asociate cu o vizualizare activă şi pozitivă,
menită să vindece boala şi-apoi să schimbe mentalitatea faţă de ea (spaimă, teamă de moarte,
depresie în faţa destinului nedrept etc.). Principiul de bază al programului este că fiecare om joacă un
rol important în ce priveşte sănătatea lui şi că forţa psihică pozitivă poate să vindece cancerul.

Programul de vizualizare pozitivă

1 Relaxaţi-vă. Într-un loc liniştit, îmbrăcaţi comod, întinşi pe pat sau pe podea, încercaţi să simţiţi cum
toată greutatea corpului se scurge în pământ. Picioarele, mâinile, trunchiul, corpul. Controlaţi
permanent cu mintea sentimentul de uşurare care se instalează. După 5-10 minute veţi simţi că
plutiţi.

2 Când starea de relaxare s-a instalat, în aceeaşi poziţie, concentraţi-vă asupra unei împrejurări din
trecut care v-a produs bucurie (succes profesional, împlinire erotică, naşterea unui copil etc.) şi pe
care încercaţi să o retrăiţi mental. Dacă vă este greu să vă imaginaţi situaţii, gândiţi-vă la un loc din
natură care vă place în mod special: malul mării, un sat, un parc etc. Localizaţi-l cât mai bine în minte,
încercând să participaţi sufleteşte la redescoperirea amănuntelor: foşnetul mării, culoarea cerului, o
casă, un plai etc. Exerciţiul are rolul să vă activeze imaginaţia.

3 Creaţi în minte două simboluri diferite, unul pentru boala, altul pentru vindecare (tratament),
ţinând seama că imaginea vindecării să fie mai puternică decât imaginea bolii. De ex.: boala este o
grămăjoară de nisip pe care un val de apă (vindecarea) o mătură din drum. În cazul bolilor grave
trebuie inventat un scenariu mai dur. De ex.: boala este o grămăjoară de celule cancerigene fixate pe
organul bolnav (plămâni, stomac etc.), pe care o armată extrem de puternică (celulele noastre de
apărare) le încercuieşte şi le distruge, eliminându-le apoi din organism. Locul bolii rămâne curat şi se
vindecă, trupul redobândindu-şi pe deplin sănătatea. Dacă tratamentul pe care îl urmaţi este chimic
sau pe bază de plante, imaginaţi-vă cum substanţă chimică sau principiile active ale plantelor se
împrăştie printre celulele canceroase, otrăvindu-le. Celulele canceroase, slabe şi lipsite de ajutor,
sunt distruse, în timp ce organismul îşi regăseşte sănătatea.

Important
Nu alegeţi niciodată simboluri puternice pentru boală: de pildă, cancerul reprezentat printr-un munte
înalt, prin animale de pradă (tigru, leu, şarpe, scorpion, păianjen) sau prin culori violente: roşu,
portocaliu. Coloraţi boala în nuanţe şterse, de bej, maroniu. Ordinul care trebuie dat creierului şi
subconştientului (spune dr. Simonton) nu este: „Am un cancer mare şi puternic ca un munte şi un
sistem de apărare mic ca un şoricel, care încearcă, încet şi greu, să roadă piatra”. Ordinul corect este:
„Vreau ca acest cancer să devină cât se poate de mic ca să fie eliminat”.

Alegeţi simboluri foarte puternice pentru vindecare (tratament). Celulele de apărare sunt de ordinul
miilor, bine înarmate, colorate în roşu, verde, auriu şi argintiu, dotate cu tactici de luptă infailibile.

Reprezentarea grafică a bolii, pe hârtie sau pe calculator (desenul organului bolnav, al locului atins şi
al armatei care luptă să îl elibereze, le este de mare folos bolnavilor cu putere imaginativă mai slabă).

De reţinut

Vizualizarea boală/vindecare nu trebuie făcută decât o singură dată în cursul exerciţiului, chiar dacă
el a durat doar câteva secunde. În universul subconştientului, când dăm un ordin vizualizat, trebuie
să aşteptăm ca acţiunea să se realizeze. E ca şi când după ce rugăm o persoană să ne aducă un pahar
cu apă şi ea ni-l aduce, îi cerem să-l mai aducă o dată.

Vizualizarea (minus relaxarea de la început) nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute.

Programul trebuie practicat de trei ori pe zi sau şi mai des, în funcţie de gravitatea bolii.

Dacă vi se întâmplă să nu puteţi vizualiza cancerul ca fiind mic şi uşor de învins, ci, împotriva voinţei
dvs., imaginea lui se transformă într-un scenariu catastrofal, nu forţaţi vizualizarea. Soluţia este să
încercaţi să descoperiţi cauzele blocajului – o spaimă veche, frica de moarte, lipsa încrederii în forţele
proprii, un conflict care a generat boala şi nu a fost rezolvat. Odată identificate, blocajele se vor
elimina cu ajutorul câtorva tehnici menite să schimbe mentalitatea de om înfrânt.

În finalul vizualizării, concentraţi-vă asupra corpului sănătos, fără boală

Dincolo de orice demersuri, este crucial să se vizualizeze un rezultat final pozitiv. Trebuie să vă vedeţi
sănătoşi, fericiţi, energizați şi fără cancer. Încercaţi să vă vedeţi făcând toate lucrurile pe care le-aţi
face în mod normal dacă nu aţi fi bolnavi şi încercaţi să vă vizualizaţi implicaţi în activităţi fericite.
Această imagine pozitivă a finalului plin de succes vă forţează să vă focalizaţi asupra procesului de
vindecare şi reafirmă încrederea că trupul dvs. va învinge boala.

Vizualizarea: o unealta puternica la indemana

oricui
Avem in noi puteri nebanuite, avem toate raspunsurile si toate
solutiile. Cred cu tarie ca oamenii ar trebui sa caute raspunsurile mai
mult in ei decat in afara lor. Pana la urma ceea ce ne inconjoara nu este
decat expresia cumulata a ceea ce este inauntrul nostru.
Avem in noi puteri nebanuite, avem toate raspunsurile si toate solutiile. Cred cu tarie
ca oamenii ar trebui sa caute raspunsurile mai mult in ei decat in afara lor. Pana la
urma ceea ce ne inconjoara nu este decat expresia cumulata a ceea ce este inauntrul
nostru.
Consider pe de alta parte ca nu suntem inca indeajuns pregatiti sa ne folosim de
aceste puteri si ca de multe ori din dorinta de a face bine putem face rau. Insa de cele
mai multe ori ne facem rau fara sa ne dam seama.
Puterea mintii este posibil sa fie una dintre cele mai puternice forte si unelte pe care
omul le are la indemana. Din pacate, desi in ultima vreme s-a facut multa
„propaganda” gandirii pozitive, a meditatiei si relaxarii, putini sunt cei care intr-adevar
aleg sa incerce astfel de optiuni in viata lor.
Dintre toate acestea as vrea sa va vorbesc astazi un pic despre vizualizare. Si asta
pentru ca vizualizarea este o tehnica pe care noi o folosim aproape in fiecare
dimineata, o tehnica magica , o metoda simpla si usoara de a produce transformari
incredibile, frumoase, pozitive in viata ta.
Intr-un alt material Undele Alpha: Atrageti lucruri pozitive in viata voastra , scriam
despre puterea mintii si despre faptul ca atunci cand ne trezim din somn si atunci
cand ne culcam, mintea noastra se afla intr-o frecventa si o stare ce se situeaza
undeva intre constient si subconstient. Este starea ideala cand noi prin tehnici de
meditatie, rugaciune sau vizualizare ne putem influenta subconstientul si astfel putem
atrage in viata noastra lucrurile pe care ni le dorim pe plan fizic, emotional, spiritual
sau mental.
Corpul nostru nu poate face diferenta dintre real si ireal atunci cand mintea ii
transmite ca lucrurile sunt reale. Ganditi-va de exemplu atunci cand aveti un cosmar.
Desi lucrurile „rele” din somn nu se intampla cu adevarat, corpul reactioneaza ca si
cum acestea ar fi reale. Va treziti transpirat iar inima bate cu putere.
Sau atunci cand vedeti un film de groaza, desi stiti ca este un film , la secventele pline
de tensiune, corpul reactioneaza ca si cum ele ar fi reale. Adrenalina este la cote
maxime si senzatiile de incordare si chiar frica sunt traite intens.
Imagineaza-ti pentru un moment ca musti dintr-o lamaie acra , cea mai acra lamaie
pe care ti-o poti imagina. Musti direct din coaja si ajungi la pulpa acra . Sucul de

lamaie ti se scurge in gura si pe limba.

Majoritatea oamenilor incep sa saliveze cand isi imagineaza aceasta senzatie. Practic
ce se intampla este ca ai o reactie fizica la aceasta imagine din mintea ta. Iata un alt
exemplu foarte bun. Imagineaza-ti zgomotul facut de unghiile tale pe o tabla (scuze
pentru senzatia neplacuta). Toate aceste exemple ne arata cum vizualizarea ne poate
afecta atat la nivel emotional cat si la nivel fizic.
Daca asemenea exercitii rapide pot da astfel de rezultate atat de usor, ganditi-va cate
beneficii se pot obtine in urma unor exercitii de vizualizare de 15 -30 de minute!
"Tot ceea ce suntem este rezultatul a ce am gândit”
Buddha

Antrenamentul mental de 15 minute

Publicat pe 10 octombrie 2007

Timp de citire: 10 minute

Timp estimat de lectură – 6,8 min

Antrenamentul mental de 15 minute pe care ţi-l propun înseamnă vitalitate şi o

perspectivă proaspătă asupra vieţii tale.

Conceptele din acest tip de antrenament se bazează pe lucrul cu simţurile şi pe

strategiile de succes ale specialiştilor în optimizare umană (în special Tony Robbins şi
Brian Tracy).

Înainte de a citi mai departe, vreau să te rog să TE GÂNDEŞTI FOARTE BINE dacă ai 15
minute pentru tine în fiecare zi.

Nu e o întrebare uşoară! 15 minute poate să însemne foarte puţin, însă dacă nu le faci
loc în programul tău, atunci înseamnă la fel de mult ca două ore sau o jumătate de zi.

Îţi recomand să foloseşti acest program dimineaţa, când te trezeşti. Vei descoperi de
ce pe parcursul acestui articol!
Despre ce este vorba

Viaţa emoţională este un rezultat al felului în care ne structurăm mental realităţile

percepute din mediul înconjurător.

Simplu spus, felul în care creezi imagini în mintea ta, felul în care îţi formulezi dialogul
interior, felul în care te mişti au impact asupra felului în care te simţi.

Antrenamentul mental de 15 minute este o acţiune masivă pozitivă.

Pe toate cele trei canale senzoriale principale (vizual, auditiv şi kinestezic) transmiţi
simultan mesajele care îţi dau vitalitate şi te pun pe direcţia aleasă de tine.

Iată cum:

În primul rând: Mişcă-te

Mişcarea este o componentă esenţială pentru schimbarea stării în care te găseşti.

Fă un mic experiment – ridică-te de pe scaun şi fă câţiva paşi ca şi cum ai fi extrem de

hotărât să depăşeşti obstacolele care îţi stau în cale.

După ce exersezi acest mers de câteva ori, schimbă-l şi fă câţiva paşi ca şi când ai fi
obosit, stressat şi dezamăgit.

Observă-te!

Mersul tău e la fel în cele două situaţii?

E diferit? Poziţia spatelui e la fel sau diferită? Dar viteza de mişcare?

Atunci când fac acest exerciţiu în seminarii este uimitor câtă energie se degaja în grup
tocmai pentru că mişcarea este un atribut atât de important în modificarea stării în care
te găseşti.

Pe termen lung, mişcarea este şi un atribut esenţial al longevităţii.

Studii făcute în Okinawa pe un grup de centenari arată că mişcarea este unul dintre cei
4 piloni ai vieţii lungi şi sănătoase (ceilalţi trei sunt nutriţia, atitudinea în faţa morţii şi
spiritualitatea).

Aşadar, la începutul programului de 15 minute, este esenţial să te mişti.

Fă câţiva paşi prin casă sau mai bine ieşi şi fă o plimbare.

Lasă corpul tău să intre într-un ritm de mers convenabil pentru că pe toată perioada
de antrenament mental vei continua să te mişti.
De fapt, s-ar putea ca la un moment dat chiar să simţi nevoia să începi o alergare
uşoară. Excelent!

Dacă ai făcut vreodată jogging, probabil ştii că lucrul cel mai dificil nu este alergatul în
sine ci momentul în care te motivezi să ieşi pe uşă.

După ce ai ieşit pe uşă, poţi să începi cu un pas uşor, ca de plimbare şi destul de curând
vei descoperi că intri într-o alergare uşoară fără nici un efort.

În al doilea rând: Respiraţia

Respiraţia este o altă metodă excelentă pentru schimbarea stării.

Când te afli în depresie respiri într-un anumit fel, când eşti stressat sau panicat respiri
în alt fel, când râzi respiri cu totul altfel, când eşti fericit(a) respiri altfel.

Nu e aşa?

Respiraţia are o importanţă vitală în felul în care ne gestionăm emoţiile.

Nu este de mirare că sisteme de optimizare umană vechi de mii de ani pun atât de mult
accent pe felul în care respirăm (Yoga de exemplu).

De fapt, studiile arată că respiraţia tipică pentru cei cu preferinţă vizuală este rapidă în
vreme ce respiraţia celor cu preferinţă auditivă este ritmată şi egală, iar respiraţia celor
cu preferinţă kinestezika este mai rară şi mai profundă (abdominală).

O respiraţie echilibrată combină aceste trei forme (respiraţie completă Yoga).

Concret, pentru antrenamentul de 15 minute, în timp ce te mişti, respiră pe nas în patru

timpi şi expiră pe gură tot în patru timpi.

Este ca şi când ţi-ai umple plămânii 25%, apoi 50%, apoi 75%, apoi total, pentru ca apoi
să elimini aerul în aceleaşi proporţii.

Destul de curând ai să constaţi că ritmul mersului şi ritmul respiraţiei se sincronizează!

Continuă să te mişti şi să respiri în ritmul care îţi convine pentru câteva minute şi fii
pregătit pentru următorii doi paşi ai antrenamentului mental: vizualizarea şi afirmaţiile!

În al treilea rând: Vizualizează

Rar mi-a fost dat să văd o tehnică pentru atingerea obiectivelor mai des folosită decât
vizualizarea.

Aceasta pare să fie cheia de boltă a tuturor celor care îşi duc la bun sfârşit intenţiile şi
îşi îndeplinesc dorinţele.
Concret, vizualizarea înseamnă să îţi imaginezi REZULTATUL FINIT al dorinţei tale.

Nu te impiedica de noţiuni tehnice de genul „ce înseamnă să vizualizezi?” sau „eu nu

pot să vizualizez”, etc.

Cu toţii vizualizăm mereu chiar dacă nu suntem conştienţi de acest fapt.

Imaginează-ţi cum va fi când deja ai atins obiectivul tău, când ai obţinut ce ţi-ai propus.

Cum te vei simţi, cum vei savura succesul, cine va mai fi acolo pentru a se bucura
împreună cu tine, ce vei face, cum vei sărbători … !!!

Trăieşte experienţa succesului chiar înainte ca acesta să aibă loc.

În felul acesta măcar îţi rezervi un loc în primul rând la spectacolul propriei tale vieţi.

În acest mod te condiţionezi mental pentru succes.

Creezi un loc către care acţiunile tale să fie atrase.

În timp ce continui să mergi sau să alergi, vizualizează pe rând ce anume îţi doreşti de
la viaţa ta în general, peste un an sau mai mulţi, sau ce îţi doreşti să se întâmple în
această săptămână, astăzi, în următoarele ore, etc.

Crează imaginea mentală a succesului unei întâlniri de afaceri, terminarea unui proiect,
întâlnirea cu cineva drag, terminarea antrenamentului la sală etc.

Orice ţi-ai propus să faci poate fi transpus în imaginaţia ta!

Continuă acest proces de vizualizare pentru câteva minute, fără să te opreşti din mers.

Apoi, când simţi că eşti pregătit, treci la pasul următor.

În al patrulea rând: Foloseşte afirmaţiile

Dialogul interior este unul dintre cele mai puternice instrumente de programare
mentală.

Conştient sau inconştient, în mintea fiecăruia se aud cuvinte sau fraze ale părinţilor,
bunicilor sau altor persoane importante din anturaj.

Aceste cuvinte au acelaşi ton, acelaşi volum şi ritm ca atunci când au fost auzite iniţial.

Desigur, în dialogul interior avem şi propriile noastre cuvinte.

Din păcate multe stări emoţionale neproductive (renunţare, dezamăgire, etc.) au

ataşate de ele mesaje interne de tipul „nu sunt în stare”, „nu merit”, „de ce trebuia să
mi se întâmple tocmai mie”, etc.
Şi mai rău este că aceste mesaje rulează inconştient (nu le auzim) şi în consecinţă îşi
produc efectele în mod subtil şi pervers.

Afirmaţiile sunt o formă puternică de condiţionare tocmai pentru că înlocuiesc aceste

mesaje cu altele pozitive şi potentatoare.

Poţi folosi orice propoziţie care îţi conferă energie, stimă de sine, vitalitate, etc.

Două dintre cele mai simple şi eficiente afirmaţii pe care le poţi utiliza sunt: „Îmi place
de mine” şi „Sunt responsabil(ă)”.

Foloseşte afirmaţiile în timp ce mergi!

De remarcat că afirmaţiile simple ca cele de mai sus pot fi suprapuse pe respiraţia în

patru timpi (la expiraţie).

Pe măsură ce repeţi poţi varia tonul şi volumul cu care afirmi.

Este important să afirmi cu voce tare (în măsura în care este posibil).

Repetă afirmaţiile în ritmul mersului, iar şi iar, pentru a te condiţiona pentru succes.

La finalul celor 15 minute ale antrenamentului mental, sunt convins că te vei simţi
excelent.

Este o stare care foarte repede devine obişnuinţă şi eu cred că este un timp folosit cu
mare înţelepciune.

Un mod extraordinar de a începe o nouă zi!

Deschiderea şi închiderea antrenamentului mental

Emoţia urmează atenţia!

Acest principiu simplu este de fapt cea mai importantă informaţie din articolul pe care
îl ai în faţa ta acum.

Dacă îţi focalizezi atenţia, conştient sau inconştient, pe ceea ce nu îţi doreşti, atunci
creierul tău va căuta răspunsuri şi justificări pentru ceea ce nu funcţionează.

Când te concentrezi la ceea ce îţi doreşti, creierul tău începe să construiască imagini şi
generezi în corpul tău senzaţii în armonie cu scopul tău.

Chintesenţa acestui principiu este cuprinsă în titlul cărţii lui John Gray: „Cum să obţii
ceea ce vrei şi să vrei ceea ce ai” (Ai citit cartea asta? Merită!)

Îţi sugerez să începi cu a doua parte a acestei fraze: fii recunoscător pentru ceea ce ai
deja.
Toate realizările noastre au fost cândva vise – creaţii ale imaginaţiei noastre.

Când eşti mulţumit cu ceea ce ai este dificil să mai fii nemulţumit sau dezamăgit.

Fă-ţi un scop din această recunoştinţă faţă de tine, faţă de ceilalţi, faţă de lucrurile cu
adevărat importante din viaţa ta.

Este un principiu atât de important încât merită a fi aplicat din momentul în care te
trezeşti dimineaţa.

Cum ar fi să îţi începi ziua fiind pur şi simplu recunoscător pentru o nouă zi care începe?

Pentru felul în care corpul tău te slujeşte, pentru prietenii pe care îi ai, pentru familia ta,
etc.

În concluzie, începe antrenamentul mental cu această atitudine, de mulţumire şi

recunoştinţa pentru ceea ce ai deja.

Apoi, pe parcursul antrenamentului mental, pe măsură ce vizualizezi ceea ce îţi doreşti,

aplici exact acelaşi principiu pentru a te aşeza pe pista rapidă către îndeplinirea
scopurilor tale.

Ţine minte: recunoştinţa este fundaţia pe care construieşti antrenamentul mental. Este
capacitatea ta de a vedea jumătatea plină a paharului şi în acelaşi timp o măsură a
sănătăţii psihologice.

Precizare finală

Odată ce ai înţeles principiile antrenamentului mental, poţi să variezi şi să suprapui

elementele sale.

După ce petreci câteva minute fiind recunoscător pentru ceea ce ai, îţi recomand să
începi cu mişcarea întotdeauna.

Apoi, poate preferi să foloseşti afirmaţiile, după care să treci prin etapa de vizualizare.

Pe toată durata celor 15 minute poţi asculta o muzică potrivită cu ceea ce faci.

Iar apoi, dacă energia din corpul tău îţi solicită acest lucru, poţi continua pentru mai
mult timp. Alegerea îţi aparţine!

Fă toate aceste lucruri timp de trei săptămâni pentru a construi un obicei în viaţa ta. Un
obicei extraordinar de bun!
Puterea vizualizării (1)
„Omul întreg își călăuzește viața prin reprezentări anticipate, prin ceea ce
numim cauze finale sau, mai comun, idealuri.”
G. Călinescu
Ce este vizualizarea?
Despre vizualizare am mai discutat într-o postare anterioară. Tema fiind foarte complexă o reluăm
pentru a o aborda și din unghiuri de vedere diferite de cele din postarea respectivă.
Un prim răspuns la întrebarea „Ce este vizualizarea?” ni-l oferă DEX-ul: „Vizualizarea este
acțiunea de a face posibilă observarea vizuală a fenomenului cercetat.”
Domeniul la care ne-am referit și ne referim în continuare este cel al vizualizării cu ochii minții.
Mai facem mențiunea că, spre deosebire de ochii fizici, cu care nu putem

vedea decât ceea ce se petrece în lumea

exterioară, cu ochii minții putem percepe și ceea ce există în planurile
invizibile.
Vizualizarea se folosește inconștient dar și în mod voit
De multe ori folosim vizualizarea fără să vrem. O situație de acest gen apare atunci când
formulăm o idee. Acest lucru se întâmplă pentru că, modul cel mai ușor și
evident de a formula o idee, constă în vizualizarea ei. Acest lucru înseamnă, că
vedem ideea cu ochii minții ca și când ea ar fi deja manifestă.
O situație, în care apelăm în mod voit la vizualizare, este aceea când dorim să
ne influențăm subconștientul.
După părerea lui William James, părintele psihologiei americane, putem să ne
influențăm subconștientul cu ajutorul vizualizării pentru că subconștientul
preia, mai devreme sau mai târziu, orice imagine menținută în minte conștient
și susținută de o credință fermă.
Imaginile mentale devin surse de întărire a oricărei formule de autosugestie.
În acest context, vizualizarea mentală este o tehnică eficientă și poate fi
folosită de oricine.
William James chiar ne sfătuiește: „Acționează ca și când lucrul pe care ți-l
dorești există deja și el va apărea cu siguranță, împlinind astfel dorința ta
puternică.”
În vederea aplicării tehnicii, individul trebuie să-și creeze imaginea mentală a dorinței sale sau
a schimbării pe care o vrea. Practicând vizualizările mentale, imaginile pozitive înlocuiesc treptat
imaginile negative și astfel are loc reprogramarea subconștientului.
Tot pentru a fi folosită în mod conștient, vizualizarea, ca tehnică de repetiție mentală, este predată de
multe ori sportivilor. Ea constituie un instrument puternic, pentru ei, fapt atestat de foarte multe
cercetări care s-au efectuat în acest domeniu.
Experimentul baschetbaliștilor
Printre numeroasele studii privind impactul vizualizării asupra performanțelor sportivilor, unul
foarte cunoscut, este cel realizat în domeniul baschetului de dr. Judd Blaslotto de la Universitatea

din Chicago.
Dr. Blaslotto a format, în mod aleatoriu, trei grupe de studenți, și a testat fiecare grup în privința
procentelor de aruncări libere corecte la coș.
După aceea, el le-a cerut să realizeze, timp de 30 de zile, niște sarcini, diferite de la o grupă la
alta.

Primului grup i-a cerut să exerseze aruncarea liberă la coș, câte o oră pe zi.

Al doilea grup a primit sarcina ca zilnic, să vizualizeze propriile aruncări libere, corecte, la coș, fără să
folosească mingea de baschet.

Celui de al treilea grup i-a cerut să nu facă nimic.

După 30 de zile, a testat din nou cele trei grupe.

 Primul grup și-a îmbunătățit performanțele cu 24%.

 Al doilea grup și-a îmbunătățit performanțele, cu 23%, fără a atinge mingea de
baschet, în cele 30 de zile !!!!
 Al treilea grup, conform așteptărilor, nu și-a îmbunătățit performanțele.

Joe Haefner, un cunoscut antrenor de baschet, american, ne atrage atenția că studiul nu oferă scuze
pentru lene și nu constituie o pledoarie pentru a renunța la exersare.
El a afirmat: „Ceea ce încearcă să evidențieze studiul, este că, îmbinarea exercițiului cu tehnica de
repetiție prin vizualizare mentală poate conduce la succese deosebite, succese ce au ca singură limită
cerul”.
Toate cele prezentate, cu referire la baschet, se pot aplica la toate sporturile dar pot face minuni
și în alte domenii.

Cum se aplică tehnica vizualizării?

Există câteva lucruri importante de luat în considerare atunci când se practică vizualizarea alături de
necesitatea implicării tuturor simțurilor: văzul, auzul …
Iată câteva din observațiile aceluiași Joe Haefner, vestitul personaj din lumea baschetului:
 dacă vă imaginați aruncarea la coș la persoana a III-a, ca și cum ați urmări un film în care
vedeți pe altcineva, probabil că nu se vor produce îmbunătățiri de performanță, notabile;
 vizualizarea trebuie să se producă la persoana întâi;
 trebuie să ai senzația că ești acolo pe terenul de baschet pe linia de aruncări libere;
 trebuie să vezi ținta – coșul;
 trebuie să auzi zgomotele specifice momentului;
 când arunci mingea trebuie să simți cum ea se rotește, în contact cu degetele, în momentul
lansării;
 trebuie să vezi mingea, zburând prin aer, și efectuând rotația specifică, înspre înapoi, care i se
imprimă în momentul aruncării;
 trebuie să auzi mingea lovindu-se de plasa coșului de baschet.
Dacă toate acestea se întâmplă, rezultatele nu vor întârzia să se arate.
Concluzii demne de luat în seamă
Experimentul dr. Blaslotto sugerează că vizualizarea este la fel de eficace ca și realizarea reală a
unui lucru! Diferența de 1%, rezultată din cercetare, este neglijabilă.

Dacă vizualizarea funcționează pentru aruncarea liberă cu mingea de baschet, putem extrapola ideea
cu observația că vizualizarea trebuie să funcționeze, pentru orice tip de activitate, mentală sau fizică.
Un foarte bun exemplu, îl poate constitui vorbitul într-o limbă străină.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți competențele privind comunicarea într-o limbă străină, și nu
numai, urmăriți și postarea următoare. Sperăm că ea vă va oferi noi picături de fericire.

MISCARE – plimbare
RESPIRATIE – pastreaza ritmul 4 – 4
VIZUALIZARE – rezultat + efect
AFIRMATII – pozitive – ptr. rezultat

Chiar dacă ar fi să umblu

prin valea umbrei morţii
nu mă tem de rău,
căci Tu Doamne eşti cu mine.