concentreaza-ti tentia aici si acum!

ate din palme! cat de des folosesti simtul tactil?

ai privit erul azi?
e cate ori ai respirat profund azi?
inspira, xpira!

ericirea e aici si acum!

oleste-ti mintea de griji cateva clipe!
c iar esti prezent cand spui ”multumesc„ sau e
automatism?
nspira, expira!
fii spontan, ca atunci cand te ucai!
respiratia abdomina a induce re axarea
 iroase o portocala astazi!
umara 1-2-3-4 inspir, 1-2-3-4 expir
preste-ti gandurile pentru o clipa!
concentreaza-te pe rezent!
espiratia abdominala induce relaxarea
pentru ce esti recuno cator azi?
relaxeaza- i umerii!
foloseste doar simtul a zului 30 de secunde
azul e doar unul dintre simturi, cat
de des le folosesti pe celelalte?
ambeste din toata inima!