Inductie

Acum as dori sa inchizi ochii, sa te lasi pe spate si sa te relaxezi putin. Exact asa. Lasa-ti mainile sa se
odihneasca, picioarele sa se odihneasca, fata sa se odihneasca. Lasa-ti tot corpul sa se relaxeze in timp
ce continui sa-mi asculti vocea si fii atent la propriile tale ganduri si sentimente.
Stai drept cu mainile asezate relaxat in poala si poti permite ochilor sa se inchida in timp ce inspiri
adanc si relaxei Foarte bine!

Auzi zgomotele din exteriorul tau și descoperi cu uimire și plăcere câtă liniște și pace este în interiorul
tau”;
Stai pe acel fotoliu și te simți din ce mai confortabil. Simti cum te afuni in scaun, cum taIpiIe ating
podeaua, haineIe pe tine si respiratia din ce in ce mai reIaata
Poți auzi zgomotele de afară dar treptat treptat acest lucru te preocupă tot mai puțin
O parte din tine poate fi atentă la sunetele din exterior şi o alta poate fi tot mai atrasă de sunetele din
interiorul tău in timp ce ascuIti vocea mea
Aici, acum, Iţipermifi să simfi ceea ce simţi, să gândeşti ceea ce gândeşti... sau îţi permiţi să nu faci
nimic; să nu te gândeşti la nimic..., ci doar să rămâi un spectator curios al senzaţiilor şi gândurilor care
se dezvoltă in corpul şi mintea ta...
Aş dori să începi pa-ti permite sa simti cât de confortabil se poate simţi corpul tău... cât de lentă poate
fi respiraţia ta... şi mă întreb dacă îţi vei aminti cât de confortabil este sâ stai şi să asculţi, pur şi simplu,
pe cineva care-ţi descrie experienţele atât de diferite pe care le trăieşti... şi îţi aminteşti cât de bine te-ai
simţit închizând ochii... şi amintirea acestei relaxări profunde face parte din tine... şi nu-i aşa că este
plăcut să redescoperi ceva familiar care te poate ajuta... şi îţi poţi aminti camera în care ai învăţat să te
simţi atât de bine... şi poţi vedea mobila, poţi auzi sunetele acelui loc şi, pe măsură ce-ţi aminteşti toate
aceste, pofi să te simţi confortabil chiar în acest moment
„în timp ce te concentrezi asupra senzaţiilor care se dezvoltă în corpul tău, poţi rămâne curios în
legătură cu ceea ce va urma
şi în timp ce stai astfel, relaxat, îţi dai uşor seama că o parte din tine se află aici..., în timp ce o altă
parte din tine zboară aiurea... şl poate pluti departe... şi tu nu ştii cu adevărat încotro merge, nu-i aşa ?...
în mijlocul Iul nicăieri... unde nu există nici timp, nici loc... în mijlocul lui nicăieri... acolo poate fi doar
vocea mea... şi gândurile tale... şi nicăieri nu te poţi simţi aşa de liber pentru a te afla nicăieri... la urma
urmei, totdeauna trebuie să fim undeva, într-un anume moment..., dar nu acum... nicăieri este plăcui...
şi mijlocul lui nicăieri este un loc aşa de plăcut, foarte plăcut... nu-i aşa ?

Sunt persoane care trăiesc starea de relaxare ca o senzaţie plăcută de greutate..., altele ca o senzaţie de
amorţeala uşoară şi plutire... altele ca şi cum sunt cuprinse de o senzaţie plăcută de căldură care
difuzează treptat în întregul corp... Descoperă felul în care corpul tău trăieşte starea de relaxare

Nu uita ratificarea !! Foarte bine ! E bine asa !

Adancire a transei

Imagieria cu drumuI spre mare si potecuta care coboara de pe faIea spre mare
DrumuI/ numararea , coborarea
Interventia terapeutica

Povestea cu cIopotuI

Si astfel, inainte de a-ti permite sa te ridici complet catre starea constienta, treaza, iti poate fi de folos sa
profiti de aceasta ocazie acum, sa te gandesti la ce ai experimentat, la gandurile, imaginile, cunostintele
si cum poti folosi aceste lucruri mai tarziu de la o zi la alta. Caci ai o minte inconstienta si ai o minte
constienta si aceste doua minti pot invata, din experientele tale de aici, de azi, cateva lucruri pe care sa
le folosesti pentru a trata mai eficient acele lucruri care au fost probleme pentru tine pana acum. Si
astfel, inainte de a incepe sa te ridici, catre constientizarea constienta constientizarea normala treaza,
este privilegiul tau sa folosesti aceasta constientizare de sine comoda pentru a deveni mai constient de
acele lucruri pe care le poti folosi mai tarziu, acele cunostinte, abilitati si capacitati pe care inainte le-ai
fi ignorat, pentru a-ti oferi o noua viziune a posibilitatii unui nou mod de a gandim de a simti si de a
face lucrurile. Foarte bine, nu te grabi, intr-un scurt timp care pare a fi lung, sa revizuiesti si sa planifici
, la un anume nivel de constientizare, acele lucruri pe care le vei face mai tarziu, acele lucruri pe care s-
ar putea sa le schimbi mai tarziu, in timp ce incepi sa folosesti tot mai mult din tine

Acum, în ritmul şi cu viteza ta, poţi reveni din transă şi te poți reorienta tot drumul, luând cu tine orice
resursă sau învăţătură de care ai nevoie, precum şi abilitatea de a intra în transă uşor şi repede pe viito

In curand, voi incepe sa numar de la 5 la 1, si cand voi ajunge la 1 vei reveni complet aici si acum.
Corpul tau a invatat acum despre starea de relaxare si de acum incolo, de fiecare data cand vei avea
nevoie, corpul tau va sti sa se relaxeze de 10 ori mai repede, de 10 ori mai bine. Relaxarea corpului tau
va fi de 10 ori mai eficienta, de 10 ori mai odihnitoare.
5 – in ritmul tau… revii din ce in ce mai mult aici si acum
4- corpul isi recapata greutatea normala, mainile nu mai sunt grele, picioarele nu mai sunt grele
3 – senzatia de greutate dispare, revii din ce in ce mai mult aici si acum
2 – devii din ce in ce mai alert, mai prezent, pastrand starea de bine, calm si relaxare, fiind pregatit sa
faci fata sarcinilor zilnice.
1 – bine ai revenit…

FinaI

Intarirea euIui

. cu fiecare respiraţie, te vei simţi mai încrezător, mai sigur pe tine, ştiind că te poţi ocupa eficient de
problemele tale... şi că poţi fi satisfăcut de viaţa pe care o trăieşti... simţind că poţi controla în mai mare
măsură toate acele aspecte ale vieţii tale... pe care le consideri importante... relaţiile tale... sănătatea ta...
viaţa ta intimă... munca ta... viaţa ta de familie... şi ştiind că toate aceste sentimente plăcute,
reconfortante... vor continua să devină din ce în ce mai puternice... pe zi ce trece-.. întărindu-se chiar şi
atunci când dormi, pentru că inconştientul tău lucrează chiar şi atunci în beneficiul tău... "

SAU

cu fiecare respiraţie, te vei simţi mai încrezător, mai sigur pe tine, ştiind că te poţi ocupa eficient de
problemele tale... şi că poţi fi satisfăcut de viaţa pe care o trăieşti... simţind că poţi controla în mai mare
măsură toate acele aspecte ale vieţii tale... pe care le consideri importante... relaţiile tale... sănătatea ta...
viaţa ta intimă... munca ta... viaţa ta de familie... şi ştiind că toate aceste sentimente plăcute,
reconfortante... vor continua să devină din ce în ce mai puternice... pe zi ce trece-.. întărindu-se chiar şi
atunci când dormi, pentru că inconştientul tău lucrează chiar şi atunci în beneficiul tău...

SchuIt

Te rog sa iei o pozitie cat mai comoda, in asa fel incat mainile si gatul sa fie sprijinite.
E foarte bine asa… Inspira si expira usor si prelung, calm si relaxat.
Cu fiecare inspiratie, inspiri calm si relaxare… cu fiecare expiratie elimini tensiune si incordare.
Observa cu atentie expiratia…cu fiecare expiratie corpul tau devine din ce in ce mai relaxat, muschii se
destind, se relaxeaza…
Esti in intregime linistit, relaxat, calm… calm si linistit… relaxat.
Toti muschii sunt destinsi si odihniti, o liniste placuta si odihnitioare te cuprinde din ce in ce mai
mult… O senzatie placuta de greutate iti cuprinde intreg corpul
Intreg corpul tau este in totalitate destins.