Sunteți pe pagina 1din 6

Proiect de activitate terapeutica

Profesor Kinetoterapeut: Popescu Ionut

Scoala Gimnaziala Speciala Nr. 9, Bucuresti


Data: 12. 03. 2015
Tip de deficienta: deficienta fizica
Efectiv: 2 elevi din clasa a VII-a - Toader Dumitru Gabriel, clasa a VIII-a A - Manica Alberto
Loc de desfasurare: sala de sport
Materiale: gantere, saltele, banca de gimnastica, mingie fizioball, tuburi elastice, spaliere;

Tema: Cifoza dorsala – tonifierea in regim de scurtare a


musculaturii paravertebrale;
Obiective de referinta:
O1-Educarea unei atitudini corecte in vederea prevenirii aparitiei deficientelor la nivel structural

O2-Corectarea deficientelor fizice existente la nivelul coloanei vertebrale

O3-Corectarea si redresarea deficientelor fizice secundare aparute pentru a compensa deficientele fizice primare

O4-Formarea reflexului de atitudine corecta a corpului in activitatile statice si dinamice

Obiective operationale: pe parcursul activitatii, elevii vor fi capabili:


O1 – sa realizeze 10 extensii de trunchi din alergare usoara timp de 10’’;

O2 – sa realizeze 2 lungimi de sala in mers ghemuit (mersul piticului);

O3– sa execute minim 15 extensii de trunchi din decubit ventral;

Metoda: explicatia, demonstratia, conversatia, exercitiul.


Durata: 45 min.

Veriga Formatii de
Continut Dozare Indicatii metodice Evaluare
lucru
1. Organizarea - Adunarea, alinierea. 30’’ Nu se comandă alta Rapiditate
colectivului de - Verificarea echipamentului si a starii de sanatate. 20’’ poziţie pana cand
Sincronizare
elevi - Anunţarea temelor de lecţie 1’ Linie pe un pozitia anterioara
Captarea
2’ - Salutul 10’’ rand nu a fost adoptata. atentiei

2. Pregatirea - Mers pe varfuri cu bratele sus. 1L + 1l Ridica mainile! Mersul


coordonat
organismului - Mers pe calcaie cu mainile la spate. 1L + 1l
pentru efort - Mers cu spatele. 1L Coloana Spatele drept! Deplasare
elastica cu
- Deplasare in ghemuit. 1L + 1l cate unul Nu pune mana jos!
ducerea
5’ - Alergare. 1L + 1l Ridica bratele prin picioarelor pe
directia de
-Din alergare, realizarea extensiei de trunchi la 10 repetari Coloana lateral si inspira!
deplasare
numaratoare cate unul Coboara bratele si
- Alergare cu pendularea gambei posterior 1L + 1l expira
- Mers cu respiratie si miscari de adductie si abductie 1L
ale membrelor superioare
3.Influentarea 1. P.I. Stand departat, palmele pe solduri: 2X8T Coloana de Mentine ritmul! Respectarea
unui tempou
selectiva a T1-4 rotarea capului şi gâtului spre stanga; gimnastica
lent si
aparatului T5-8 rotarea capului şi gâtului spre dreapta. Coloana de amplitudinea
maxima de
locomotor 2. P.I. Stand departat: 2X8T gimnastica Intinde cotul!
miscare
7’ T1-4 rotarea membrelor superioare spre inainte;
Respectarea
T5-8 rotarea membrelor superioare spre inapoi.
tempoului
3. P.I. Stand departat: 4X4T Coloana de Privirea urmareste impus de
cadrul
T1-2 întoarcerea trunchiului spre stanga, cu ducerea gimnastica bratul
didactic
membrului superior homolateral posterior, cu arcuire;
Amplitudinea
T3-4 întoarcerea trunchiului spre dreapta, cu ducerea
circumducţiei
membrului superior de aceeasi parte posterior, cu
arcuire:
Amplitudinea
4. P.I. Stand departat: 4X4T Coloana de Genunchii raman miscarii
T1-2 flexia trunchiului la 900 şi ridicarea membrelor gimnastica extinsi!
Picioarele si
superioare spre inainte, cu arcuire; Privirea urmareste bazinul raman
fixe
T3-4 extensia trunchiului insotita de flexia membrelor bratul!
superioare extinse în amplitudine maximă, cu arcuire. Amplitudinea
miscarii
5. P.I. stand, palmele pe solduri: 2X8T
T1-8 fandare spre stanga;
Mentinerea
T1-8 fandare spre dreapta;
pozitiei de
6. P.I. Stand, cu palmele pe solduri: 1X8T lucru
T1-8 sarituri „ca mingea”
Respectarea
ritmului
Ex 1: Decubit ventral, palmele la ceafa: 3serii x 10 Decubit In momentul Înalţimea
sariturii
- Extensii ale trunchiului cu ridicarea pieptului repetari ventral, 2 extensei, coatele se
depe saltea elevi la vor ridica cat mai
Amplitudinea
saltea sus.
extensiei
Ex 2: Decubit ventral pe banca de gimnastica 5 ture Decubit
membrele superioare extinse in prelungirea corpului: ventral/
- Tractiune pe banca de gimnastica; dorsal, la
banca de
4. Realizarea Ex 3: Decubit dorsal pe banca de gimnastica 5 ture gimnastica Extinde puternic!
temei membrele superioare extinse in prelungirea corpului:

Tonifierea - Tractiune pe banca de gimnastica;


Coordonarea
Nu indoi cotul!
in regim intre miscarea
Ex 4: Decubit ventral, palmele prind gleznele: 3 serii x Decubit de extensie si
de miscarile MS
– realizarea unei extensii de trunchi simultan cu 15 repetari ventral, 2 Extinde trunchiul!

scurtare a extensia membrelor inferoare (BARCUTA/ elevi la


COȘULETUL). saltea
musculat
urii Mentinerea
Ex 5: Din pozitia atarnat cu spatele la scara fixa: 3 serii X Priveste inainte!
pozitiei cat
paraverte - Ridicarea genunchilor la piept 15 repetari mai mult timp

brale Ex 6: Decubit dorsal pe banca de gimnastica, brațele 3 serii X Decubit Priveste sus!
27’ extinse ținând 2 gantere în mâini pe linia sternului: 10 repetari dorsal Brațele întinse!
- Extensia brațelor deasupra capului, revenire
Ex 7: Decubit ventral pe mingea fizioball bratele 3 serii x Decubit Forţa
musculaturii
extinse in preungirea corpului, menținerea poziției 10” dorsale cu
abdominale
umerii pe
Ex 8: Din patrupedie, cu șezuta pe călcâie: 3 serii X minge
- Extensia brațelor spre înainte cât mai mult si 10 repetari
menținerea poziției
-
Ex 9: Din poziția așezat cu fața la scara fixă, ținând de 3 serii X Fiecare Tălpile lipite de
Forţa si
mânere tuburile elastice: 10 repetari copil la spalier cu genunchii coordonarea
membrelor
- Depărtarea brațelor cu revenire lentă spalier extinși.
superioare

5. Revenirea Ridica bratele si


organismului Exerciţii de mers cu miscari de respiratie 1’ inspira, coboara si
după efort Exercitii de stretching 2’ expira!
3’ Mentine pozitia!
6. Concluzii, Evidentierea aspectelor pozitive din lectie 30” Se fac aprecieri si
aprecieri Formularea recomandarilor pentru activitatea viitoare. 30” se formuleaza
1’ Se recomanda exercitii acasa elevilor
recomandarile.