Motivul consultării

dificultăți în gestionarea timpului, stresul și insomnia

Clara trăiește în Cluj, are 30 de ani și este o fiică singura la parinti. Este traducător public și deține o
funcție administrativă (care nu are legătură cu traducerea) într-un organism public. În plus, ea
lucrează ca traducătoare freelance și traducătoare comercială. Clara este celibatara și trăiește singură
de un an. Este în cuplu cu Roberto de nouă ani. El nu se poate muta cu ea din cauza unei situații
familiale complexe care necesită prezența lui în casa tatălui. În weekend, Clara exercită (in cadrul
parohiei) o mișcare de solidaritate cu copiii din cartiere defavorizate, activitate pe care o împarte cu
iubitul ei. Ambii s-au specializat în oenologie și au scris articole de vin pentru reviste comerciale.

De doi ani a apelat la serviciile psihologului pentru a-si putea optimiza gestiunea timpului.Se plânge
că numeroasele și variate activități pe care le exercită nu îi dau timp să doarmă Abia la miezul nopții
începe să facă traducerile pe care le primește. Lucrează până la trei sau patru dimineața. Doarme
puțin și rău si din cauza odihnei insuficiente, Clara spune că se simte constant obosită. Este
îngrijorată în special pentru că, în ultima vreme, a devenit iritabila și suferă de schimbari de stări de
spirit frecvente, două caracteristici care nu aveau până acum fără legătură cu personalitatea ei. În
primul interviu, Clara îmi dă impresia că sunt „accelerată, că mă grăbesc să termin și că pot reveni la
multiplele mele activități. La început, vă propun să o contactați pe Cara cu un psihiatru pentru a lua în
considerare posibilitatea de a folosi o pilulă de dormit timp de câteva zile și, astfel, „coborâți
revoluțiile” lui Clara înainte de a aborda calm motivul deciziei sale. Solicitare Acceptă și, câteva zile
mai târziu, îmi spune: „Este uimitor ce simțiți după ce dormi toată noaptea, uitasem deja cât de bine
era!” De această dată, în circumstanțe mai favorabile, am ajutat-o pe Clara să pregătească o listă cu
activitățile pe care le desfășoară de-a lungul săptămânii și timpul pe care îl ocupă fiecare dintre ele.
Nu includem orele de lucru deoarece nu există flexibilitate. Odată ce lista a fost stabilită și timpurile
estimate, am rugat-o pe Clara să ordone activitățile, punându-se deasupra celor care au cel mai mult
sens din viața ei. Tabelul obținut este prezentat pe pagina următoare. Clara a fost la fel de surprinsă
ca să văd că activitățile care o ocupă cel mai mult sunt cele care, potrivit propriei percepții, dau mai
puțin sens vieții sale. De exemplu, folosirea Internetului, vizionarea televizorului, discuția la telefon
cu prietenii și trimiterea sau citirea de mesaje text consumă aproape S0% din timpul liber (în afara
programului de lucru). Dimpotrivă, activitățile cărora Clara le acordă o importanță deosebită în viața
ei, cum ar fi să fie cu familia, să-și întâlnească prietenii, să citească și să studieze ecologia, ocupă mai
puțin de 10% din timpul disponibil. Având în vedere această observație, Clara spune: „Dezechilibrul
este evident. Distribuția timpului ar trebui să fie Tinverse!

wwim a Internet va epted neang op am e propune lui Clara mai întâi, în loc să desfășoare activități care
par mai puțin importante decât ierarhice, să reducă progresiv timpul în care acestea și conacre etdv
temes 1amaup up atesse mod preded sopua ed enod a0 n on a oupu anb up, nu am putut să nu mă
gândesc la tot ceea ce ar trebui să vând a doua zi Waute, extinzând utilizarea de somnifere dincolo de
cozile zile în care vetaeone consumă droguri sau orice alt produs non-natural NOUA prin diferite
tehnici de relaxare, pentru a-l identifica pe cel care se potrivește cel mai bine cu muștele peoalne,
atunci el are încredere în mine că „singurul lucru care nu permite să nu mai cântărească un docmit ana
sporadic. E enb apo b d se uenueu e ap ouny op sa, spnos Următorul interviu are loc o lună mai târziu
prin Skype. Situația lui Clara nu s-a schimbat din moment ce stresul se adaugă oboselii din cauza
lipsei de somn, aceasta este dorința de așa zi: zile de naștere, botezuri, adio și tot felul de activități
sociale în perioada de așteptare v eo p moi vossnofno sa, ueue sues ja aeee sanofno jos nb sjwep
adnoa groupe. Îmi place să am grijă de organizare, dar sunt foarte peclectionaiste. Wuk care mă
stresează mult și mă lasă epuizat, spune el. Același nivel de cerință pe care Clara îl impune pentru
organizarea de evenimente cu prietenii este cel impus la locul de muncă, la locul unei nenorocite
volidarite a relației de cuplu, onestitate, imprecizie a cuvintelor ei, etc. a fost întotdeauna așa și el
răspunde nu, „În ceea ce privește pelectezul când eram mic, eram deja obsedat de ordine. a deschis
sertarele casei mele pentru a mă asigura că totul este la locul ei corespunzător și că sunt închise
corespunzător.Dar pentru a face o mulțime de lucruri, a fost exact invers. În comparație cu prietenii
mei, am vrut să fac lucruri, faisalenk este întotdeauna totul: au ieșit, au dansat, au avut un iubit. înghit
inițiativa de care îmi lipsea. Voiam doar să stau în pat toată ziua.