Catedra de Educaţie Fizică şi Sport

Prof. Măntăluţă Alin

An şcolar 2019 - 2020

Programul ,,Să ştii mai multe, să fii mai bun ,, - 24 – 30 Aprilie 2020

PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL

SEMESTRUL I Probe de control: 1.Alergare de viteză;

CLASA : a-VII-a – 2 ore săpt. 2. Forţa;
3. Gimnastică acrobatică.

OBS
UNITATEA COMPETENT NR. SAP
DE E CONŢINUTURI ORE T.
ÎNVĂŢARE SPECIFICE
1 2 3 4 5 6
SARITURA IN 1.3 Săritura
LUNGIME 2.2 cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare: 4 4-6
3.1 - de pe loc
- din deplasare

1.1 elemente statice:

1.3 - cumpăna pe un genunchi şi pe un picior
GIMNASTICA 2.1 - semisfoara 12 12-
ACROBATICA 3.2 - podul de jos 15
- stând pe omoplaţi
- * stând pe mâini, cu sprijin
- * sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit
-rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
- * răsturnare laterală (roata laterală)
variante de legare a elementelor acrobatice însuşite
cunoştinţe teoretice despre greşeli frecvente de execuţie
ALERGAREA 1.3 alergarea de viteză:
DE 3.1 - pasul alergător de accelerare
VITEZA 3.2 - startul de jos şi lansarea din start 6 1-3
- cunoştinţe teoretice despre:
startul corect
păstrarea culoarului de alergare
1.1 Forta dinamica segmentara
FORTA 1.2 Forta segmentara in regim de rezistenta 18 10-
15
 1.3 pasa cu o mână de la umăr: de pe loc şi din deplasare;
2.1 prinderea cu două mâini, de pe loc şi din deplasare; 20 1-11
JOC SPORTIV 2.2 driblingul simplu;
HANDBAL aruncarea la poartă de pe loc;
aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi;
* aruncarea la poartă din alergare;
poziţia fundamentală;
procedee tehnice specifice portarului;
repunerea mingii în joc de către portar;
depăşirea;
* replierea;
marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi
demarcajul;
* intercepţia;
sistemul de atac în semicerc;
aşezarea în apărare în sistemul 6:0;
variante de joc cu temă;
cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: paşi, fault,
dublu;
dribbling;
1.3 lovirea mingii cu interiorul labei piciorului, de pe loc şi din
JOC SPORTIV 2.1 deplasare; 20 1-11
FOTBAL 2.2 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
4.1 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
conducerea mingii;
repunerea mingii în joc de la margine;
* lovirea mingii cu capul, de pe loc;
deposedarea adversarului de minge din faţă procedee
tehnice specifice portarului;
marcajul şi demarcajul;
depăşirea;
* intercepţia;
variante de joc cu temă;
cunoştinţe teoretice privind regulile jocului de fotbal pe
teren redus: henţ, fault, repunere din lateral.
JOC SPORTIV 1.2. pasa cu două mâini de sus, de pe loc
VOLEI 1.3. pasa cu două mâini de sus, precedată de deplasare 20 1-11
2.3. serviciul de jos din faţă
3.2. poziţia fundamentală şi deplasările specifice
4.1. variante de joc cu temă
4.2. cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: atingerea
4.3. fileului,
5.1. lovire dublă, minge ţinută
JOC SPORTIV 1.2. prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două
BASCHET 1.3. mâini
2.3. de la piept, de pe loc şi urmată de deplasare 20 1-11
3.2. oprirea într-un timp
4.1. driblingul
4.2. aruncarea la coş cu una/ două mâini
4.3. * pivotarea
5.1. poziţia fundamentală în apărare
deplasările cu paşi adăugaţi
lucrul de braţe şi jocul de picioare
demarcajul
marcajul
* depăşirea
apărare „om la om” în aproprierea coşului propriu
aşezare în atac
* acţiunea tactică „dă şi du-te”
variante de joc cu temă
cunoştinţe teoretice privind regulile de joc: fault, paşi,
dublu
dribling
DEPRINDERI DE 1.3 Escaladarea prin apucarea si pasire pe aparat ;
LOCOMOTIE 2.2 Tractiuni pe banca de gimnastica ,pe perechi la baston. . 36 1-15
3.2 Impingeri din culcat dorsal pe banca de gimnastica.
4.1 Transportul de obiecte ,individual sau pe perechi .

1.2. viteza de reacţie la stimuli:

VITEZA 2.3. - vizuali 7 7-9
3.1. - auditivi
3.2. - tactili
3.3. viteza de execuţie:
4.2. - în acţiuni motrice simple
4.3. viteza de deplasare:
- pe direcţie rectilinie
- cu schimbări de direcţie
1.2.
SPORT AEROBIC 1.3.
2.3.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
DISCIPLINE 1.2. - in functie de conditiile meteo, spatiu, disponibilitatea
SPORTIVE 1.3. patinuarului judetean, etc
ALTERNATIVE* 2.3. 30* 1-
-BADMINTON 3.2. 15*
-DANS SPORTIV 4.1.
-DANS 4.2.
FOLCLORIC 4.3.
SPECIFIC ZONEI 5.1.
-ÎNOT
-PATINAJ PE
GHEAŢĂ/PATINAJ
CU ROLE
-SANIE (obişnuită
sau de concurs)
-SPORT AEROBIC
-ŞAH
- TENIS DE MASĂ